LOGO Presentación realizada por: Mtro. Fco. Javier Robles Ojeda Bienestar.

LOGO

Presentación realizada por: Mtro. Fco. Javier Robles OjedaPresentación realizada por: Mtro. Fco. Javier Robles OjedaPresentación realizada por: Mtro. Fco. Javier Robles OjedaPresentación realizada por: Mtro. Fco. Javier Robles Ojeda

BienestarBienestar


REFLEXIONA

¿Cuál es tu definición de “Bienestar”?¿Qué significa para ti?


Cuatro caras del bienestar

1

SUBJETIVO

ED DIENER

2

PSICOLÓGICO

CAROL RYFF

3

SOCIAL

COREY KEYES

4

DE LAS NACIONES

VEENHOVEN


Visión Tradicional


BIENESTAR SUBJETIVOBIENESTAR SUBJETIVO

BienestarSubjetivo

Afecto NegativoAfecto Positivo

FelicidadSatisfacción con la vida


Emociones ¿por qué se caracterizan?(Reidl, 2005)

Duración breveIntensaProvocada por un

estímulo específico reconocible

Función motivadoraProvoca un cambio

cognitivo, afectivo y comportamental


Escala de afectividad positiva y Escala de afectividad positiva y negativa (PANAS)negativa (PANAS)

Esta escala consta de una serie de palabras que describen ciertos sentimientos y emociones. Lea cada una y rodeé con un círculo la respuesta adecuada. Indique la medida en que la experimenta actualmente (es decir, en este momento) cada una de ellas.

1=muy poco o nada2=un poco3=medianamente4=bastante5=mucho


1. Interesado

2. Afligido

3. Excitado

4. Disgustado

5. Fuerte

6. Culpable

7. Asustado

8. Hostil

9. Entusiasmado

10. Orgulloso

11. Irritable

12. Alerta

13. Avergonzado

14. Inspirado

15. Nervioso

16. Resuelto

17. Atento

18. Intranquilo

19. Activo

20. Temeroso


Para AFECTIVIDAD POSITIVA sumar las respuestas 1, 3, 5, 9, 10, 12, 14, 16, 17, y 19

Para AFECTIVIDAD NEGATIVA sumar 2, 4, 6, 7, 8, 11, 13, 15, 18 y 20


Cómo influyen las emociones positivas Cómo influyen las emociones positivas en nuestra vida en nuestra vida (Vázquez y Hervas, 2009)(Vázquez y Hervas, 2009)

Favorece la atracción, empatía y apegoMejora recuerdos positivosAmplia la atención, curiosidad y creatividadSe generan comportamientos altruistasGenera comportamientos resilientesSe correlaciona con un mejor estado de la salud

y se tolera más el dolorMejora el Sistema Inmunológico


M & M (Manantiales y Minas) (Barbara Fredrickson)



Anota cuándo te despertaste y cuándo te acostaste

Reconstruye como fue tu día, como si escribieras un diario y divídelo en episodios (ponles número y título)

Anota el momento aproximado en qué empezó y terminó cada episodio

Asigna un número a la intensidad emocional vivida en cada episodio (0=nada; 1= poco; 2= moderado; 3= bastante; 4= muchísimo)


6:05- 6:15 am: levantarme y

vestirme6:15-7:00 am: hacer ejercicio7:00-7:35 am: meditar7:35-8:00 am: desayunar con mis hijos8:00-9:40 am: escribir en mi estudio9:40-9:55 am: descansar y comer un

tentempié9:55-11:30 am: seguir escribiendo…



¿Qué estaba sintiendo?¿Cómo estuvo hoy “x”

situación?¿Cómo me siento al realizar

una actividad?¿Qué situaciones disfrute?¿qué situaciones me hicieron

sentir mal?


Bienestar Subjetivo

¿Qué es para ti lo que realmente hace que valga la pena vivir?


Bienestar Subjetivo (tradición hedónica)Bienestar Subjetivo (tradición hedónica)

El Bienestar Subjetivo trata de cómo y porqué la gente experimenta su vida de forma positiva, incluyendo tanto juicios cognitivos como reacciones afectivas (Diener).



Resultado de: «Balance global» (nivel de

satisfacción) que hace la persona de sus oportunidades vitales oportunidades vitales (recursos sociales, recursos personales y aptitudes individuales), del curso de los curso de los acontecimientos a los que se acontecimientos a los que se enfrentaenfrenta (privación-opulencia, ataque-protección, soledad-compañía, etc.), y de la experiencia emocional experiencia emocional derivada de ello.



La Satisfacción con la vida es el grado en que una persona evalúa la calidad global de su vida en conjunto de forma positiva (cuánto le gusta a una persona la vida que lleva (Veenhoven).


