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Asociación Peruana de la Soka Gakkai Internacional EDICIÓN DIGITAL EXTRAORDINARIA N.° 17 Martes 26 de Mayo de 2020 / PSGI «Año del avance y de los valores humanos» Es obligatorio el uso de mascarilla para circular por la vía pública LA DIVISIÓN JUVENIL DE LA SOKA GAKKAI LANZÓ CANCIÓN «STEP FORWARD» CUYO PROPÓSITO ES ALENTAR AL MUNDO A AVANZAR ESTABLECIENDO UN GRAN DESAFÍO HACIA EL FUTURO Demos «un paso adelante» A mis amigos No existe ninguna felicidad solo para sí mismo, ni hay desgracia solo para los demás. ¡Adaptándonos a la situación de cada persona, con “lazos” fuertes y profundos, extendamos una red de solidaridad y de confianza! Daisaku Ikeda, 17 de mayo (traducción tentativa del Seikyo Shimbun.) La respuesta de la humanidad para enfrentar la pandemia por el Covid-19 se expresa de diversas maneras. Una de ellas es a través de la música, donde podemos ver en distintas partes del mundo una infinidad de reconocidos artistas; pero también, profesionales anó- nimos e incluso aficionados que ofrecen "conciertos" en terrazas o dentro de sus casas y a través de las redes sociales comparten su arte, impartiendo a través de esta expresión Estudiemos las tres sesiones sobre el tema: «A mis queridos amigos de la División de Jóvenes» a través de nuestro canal de YouTube, y sigamos esta marcha por la senda de la felicidad genuina. Al respecto Ikeda Sensei señala: «Quiero dedicar las siguientes entregas de esta serie a los miembros de la División de Jóvenes, a quienes les confío íntegramente nuestro movimiento por el kosen-rufu mundial. Lo hago con el deseo de transmitirles pasajes de los escritos del Daishonin y enseñanzas registradas con lecciones sobre el liderazgo huma- nístico y pautas para vivir una juventud victoriosa. Las sesiones se basan en la disertación del presidente de la SGI, Daisaku Ikeda, titulado «ILUMINANDO EL MUNDO CON EL BUDISMO DEL SOL: Una religión de re- volución humana» que puede encontrar- la en la Nueva Era N.° 261. SUSCRÍBETE: CANAL OFICIAL PSGI Estudiemos los escritos de Nichiren Daishonin artística mensajes que inspiran solidaridad, optimismo y resistencia para hacer frente a las múltiples circunstancias que hoy está vi- viendo el mundo entero. Ikeda Sensei en un ensayo recuerda: «La música lograba tender un puente que llega- ba a mi corazón. El ritmo de su vida, la vida de ese genio de la música que fue Beetho- ven, resonaba en mi espíritu de manera im- ponente e inmediata. En ese momento, mi humilde apartamento de un solo cuarto se convertía en un palacio adornado por el arte más glorioso». En la Soka Gakkai, tanto en las reuniones de diálogo como en grandes encuentros han estado siempre presentes las canciones, inspirando y llenando de alegría a todos los partici- pantes, miembros e invitados. Muchas de ellas han sido compuestas por el presidente Ikeda como “Madre”, “Revolución Humana”, entre otras, así como canciones populares cuyas letras han sido adaptadas, y que sirven de aliento y motivación a todos. A finales del mes de abril, los represen- tantes de la División Juvenil de la Soka Gakkai emprendieron un proyecto interacti- vo «UTATSUKU» (literalmente significa "ha- gamos una canción juntos") y, con miras al 3 de mayo, han venido trabajando para cum- plir la inédita hazaña. Así, se anunció a nivel mundial la canción de la División Juvenil del mundo «Step Forward» (Un paso adelante) y que ya podemos escucharla y compartirla. Búsquela en el canal SOKAnet de YouTube: «Youth Song Step Forward». Canción «Step Forward». Cantando las canciones de Gakkai durante las reuniones conmemorativas familiares por el 3 de Mayo En el mismo canal de SOKAnet podemos encontrar la canción de los Sucesores «Be Brave», con una agradable coreografía.

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Asociación Peruana de la Soka Gakkai Internacional

EDICIÓN DIGITALEXTRAORDINARIA N.° 17

Martes 26 de Mayo de 2020 / PSGI«Año del avance y de los valores humanos»

Es obligatorio el uso de mascarilla para circular por la vía pública

La División JuveniL De La soka Gakkai Lanzó canción «step ForwarD» cuyo propósito es aLentar aL munDo a avanzar estabLecienDo un Gran DesaFío hacia eL Futuro

Demos «un paso adelante»

A mis amigosNo existe ninguna felicidad solo

para sí mismo,

ni hay desgracia solo para los demás.

