La dieta Scardale día por díaSe encuentra usted aquí

Wavebreakmedia Ltd - RF - Thinkstock ¿Quieres bajar de peso? Entonces, no hay nada mejor que este régimen. Siguiendo al pie de la letra la dieta Scardale día por día, verás resultados en muy poco tiempo y te aseguro que no te vas a arrepentir de hacerla.Ideal para aquellos que no disfrutan de la actividad física o no tienen tiempo para ella, con la dieta Scardale día por día lograrás bajar incluso hasta 10 kilos en 14 días. Es verdaderamente sorprendente, y una vez finalizada lo mejor es que continúes con el plan de mantenimiento para no volver a ganar el peso perdido.Menú de la dieta Scardale día por díaPara comenzar con la dieta Scardale día por día, el desayuno vamos a repetirlo igual durante los 14 días que dura el régimen. ¿De que se trata? Vamos a tomar medio pomelo, una rebanada de pan integral, y una infusión a gusto. Olvidémonos del azúcar, solo edulcorante.Lunes: Para el almuerzo, vamos a tomar fiambres surtidos de todo tipo, y un tomate cortado en rodajas. Y para cenar, pescado o mariscos con

una buena ensalada mixta de vegetales. Lo vamos a acompañar con una rebanada de pan integral, y algo de fruta.Martes: Para el mediodía, solo comeremos ensalada de frutas, pero en la cantidad que más nos guste. Para cenar, hamburguesas magras con una ensalada de tomates, apios, pepinos y brócoli.Miércoles: Para almorzar, será una ensalada de atún aliñada con limón, una fruta de postre y una infusión a gusto. Para la noche, vamos a comer un buen cordero asado con ensalada a gusto.Jueves: Vamos a almorzar dos huevos cocidos como queramos, ya sean fritos revueltos o hervidos, junto con queso blanco y una ensalada para acompañar. Y para cenar, pollo a la parrilla con ensalada verde de lo que queramos.Viernes: Para almorzar, rodajas de queso, espinacas y una rebanada de pan integral. Y para la cena, nuevamente vamos a optar por el pescado con una buena ensalada mixta.

Menú semanal de la Dieta Scarsdale

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Esta dieta debe realizarse estrictamente durante 14 días y te permite perder entre 10 y 14 kilogramos, siempre y cuando no te apartes de ella. Para evitarlo, te presentamos el menú semanal de la Dieta Scarsdale.Menú semanalDesayuno (este es igual durante los 14 días que dura la dieta)1/2 toronja o cualquier fruta que se desee, siempre y cuando sea de estación, 1 rebanada de pan, café o té a los que no se les debe adicionar azúcar, crema ni lecheLunesAlmuerzo: Fiambres surtidos, los que más les apetezcan siempre y cuando sean magros —hay que evitar los que son muy procesados, por ejemplo el salame o el salchichón—, tomates en rodajas a la plancha o hervidos fuego lento, café, té o alguna gaseosa dietética.Cena: cualquier tipo de pescado o mariscos, Ensalada mixta, 1 rebanada de pan, un pomelo o cualquier otra fruta de estación.MartesAlmuerzo: Ensalada de frutas la cantidad que usted desee, café o té.Cena: hamburguesa magra a la parrilla acompañada de tomates, lechuga, apio, aceitunas, repollitos de Bruselas o pepino, café o té.Miércoles

Almuerzo: Atún o salmón en aceite o agua bien escurridos condimentado con limón o vinagre, 1 pomelo, melón o alguna otra fruta de temporada, café o té.Cena: Carne de cordero desgrasada (lonjas de cordero); lechuga, tomates, pepino, apio; Café o té.JuevesAlmuerzo: 2 huevos de la forma que se desee, sin grasa, Ricota (requesón) baja en grasas, calabacín, chauchas (habichuelas) o tomates en rodajas o cocinados a fuego lento, 1 rebanada de pan tostado, café o té.Cena: Pollo la parrilla acompañado con la cantidad que desee de espinacas, morrones (pimientos) verdes, chauchas (habichuelas) crudas o cocidas. Café o té.ViernesAlmuerzo: quesos surtidos en rodajas, evitando los grasos, espinaca, lo que desee, 1 rodaja de pan tostado, café o té.Cena: cualquier tipo de pescado o marisco, ensalada mixta, 1 rebanada de pan, café o té.SábadoAlmuerzo: ensalada de frutas la cantidad que desee, café o té.Cena: pavo o pollo a la parrilla, ensalada de tomate y lechuga, 1 pomelo o cualquier fruta de temporada, café o té.DomingoAlmuerzo: Pavo o pollo, da lo mismo que estén fríos o calientes, tomates, zanahorias, coliflor (cocinada) o brócoli.Cena: Carne a la parrilla magra en abundancia, ensalada de lechuga, pepinos, apio y tomates, repollitos de Bruselas (coles de Bruselas), café o té.Recuerda que en el menú semanal de la Dieta Scarsdale puedes consumir entre comidas toda la zanahoria o el apio que desees. De manera que puedes contar con estos alimentos como un snack saludable si te da hambre.