Maite Muoz de Morales / Pilar Inigo

maite.munozdemorales@ehu.es / www.yogaypsicologia.com

mailto:maite.munozdemorales@ehu.es

E. E. YOGA

OBJETIVO DEL TALLER

Propuesta de prevencin bio -psico -social que integre las tcnicas del yoga en los planteamientos de la educacin emocional, facilitando la conexin con nuestras emociones desde la vivencia corporal y armonizando la relacin cuerpo -mente .

FUNDAMENTACIN

O. M. S.: Salud es un estado de bienestar fsico, psicolgico y social y no solo la ausencia de enfermedad e incapacidad, sino un estado positivo que concierne al individuo en si mismo, en el contexto de su vida .

Enfoque integrador : Desde los planteamientos de la Educacin Emocional y del Yoga generar sinergias que potencien el desarrollo integral, actuando como factor de prevencin bio - psico - social .

Principios del informe Delors (I nforme a la UNESCO de la comision

internacional para la educacion del S. XXI)

APRENDER

A CONOCER

APRENDER

A HACER

APRENDER

A SER

APRENDER

A CONVIVIR

APRENDER A SER

APRENDER A CONVIVIR

INTELIGENCIA INTRAPERSONAL

Capacidad de establecer contacto con mis propios sentimientos y

emociones, discernir entre

ellos y aprovechar este conocimiento para orientar mi

conducta . Permite vivir y sentir desde mi autenticidad .

INTELIGENCIA INTERPERSONAL

Capacidad de comprender a los dems . Capacidad de discernir

y responder apropiadamente a

sus estados de nimo, temperamento, motivaciones y

deseos .

Conciencia emocional

Empata

Asertividad

Responsabilidad

Negociacin

Cooperacin

Competencia emocional

Conciencia emocional

Regulacin emocional

Autonoma emocional

Competencia social

Habilidades de vida y bienestar

Competencias emocionales

Aprender a sentirme

(ser) Aprender a convivir

EMPATIZAR

Quien no comprende una mirada tampoco comprender una larga explicacin.

Proverbio rabe

PRESENCIA

ARMONIA

RELAJACIN

ATENCIN

CONCENTRACIN

ENERGIA

COMPRENSIN AMOROSA

ANATOMIA DEL YOGA

TEORIA DE LAS CINCO ENVOLTURAS

De lo ms denso a lo ms sutil estas son:

Kosha de Annamaya, envoltura de alimento.

Kosha de Pranamaya, envoltura de aire.

Kosha de Manomaya, envoltura de mente.

Kosha de Vijnanamaya, envoltura de

inteligencia.

Kosha de Anandamaya, envoltura de felicidad.

http://www.worldlingo.com/ma/enwiki/es/Koshahttp://www.worldlingo.com/ma/enwiki/es/Koshahttp://www.worldlingo.com/ma/enwiki/es/Koshahttp://www.worldlingo.com/ma/enwiki/es/Koshahttp://www.worldlingo.com/ma/enwiki/es/Kosha

ASTANGA YOGA

Yama: Principios ticos hacia uno mismo.

Niyama: Principios ticos hacia el mundo.

Asana: Postura corporal.

Pranayama: Tcnicas respiratorias.

Pratyahara: Interiorizacin.

Dharana: Concentracin.

Dhyana: Meditacin.

Samadhi: Liberacin.

PRINCIPIO DE ACTUACIN TERAPETICO DEL YOGA (Fraile, 1997)

Trabajar con el cuerpo para obtener una toma de conciencia ampliada del mismo cuando se encuentra inmovilizado en distintas asanas ; es decir, manejar espacialmente el inconsciente para que la mente consciente pueda sentir aspectos del mismo desconocidos hasta entonces, asumirlos e integrarlos :

inmovilidad - duracin - concentracin .

YOGA Y PREVENCIN

Reduccin de la activacin psicofisiolgica al producir un efecto inhibidor sobre la actividad del Sistema Nervioso Autnomo .

Funcin masaje sobre estructuras y rganos internos mejorando las funciones de los distintos sistemas del organismo .

Aumenta la actividad del Sistema Nervioso Parasimptico, reduciendo los niveles de ansiedad y estrs .

Experimentar la relajacin caracterizada por una reduccin del nivel de activacin simptica .

Aprender a escuchar . Desarrollar la capacidad de atencin y concentracin .

Conocer y manejar las emociones y poder prevenir y resolver conflictos .

Aprender a expresarse de una forma ms libre y consciente .

Familiarizarse con incorporar pensamientos positivos que fomentan la alegra y la creatividad . Desarrollar voluntad, paciencia y confianza .

Aceptar su realidad de vida, comprenderla y amarla . Aumentar la confianza en uno mismo .

Aprender a vivir desde el compartir, haciendo que las relaciones sean ms fluidas y amorosas . Abrirse a la empata .

SALUD

La sanacin se produce cuando aprendemos a movernos desde el mundo de los conceptos al mundo de la experiencia directa .

TCNICAS DE YOGATERAPIA (Escuela de profesores de yoga y yogaterapia de

Zaragoza)

Tcnicas psico - corporales :

- Posturas estticas (Asanas) .

- Posturas dinmicas (Karanas) .

- Tcnicas respiratorias (Pranayama) .

- Tcnicas de relajacin aplicadas en el movimiento y en la quietud .

- Prcticas de atencin y concentracin mental (Dharana) .

Tcnicas psicoteraputicas (Psicologa Transpersonal) :

- Crculos de verbalizacin .

-Dinmicas de grupo.

-Ejercicios de bioenergtica.

-Visualizacin creativa.

-Psicosintsis (Subpersonalidades).

-Respiracin con msica evocativa.