¡Adaptándonos a la situación de

cada persona,

con “lazos” fuertes y profundos,

extendamos una red de solidaridad y de

confianza!

Daisaku Ikeda, 17 de mayo(traducción tentativa del Seikyo Shimbun.)

La respuesta de la humanidad para enfrentar la pandemia por el Covid-19 se expresa de diversas maneras. Una de ellas es a través de la música, donde podemos ver en distintas partes del mundo una infinidad de reconocidos artistas; pero también, profesionales anó-nimos e incluso aficionados que ofrecen "conciertos" en terrazas o dentro de sus casas y a través de las redes sociales comparten su arte, impartiendo a través de esta expresión

Estudiemos las tres sesiones sobre el tema: «A mis queridos amigos de la División de Jóvenes» a través de nuestro canal de YouTube, y sigamos esta marcha por la senda de la felicidad genuina. Al respecto Ikeda Sensei señala: «Quiero dedicar las siguientes entregas de esta serie a los miembros de la División de Jóvenes, a quienes les confío íntegramente nuestro movimiento por el kosen-rufu mundial. Lo hago con el deseo de transmitirles pasajes de los escritos del Daishonin y enseñanzas registradas con lecciones sobre el liderazgo huma-nístico y pautas para vivir una juventud victoriosa.

Las sesiones se basan en la disertación del presidente de la SGI, Daisaku Ikeda, titulado «ILUMINANDO EL MUNDO CON EL BUDISMO DEL SOL: Una religión de re-volución humana» que puede encontrar-la en la Nueva Era N.° 261.

SuScríbete: canaL oFiciaL psGi

Estudiemos los escritos de Nichiren Daishonin

artística mensajes que inspiran solidaridad, optimismo y resistencia para hacer frente a las múltiples circunstancias que hoy está vi-viendo el mundo entero.

Ikeda Sensei en un ensayo recuerda: «La música lograba tender un puente que llega-ba a mi corazón. El ritmo de su vida, la vida de ese genio de la música que fue Beetho-ven, resonaba en mi espíritu de manera im-ponente e inmediata. En ese momento, mi humilde apartamento de un solo cuarto se

convertía en un palacio adornado por el arte más glorioso».En la Soka Gakkai, tanto en las reuniones de diálogo como en grandes encuentros han

estado siempre presentes las canciones, inspirando y llenando de alegría a todos los partici-pantes, miembros e invitados. Muchas de ellas han sido compuestas por el presidente Ikeda

como “Madre”, “Revolución Humana”, entre otras, así como canciones populares cuyas letras han sido adaptadas, y que sirven de aliento y motivación a todos.

A finales del mes de abril, los represen-tantes de la División Juvenil de la Soka Gakkai emprendieron un proyecto interacti-vo «UTATSUKU» (literalmente significa "ha-

gamos una canción juntos") y, con miras al 3 de mayo, han venido trabajando para cum-plir la inédita hazaña. Así, se anunció a nivel mundial la canción de la División Juvenil del mundo «Step Forward» (Un paso adelante) y que ya podemos escucharla y compartirla. Búsquela en el canal SOKAnet de YouTube: «Youth Song Step Forward».

Canción «Step Forward».

Cantando las canciones de Gakkai durantelas reunionesconmemorativasfamiliares por el3 de Mayo

En el mismo canal de SOKAnet podemos encontrar la canción de los Sucesores «Be Brave», con una

agradable coreografía.

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Daisaku Ikeda tenía diecisiete años cuando culminó la Segunda Guerra Mundial. Lo que siguió a la conflagración bélica fue confusión, pobreza e incertidumbre.

Ikeda escribe: «En ese período de oscuridad y desesperanza la música y la literatura me eran una preciada fuente de esperanza y

de inspiración». Y, refiriéndose a la gira que el célebre violinista Yehudi Menuhin realizó en el Japón, en 1951, destaca que el crítico de arte Hideo Kobayashi declaró: «Mi cuerpo se estremeció en llanto […] ¡Qué sonido sublime! Enton-ces comprendí claramente cuánta sed (de cultura) había acumulado».2

Sensibilizado de esa manera en su juventud, Ikeda ha consagrado su vida a consolidar la paz mediante la promo-ción de la cultura y el arte, basado en

la firme convicción de que ambos tienen el gran poder de revitalizar al ser humano, enriquecer su corazón y mitigar su dolor.

