Manejo y expresion de sentimientos

7/25/2019 Manejo y expresion de sentimientos

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Taller:

Expresin y Manejo

de Sentimientos

Psic. Alejandra Loa Czares


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PRESETAC!" E !TE#RAC!"

$EPART!C!PATES


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Qu pretendemos?

Reconocer e identificar emociones ysentimientos.

Comprender las causas que los producen. Analizar las diferencias y relaciones entre

lo que pienso, siento y hago.

Aprender a expresar mis emociones. Aprender a controlar la expresin

negati!a de mis emociones.


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"reguntas de reflexin#.


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$oy conciente de las emociones que !i!o a lo largodel d%a?

&e los sentimientos que afloran? $ mane'ar mis emociones y sentimientos a mi fa!or

y de manera constructi!a hacia los dem(s? )ale la pena eno'arme y sentirme angustiado por

esta situacin? Cmo puedo ayudar a mis hi'os para que controlen,

mane'en y expresen sus emociones de maneraconstructi!a? *engo dificultades en relacionarme con mis hi'os? *rato de comprender su punto de !ista y sus

sentimientos?


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Qu es una emocin?

o +stado de alteracin f%sica y psicolgicaque se manifiesta en nuestro cuerpo como

consecuencia de cmo perciimos lossucesos y las cosas que nos suceden o decmo reaccionamos a lo que ocurre en elamiente.

o +s algo repentino que sucede de pronto.


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Qu son los sentimientos?

+stados de (nimo mas duraderos queest(n relacionados con nuestra

manera de pensar y de actuar. *ienen que !er con nuestra

afecti!idad y mundo emocional. Afectan nuestras experiencias- lo

que !emos, o%mos y pensamos.


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Cu(les son algunas de lasemociones (sicas?

ra *risteza

/iedo Alegr%a

Amor $orpresa

A!ersin )erg0enza


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"onerle nomre a missentimientos

eno'o pena culpa

raia ansiedad temor

aceptacin asomro gozosoledad inquietud euforia

temor humillacin confianza

depresin desconcierto odio


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E%ERC!C!"

$E

E&PL"RAC!"


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Reacciones ante lossentimientos

"A$)A A$+R*)A A1R+$)A


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Reaccin pasi!a

2 3cultar 2 /inimizar

2 &isfrazar 2 Confundir

2 4egar 2 gnorar

2 4o hacer nada 2 +nconcharse


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Reaccin agresi!a

2 +xplotar 2 /agnificar

2 5erir 2 )iolentar

2 6astimar 2 nsultar

2 1ritar 2 Agredir


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Reaccin aserti!a7acti!a

2 dentificar 2 5acerme due8o

2 4omrar 2 /anifestar

2 Controlar 2 1uardar

2 +xpresar 2 +sperar


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Ante los sentimientos

9. 6os sentimientos son, existen, sepresentan, est(n.

:. $on componentes de nuestra !idaafecti!a, emocional y expresi!a.

;. +l mane'o de ellos puede ser adecuado,inadecuado, positi!o o negati!o.


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=. Cada uno es due8o de sus propiossentimientos en su mane'o y en su

expresin.>. 6o positi!o es expresar en

sentimiento de manera adecuada.

. Reprimir el sentimiento no esadecuado.@. +s me'or sentir que no sentir.

Ante los sentimientos


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"ara expresar misemociones y sentimientos

9. &arme cuenta y notar la emocin

Qu me pasa?Qu est( ocurriendo?

Qu siento?

Qu me digo?


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:. &escurir e identificar razones, causas,antecedentes de esta emocin

"or qu me siento as%?

Qu ha ocurrido antes?

Qu di'e? Qu hice?

Qu di'o o hizo la otra persona?


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;. /anifestar lo que siento, con expresin!eral y lengua'e corporal adecuados y

oportunos

/omento y lugar adecuado

/ensa'e B3



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na frmula m(gica

9. Qu est( pasando?:. Qu importancia tiene para m% esta

situacin?;. +st( el peligro mi ienestar?

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