L' art de viure i ser feliç
description
Transcript of L' art de viure i ser feliç
![Page 1: L' art de viure i ser feliç](https://reader035.fdocuments.es/reader035/viewer/2022062300/55863a81d8b42a962c8b49d6/html5/thumbnails/1.jpg)
L’ART DE VIURE I SER FELIÇ
Per Ester Bascuñana García
Psicòloga Clínica
![Page 2: L' art de viure i ser feliç](https://reader035.fdocuments.es/reader035/viewer/2022062300/55863a81d8b42a962c8b49d6/html5/thumbnails/2.jpg)
Per què diem L´ART de viure ...?
El niño feliz Merello
![Page 3: L' art de viure i ser feliç](https://reader035.fdocuments.es/reader035/viewer/2022062300/55863a81d8b42a962c8b49d6/html5/thumbnails/3.jpg)
Cada un de nosaltres és l´ARTISTA de la seva vida.
Les nostres CREENCES, PENSAMENTS, SENTIMENTS i HÀBITS són els materials que conformen la nostra VIDA, la nostra REALITAT.
![Page 4: L' art de viure i ser feliç](https://reader035.fdocuments.es/reader035/viewer/2022062300/55863a81d8b42a962c8b49d6/html5/thumbnails/4.jpg)
Són les IDEES el que ens INCAPACITEN a obtenir el que VOLEM i DESITGEM.
![Page 5: L' art de viure i ser feliç](https://reader035.fdocuments.es/reader035/viewer/2022062300/55863a81d8b42a962c8b49d6/html5/thumbnails/5.jpg)
SI CONTEMPLEM ELS NOSTRES PENSAMENTS COM A REALITATS, LLAVORS ÉS MOLT FÀCIL QUE ENS CONTROLIN I ENS OBLIGUIN A ACTUAR COM ELLS VOLEN. SI TAN SOLS ELS CONTEMPLEM COM A PENSAMENTS NEGATIUS QUE SÓN I NO COM A REALITATS, ELS DESARMAREM I NO TINDRAN TAN PODER.
![Page 6: L' art de viure i ser feliç](https://reader035.fdocuments.es/reader035/viewer/2022062300/55863a81d8b42a962c8b49d6/html5/thumbnails/6.jpg)
Si el material és de qualitat, l´obra d´art serà perfecte, com nosaltres desitgem.
![Page 7: L' art de viure i ser feliç](https://reader035.fdocuments.es/reader035/viewer/2022062300/55863a81d8b42a962c8b49d6/html5/thumbnails/7.jpg)
CONCLUSIÓ Dues idees fonamentals:
1) la nostra REALITAT és totalment SUBJECTIVA, per què està constituïda per NOSALTRES mateixos.
2) hem de ser positius, constructiu i actius per obtenir una realitat satisfactòria i feliç.
![Page 8: L' art de viure i ser feliç](https://reader035.fdocuments.es/reader035/viewer/2022062300/55863a81d8b42a962c8b49d6/html5/thumbnails/8.jpg)
I QUÈ VOLEM DIR AMB SER FELIÇOS?
![Page 9: L' art de viure i ser feliç](https://reader035.fdocuments.es/reader035/viewer/2022062300/55863a81d8b42a962c8b49d6/html5/thumbnails/9.jpg)
Cada un de nosaltresSOM els
RESPONSABLES de LA NOSTRA
VIDA !!
![Page 10: L' art de viure i ser feliç](https://reader035.fdocuments.es/reader035/viewer/2022062300/55863a81d8b42a962c8b49d6/html5/thumbnails/10.jpg)
Som els creadors dels nostres pensaments
Cada pensament que creem està projectant el nostre futur
Cada un de nosaltres crea les seves experiències en funció del què pensa,
del què sent i del què fa.
![Page 11: L' art de viure i ser feliç](https://reader035.fdocuments.es/reader035/viewer/2022062300/55863a81d8b42a962c8b49d6/html5/thumbnails/11.jpg)
“Els nostres pensaments són les pedres que construiran el
nostre paradís o la nostra presó”
![Page 12: L' art de viure i ser feliç](https://reader035.fdocuments.es/reader035/viewer/2022062300/55863a81d8b42a962c8b49d6/html5/thumbnails/12.jpg)
SEMPRE PODEM ESCOLLIR!
Quina és la meva elecció?
Ser el teu propi Creador i fer emergir el Poder intern vertader
Ser la Resposta de la creació creada pels altres
![Page 13: L' art de viure i ser feliç](https://reader035.fdocuments.es/reader035/viewer/2022062300/55863a81d8b42a962c8b49d6/html5/thumbnails/13.jpg)
OBSERVEM AL NOSTRE VOLTANT I PREGUNTEM-NOS, …?
