TRABAJO DE INVESTIGACIÓN REALIZADO POR LOS

ALUMNOS/AS DE 4º DEL CRA L’ALBADA EN BUJARALOZ

LA SALUD

CUIDA TU CUERPO

ERIKA LUNALUCAS USEDLYDIA PUEYO

CUIDA TU APARATO DIGESTIVO:

• Lávate los dientes después de comer.• Hay que ir al dentista cada año• Sigue una alimentación saludable.• Evita alimentos abundantes sobre todo por la

noche.• La fibra debe estar siempre presente en

nuestra dieta diaria.

CUIDA TU APARATO CIRCULATORIO:• Haz deporte, ejercita el corazón: al ser un músculo necesita

entrenamiento.

• Evita comidas con mucha sal.

• El líquido es el principal componente de la sangre. Necesitamos beber líquido para que la sangre pueda circular por las arterias y venas sin dificultad.

• Evita los tóxicos como: drogas, alcohol, tabaco etc.

CUIDA TU APARATO RESPIRATORIO:

• Intenta no estar en lugares con mucho humo.• Respira aire limpio: en el campo, en la

montaña, en la playa…• Ventila tu habitación y el resto de la casa cada

día.

CUIDA TU APARATO EXCRETOR:

• Bebe mucho agua, especialmente cuando hace calor y después de hacer deporte.

• Con una alimentación sana, equilibrada y sin tóxicos.

• Haz ejercicio físico para que la piel transpire.

• Mantén una buena limpieza corporal para dejar libre los poros de la piel.

CONSEJOS PARA CUIDAR NUESTRA ESPALDA:

• Llevar la mochila apoyada en los dos hombros.

• Para levantar objetos del suelo hay que tener la espalda recta.

• Siéntate con la espalda recta y apoyada en el respaldo.

• Es conveniente dormir de lado y con las piernas flexionadas.

• Siéntate para ponerte la ropa y el calzado.

• Ponte derecho para lavarte los dientes y las manos.

COME SANO

MARINA BACHESPABLO ROYORAÚL GRACIA

CONSEJOS PARA UNA DIETA EQUILIBRADA

• Comer alimentos ricos en fibra

• Comer muchos hidratos de carbono

• Evitar alimentos grasos o picantes

• Evitar las comidas abundantes sobre todo por la noche

• Tomar calcio

• Beber mucha agua

• Desayunar bien porque nos aporta una gran dosis de la energía y los nutrientes que necesitamos hasta el almuerzo.

• Hay que lavarse las manos antes y después de comer

• Hay que masticar bien: sin prisa pero sin pausa

• Lavarse los dientes sin prisas y con ganas

¿POR QUÉ HAY QUE COMER BIEN?

• Porque comer bien nos da energía y nutrientes para crecer y crecer…¡Y llegar a ser mayores!

• Porque nos hace más sanos y fuertes ¡Y evita enfermedades!

• Y porque nos da más energía para hacer deportes, correr, saltar, jugar… ¡Y también aprender!

La pirámide alimenticia

La pirámide alimenticia nos muestra de abajo a arriba los alimentos que debemos tomar más: los alimentos de abajo deben ser los más abundantes en nuestra dieta y los de arriba, los más escasos.

MUÉVETE

SHEYLA ALCOLEAJESUS LABRADORWALID MOUAD

LA ACTIVIDAD FISICA ES BUENA PORQUE…• Fortalece los músculos y los huesos.

• Activa la circulación de la sangre y es bueno para el corazón.

• Mejora el funcionamiento de los pulmones.

• Ayuda a adquirir una mejor postura.

• Ayuda a mantener el peso adecuado.

• Nos hace más resistentes a todo tipo de enfermedades.

• Ayuda a dormir bien.

• Nos ayuda a relacionarnos con la familia y los amigos.

• Hace que nos encontremos mejor, más activos y mas seguros.

• Ayuda a reducir el estrés y a rendir mejor en los estudios.

OTRAS FORMAS DE HACER EJERCICIO • Subir escaleras en vez de coger el ascensor.• Ir al colegio caminando en lugar de ir en coche.• Poner la mesa y llevar los platos a la mesa y a la

fregadera.• Sacar a pasear al perro.• El fin de semana dedicar tiempo al ejercicio físico.

ENEMIGOS DE LA

SALUD

CARLA CUCALON NIEVES USONMIGUEL FANDOS

HÁBITOS PERJUDICIALES

• Dormir poco: debes dormir 10 horas diarias• No hidratarse: hay que beber 2 litros de agua diarios• No hacer deporte: intenta hacer deporte diariamente• No lavarse los dientes: tras cada comida, lávate los

dientes.• No comer fibra: nuestra dieta debe incluir la fibra.• No ducharse: dúchate al menos tres veces a la semana• Comer muchos alimentos grasos: sigue una dieta

equilibrada.

PELIGROS

• Videojuegos: no estar todo el día jugando. Un ratito es suficiente. Así el fin de semana lo cogerás con más ganas. Elige juegos para tu edad.

• Ordenador y tablet: a veces las necesitas para el cole, pero ¡ten cuidado dónde te metes! Utiliza internet con ayuda de un adulto.

• Televisión: no verla muchas horas diarias. Elige la serie que quieres ver.

• Accidentes de trafico: tener precaución al llevar la bici, al andar o jugar por la calle…

AUTORES/ASCARLA CUCALÓN

SHEYLA ALCOLEA

RAÚL GRACIAJESÚS LABRADORMARINA BACHES

NIEVES USÓN

ERIKA LUNAPABLO ROYO

MIGUEL FANDOSWALID MOUADLYDIA PUEYOLUCAS USED