Escala de satisfacción con la vida Escala de satisfacción con la vida (Diener)(Diener)

A continuación se presentan cinco afirmaciones con las que usted puede estar de acuerdo o en desacuerdo. Utilizando la siguiente escala de 1 a 7, indique su acuerdo con cada una escogiendo el número apropiado. Por favor, responda a las preguntas abierta y sinceramente.

1=completamente en desacuerdo 2=en desacuerdo 3=más en desacuerdo que en acuerdo 4=ni en acuerdo ni en desacuerdo 5=más en acuerdo que en desacuerdo 6=de acuerdo 7=completamente de acuerdo


1. En la mayoría de las cosas, mi vida está cerca de mi ideal.

2. Las condiciones de mi vida son excelentes.

3. Estoy satisfecho con mi vida.

4. Hasta ahora, he conseguido las cosas que para mí son importantes en la vida.

5. Si volviese a nacer, no cambiaría casi nada de mi vida.


30–35 Puntuación muy alta; altamente satisfechas. Las personas que obtienen una puntuación en este rango aman sus vidas y sienten que las cosas les van muy bien.

25–29 Puntuación alta. Las personas que obtienen una puntuación en esta rango aman sus vidas y sienten que las cosas les van muy bien. Pese a ello, tienen identificadas áreas de insatisfacción.

20–24 Puntuación media. Las personas que obtienen una puntuación en este rango consideran que hay áreas de su vida que necesitan mejorar.

15–19 Ligeramente por debajo de la media. Las personas que obtienen una puntuación en este rango suelen tener problemas pequeños pero significativos en varias áreas de sus vidas.

10–14 Insatisfechas. Las personas que obtienen una puntuación en este rango están significativamente insatisfechas con sus vidas.

5–9 Extremadamente insatisfechas. Las personas que obtienen una puntuación en este rango suelen sentirse extremadamente infelices con su vida actual.


Reflexiona y Ejercita

¿Cuál es tu reflexión acerca de la importancia de las emociones positivas en la vida de las personas?

¿Qué situaciones te generan emociones positivas? ¿qué tan presentes están en tu vida? ¿cómo podrías convertir alguna de ellas en un ritual?


Felicidad

PLACER

+

SIGNIFICADO


Vida significativa

“Esta es la verdadera alegría de la vida, ser útil para un fin reconocido por ti mismo como muy importante”

(George Bernad Shaw, escritor irlandés)


Bienestar Psicológico (tradición heudonómica)Bienestar Psicológico (tradición heudonómica)

El Bienestar Psicológico es una tradición más reciente, y ha centrado su interés en el desarrollo personal, en el estilo y manera de afrontar los retos vitales, en el esfuerzo y el afán por conseguir nuestras metas.


BIENESTAR PSICOLÓGICOBIENESTAR PSICOLÓGICO

BienestarPsicológico

Crecimiento personalAutoaceptación

Propósito en la vida

Control del entorno

Relaciones positivas

Autonomía


Dimensiones de BPDimensiones de BP

La auto-aceptación: sentirse bien y tener actitudes positivas consigo mismo, incluso siendo conscientes de sus propias limitaciones.



Relaciones positivas: mantener relaciones sociales estables y tener amigos en los que pueda confiar.


Dimensiones de BPDimensiones de BP Autonomía: sostener su propia

individualidad en diferentes contextos sociales, las personas necesitan asentarse en sus propias convicciones (autodeterminación), y mantener su independencia y autoridad personal (Ryff y Keyes, 1995). Las personas con autonomía son capaces de resistir en mayor medida la presión social y auto-regulan mejor su comportamiento (Ryff y Singer, 2002).



El dominio del entorno: elegir o crear entornos favorables para satisfacer los deseos y necesidades propias. Las personas con un alto dominio del entorno poseen una mayor sensación de control sobre el mundo y se sienten capaces de influir sobre el contexto que les rodea.



Propósito en la vida: marcarse metas, definir una serie de objetivos que les permitan dotar a su vida de un cierto sentido.



Crecimiento personal: empeño por desarrollar sus potencialidades, por seguir creciendo como persona y llevar al máximo sus capacidades (Keyes et al, 2002).


Terapia de Bienestar Giovanni FavaTerapia de Bienestar Giovanni Fava

Modalidad terapéutica tiene como objetivo potenciar la sensación de bienestar de los pacientes:

(a) mejorando la conciencia de los momentos positivos.

(b) discutiendo y modificando los pensamientos disruptivos que bloquean dichas experiencias.

(c) mejorando las carencias del paciente en las 6 áreas del bienestar propuestas por Ryff.


