Tener confianza en uno mismo (7consejos)Tener confianza en uno mismo (7 consejos)La inmensa mayora de las personas que conozco se declaran, en mayor o menor medida,tmidas. Yo mismo lo soy, y bastante. Puede que de cara al exterior no demos esa impresin pero interiormenteestamos llenos de dudas y miedos. Quien no ha preferido alguna vez no entrarle a una ta por temor a que simplemente pase de ti? o en el mbito laboral, has dejado de luchar por algo porque piensas que otros, aun siendo peores que tu, saben moverse y darse a valer mejor? En cualquier rea de la vida, lafalta de confianza en uno mismo, puede ser fatal. Nos inmoviliza, nos deja mudos. Hoy encontraba un artculo en ingls que daba algunos buenos consejos para superar esto. A mi me han parecido interesantes (de hecho alguno ya pona en prctica), y quera compartirlos.1.Ante el primer sntoma de desconfianza,pregntate a ti mismo, Qu es lo peor que me podra pasar?. Muy a menudo otorgamos excesiva importancia a los potenciales problemas que pueden surgir si intentamos algo. Porqu no usar toda nuestra energa en lograr nuestras metas, en lugar de gastarlas preocupndonos de lo que podra ocurrir? Acta sin miedo ! Minimiza riesgos, vale, pero que el miedo no te detenga.2.Si estsasustado porque vas a hacer algo por primera vezsencillo !imagina que ya lo has hecho en el pasado !Cierra tus ojos, e imagnate entonces a ti mismo, y de la forma mas realista posible (pon tus cinco sentidos en ello), culminando con xito lo que ahora vas a hacer por primera vez. La mente realmente no sabe diferenciar entre algo imaginado con mucho detalle, de algo real. Lo confunde. Habrs superado el miedo a la primera vez.3.Viaja al futuro y, desde all,pregntate si a lo que te enfrentas es algo tan importante como ahora te parece. Este ejercicio puede ser un poco morboso, pero funciona a la perfeccin. Imagnate a ti mismo en tu lecho de muerte, haciendo recuento de lo que ha sido tu vida. Te rodean tu familia y amigos. Ests revisando los momentos mas significativos de tu existencia. Realmente crees que a lo que ahora haces frente va a aparecer en ese repaso? Eso es altamente improbable. Viendo las cosas con la perspectiva adecuada nos damos cuenta de la importancia que realmente tienen. Al ponerlas en su sitio, el miedo -el respeto- que nos da desaparece.4. Anula a la molesta y negativa vocecilla interna que te dicta como actuar.Ese pepito grillo puede detener a cualquiera. Para desarmarlo imagina el mando a distancia de tu tele y simplemente baja el sonido a 0 pulsa elmute. O porque no tratas de cambiar esa voz por la de Pikachu? De verdad, podras tomar seriamente a Picachu dicindote lo que tienes que hacer y criticndote?. El truco para desmontarla es alterar la forma en la que te afecta. Si es tu propia voz la que te insta a detenerte, lo consigue. Si es una voz chistosa, te har rer y continuars adelante.5. Piensa en el como sera si. Este truco es realmente bueno. Ante una situacin concreta, Si tuvieras confianza, como actuaras? como te moveras? como hablaras? en que pensaras? que cosas te diras a ti mismo? Preguntndote estas cuestiones, estas, literalmente, forzndote a imaginarte en un estado de confianza ya lo nico que tienes que hacer es actuar en funcin a las respuestas que des. Poco a poco irs olvidando que ests actuando, y se convertir en un hbito automtico.6. Encuentra a alguien que ya demuestra confianza en ese rea, e imtalo. Toma como modelo su comportamiento, su actitud, sus valores, sus creencias y aplcalo, de la forma que puedas, en el contexto que t necesitas. Cmo hacer esto? Si tienes la posibilidad habla con l, y si no, pues trata de acercarte, y de observarlo lo ms que puedas. Aprende de l.7. Recuerda: pierdes el 100% de las oportunidades que no intentas.Para conseguir lo que quieres, debes actuar. A veces lo que nos inmoviliza es el pensar que vamos a molestar que estamos en un entorno hostil. Por ejemplo, necesitamos preguntar por algo, pero preferimos no hacerlo y dejarlo pasar. Cambia el chip. Debes creer que la gente realmente est ansiosa por ayudarte. Puede que esto no sea del todo cierto en el Mundo Real pero tener esta mentalidad es algo muy til. Si no lo consigues a la primera, pregunta a cuantas personas sean necesarias para obtener lo que buscas. Al final casi siempre lo conseguirs. De hecho la mayora de la gente est encantada en poder ayudar a otros. Extraplalo a otros mbitos: cree ciegamente que te mueves en un entorno amistoso.[ Fuente:Original en ingls]artculo de:http://javimoya.com/blog/