![Page 14: L' art de viure i ser feliç](https://reader035.fdocuments.es/reader035/viewer/2022062300/55863a81d8b42a962c8b49d6/html5/thumbnails/14.jpg)
“QUÈ PUC FER PERQUÈ AIXÒ SIGUI
DIFERENT I MILLOR?”
ACCEPTANT LA RESPONSABILITAT
OBTENIM EL PODER DE CANVIAR
![Page 15: L' art de viure i ser feliç](https://reader035.fdocuments.es/reader035/viewer/2022062300/55863a81d8b42a962c8b49d6/html5/thumbnails/15.jpg)
ACCEPTEM LA NOSTRA RESPONSABILITAT?
![Page 16: L' art de viure i ser feliç](https://reader035.fdocuments.es/reader035/viewer/2022062300/55863a81d8b42a962c8b49d6/html5/thumbnails/16.jpg)
CAL TORNAR A CONNECTAR AMB NOSALTRES MATEIXOS...
En el nostre MÓN INTERIOR, La nostra ESSÈNCIA,El nostre PODER INTERIOR...
Iniciem el nostre Viatge personal
cap a l´interior del nostre SER
![Page 17: L' art de viure i ser feliç](https://reader035.fdocuments.es/reader035/viewer/2022062300/55863a81d8b42a962c8b49d6/html5/thumbnails/17.jpg)
EXERCICI DE CONSCIÈNCIA CORPORAL INTEGRAL
• ¿Com està la teva respiració?- lenta / ràpida / profunda / superficial- al pit / a la panxa
• ¿Com percebs el teu cos?- relaxat / tens / contracturat/ dolorit- en una postura còmoda / incòmoda / desestructurada / harmoniosa
• ¿Com et sents?- tranquil / trist / enotjat / alegre / anestesiat
• ¿Com esta la teva ment?- equil·librada / confusa / abrumada / feliç / estressada
Cada dia Atura´t i reflexiona sobre com estàs?
Observa´t i prèn atenció de com et trobes durant el
dia.
![Page 18: L' art de viure i ser feliç](https://reader035.fdocuments.es/reader035/viewer/2022062300/55863a81d8b42a962c8b49d6/html5/thumbnails/18.jpg)
ARA JA HEM TROBAT LA PORTA, LA QUE ENS PORTA AL NOSTRE INTERIOR
Però, necessitem LA CLAU per OBRIR-LA
Quina serà?
![Page 19: L' art de viure i ser feliç](https://reader035.fdocuments.es/reader035/viewer/2022062300/55863a81d8b42a962c8b49d6/html5/thumbnails/19.jpg)
LA RESPIRACIÓ CONSCIENT:
ENTRANT EN L´ESPAI INTERIOR
![Page 20: L' art de viure i ser feliç](https://reader035.fdocuments.es/reader035/viewer/2022062300/55863a81d8b42a962c8b49d6/html5/thumbnails/20.jpg)
Postura:
Asseure’s amb les dues cames doblegades, a sobre dels talons. L ´esquena recta pero no rígida, les mans sobre els genolls.
EXERCICI de la RESPIRACIÓ CONSCIENT
![Page 21: L' art de viure i ser feliç](https://reader035.fdocuments.es/reader035/viewer/2022062300/55863a81d8b42a962c8b49d6/html5/thumbnails/21.jpg)
Preparació:Centrarem tota la nostra atenció en la respiració de cada un. Ara no es tracta de respirar normalment, és a dir, pujant i baixant lacaixa toràcica, sino d´estimular el diafragma, mantenint fixe el tórax enla mesura del possible. Això permet un major flux d´energia a l´organisme i una gran relaxació.
Pràctica: Respira normalment un parell de vegades i comencem l´exercici:
Inspirar, portant l´aire a la part de sota del melicExpirar relaxant l´abdomenInspirar tensant l´abdomenExpirar relaxant l´abdomenInspirar comptant fins a 6 portant l´aire a l´abdomen – retenir-lo 3 minutsExpirar comptant fins a 6 tot l´aire dels pulmons – retenir-lo 3 minuts
Repetir unes tres vegades més o fins arribar a acostumar-nos
![Page 22: L' art de viure i ser feliç](https://reader035.fdocuments.es/reader035/viewer/2022062300/55863a81d8b42a962c8b49d6/html5/thumbnails/22.jpg)
ARA LA QÜESTIÓ ÉS, PER QUÈ ENS CONSTRUIM UNA DETERMINADA REALITAT QUE SOVINT NO ENS AGRADA?
![Page 23: L' art de viure i ser feliç](https://reader035.fdocuments.es/reader035/viewer/2022062300/55863a81d8b42a962c8b49d6/html5/thumbnails/23.jpg)
I EN CONSEQÜÈNCIA, QUÈ ÉS EL QUÈ REALMENT DESITJO EN LA MEVA VIDA?