Terapia de Bienestar Giovanni FavaTerapia de Bienestar Giovanni Fava

Es una intervención estructurada en 8 sesiones, a lo largo de las cuales se van introduciendo diversos elementos en un autorregistro: comenzando por dos columnas en un primer momento (i.e. situación positiva/intensidad del bienestar experimentado), posteriormente se añade una columna para identificar el pensamiento disruptivo, y finalmente una columna dedicada a la interpretación del observador (reestructuración cognitiva).


Diario de estados anímicosDiario de estados anímicosPrimer paso: describa la situación positiva que se presentó en su vida: _______________________________________________________________________________________________________

Segundo paso: anote las sensaciones positivas asociadas a dicha situación y puntúe cada uno de ellos de 0 (mínimo) a 100 (máximo). Emplee términos como “alegre”, “entusiasta”, “excitado”, “curioso”, “entusiasmado”, “sereno”, etc.

Emoción Puntuación Emoción Puntuación Emoción Puntuación

1. 3. 5.

2. 4. 6.

Tercer paso: técnica de las tres columnas. Anote los pensamientos que impiden que disfrute plenamente dicha situación.

Pensamientos automáticos (0-100)

Distorsiones Respuestas racionales (0-100)


“Adoro los viajes a la playa, me hacen sentir tranquilo y sereno, pero pienso que soy inferior a todos esos hombres y mujeres que tienen un físico mucho mejores que el mío. Si me quito la camisa, todo el mundo me mirará y pensará que soy anormal”


Ejercicio Ejercicio

Repasa tus actividades diarias con respecto al placer y significatividad que te proporcionan.

Realiza esto por lo menos durante dos semanas. Al final de cada semana realiza un cuadro en el que

incluyas cada una de estas actividades, el tiempo que le dedicaste y el placer y significado que te proporcionaron (sugerencia: usa una escala del 1 al 5, 1=ningún placer o significado a 5=máximo placer o significado)

Al lado de la cantidad de tiempo, indica si te gustaría dedicarle más, menos o igual tiempo a dicha actividad (usa los signos +, -, =)


ACTIVIDADACTIVIDAD PLACERPLACER SIGNIFICADOSIGNIFICADO TIEMPOTIEMPO

1-5 1-5 ++/+/--/-/=

REFLEXIONA

¿Está viviendo con base en sus valores, sueños, aspiraciones, etc.?¿Qué actividades o situaciones tendría que incrementar en mi vida?¿Cuáles de ellas tendría que decrementar?


Bienestar SocialBienestar Social

Busca superar la visión de un sujeto aislado del medio, suspendido en el vacío cuya satisfacción general, cuya felicidad y cuyo crecimiento personal se produce al margen de las condiciones en las que se desenvuelve su existencia.


Bienestar SocialBienestar Social

El Bienestar Social es «la valoración que hacemos de las circunstancias y el funcionamiento dentro de la sociedad» (Keyes).


BIENESTAR SOCIALBIENESTAR SOCIAL

BienestarSocial

Aceptación social

Integración social Actualización social

Contribución socialCoherencia social


Dimensiones del BSDimensiones del BS

1. Integración social. «Evaluación de la calidad de las relaciones que mantenemos con la sociedad y con la comunidad» «Las personas sanas se sienten parte de la sociedad», cultivan el sentimiento de pertenencia, tienden lazos sociales con familia, amigos, vecinos, etc.


Dimensiones del BSDimensiones del BS 2. Aceptación social.

Disfrute de la pertenencia social, al menos, de dos cualidades: confianza, aceptación y actitudes positivas hacia los otros (atribución de honestidad, bondad, amabilidad, capacidad), y aceptación de los aspectos positivos y negativos de nuestra propia vida.


Dimensiones del BSDimensiones del BS 3. Contribución social.

La confianza en los otros y en nosotros mismos debe ir acompañada del sentimiento de utilidad, «de que se es un miembro vital de la sociedad, que se tiene algo útil que ofrecer al mundo» Contribución es sinónimo de utilidad, provecho, eficacia y aportación al bien común.


Dimensiones del BSDimensiones del BS 4. Actualización social. La

concepción de que la sociedad y las instituciones que la conforman son entes dinámicos, se mueven en una determinada dirección a fin de conseguir metas y objetivos de los que podemos beneficiarnos (confianza en el progreso y en el cambio social). La gente más saludable desde el punto de vista mental, confía en el futuro de la sociedad, en su potencial de crecimiento y de desarrollo, en su capacidad para producir bienestar.


Dimensiones del BSDimensiones del BS

5. Coherencia social. Es «la percepción de la cualidad, organización y funcionamiento del mundo social, e incluye la preocupación por enterarse de lo que ocurre en el mundo» (Keyes, 1998, p. 123). La gente sana no sólo se preocupa por conocer el tipo de mundo en el que vive, sino que tiene la sensación de que es capaz de entender lo que acontece a su alrededor.