formas de vencer la timidez Print AAAText Size

(5 Ways to Shake Shyness)Ser tmido no tiene por qu ser un problema. Es perfectamente adecuado necesitar un tiempo para entrar en calor, coger confianza a personas desconocidas y adaptarse a situaciones nuevas. Pero la timidez impide a algunas personas sentirse cmodas en situaciones sociales o ser lo sociables que les gustara ser.A algunas personas les gustara ser menos tmidas para podrselo pasar mejor a la hora de relacionarse con los dems y cuando estn rodeadas de gente. He aqu cinco consejos para vencer la timidez:1. Empieza poco a poco con gente conocida.Practica las conductas sociales, como el contacto ocular, el lenguaje corporal que expresa seguridad, las presentaciones, las conversaciones triviales, hacer preguntas y las invitaciones, con personas con quienes te sientas cmodo. Sonre. As aumentars la seguridad en ti mismo. Y luego prueba a hacer lo mismo con personas que no conozcas tanto.

2. Piensa en formas de romper el hielo.A menudo lo que ms cuesta de llevar una conversacin con un desconocido es el principio. Piensa en formas de romper el hielo para iniciar una conversacin, como presentarte ("Hola, me llamo Chris, vamos a la misma clase de Ingls"), hacer un cumplido ("Esa chaqueta te sienta de maravilla") o formular una pregunta ("Sabes cundo nos darn las notas?"). Tener pensadas varias formulas para romper el hielo allana el terreno cuando uno quiere mantener una conversacin con un desconocido o una persona a quien no le tiene demasiada confianza.

3. Ensaya lo que vas a decir.Cuando ests preparado para probar algo que has estado evitando por culpa de la timidez como una llamada de telfono o una conversacin escribe previamente lo que quieres decir. Ensyalo en voz alta, tal vez delante de un espejo. Luego lnzate. No te preocupes si no te sale exactamente como lo habas ensayado o si no te sale perfecto. De hecho, muy pocas de las cosas que hace la gente que aparentemente est segura de s misma son perfectas. Sintete orgulloso de haberte atrevido a probarlo. La prxima vez, todava te saldr mejor porque te resultar ms fcil.

4. Date una oportunidad.Busca actividades donde puedas relacionarte con personas que comparten tus intereses. Date tiempo para ir conocindolas e ir cogindoles confianza. A las personas tmidas a menudo les preocupa no estar a la altura o qu pensarn de ellas los dems. Este tipo de preocupaciones pueden hacer que te eches atrs y que dejes de hacer cosas que te encantara hacer. Si en tu caso la autocrtica desempea un papel importante, pregntate si seras tan crtico con tu mejor amigo. Lo ms probable es que con l no fueras tan exigente y lo aceptaras tal y como es. O sea que trtate como a tu mejor amigo. Date palabras de aliento en vez de esperar el fracaso.

