Instrucciones de Educación Física para el período de confinamiento durante el estado de alarma por Coronavirus.

- El presente documento contiene información relativa a una unidad didáctica relacionada con los malabares que el alumno ha de realizar de manera autónoma. La unidad didáctica consta de:

o Una parte teórica, que sirve para poner en situación al alumnado de qué son los malabares y qué se trabaja con ellos.

o Una parte práctica, que tendrá carácter personal y de autosuperación y que tendrá que ser ejecutada de manera progresiva por el alumnado durante estos días, registrando su progreso diario y consiguiendo avanzar cada día un poquito más. Para ello, un miembro de su familia hará de “profesor o profesora” y firmará los avances que vaya consiguiendo en la última página. Asimismo, esa será la misma hoja de evaluación que utilizará la profesora a la vuelta a las clases.

- Se recomienda que el primer día se proceda a la elaboración de los materiales de malabares que se van a utilizar. Los posteriores días, se comenzará desde el ejercicio más fácil y no se avanzará al siguiente hasta que este sea dominado. También se procederá así con los siguientes.

- Al terminar este período no presencial, la profesora evaluará el progreso conseguido por el alumnado en clase. Si este período se alargase más de lo convenido, se establecerían otras pautas de evaluación que se harán llegar al alumnado y a la familia de diferentes maneras.

1. ¿QUE SON LOS MALABARES? Los podemos definir como la accion de lanzar, recepcionar, golpear, tirar, pasar, botar y rodar objetos de forma controlada, sin perder dominio sobre ellos. 2. ¿QUE TRABAJAMOS CON LOS MALABARES?

- La agilidad, sobre todo en los movimientos que hacemos con las manos. - Tambien es necesario el ritmo. Todos los malabares necesitan ritmo. - La coordinacion general de todo el cuerpo, pero sobre todo la coordinacion

especial ojo- mano y el equilibrio. - Hay que tener en cuenta tambien que es muy importante la concentracion y la

relajacio n. 3. NOCIONES BA SICAS PARA LA REALIZACIO N DE MALABARES Para hacer bien malabares necesitamos tener el cuerpo en equilibrio sobre los pies (que no pueden estar clavados al suelo), los hombros relajados, las mun ecas flexibles y los brazos en a ngulo recto con el cuerpo. Los malabares que vamos a trabajar en esta Unidad Didactica son los de bolas o aros y en ellos es muy importante: El PUNTO MA GICO: justo cuando la primera bola o aro alcanza su punto más alto es cuando tengo que lanzar la siguiente, ni antes (cuando esta subiendo) ni después (cuando esta bajando) ni mucho menos cuando la primera bola o aro esta cerca ya de la mano que tiene la siguiente bola o aro.

ELABORACIÓN DE PELOTAS DE MALABARES

a) Preparamos el material necesario para la realización de las 3 pelotas.

b) Recortamos la boquilla a los 9 globos, justo donde acaba la parte curva. c) Calculamos con el vaso (poner señal con bolígrafo) la cantidad de mijo que vamos a colocar en la bolsa de plástico, y hacemos girar la bolsa hasta que de la forma de la pelota. d) Introducimos el primer globo con cuidado por fuera de la bolsa, con ayuda de un compañero. e) Repetiremos con los dos globos que nos quedan este proceso, siempre de forma transversal donde queda la boquilla del globo anterior. Se puede tunear la pelota al gusto del personal al final de la elaboración de la misma.

El día del examen práctico de malabares con pelotas deberéis hacer una puntuación

mínima de 4 para aprobar. Ejercicios: Del 1 al 6 = 1punto. Del 7 al 12 = 2 puntos Del 13 al 17 = 3 Puntos

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9 globos (3 por cada bola). 3 bolsas pequeñas de plástico. 300 gramos de mijo, alpiste, arroz, etc... Tijeras. Vaso de plástico, para tomar la misma medida en cada bola.

.

