Taller IManejo de estrés y
Relajación Internos: Leandro Aguilera Juan Manuel Monsalves Yasmin SaavedraDocente: María Constanza Marques
Estrés Definición: “El estrés es una respuesta no especifica del
organismo ante cualquier demanda que se le imponga”
Hans SelyeCuando esta respuesta se transforma en una
reacción prolongada e intensa puede desencadenar serios problemas físicos y psíquicos.
Síndrome de burnout
Sensación de fracaso y una existencia agotadora que resulta de una sobrecarga por exigencia de energía.
Se caracteriza por • Agotamiento personal• Despolarización• Baja relación personal.
Variables personalesRasgos de
la personalida
d
Edad, experiencia.sexo, estado civil
Expectativas personales
Problemas del rol
Afrontamiento del estres
Variables LaboralesConducta de los alumnos
Entorno Laboral
Incapacidad e controlar al grupo-
clase
Falta de capacitaciones para manejo de conflictos
Padres
Burocratización
Relación con los compañeros
Espacio educativo
Sobrecarga laboral
Baja implicación social
Síntomas asociados al estrésFísicos
• Alteraciones cardiovasculares.
• Problemas de la piel.
• Migrañas.• Problemas
respiratorios.• Alteraciones
del sueño,• Alteraciones
gastrointestinales
Psicológicos
• Ansiedad.• Aburrimiento• Frustración• irritabilidad• Aislamiento• Dificultad de
concentración.• Dificultad para
tomas decisiones.
• Perdida de memoria.
Conductuales
• Agresividad.• Abuso de
alcohol, drogas o cigarrillos.
• Trastornos alimenticios.
• Conflictos.• Ausentismo
laboral.• Disminución
de la producción.
Reducir el estrés
Regularidad Dosis
Continuidad
Practicar actividad física
El ejercicio mejora los aspectos Psicológicos y Fisiológicos
Hábitos
Es importante dejar hábitos inadecuados que favorecen el estrés.TabaquismoAlcoholismoSedentarismoMalos hábitos alimenticios.DrogasSueño ineficiente.
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