De joven, Ikeda sufrió de tuberculosis. Recuerda que en esa épo-ca, solía escuchar la Quinta Sinfonía de Beethoven (“La llamada del destino”) tras cada extenuante jornada de trabajo: «Me sentaba en el minúsculo apartamento donde vivía y, cuando los acordes de esta obra maestra me envolvían con su resonancia imponente, sentía que la sangre rebullía de pasión y brincaba al son de la música. […] Cuan-do escuchaba la genial composición de Beethoven, sobre el destino, recuperaba la confianza y el valor».3

También recuerda: «Juntando las monedas, había podido com-prar un viejo fonógrafo, a manivela, y la calidad del sonido era es-pantosa, comparada con la que ofrece la tecnología actual. Pero, de todas formas, la música lograba tender un puente que llegaba a mi corazón. El ritmo de su vida, la vida de ese genio de la música que fue Beethoven, resonaba en mi espíritu de manera imponente e inmedia-ta. En ese momento, mi humilde apartamento de un solo cuarto se convertía en un palacio adornado por el arte más glorioso».4

Ikeda, que se desempeñaba como líder de la Soka Gakkai, cuenta que solía invitar a su casa a miembros de la organización para com-partir los efectos revitalizadores de aquella música.

(Tomado de: https://www.daisakuikeda.org/es/cultura-el-poder-revitalizador.html)

1.- IKEDA, Daisaku: “Oda a las madres”, La nueva revolución humana, vol. 24.2.- IKEDA, Daisaku: “Yehudi Menuhin, violinista de fama mundial”, Mis diálogos con ciudada-nos del mundo, Seikyo Shimbun, 28 de mayo de 2006.3.- Ib.4.- IKEDA, Daisaku: “Austria: Un genio musical en los bosques de Viena”, Mis viajes alrede-dor del globo: El mundo es mi hogar, Seikyo Shimbun, 5 de octubre de 2003.

«La cultura se sitúa en el extremo contrario de laviolencia de las guerras; la cultura y el arte son una

expresión del júbilo de vivir.»1

Daisaku Ikeda

Daisaku Ikeda y Sir YehudiMenuhin (Tokio, 1992)

El poder revitalizador de la cultura

Gosho para compartirMARTES — Daimoku por la Victoria —

«Se dice que el rey león avanza tres pasos, luego se agazapa para saltar y despliega la misma fuerza para capturar una pequeña hormiga que para atacar a un feroz animal. Cuando Nichiren inscribió este Gohonzon para proteger a Kyo’o, fue como un rey león. A esto se refiere el sutra

cuando menciona «el poder [de los budas] que posee la ferocidad del león»1.2

«Respuesta a Kyo’o»

Un cónclave de valientes leones, campeones de la fe

Esta breve carta fue escrita en el octavo mes del décimo año de Bun’ei (1273) y dirigida a Kyo’o, la pequeña hija de Shijo Kingo. Ya que, en ese momento, Kyo’o tenía apenas un año

de edad, cabe suponer que la carta en realidad estaba destinada a Shijo Kingo y a su esposa, Nichigen-nyo. La pareja tenía dos hijas, Kyo’o (‘Rey de los Sutras’) y Tsukimaro (‘Luna Llena’), un año mayor. Se cree que fue Nichiren Daishonin quien escogió el nom-bre de ambas.

Esta es la respuesta que envió cuando se enteró de que la pe-queña estaba gravemente enferma. En ese momento, el Daisho-nin vivía exiliado en la isla de Sado.

Aquí explica el significado del Gohonzon, el objeto de devoción. En la persecución de Tatsunokuchi, acaecida en 1271, el Daisho-nin había revelado su identidad verdadera, que era la del Buda del Último Día de la Ley. Sólo a partir de entonces comenzó a inscribir los Gohonzon y a concederlos a sus seguidores, particularmente a aquellos de fe sólida y constante en sus enseñanzas.

En esta carta, el Daishonin dice que los beneficios ilimitados del Gohonzon curarán sin falta la enfermedad de Kyo’o, y exhorta a Kingo y a su esposa a que crean firmemente en el objeto de devoción.