![Page 24: L' art de viure i ser feliç](https://reader035.fdocuments.es/reader035/viewer/2022062300/55863a81d8b42a962c8b49d6/html5/thumbnails/24.jpg)
Hem de ser capaços de distingir, discriminar i seleccionar aquelles creences que ens ajuden, faciliten i beneficien en el nostre procés de creixement personal.
![Page 25: L' art de viure i ser feliç](https://reader035.fdocuments.es/reader035/viewer/2022062300/55863a81d8b42a962c8b49d6/html5/thumbnails/25.jpg)
Segons la neurociència i la psicologia, les vivències passades influeixen en com vivim el present i la resposta que generem.
Temes no resolts del nostre passat ens fan respondre de manera mecànica i automàtica davant determinades situacions del present.
![Page 26: L' art de viure i ser feliç](https://reader035.fdocuments.es/reader035/viewer/2022062300/55863a81d8b42a962c8b49d6/html5/thumbnails/26.jpg)
Es com si ens desconnectéssim del nostre “cervell racional” i en aquell instant som incapaços d’oferir una resposta madura i adulta, i passem a ser dominats pels nostres propis fantasmes emocionals, passant a ser nens/es que necessiten a un pare/mare que els consoli, protegeixi, eduqui...
![Page 27: L' art de viure i ser feliç](https://reader035.fdocuments.es/reader035/viewer/2022062300/55863a81d8b42a962c8b49d6/html5/thumbnails/27.jpg)
I què podem fer?
![Page 28: L' art de viure i ser feliç](https://reader035.fdocuments.es/reader035/viewer/2022062300/55863a81d8b42a962c8b49d6/html5/thumbnails/28.jpg)
Estant presents en el moment que transcórrer l’acció.
No deixant-te dominar per les pors, exigències internes, judicis, o creences estrictes...
No estem parlant de ser perfectes, només SER CONSCIENTS.
![Page 29: L' art de viure i ser feliç](https://reader035.fdocuments.es/reader035/viewer/2022062300/55863a81d8b42a962c8b49d6/html5/thumbnails/29.jpg)
I com?VIURE EL MOMENT PRESENT
“AQUÍ I ARA”
![Page 30: L' art de viure i ser feliç](https://reader035.fdocuments.es/reader035/viewer/2022062300/55863a81d8b42a962c8b49d6/html5/thumbnails/30.jpg)
EXERCICI DE CLOENDA
En la teva vida quotidiana pots practicar-ho prenent qualsevol activitat rutinària, que habitualment és un mitjà per un fi, i donar-li tota la teva atenció per que es converteixi en un fi en ella mateixa.
P.ex. cada vegada que puguis i baixis les escales a casa teva o en el teu lloc de treball, pren atenció a cada esglaó, a cada moviment, fins i tot, a la teva respiració. Metent-te en el moment present.
O quan et rentis les mans, pren atenció a totes les percepcions sensorials associades amb aquesta activitat: el so i la sensació de l´aigua, el moviment de les teves mans, l’aroma del sabó…
O quan entris al cotxe, o en el tren, després de tancar-se la porta, para´t uns segons i observa el flux de la teva respiració. Pren consciencia d´una silenciosa i intensa sensació de Ser.
![Page 31: L' art de viure i ser feliç](https://reader035.fdocuments.es/reader035/viewer/2022062300/55863a81d8b42a962c8b49d6/html5/thumbnails/31.jpg)
PER MÉS INFROMACIÓ... ... I US CONVIDO A VENIR
http://atelierdelser.wix.com/atelierdelserhttps://www.facebook.com/latelierdelserhttp://atelierdelser.blogspot.com/atelierdelser
![Page 32: L' art de viure i ser feliç](https://reader035.fdocuments.es/reader035/viewer/2022062300/55863a81d8b42a962c8b49d6/html5/thumbnails/32.jpg)
Trobades quinzenals a on la persona aprèn, a través de la consciència de si mateix, a aprofitar les seves possibilitats de pensar, sentir i actuar per a ser autònom, dominar una llibertat responsable, sent líder de si mateix i gaudir d’una salut emocional.
Sessions obertes a tot aquell que estigui interessat en el seu Benestar i Creixement Personal.
La durada de cada sessió és d’una hora aproximadament.
El preu del mes és de 15€ o 10€/sessió
Qualsevol consulta enviar mail: [email protected]
TALLER DE CREIXEMENT PERSONAL
![Page 33: L' art de viure i ser feliç](https://reader035.fdocuments.es/reader035/viewer/2022062300/55863a81d8b42a962c8b49d6/html5/thumbnails/33.jpg)
GRÀCIES PER LA VOSTRE ATENCIÓ!!!