FICHA DE AUTOEVALUACIÓN

En el examen deberás elegir 2 ejercicios de cada grupo. Se deberán realizar al menos 5 veces seguidas para demostrar su dominio. Cada ejercicio se valorará: Bien (total de su puntuación) Regular (mitad de su puntuación) Mal: Cero puntos.

ELABORACIÓN DE AROS DE MALABARES

Material necesario para cada aro: ◦ 2 cartones de 36x36cm

mínimo, y en buen estado.

◦ Cinta aislante. ◦ Pegamento.

Marcar los círculos exteriores e interiores en cada cartón. Con un radio de 18 y 14 cm. Si no tienes un compás tan grande improvísate uno usando un trozo de cartón con agujeros como el de la foto.

Recortamos.

Seguimos recortando.

Ahora pega los dos aros. IMPORTANTE: Para una buena resistencia coloca los aros de forma que la capa interior de cada uno (que tiene forma de ondas) queden perpendiculares la de un aro con la del otro, sino será muy fácil de doblar.

Da una vuelta de cinta aislante por el borde exterior.

Forra todo el aro con cinta.

Y finalmente dale tu toque decorativo. Ala... a practicar!!!

4. LOS PASOS QUE TIENES QUE APRENDER.

Los cuadros que ves a continuación son una progresión para aprender a hacer malabares con 3 bolas. Es imprescindible que sigas por orden estricto los pasos para aprender y, además es fundamental que entiendas que hasta que no domines un paso no puedes pasar a la siguiente. Recomendación que te doy: No pases al siguiente paso hasta que no hayas hecho perfectamente el paso anterior al menos 6 o 7 veces seguidas. ¡ ÁNIMO MALABARISTA !

LANZO Y LA COJO CON LA MISMA MANO 1 bola

Lanza la pelota desde tu mano derechas en dirección a tu ojo

izquierdo y recógela con la mano izquierda.

Lanza la bola cada vez más alto.

DE MANO A MANO 1 bola 2

2

Lanza la bola y trata de cogerla sin que caiga.

Cada lanzamiento debes de realizarlo aun más alto.

1

Lanza la bola y tras dar un giro completo sobre ti mismo trata de

cogerla sin que caiga.

Hacer el giro por los dos lados.

LA FUENTE SENCILLA 2 bolas

Una pelota en cada mano.

Lanza la primera a la altura de la cabeza y cuando comience a caer,

lanza la otra, igualmente en columna.

¡¡ PA´ARRIBA Y PA´ABAJO !! 2 bolas

3

GIRANDO… ¡¡ QUE MAREO !! 1 bola 3

Una pelota en cada mano.

Lanza la primera a la altura de la cabeza y cuando comience a caer,

lanza la otra, igualmente en columna.

4

5

Una bola en cada mano.

Lanza primero la de la mano derecha hacia la izquierda y cuando

la hayas cogido lanza la de la izquierda hacia la mano derecha.

¡Es muy parecido al Paso 3!

CASI… EL CRUCE. 2 bolas 6

Parecido al ejerc. anterior. Una pelota en cada mano. Lanza

primero la de la mano derecha hacia la izquierda y cuando esté cayendo

lanza la de la izquierda hacia la derecha.

Hazlo de manera que las bolas rueden de mano a mano.

BOLA AL AIRE. 2 bolas 7

¿Eres capaz de realizar el cruce andando o girando

sobre ti mismo?

¡¡¡ EL CRUCE AUN MAS DIFICIL !!! 2 bolas 8

4

Hacemos el cruce con una tercera bola en la mano que primero lanza.

Esta tercera bola no se lanza.

¿ MOLESTO…? 3 bolas 9

EL OCHO. 3 bolas

Lanza “1” de la mano derecha a la izquierda.

Cuando “2” comience a caer, lanza “3” hacia la mano contraria.

Después recoge “2”.

Cuando “1” esté cayendo, lanza “2” a la mano contraria.

Después coges “1”

1

2

3

5

10

EL OCHO GIGANTE (POR ENCIMA DE LA CABEZA). 3 bolas

Lanza una bola de la mano que tiene dos hacia la otra mano.

