JHON FERNANDO HERNANDEZ BARON

COD. 2011162001

METODO IPLER

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Timidez:

Es uno de los estados más

complicados que afecta el universo de

las relaciones personales en su

normalidad. Se le considera una

pauta comportamental limitadora del

desarrollo social de quienes

experimentan, en las diversas áreas de

su realidad cotidiana.

Todos experimentamos momentos de

timidez cuando estamos ante

personas que nos intimidan.

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Teoría de Zimbardo

Es un estado de incomodidad causado por la expectativa deposibles consecuencias negativas de las relaciones con otros.Zimbardo distingue un "tímido público" y un "tímido privado", yafirma que el "tímido público" se adapta a la vida social yparticipa de ella aunque la sufre, mientras que el "tímidoprivado" tiene grandes dificultades para interaccionar. Unologra adaptarse y controlar el malestar, mientras que el otro no

Teoría de Yagosesky

La timidez puede entenderse como una condición innatapredisponente a la introversión social, o como una respuestapsicofísica aprendida, de intensidades variables, asociada conla expectativa de evaluación social negativa. Se manifiesta concambios cognitivos, afectivos y conductuales, y que tiene comocaracterísticas asociadas, ansiedad, incomodidad vincular,estrés, inhibición expresiva, y tendencia a contactosinterpersonales erráticos. Cuando es intensa o muy frecuente,suele estar acompañada de alteraciones psicosomáticas.

Teoría de GolemanLa timidez como producto posible de una disposición neuronalinnata muy particular en los lóbulos prefrontales, que generaríanuna especie de sensibilidad alterada en un porcentaje de 15%de los sujetos con esta configuración. Afirma, sin embargo, quela mayoría de los aspectos asociados con la timidez sonadquiridos socialmente.

Teoría innatista

Una visión neurológica afirma que la timidez puede surgir ysostenerse por la modificación cerebral que causa la repeticiónde un comportamiento. Esto indicaría que pensamientos,emociones y hábitos reconfiguran áreas de nuestro cerebro ycondicionan ya neurológicamente nuestras conductas futuras.Una de las formas más comunes de timidez es la que aparecefrente a grupos, y que es mejor conocida como "miedoescénico".

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La timidez es un problema para millones de

personas de todo el mundo, y

desgraciadamente, no hay ninguna poción

mágica que la elimine ni método de

sugestión que funcione para todos por

igual.

Si quiere superar la timidez y mejorar su vida

social, tiene que ser FLEXIBLE e intentar

varias cosas que puedan servirle a usted

particularmente.

Las tácticas que funcionan para algunas

personas no son útiles para otras. El sistema

de ensayo y error y el deseo de salir

adelante son las claves que dan resultado

en todos los casos.

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Las personas tímidas deben practicar sus

habilidades conversacionales y nunca salir

de casa sin una lista de tópicos de

conversación interesantes.

Un buen conversador siempre tiene

preparados temas que les puedan interesar

a las personas con quienes va a

encontrarse en determinada situación.

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Una idea para comenzar a conversar es

preguntar a sus amigos y colegas sobre los

planes y actividades que ya hayan

mencionado en alguna ocasión. Los

sucesos de actualidad, el tiempo y las

noticias siempre son buenos temas para

entablar una charla.

Esté siempre preparado para cualquier

encuentro social. Un poco de planificación

previa reducirá enormemente su ansiedad.

Seguir estos consejos sencillos lo ayudarán

en su lucha por vencer la timidez.

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Si sufre de timidez extrema, un buen consejo esexplicarle el problema a todos aquellos con losque suele encontrarse. La gente suele ser muycomprensiva y lo ayudará si le explica suinconveniente simplemente diciendo que usted estímido, sin tratar de granjearse su simpatía.

Existen dos tipos de tímidos:

Aquellos que lo evidencian y tienden a temblar,sudar y sentirse visiblemente incómodos enreuniones sociales, y aquellos que simplementeevitan el contacto ocular, son demasiadocallados y tienden a mirar hacia el suelo todo eltiempo.