5. Desarrolla la asertividad.Puesto que a las personas tmidas les preocupan mucho las reacciones de los dems, no les gusta crear problemas. Esto no significa que sean miedosas o cobardes sino que no suelen ser asertivos. Ser asertivo significa defenderte cuando deberas hacerlo, reclamando lo que quieres o necesitas, o expresarte cuando otra persona est hiriendo tus sentimientos.Sobre todo, s t mismo. Est bien que pruebes distintas formas de relacionarte o conversar que utilizan otras personas. Pero haz y di lo que encaje con tu propio estilo. Ser tal y como uno es y atreverse a mostrrselo a los dems- es lo que ms atrae a la gente y la mejor forma de hacer amistades.Para ms informacin, echa un vistazo a estos artculos:TimidezFobia socialRevisado por:D'Arcy Lyness, PhDFecha de la revisin: agosto de 2010

Construccin de la confianza en uno mismo: Qu es?Cuando te sientes con falta de confianza en ti misma, la baja autoestima y las dudas sobre tus propias capacidades pueden impactar cada aspecto de tu vida, impidindote disfrutar de las cosas buenas y lograr tus objetivos. La buena noticia es que el tener confianza en uno mismo es algo que se puede aprender. De hecho, es como formar un msculo: todo lo que lleva es ejercicio. Cuando practicas regularmente los ejercicios de construccin de la confianza en ti misma como por ejemplo las tcnicas de visualizacin pueden ser un mtodo efectivo de elevar tu autoestima y ganar confianza.Cmo funciona?Muchos de los ejercicios para construir la confianza en ti misma son variaciones del mismo tema: pararte derecha, cerrar los ojos e imaginar un crculo en el cual puedas entrar y dentro del cual te sientas poderosa, capaz de hacer las cosas arriesgadas que no haras normalmente.Puedes despedirte as de tus pensamientos negativos y tus ansiedades, tomar coraje y entrar en tu crculo mgico. Otros ejercicios incluyen aprender cmo sentir la audiencia y cmo usar tcnicas respiratorias y de relajacin para controlar la timidz y el miedo.Cundo se usan?Los problemas ms comunes que van de la mano con la falta de confianza en uno mismo son:- No atreverse a entablar conversacin con extraos- Ansiedad al tener que hablar en pblico, en una reunin o frente a un grupo de personas- Echarte para abajo todo el tiempo- Tener demasiadas dudas con respecto a tus capacidades, decir no puedo en lugar de s puedo- Dejar que la gente te menosprecie- No ser capaz de decir no!La confianza puedes ganarla con ejercicios simples, que te permitirn enfrentar con nuevas armas situaciones difciles para ti, cmo hablar delante de una audiencia, discutir con un superior o tomar decisiones sobre tu vida.

Tecnicas para vencer el nerviosismo al hablarSALUD Y BIENESTAR |HACE MS DE 2 AOS000

Descubre un nuevo mundotaringa.comnete gratis a Taringa y accede a contenido exclusivo!Como vencer el nerviosismo?

Hay muchas situaciones que nos ponen nerviosos, podemos ponernos nerviosos ante una situacin extraa con la que no estemos familiarizados y tambin cuando no confiamos en nuestra capacidad para ejecutar algo, lo malo del nerviosismo es que no slo nos afecta fsicamente sino tambin afecta la percepcin que otros tienen de nosotros, algunas de las situaciones en las que por lo general tendemos a ponernos nerviosos son las siguientes:Hablar con una persona del sexo opuesto que consideremos atractiva.Hablar en pblico o la realizacin de cualquier actividad en pblico (bailar por ejemplo).Estar ante una autoridad o una persona que respetemos mucho.Enfrentar una entrevista de trabajo o evaluacin.

