LA EXCELENCIA DEL FÚTBOLLA EXCELENCIA DEL FÚTBOL FORMATIVO

LA EDAD COMO CONDICIONANTE ED D D EESENCIAL EN EL

ENTRENAMIENTO

• Obsesión: búsqueda de talentos.

• Cada cosa a su edad• En cada categoría

d b l t se deben plantear objetivos y formas de trabajo de trabajo diferentes

• “Escuela deportiva” Escuela deportiva o “mini-club”

• Existen unas fases sensibles o críticas de desarrollo de las de desarrollo de las capacidades físicas.

• Conocer dichas fases para poder trabajar mejor y no forzar al jugador ya forzar al jugador ya que no está preparado para

i il di h asimilar dicho entrenamiento.

% TRABAJO FLEXIBILIDAD

708090

30405060

%

0102030

01 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19

EDAD

% TRABAJO FUERZA

708090

30405060

%

0102030

01 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19

EDAD

% TRABAJO VELOCIDAD

8090

100

40506070

%

0102030

01 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19

EDAD

% TRABAJO RESISTENCIA

100

120

60

80

%

0

20

40

01 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19

EDAD

ÍMETODOLOGÍA

• Forma jugada en j gprebenjamines, benjamines y l ialevines

• Con partes “serias”E • Entrenamiento integrado

OBJETIVOS

PRE Y BENJ MINEPRE Y BENJAMINES• No específico el

entrenamiento físicoentrenamiento físico• Tiempo para otro tipo de

entrenamiento• “Jugar a jugar”• Poca capacidad de

atención y concentraciónatención y concentración• Cap. Coordinativas y

aspectos psicomotrices; i t i óbi resistencia aeróbica,

fuerza, flexibilidad y vel. de reacción

OBJETIVOS

LEVINEALEVINES• Edad para el aprendizaje

motormotor.• Etapa de desarrollo

polivalente: coordinación, ilid d ilib iagilidad, equilibrio.

• Resistencia aeróbica (++), flexibilidad, fuerza ,(jugada), saltos, persecuciones, salidas explosivas explosivas ...

• Juegos

OBJETIVOS

INF NTILEINFANTILES• Pubertad: período crítico• Cualidades físicas • Cualidades físicas

disminuyen. • Hay que ayudar al “nuevo

cuerpo”• Resistencia, flexibilidad y

fuerza (cuidado con los fuerza (cuidado con los desequilibrios musculares y espalda). Potencia y velocidadvelocidad

• Importante el trabajo coordinativo

OBJETIVOS

C DETECADETES• Acabada la fase crítica,

se puede ampliar el se puede ampliar el entrenamiento tanto en cantidad como en calidad.C id d l dif i • Cuidado con la diferencia entre edad “biológica” y “cronológica”.

• Cuidado con sobrecargas• El aspecto coordinativo ya

se trabaja con gestos de se trabaja con gestos de fútbol

OBJETIVOS

JUVENILEJUVENILES• El organismo de un

jugador juvenil jugador juvenil (excepto casos) puede asimilar el entrenamiento de todas entrenamiento de todas las cualidades en su máximo esplendor, i d i siempre con prudencia

en los esfuerzos intensos anaeróbicos lácticos y de cargas máximas.

OBJETIVOOBJETIVOS

PREBENJ BENJ ALEVIN INFANTIL CADETE JUVENIL

RTA. AEROB+ ++ +++ ++ +++ +++

RTA. ANA+ ++

FLEXB+++ +++ +++ +++ +++ +++

FLEXB

FZA. RTA+ + + ++ ++ +++

POT+ + ++ +++

FZA MAX+

FZA. MAX

VELOC+ ++ +++

VELOC REACC+ + + ++ +++ +++

CONTENIDOS

CATEG OBJETIVOS CONTENIDOS

RESISTENCIA En base a los entrenamientos técnicos muy dinámicos. Juegos.

FLEXIBILIDAD Ejercicios de elasticidad y flexibilidad dinámica específica

BENJAM

FUERZA Nunca específica. Juegos. Intrínseca al movimiento

VELOCIDAD En base a juegos de persecución o carreras

COORDINACIÓN Ejercicios analíticos o específicos de fútbol

AGILIDAD Circuitos o juegosj g

EQUILIBRIO Juegos o acciones específicas de fútbol

CONTENIDOS

CATEG OBJETIVOS CONTENIDOS

RESISTENCIA En base a los entrenamientos técnicos muy dinámicos. Juegos.Se pueden introducir sesiones de alto esfuerzo (fraccionados)Se pueden introducir sesiones de alto esfuerzo (fraccionados)

FLEXIBILIDAD Ejercicios de elasticidad y flexibilidad dinámica específica

ALEVINES

FUERZA Nunca trabajo específico. Juegos. Saltos. Salidas.

VELOCIDAD En base a juegos de persecución o carreras

COORDINACIÓN Mayor peso a los específicos de fútbol que a los ejercicios analíticos

AGILIDAD Circuitos o juegos

EQUILIBRIO Juegos o acciones específicas de fútbol

CONTENIDOSCATEG OBJETIVOS CONTENIDOS

RESISTENCIATrabajo integrado de alto volumen (continuos y fraccionados)

Trabajo prudente de intensidadProcurar que sea aeróbico

FLEXIBILIDAD Ejercicios de elasticidad y flexibilidad dinámica específica

INFANT

FUERZA Trabajo específico y compensatorio con autocargas. Juegos. Saltos y salidas para potencia

VELOCIDAD En base a carreras o acciones específicas.

COORDINACIÓN Igual peso a los específicos de fútbol que a los ejercicios analíticos

AGILIDAD Circuitos o juegos

EQUILIBRIO Juegos o acciones específicas de fútbol

CONTENIDOS

CATEG OBJETIVOS CONTENIDOS

RESISTENCIATrabajo integrado de alto volumen (continuos y fraccionados)

Trabajo creciente de intensidad ó óAeróbico y anaeróbico

FLEXIBILIDAD Ejercicios de elasticidad y flexibilidad dinámica específica

CADETES

FUERZA Trabajo específico y compensatorio con autocargas. Transportes. LuchasMultisaltos y salidas para potencia. Juegos

VELOCIDAD Tanto de desplazamiento como de reacción y gesto

COORDINACIÓN Propios de fútbol

AGILIDAD Propios de fútbol

EQUILIBRIO Propios de fútbol

CONTENIDOS

CATEG OBJETIVOS CONTENIDOS

RESISTENCIA Igual que adulto. Prudentes en esfuerzos intensos y continuados

JUVEN FLEXIBILIDAD Igual que adulto. Elasticidad preventiva

FUERZA Igual que adulto. Cuidado con cargas máximas

VELOCIDAD Igual que adulto