LA ESCALA DE BORG

La escala de Borg o de esfuerzo percibido, es la herramienta que sirve para que puedas medir de forma subjetiva, el esfuerzo que realizas en una determinada actividad. Esta escala fue propuesta por el sueco Gunnar Borg y en ella en principio, se cuantificaba la percepcin del esfuerzo en 20 niveles, ms tarde se simplific en 10 u 11 niveles.Algo que muy pocas veces se hace a la hora de utilizar esta herramienta es darle al alumno las instrucciones adecuadas y por lo tanto no se utiliza de un modo correcto esta herramienta.Estas instrucciones son las siguientes:"Usted participar ahora en una prueba de ejercicio, calificada.Mientras camine o corra sobre la rueda de andar, estaremos midindole varias funciones fisiolgicas. Deseamos tambin que trate de calcular la dificultad del trabajo; o sea, queremos que usted se califique en cuanto al grado de esfuerzo que usted perciba. Con decir esfuerzo percibido, hablamos de la cantidad total de esfuerzo y de fatiga fsica. No se preocupe por algn factor nico, como sera el dolor de pierna, la falta de aliento, o la inclinacin del trabajo. Ms bien trate de concentrarse en lo que es su sentir interno total del esfuerzo que est realizando. Trate de hacer un clculo lo ms honesto y objetivo posible, sin menospreciar el grado de esfuerzo que sienta pero a la vez, tampoco sobreestimarlo. Solo trate, de calcularlo de la manera ms precisa posible" (POLLOCK & FILMORE, 1991).

En las siguientes tablas se muestra la escala de percepcin que se debe medir en el alumno y que por lo tanto se ha de saber interpretar del modo correcto teniendo la toda la informacin relevante y teniendo conciencia de las diferentes equivalencias de las tablas, con el fin de saber a qu carga estamos sometiendo al alumno.