Consejos rpidos para vencer el nerviosismo

Pueden existir muchas respuestas a la pregunta Como vencer el nerviosismo? la verdad no existe una respuesta definitiva, lo que si existe son estrategias que pueden funcionarte o no, lo siguiente son algunos tips rpidos para podervencer el nerviosismoque espero te sean de utilidad.1.-Haz algn ejercicio que te coloque en una situacin de fatiga similar al nerviosismo, (ejercicio aerbico, correr a gran velocidad, subir y bajar las escaleras, etc.). Cuando ests en un estado en el cual parte de tus msculos tiemblan y tu respiracin es entrecortada detente, entonces ensaya lo que tengas te gustara decir o hacer sin nerviosismo, si era una explicacin para darse en pblico o una actuacin, lo que sea, la cuestin es que con el tiempo poco a poco podrs tener mayor control sobre las reacciones fisiolgicas que te produjo el entrenamiento fsico, ten e cuenta que estas reaccin son similares a las del nerviosismo.2.-Si tu nerviosismo proviene de la falta de confianza en tu capacidad a pesar de hablar practicado entonces sigue laregla de las 10 veces seguidas, si logras hacer algo bien 10 veces seguidas slo ten por seguro que sers capaz de hacerlo bien en pblico, esta regla es aplicada para solidificar la seguridad de artistas de alto nivel y renombre los cuales no pueden cometer un error en sus presentaciones.3.-Cambia de etiqueta a las situaciones, cuando enfrentes una situacin que te hacer sentir nervioso di que es excitante o desafiante, al cambiar la palabra con la que denominas al estado emocional y mental por una palabra ms positiva su presin disminuye.4.-Disfruta de algo que te hace sentir bien, es difcil estar nervioso cuando te sientes bien, hoy en da es posible llevarte audios y videos en el iPod, mp4 o celular, puedes descargarte videos graciosos de youtube, leer algo que te inspire, el humor disminuye la tensin y tambin te coloca en un estado mental en el cual tiendes a rerte de ti mismo ante tus errores en lugar de tomarlos demasiado en serio.5.-Visualizarnos a nosotros mismos ejecutando con xito la tarea que nos pona nerviosos es algo que puede ayudar tambin, la mente no puede distinguir los hechos que realmente sucedieron de aquellos que fueron imaginados con realismo.6.-Recuerda que el nerviosismo muchas vecesdesaparece ni bien comienzas, esta idea me quita mucha tensin de encima, varias veces cuando tena que hablar en pblico estaba muy nervioso ante la espera de mi turno, sin embargo cuando empezaban a salir las primeras palabras de mi boca el nerviosismo se esfumaba, esto siempre y cuando estuviera bien preparado para presentacin, si no estaba bien preparado obviamente el mismo hecho de saber que no estoy bien preparado me pondra en una situacin de nerviosismo durante la disertacin.Una entrada que puede ayudar en este tema es mi artculo sobre Como aumentar la confianza en ti mismo, en el cual pueden encontrar algunas ideas accesorias a las compartidas en este artculo sobrecomo vencer el nerviosismo.

Tener confianza en uno mismo

Qu tiene de importante?Las personas que no tienen confianza en s mismas se infravaloran constantemente, y no imaginan que otros puedan encontrarles alguna cualidad. La falta de confianza simplemente les impide tomar iniciativas e ir hacia adelante. No creen en lo que hacen, as que dejan de intentarlo. Se pierden as muchas oportunidades! En otros casos, las personas poco seguras de ellas interpretan un papel para sentirse ms a gusto, y construyen una imagen que no es la suya. Estas personas tendrn pues dificultades para encontrar un camino que verdaderamente les convenga y as tener su vida bajo control. Por el contrario, la confianza en uno mismo permite pensar de una forma autnoma, y actuar ms libremente, aportando as a las relaciones con los otros un carcter ms autntico y abierto.