Respecto al párrafo de gosho, Ikeda Sensei alienta:

«El espíritu esencial del rey león es prestar toda nuestra aten-ción incluso al asunto o a la tarea más pequeña, no incurrir en descuidos ni ser negligentes, ejecutar los desafíos con la determi-nación de triunfar, y vencer en cada una de las situaciones.

La SGI es un encuentro de vencedores en la fe, armados de la valentía de un rey león. El sonido del daimoku —que es nuestra recitación diaria de Nam-myoho-renge-kyo— es un potente rugi-do que ahuyenta todos los obstáculos y funciones destructivas. Nuestra práctica de daimoku es el medio fundamental para con-quistar la victoria absoluta, porque nos permite activar el coraje y la sabiduría que existen latentes en nuestro interior».

(Traducción del original en japonés publicado el 25 de diciembre de 2011 en el Seikyo Shimbun, diario de la Soka Gakkai).

1.- The Lotus Sutra and Its Opening and Closing Sutras (El Sutra del loto, y los sutras de inicio y de cierre), trad. por Burton Watson, Tokio: Soka Gakkai, 2009, cap. 15, pág. 258.2.- Los escritos de Nichiren Daishonin (END), Tokio: Soka Gakkai, 2008, pág. 433.

Campaña «OEa»

Aliento— 02 —

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pOr El prEsidEntE dE la sGi, daisaku ikEda

para la rEflExión

El primer compromiso debe ser no abandonar jamás a quienes vi-ven en circunstancias difíciles.En años recientes, ha aumentado la magnitud de los daños des-

atados por catástrofes naturales; gran parte de ellos se ha debido a fenómenos climáticos extremos. Estas consecuencias, de alcance global, afectan tanto a países en desarrollo como a naciones desa-rrolladas.

Una preocupación creciente en el mundo —que las Naciones Uni-das han hecho notar con insistencia— es que las secuelas de estos fenómenos tienden a concentrarse y a agravarse en la población afectada por la pobreza y en los sectores más vulnerables de la so-ciedad, como las mujeres, los niños y los ancianos. Estas personas están más expuestas al peligro y tienen mayores dificultades para reconstruir su vida después de los desastres, por lo cual necesitan apoyo adecuado y continuo.

[…] En sus primeros años, a la Soka Gakkai se la despreciaba como una agrupación de «pobres y enfermos». A través del aliento mutuo, esas personas comunes, descartadas por la sociedad, fueron elevándose y creciendo desde los abismos de la infelicidad. Y esta es una historia que nos enorgullece.

Josei Toda (1900-1958) quien fundó la Soka Gakkai junto con Tsunesaburo Makiguchi y luego fue su segundo presidente, concebía la organización como un movimiento popular. Frente a las reacciones cínicas de la sociedad, expresó con estas palabras la convicción que nutría su acción incesante: «Haré lo que deba hacer. Es decir, apoyar a los enfermos, a los pobres, a los atormentados y a los que sufren. Por todo esto, elevo mi voz».1

El deseo más apasionado de Toda era erradicar el sufrimiento de la faz de la Tierra. El origen de esa postura era el compromiso de evi-tar la repetición de una tragedia como la que había padecido tantos millones de congéneres en decenas de países, durante la Segunda Guerra Mundial. Por esta razón, depositó grandes expectativas en las Naciones Unidas, el organismo que se había fundado como res-puesta inmediata a los dos conflictos mundiales del siglo xx, y soli-citó que brindásemos apoyo para que llegara a ser una fortaleza de esperanza para el mundo.

Cuando, hace 60 años, asumí la tercera presidencia de la Soka Gakkai, inicié mi labor concreta por la paz mundial viajando a los Es-tados Unidos, donde visité la sede central de la ONU en Nueva York, como representante y continuador de la visión de mi maestro. Desde entonces, el apoyo a la ONU ha sido un pilar fundamental de nuestro compromiso social, que se ha fortalecido en la relación colaborati-va con otras organizaciones de la sociedad civil y con personas de pensamiento afín, y no ha cesado de promover iniciativas para hallar respuesta a los problemas globales.

Poco después de ese viaje a Nueva York en 1960, se ofreció un concierto alusivo al Día de las Naciones Unidas (24 de octubre) en la sede central de la organización. El programa incluyó la Novena Sinfonía de Beethoven completa, a pedido de quien entonces era el secretario general, Dag Hammarskjöld (1905-1961). Hasta ese momento, las interpretaciones de la Novena Sinfonía se habían li-mitado al cuarto y último movimiento, con su enaltecedor «Himno

a la alegría». Pero, en ese 15.° aniversario de la fundación, se decidió interpretar la obra en su totalidad.