Cuando la bola comience a caer lanza la bola 2 a

la mano contraria.

Atrapa la primera bola

lanzada y lanza la tercera.

Lanza la pelota 3 y después atrapa

la bola 2.

1

4 3

2

¡¡¡ FELICIDADES… YA ERES UN

MALABARISTAS !!!

PERO… AUN PUEDES PLANTEARTE NUEVOS RETOS

SI QUIERES SACAR MAS NOTA AUN, PRUEBA LO MAS DIFICIL

SIGUIENDO ESTA FLECHA

MALABARISTA Nº1

6

11

Lanza una bola más alta. Cuando caiga la golpeas con la cabeza y sigues haciendo el ocho sin que

caiga ninguna bola al suelo.

HAY QUE ACTUAR CON CABEZA. 3 bolas 12

Lanza una bola más alta. Cuando caiga la golpeas con una de las

rodillas y sigues haciendo el ocho sin que caigan las bolas al suelo.

HAY QUE ACTUAR CON RODILLA 3 bolas 13

Realizar el ocho haciendo rebotar las bolas contra

una pared lisa.

CONTRA LA PARED 3 bolas 14

7

¿ Y CON PELOTITAS MAS GRANDES… ? 3 pelotas

Por pareja pegados uno a otro hombro con hombro.

Realizar el ocho utilizando cada uno solo la mano exterior.

Variante: Si os sale, intentadlo con balones de baloncesto.

HOMBRO CON HOMBRO 3 bolas 16

Por pareja, uno en frente del otro y una separación

de 4 metros. Realizar el ocho con pases picados utilizando balones

de baloncesto.

POR PAREJA CONTRA EL SUELO 3 pelotas 17

Hacemos el ocho con balones de baloncesto

15

1

2

3

8

Lanza 2 bolas a la vez en

vertical (una de cada mano). Asegúrate que

han sido lanzadas a la misma altura

COLUMNAS 3 bolas

DOBLES COLUMNAS 4 bolas 19

18

Cuando comiencen a descender,

lanza la tercera bola y atrapa las otras 2.

2 bolas en cada mano. Lanzar hacia arriba

1 bola de cada mano por un lado. Cuando estén

cayendo, lanzar las otras 2 por el otro lado y

volver a coger las 2 que se lanzaron antes para

volver a comenzar el ciclo.

¡¡¡Enhorabuena por llegar hasta aquí!!! Además de la gran nota que has

conseguido, te has convertido en un

MALABARISTA PROFESIONAL

9

Esta es vuestra hoja de examen de malabares. Deberéis ir paso a paso y cada vez que hagas bien uno de ellos, el profesor te firmará para que puedas pasar al siguiente paso e ir consiguiendo más nota. Para que el profesor te firme un ejercicio, debes de hacerlo 6 o 7 veces de forma seguida.

PASOS PROGRESIVO DE MALABARES Nota FIRMA PROFESOR

1. LANZO Y LA COJO CON LA MISMA MANO 0,5

2. DE MANO A MANO 1

3. GIRANDO… ¡¡ QUE MAREO !! 1,5

4. LA FUENTE SENCILLA 2

5. PA´RRIBA Y PA´BAJO 2,5

6. CASI… EL CRUCE 3

7. BOLA AL AIRE 3,5

8. ¡¡¡ EL CRUCE AUN MAS DIFICIL !!! 4

9. ¿ MOLESTO…? 4,5

10. EL OCHO 5

11. EL OCHO GIGANTE (POR ENCIMA DE LA CABEZA) 5,5

12. HAY QUE ACTUAR CON CABEZA 6

13. HAY QUE ACTUAR CON RODILLA 6,5

14. CONTRA LA PARED 7

15. ¿ Y CON PELOTITAS MAS GRANDES… ? 7,5

16. HOMBRO CON HOMBRO 8

17. POR PAREJA CONTRA EL SUELO 8,5

18. COLUMNAS 9

19. DOBLES COLUMNAS 9,5

20. ME LO INVENTOOOOOOOOOOOOOOO!!! 10

10