La inmensa mayora de las personas que conozco se declaran, en mayor o menor medida, tmidas. Yo mismo lo soy, y bastante. Puede que de cara al exterior no demos esa impresin pero interiormente estamos llenos de dudas y miedos. Quien no ha preferido alguna vez no entrarle a una ta por temor a que simplemente pase de ti? o en el mbito laboral, has dejado de luchar por algo porque piensas que otros, aun siendo peores que tu, saben moverse y darse a valer mejor? En cualquier rea de la vida, la falta de confianza en uno mismo, puede ser fatal. Nos inmoviliza, nos deja mudos. Hoy encontraba un artculo en ingls que daba algunos buenos consejos para superar esto. A mi me han parecido interesantes (de hecho alguno ya pona en prctica), y quera compartirlos.

1. Ante el primer sntoma de desconfianza, pregntate a ti mismo, Qu es lo peor que me podra pasar?. Muy a menudo otorgamos excesiva importancia a los potenciales problemas que pueden surgir si intentamos algo. Porqu no usar toda nuestra energa en lograr nuestras metas, en lugar de gastarlas preocupndonos de lo que podra ocurrir? Acta sin miedo ! Minimiza riesgos, vale, pero que el miedo no te detenga.

2. Si ests asustado porque vas a hacer algo por primera vez sencillo ! imagina que ya lo has hecho en el pasado ! Cierra tus ojos, e imagnate entonces a ti mismo, y de la forma mas realista posible (pon tus cinco sentidos en ello), culminando con xito lo que ahora vas a hacer por primera vez. La mente realmente no sabe diferenciar entre algo imaginado con mucho detalle, de algo real. Lo confunde. Habrs superado el miedo a la primera vez.

3. Viaja al futuro y, desde all, pregntate si a lo que te enfrentas es algo tan importante como ahora te parece. Este ejercicio puede ser un poco morboso, pero funciona a la perfeccin. Imagnate a ti mismo en tu lecho de muerte, haciendo recuento de lo que ha sido tu vida. Te rodean tu familia y amigos. Ests revisando los momentos mas significativos de tu existencia. Realmente crees que a lo que ahora haces frente va a aparecer en ese repaso? Eso es altamente improbable. Viendo las cosas con la perspectiva adecuada nos damos cuenta de la importancia que realmente tienen. Al ponerlas en su sitio, el miedo -el respeto- que nos da desaparece.

4. Anula a la molesta y negativa vocecilla interna que te dicta como actuar. Ese pepito grillo puede detener a cualquiera. Para desarmarlo imagina el mando a distancia de tu tele y simplemente baja el sonido a 0 pulsa el mute. O porque no tratas de cambiar esa voz por la de Pikachu? De verdad, podras tomar seriamente a Picachu dicindote lo que tienes que hacer y criticndote?. El truco para desmontarla es alterar la forma en la que te afecta. Si es tu propia voz la que te insta a detenerte, lo consigue. Si es una voz chistosa, te har rer y continuars adelante.

5. Piensa en el como sera si. Este truco es realmente bueno. Ante una situacin concreta, Si tuvieras confianza, como actuaras? como te moveras? como hablaras? en que pensaras? que cosas te diras a ti mismo? Preguntndote estas cuestiones, estas, literalmente, forzndote a imaginarte en un estado de confianza ya lo nico que tienes que hacer es actuar en funcin a las respuestas que des. Poco a poco irs olvidando que ests actuando, y se convertir en un hbito automtico.

6. Encuentra a alguien que ya demuestra confianza en ese rea, e imtalo. Toma como modelo su comportamiento, su actitud, sus valores, sus creencias y aplcalo, de la forma que puedas, en el contexto que t necesitas. Cmo hacer esto? Si tienes la posibilidad habla con l, y si no, pues trata de acercarte, y de observarlo lo ms que puedas. Aprende de l.