Hammarskjöld se dirigió al público diciendo: «Al inicio de la Novena Sinfonía, ingresamos en un drama poblado por oscu-ras amenazas y crudos conflic-tos. Pero el compositor nos va guiando a lo largo de la obra y, al llegar al último movimiento, las líneas melódicas se repiten, esta vez como puente hacia la síntesis final».2

Hammarskjöld trazaba un paralelo entre el desarrollo de la Novena Sinfonía y el proce-so de la historia humana, con la esperanza de «no perder jamás la fe en que habrá, algún día, un

«No dejar a nadie atrás»

Extracto de la Propuesta de Paz 2020: LA CONSTRUCCIÓN DE UNA ERA DESOLIDARIDAD HUMANA HACIA UN FUTURO PARA TODOS

Concierto por el Día de las Naciones Unidas en el Salón de la Asamblea General de las Naciones Unidas con la presen-cia de la Orquesta de Filadelfia, dirigida por Eugene Ormandy.(Imagen tomada de la web de la ONU)

cuarto movimiento en que culminarán las partes iniciales».3

La convicción de Hammarskjöld tiene mucho en común con la progresión de las épocas históricas bosquejada por Makiguchi en su Geografía de la vida humana. En los albores del siglo xx, Makiguchi hizo constar su honda preocupación por los modos de competencia militar, política y económica que llevaban a las personas y a las so-ciedades a buscar su propia seguridad y riqueza a expensas de la aflicción de otros. Lamentablemente, esa realidad sigue siendo parte de nuestro mundo actual.

Pero, así como el coro de la Novena Sinfonía de Beethoven, en su cuarto movimiento, se inicia con la proclama «O Freunde, nicht die-se Töne!» («¡Oh, amigos, dejemos estos tonos!»), los seres humanos somos capaces de generar nuevos enfoques que transformen esas formas de competencia arraigadas. Makiguchi proponía que la esen-cia de este cambio debía surgir de lo que él denominó «modos de competencia humanitaria o humanística», en los cuales el individuo beneficia a los demás y está al servicio de sus intereses, al tiempo que se beneficia a sí mismo. A través de implementar una acción so-lidaria global para afrontar el reto del cambio climático, podemos y debemos gestar un cambio de paradigma y abrir nuevos horizontes en la historia humana.

Creo que, en este desafío, es fundamental el compromiso de no abandonar jamás a los que se ven expuestos a circunstancias adver-sas. La acción basada en este cometido, dondequiera que estemos, puede transformar la crisis sin precedentes del cambio climático en una oportunidad de reencauzar la corriente de la historia.

(Extracto de la Propuesta de Paz 2020 por Daisaku Ikeda, próximamente a publicarse)

1.- Toda, Toda Josei zenshu, vol. 4, pág. 62.2.- Hammarskjöld: «Remarks at United Nations Day Concert».3.- Ib.

Tsunesaburo Makiguchi (derecha) yJosei Toda (izquierda), primer y

segundo presidente de la Soka Gakkai.

«en sus primeros años, a La soka Gakkai se La Despreciaba como una aGrupación De «pobres

y enFermos». a través DeL aLiento mutuo, esas personas comunes, DescartaDas por La socieDaD, Fueron eLevánDose y crecienDo DesDe Los abismos De La inFeLiciDaD. y esta es una historia que nos

enorGuLLece».

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Page 4: L D J G Demos «un paso adelante»sgiperu.org/Files/2020/05/PS-DIG-017.pdf · 2020-05-29 · (Traducción del original en japonés publicado el 25 de diciembre de 2011 en el Seikyo

Publicación de: Asociación Peruana de la Soka Gakkai Internacional (PSGI)

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ActividAdes

Información de gran ayuda

La Defensoría del Pueblo recientemente hizo un llamado a la ciu-dadanía a buscar solo información en los canales oficiales del Minis-terio de Desarrollo e Inclusión Social (MIDIS) para evitar ser víctima de estafas o robos en el cobro de los bonos de ayuda económica que distribuye el Gobierno.

