Taller IManejo de estrés y

Relajación Internos: Leandro Aguilera Juan Manuel Monsalves Yasmin SaavedraDocente: María Constanza Marques

Estrés ???

Estrés Definición: “El estrés es una respuesta no especifica del

organismo ante cualquier demanda que se le imponga”

Hans SelyeCuando esta respuesta se transforma en una

reacción prolongada e intensa puede desencadenar serios problemas físicos y psíquicos.

Fisiología del estrés

Efectos.

Tipos de estrés

Síndrome de burnout

Sensación de fracaso y una existencia agotadora que resulta de una sobrecarga por exigencia de energía.

Se caracteriza por • Agotamiento personal• Despolarización• Baja relación personal.

Variables personalesRasgos de

la personalida

d

Edad, experiencia.sexo, estado civil

Expectativas personales

Problemas del rol

Afrontamiento del estres

Variables LaboralesConducta de los alumnos

Entorno Laboral

Incapacidad e controlar al grupo-

clase

Falta de capacitaciones para manejo de conflictos

Padres

Burocratización

Relación con los compañeros

Espacio educativo

Sobrecarga laboral

Baja implicación social

Síntomas asociados al estrésFísicos

• Alteraciones cardiovasculares.

• Problemas de la piel.

• Migrañas.• Problemas

respiratorios.• Alteraciones

del sueño,• Alteraciones

gastrointestinales

Psicológicos

• Ansiedad.• Aburrimiento• Frustración• irritabilidad• Aislamiento• Dificultad de

concentración.• Dificultad para

tomas decisiones.

• Perdida de memoria.

Conductuales

• Agresividad.• Abuso de

alcohol, drogas o cigarrillos.

• Trastornos alimenticios.

• Conflictos.• Ausentismo

laboral.• Disminución

de la producción.

Reducir el estrés

Regularidad Dosis

Continuidad

Practicar actividad física

El ejercicio mejora los aspectos Psicológicos y Fisiológicos

Hábitos

Es importante dejar hábitos inadecuados que favorecen el estrés.TabaquismoAlcoholismoSedentarismoMalos hábitos alimenticios.DrogasSueño ineficiente.

Manejo del estrésEjercicios de respiración.

Manejo del estrés

Elongaciones

Manejo del estrésEjercicio de relajación.

Masajes de relajación facial.