7. Recuerda: pierdes el 100% de las oportunidades que no intentas. Para conseguir lo que quieres, debes actuar. A veces lo que nos inmoviliza es el pensar que vamos a molestar que estamos en un entorno hostil. Por ejemplo, necesitamos preguntar por algo, pero preferimos no hacerlo y dejarlo pasar. Cambia el chip. Debes creer que la gente realmente est ansiosa por ayudarte. Puede que esto no sea del todo cierto en el Mundo Real pero tener esta mentalidad es algo muy til. Si no lo consigues a la primera, pregunta a cuantas personas sean necesarias para obtener lo que buscas. Al final casi siempre lo conseguirs. De hecho la mayora de la gente est encantada en poder ayudar a otros. Extraplalo a otros mbitos: cree ciegamente que te mueves en un entorno amistoso

Cmo tomar las riendas?Cuando una persona no tiene confianza en s misma, debe intentar ser consciente de que posee una identidad plena. Es decir, es necesario que tenga una idea clara de quin es verdaderamente: una persona nica, con sus pasiones, su carcter, su sensibilidad, sus gustos... A continuacin, debe intentar poner de relieve sus puntos fuertes, su saber-hacer: su capacidad de organizacin, su escucha, su talento culinario... porque a la fuerza hay un campo en el que uno se siente ms a gusto que en otros. No dudes en hacer una lista con tus cualidades sobre un folio en blanco, para asimilarlos bien.Igualmente ignora los prejuicios adquiridos en la infancia o la adolescencia. Muy a menudo, la falta de seguridad proviene de las miradas o de las palabras negativas dirigidas a ti durante este periodo.

1- La aceptacinConcdete el derecho a tener opiniones, pensamientos o actuaciones. Y aprpiatelas sin denigrarlas nunca ni negarlas. As, a diario, nos forzamos a dar nuestra opinin en una conversacin, incluso si va en contra de lo que piensan los dems, e incluso si imaginamos que eso no tiene inters. Prueba primero en crculos reducidos, por ejemplo en familia. Despus, cuando te sientas ms a gusto, expresa tu opinin delante de tus amigos. ltima etapa: en el trabajo, delante de los compaeros durante una reunin.

2- La afirmacinS autntico en tus relaciones, y no busques falsear la realidad con el objetivo de agradar. No puedes copiar tu actitud de la de los otros, porque cada uno posee su propio modo de expresin.

3- Fijarse objetivosPonte pequeos desafos a diario. Para ello, hay que conocer las capacidades de uno mismo y sus propios lmites, fijndose objetivos realizables. Ve progresivamente, etapa por etapa, aumentando la dificultad. Despus observa los resultados para reconocer lo que se necesita cambiar y ajustar.Observar los fracasos permite tambin detectar los puntos en los que se cojea, y evitar as reproducir los errores.

4- El mtodo Cou (ES UNA FORMA)Repite maana, tarde y noche frases positivas: lo puedo hacer, tengo capacidad para realizar este trabajo... o soy el mejor..., es el pensamiento positivo y ayuda a tener confianza en una misma, y a no verlo todo negativamente. Pero para que este mtodo funcione antes hay que creer en tu propio poder!

5- Afrontar las situacionesEn lugar de huir sin cesar de las situaciones que te hacen sentirte a disgusto, hay que enfrentarse a ellas e ir a por todas. No bajes la mirada en cuanto te miren, responde y participa en la conversacin cuando un desconocido entabla un dilogo... Todo con el objetivo de adquirir nuevas experiencias para, poco a poco, reducir estas situaciones angustiosas.

Aca me voy un poco de tema pero si lo miran con detenimiento no me voy tanto, y se puede sacar un buen partido de este video dando una importancia relativa y tomandose de no dejar nada por algo tan pequeo con tiene que ser el miedo, por que luego no tendremos miedo pero el cuerpo no va a volver a ser el mismo de antes.Y NO LO OLVIDEN USEN PROTECTOR SOLAR

link:http://www.youtube.com/watch?v=lsAlBo6pyXI

Bueno espero que les sirva tanto como me sirvio a mi! ahora puedo contar otra historiaComo ya saben comentar es agradecer, y compartir es querer.Fuentes de Informacin El contenido del post es de mi autora, y/o, es un recopilacin de distintas fuentes.