La persona media puede sacar una conclusiónequivocada sobre los tímidos que no evidenciantan claramente su problema (el segundo tipomencionado). Usted puede parecer distante o

arrogante para otros a menos que explique sutimidez a aquellos que lo rodean.

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Mientras se encuentre trabajando para superar latimidez, asegúrese de recompensarse por lospequeños logros en el camino. No tiene por quéser un gran regalo o una enorme fiesta:simplemente un golpecito en el pecho o algunapequeñez que a usted le guste cumplirán con elpropósito.

Otro consejo contra la timidez, habitualmentedesoído, es salir de su rutina para ayudar a otros.La timidez tiende a absorber completamente aquienes la padecen, haciéndolos mirar sólo suspropios problemas.

El esfuerzo para asistir a otras personas en

pequeñas tareas o dificultades cotidianas harámaravillas por su autoestima y le dará confianzaen la manera de interactuar con otros. Hacer queotras personas se sientan especiales es una formaexcelente de disminuir su ansiedad y su dificultadde entablar conversación.

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Flexible, Ensayo y

Error

Conversador, varios

temas

Preparación, temas

Explique su timidez

Recompensa a sus logros

PERSONALIDAD LIBRE DE HABLAR

Mientras pone en práctica estos

consejos, no se pase del límite: no

trate de cambiar todos los

aspectos negativos de su

personalidad a la vez.

Cójalos uno a uno y practique sobre

ellos los consejos que le he dado

hasta que se conviertan en una

conducta natural y habitual

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Tratamiento

Si la timidez se experimenta de forma frecuente y

promueve una alteración de la normalidad del

funcionamiento del sujeto y le impide mantener

relaciones sociales abiertamente, mostrar todo su

potencial, tomar decisiones, decir lo que piensa y otras

acciones en un entorno donde esten involucradas

muchas personas.

El tratamiento puede ser diverso, y va desde el

entrenamiento de autoayuda con autoobservación y

fijación gradual de nuevas conductas hasta la

medicación reductora de la actividad ansiogénica del

sistema simpático.

Terapia cognitivo-conductual

La Terapia cognitivo-conductual ha probado ser

altamente efectiva, pues combina la modificación de

creencias o cogniciones, y la modificación dirigida a

ciertas conductas. Técnicas derivadas de la Terapia

Cognitiva de Beck, la Terapia Racional Emotivo-

conductual de Ellis, y la Terapia de Aceptación y

Compromiso, utilizan métodos entre los que destacan:

Desensibilización sistemática.

Entrenamiento en relajación.

Ensayo de conductas.

Exposición forzada.

Intención paradójica.

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Terapia PNL

La PNL por su parte, propugna un cambio en el

lenguaje, evitando generalizaciones, omisiones y

distorsiones. Trabaja con el modelaje de estados de

éxito y excelencia, lo cual significa encontrar en la

memoria del sujeto tímido, momentos en los que utilizó

recursos de expresión adecuados, y generalizarlos a

otras situaciones. También se sirve la PNL de la

reconstrucción de la historia personal, el reencuadre, el

anclaje y la modificación de submodalidades en la

mente del sujeto, no sin antes considerar si su sistema de

representación es preferentemente visual, auditivo o

kinestésico.

Terapia Breve

Algo similar hacen los terapeutas de Terapia Breve,

quienes buscan los momentos de excepción en que la

persona tuvo éxito, detectan las pautas que

funcionaron y acrecientan dichos momentos hasta

hacerlos dominantes en la vida normal del sujeto.

Entrenamiento de habilidad social

El entrenamiento en asertividad y habilidades sociales es

muy útil, especialmente cuando el consultante tiene

total convicción en que desea superar las tendencias

pasivas e inhibidas de la timidez y adentrarse en nuevos

estilos más productivos, aunque para ello deba pasar

por retos difíciles durante un tiempo. En especial

cuando ya pasó mucho tiempo.

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TECNOLOGIA EN INGENIERIA

AMBIENTAL, ECCI