La Dieta Mediterránea y las Costumbres Españolas

Irene Martínez Jiménez

Principales características

• Se comen principalmente alimentos de origen vegetal: frutas, verduras, pan, pasta, arroz, cereales, legumbres y patatas.

• Se comen alimentos frescos de temporada:

• Se utiliza aceite de oliva.• Se consume un poco de queso y yogur.• Todas las semanas se come pescado

(mejor si es pescado azul), carne de ave y huevos.

• Se toma miel, frutos secos y aceitunas, pero con moderación.

• Se come carne roja algunas veces al mes.

• Se toma vino (una copa) durante las comidas. Mejor vino tinto.

• Se usan más especias y menos sal.• Se hace un poco de ejercicio físico.

¿Y para qué sirve?

• Nos ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares y algunos cánceres.

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• Vamos a ver un vídeo cómico sobre un restaurante en el que se come como en casa

Comer como en casa

• ¿Por qué dicen que se come como en casa?

• ¿Qué tipo de tareas tienes que hacer cuando acabas de comer?

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Costumbres españolas

• Las horas de las comidas• El café de media mañana• Costumbres• El ocio diario:

• El tiempo en el bar• El tiempo en casa

• La siesta• Los fines de semana

• El aperitivo• Las tapas

• El botellón