Al respecto, el MIDIS informó que ya se encuentra en línea la pla-taforma virtual para conocer a los beneficiarios del denominado Bono Familiar Universal. ¿Cómo verificar si usted es beneficiario del Bono Universal?— Ingrese a la plataforma: https://bonouniversalfamiliar.pe— Ingrese el número y la fecha de emisión de su Documento Nacional de Identidad (DNI).— Si el resultado dice: No te en-cuentras en el padrón de bene-ficiados. Regístrate, y si cumples con los requisitos, podrás acce-der al Bono Familiar Universal. Para ello deberá ingresar a la plataforma de la RENIEC denominado Registro Nacional de Hogares: www.registronacionaldehogares.pe¿Cuáles son los pasos para ingresar al Registro Nacional de Hoga-res?— Deberás ingresar al portal: www.registronacionaldehogares.pe— Luego deberás colocar tu DNI y la fecha de emisión de tu do-cumento.— Posteriormente te aparecerá este mensaje al que debes dar “Aceptar”.

cabe Señalar que la población tiene plazo haSta el próximo 30 De mayo haSta laS 23:59 horaS, para que laS per-SonaS puedan ingreSar a la plataforma, colocar Su dni y conSultar.

Dentro de las actividades que podemos compartir con los inte-grantes de la División Futuro son las «Historias animadas para ni-ños de Daisaku Ikeda», título del canal de YouTube el cual a través de los dibujos animados se cuentan historias que imparten espe-ranza, coraje, amistad y paz a través de vivas aventuras de niños de todo el mundo y buscan inspirarlos a creer en sí mismos y a tener grandes sueños.

En una entrevista, el presidente de la SGI Daisaku Ikeda, explicó su motivación para escribir historias para los más jóvenes: «Las historias de los niños personifican la paz. La guerra, por otra parte, priva a los niños de sus sueños y da un portazo a su futuro».

Compartimos algunos de los títulos de las historias que se en-cuentran en el canal de YouTube: Cuentos infantiles de Daisaku Ikeda

Cuentos infantiles de Daisaku Ikeda - I

Historias animadas que imparten coraje, esperanza, amistad y paz

La flor y el fénix

Yuji y Koichi emprenden un viaje para encontrar una rara flor de bambú para un proyecto esco-lar. Encuentran un fénix que les pide ayuda para salvar el bosque.

El príncipe y elcaballo blanco

Bataar, un niño mongol, desea curar la pierna de su padre, herido en com-bate. Un día, un caballo blanco lo lleva de viaje en el tiempo para evitar la guerra.

El príncipe del paísde las nieves - I

Al pueblo de Goichi cada año llegan cisnes a pasar el invierno. El cuidado de un pollito ex-traviado da al niño, ha-bitualmente apático, un nuevo propósito.

Compartimos estas recetas caseras nutritivas, recomendadas por nutricionistas del Instituto

Nacional de Salud

menú DeL Día (para 5 personas)

DesayunoUna taza de quinua con manzana + un pan con queso fresco + un vaso de jugo de papaya con poco azúcar• 10 cucharadas de quinua (75 g) • 1 ½ unidad de manzana ( 150 g)• 10 cucharaditas de azúcar (50 g)• 5 unidades de pan (175 g)• 5 tajadas de queso fresco (200 g)• 5 tajadas de papaya (860 g)

Media mañanaNaranja• 5 unidades de Naranja

AlmuerzoLocro de zapallo con huevo frito + refresco de cascara de piña + fruta (granadilla)Locro de zapallo con huevo • 1 y ¾ taza de arroz, (450 g)• 5 unidades de papa, (500 g)• 10 vainas de habas frescas, (440 g)• 1 choclo (5 rodajas) • ½ kilo de zapallo (500 g)• 1/2 taza de aceite vegetal (135 cc) • ½ cebolla (100 g)• 1 cucharadita de ajo molido (3 g)• 1 cucharadita de ají amarillo molido (15 g)

• 5 huevo (300 g)• ½ taza de leche evaporada (120 cc)• 1/3 taza de queso fresco (75 g) Sal yodada con moderación

Refresco de cáscara de piña + fruta (granadilla)•10 cucharaditas de azúcar (50 g)•5 Granadilla

Media tardeAgua

CenaPollo saltado con verduras + refresco de limón•5 unidades de papa (500g)•¾ taza de vainitas (180g)•1 brócoli chico (300g)•1 pimiento (200g)•½ kilo de pollo (pulpa)•½ taza de arveja fresca (150g)•1/2 Cebolla (100g)•1 Tomate chico (100g)•1 Zanahoria mediana (160g)•1 cucharadita de ajo molido (3g)•¼ de taza de aceite vegetal (65cc)Sal yodada con moderación

Refresco de limón•2 limones (60 g) •10 cucharaditas de azúcar (50 g)

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