Escala de BSEscala de BS

1= Totalmente en desacuerdo… 5=Totalmente de acuerdo

Integración social 01. Siento que soy una parte importante de mi comunidad. 02. Creo que la gente me valora como persona. 03. Si tengo algo que decir, creo que la mayoría de la gente me

escucharía. 04. Me siento cercano a otra gente. 05. Si tuviera algo que decir, pienso que la gente no se lo tomaría

en serio. 06. No me siento pertenecer a ningún grupo social.* 07. La sociedad en la que vivo es una fuente de bienestar.*



Aceptación social 08. Creo que la gente no es de fiar. 09. Creo que las personas sólo piensan en sí mismas. 10. Creo que no se debe confiar en la gente. 11. Creo que la gente es egoísta. 12. Hoy en día, la gente es cada vez más deshonesta. 13. Las personas no se preocupan de los problemas de otros. 14. Creo que las personas son amables.* 15. Las personas no esperan nada a cambio cuando hacen un

favor*.



Contribución social 16. Creo que puedo aportar algo al mundo. 17. No tengo nada importante que ofrecer a la sociedad. 18. Mis actividades diarias no aportan nada que valga la pena a la

sociedad. 19. No tengo ni el tiempo ni la energía para aportar algo a la

sociedad. 20. Pienso que lo que hago es importante para la sociedad. 21. Lo que hago tiene alguna influencia sobre otras personas.*



Actualización social 22. Para mí el progreso social es algo que no existe. 23. La sociedad no ofrece alicientes para gente como

yo. 24. Veo que la sociedad está en continuo desarrollo. 25. No creo que instituciones como la justicia o el

gobierno mejoren mi vida. 26. La sociedad ya no progresa. 27. El mundo es cada vez un lugar mejor para la gente.*



Coherencia social 28. No entiendo lo que está pasando en el mundo. 29. El mundo es demasiado complejo para mí. 30. No merece la pena esforzarse en intentar

comprender el mundo en el que vivo. 31. Muchas culturas son tan extrañas que no puedo

comprenderlas. 32. Los científicos son los únicos que pueden entender

cómo funciona el mundo.* 33. Me resulta fácil predecir lo que puede suceder en el

futuro.*


Sugerencias de David MyersSugerencias de David Myers 1. Dese cuenta de que una felicidad duradera no procede

del éxito. 2. Tome el control de su tiempo. 3. Actúe como si fuese feliz. 4. Busque trabajo y ocio que requieran de sus capacidades. 5. Únase al movimiento del “movimiento”. 6. Dé a su cuerpo el sueño que necesita. 7. Dé prioridad a las relaciones próximas. 8. Concéntrese más allá de usted mismo. 9. Lleve un diario de gratitud. 10. Cultive su yo espiritual.


psicoblogging.wordpress.com


Bienestar en las naciones ¿cómo se mide?


Algunos índices de bienestar

El índice de desarrollo humano (IDH) (ONU). Se basa en un indicador social estadístico compuesto por tres parámetros:

Vida larga y saludable: medida según la esperanza de vida al nacer.

Educación: medida por la tasa de alfabetización de adultos y la tasa bruta combinada de matriculación en educación primaria, secundaria y superior, así como los años de duración de la educación obligatoria.

Nivel de vida digno: medido por el PIB per cápita PPA en dólares internacionales.


El índice de desarrollo humano relativo al género (IDG) es un indicador social similar al IDH (Índice de Desarrollo Humano) y que mide las desigualdades sociales y económicas entre varones y mujeres. Es elaborado por el Programa de las Naciones Unidas para el Desarrollo (PNUD) y se basa en los siguientes tres componentes e indicadores:

Vida larga y saludable (medido por la esperanza de vida al nacer de cada sexo)

Educación (medida por la tasa de alfabetización de adultos y tasa bruta combinada de matriculación en educación primaria, secundaria y terciaria por sexo)

Nivel de vida digno (medido por la estimación de ingresos percibidos por sexo)


El Índice del Planeta Feliz (inglés: Happy Planet Index) es un índice alternativo de desarrollo publicado por New Economics Foundation (nef). El índice está basado en la expectativa de vida, percepción subjetiva de felicidad y huella ecológica.


Preguntas para evitar sesgo del recuerdo

¿El día de ayer fue tratado con respeto?¿Sonrío o río mucho?¿Aprendió o hizo algo interesante?¿Disfruto algo?


El dinero no puede comprar amor…Ni felicidad


¿Cómo explicar estos resultados?

LOGO


www.themegallery.com

LOGO Presentación realizada por: Mtro. Fco. Javier Robles Ojeda Bienestar.

Documents

Transcript of LOGO Presentación realizada por: Mtro. Fco. Javier Robles Ojeda Bienestar.