El UnivErsal

La coordinadora de Nutrición y Dietética del IMSS en Jalisco, Rosa Iselda Yañez Neri, indicó que en los últimos 14 años el consumo de frutas y verduras entre la po-blación ha disminuido en aproximadamente 30 por ciento.Destacó la importan-cia de reducir la inges-ta calórica en la dieta diaria y eliminar las bebidas azucaradas, así como incrementar el consumo de fibra, frutas, verduras y agua natural.Expresó que se obser-va que las personas realizan menos activi-dad física; “en encues-tas aplicadas a dere-chohabientes, esta área ha detectado que apenas 35 por ciento de la población de 10 a 19 años practica algún

deporte”.Mencionó que única-mente 40 por ciento de personas de entre 12 y 29 años de edad mani-festaron realizar algún tipo de ejercicio.Dijo que es preocu-pante el aumento en el c o n s u -mo de bebidas a z u c a -radas y refres-cos que e x i s t e en la a c t u a -l i d a d , “que no sólo es respon-s a b l e de obe-sidad y s o b r e -p e s o , s i n o de en-fermedades mortales como diabetes e hiper-tensión”.

Estimó que el prescin-dir del consumo de re-frescos en la dieta dia-ria, podría contribuir a reducir la incidencia de obesidad hasta 15 por ciento debido a la cantidad de calorías que esta bebida suma

en la alimentación dia-ria”.Señaló que la ingesta

diaria de bebidas como refrescos, leches sa-borizadas, capuchinos, juegos envasados, cer-veza, vinos y licores, abona por lo menos mil calorías más a la dieta del mexicano.Afirmó que la clave

para mantener una alimentación saluda-ble es consumir los

alimentos lo menos procesados posible e incluir en cada comida una porción de frutas, verduras, cereales y alimentos de origen animal, sin adicionar grasas y azúcares.Manifestó que actual-mente dos de cada tres derechohabientes adultos y adultos ma-yores presentan algún grado de obesidad y sobrepeso. Explicó que de acuerdo con la coordinación de In-formación y Análisis Estratégico del IMSS, hasta 70 por ciento de la población derecho-habiente presenta ex-ceso de peso.Recomendó evitar estilos de vida seden-tarios de pasar horas frente al televisor con consumo excesivo de alimentos “y en lugar de ello realizar algún tipo de actividad físi-ca”.

Sociales

Aries

TAuro

Géminis

CánCer

Leo

virGo

LibrA

CApriCornio

ACuArio

pisCis

esCorpión

sAGiTArio

Te espera un día con unos aspectos inmejorables, Aries, disfrutarás de vitalidad y de un intelecto en buena forma; además, las circunstancias externas podrían mejorar esos aspectos todavía más. Si tenías algún asunto pendiente, hoy será el mejor día para final-izarlo. También las relaciones con las personas del entorno serán favorables.

Tu plano emocional se encon-trará equilibrado en este día, por eso las relaciones con los demás serán positivas, tanto en el terreno del trabajo, como en el terreno personal. Si tienes que realizar algún viaje o desplazamiento no tendrás problemas para ello. Final-mente, alguno de tus proyectos está ya en vías de ejecución.

Tus emociones podrían entrar en conflicto hoy, Géminis, así que tendrás que ponerlas en el sitio que les corresponde; algunas de ellas deberán ser expulsadas definitivamente de tu vida, a las que queden deberás concederles la im-portancia que se merezcan, no más. Recuerda: tienes que cambiar actitudes que no te dejan crecer, ¡ya!

Las relaciones sociales que establezcas en este día podrán ser importantes de cara al futuro: trata de expresarte con claridad, Cáncer. Por otro lado, tu plano emocional podría estar bastante alterado, no sabrás muy bien qué es lo que pasa... Medita, esto te ayudará a despejar las dudas o miedos que tengas y que no te dejan en paz.

El mundo emocional no te dará quebraderos de cabeza hoy. Las relaciones con las personas cercanas serán armoniosas, Leo, estrecharéis lazos. Al mismo tiempo, tu sexto sentido estará activado y podrá darte pistas para resolver algunas cuestiones que te afectan, pero esto no quiere decir que olvides la responsabilidad y análisis de tus acciones.

Las emociones podrán hacerte sentir cierta tristeza hoy, si se lo permites, claro está.; porque siempre queda la opción in-teligente: dominarlas. Además, tus facultades mentales te ayudarán a desempeñar cu-alquier labor que tengas que realizar con destreza. No te dejes vencer y sigue trabajando con método, Virgo.

Tendrás un día muy pro-ductivo especialmente en el terreno laboral, pues tus ideas serán innovadoras y factibles. En el sentimental, quizá te encuentres en la disyuntiva de tener que elegir entre dos personas, algo que no suele ser de agrado, pero tendrás que hacerlo, Libra, y ser sopesar mucho antes de nada.

El sexto sentido estará contigo durante todo el día, esto hará que seas capaz de elegir la mejor opción de entre todas las que se presenten. Escorpio, los proyectos que estás intentando llevar a cabo seguirán su curso, puede que no vayan rápido, pero seguirán adelante: ¡ten paciencia y sigue trabajando con disciplina e inteligencia!

Si tu trabajo está relacionado de alguna manera con la esfera científica, tendrás un día muy productivo y positivo; lo mismo sucederá si tu profe-sión requiere de capacidad intelectual para resolver. En general, tu intelecto estará muy activado, por eso contarás con una agilidad mental que, hasta a ti, podría dejarte con la boca abierta.

Hoy sentirás mucha seguridad en ti, pero puede que la segu-ridad te ciegue un poco, así que deberás tratar de ver las cosas con la mayor objetivi-dad posible. Intenta ver todo desde diferentes ángulos para poder valorar tus posibilidades de éxito. Capricornio, si te equivocas hoy, luego te costará mucho más trabajo rectificar.

Te espera un día un poco conflictivo, Acuario. Tu desconcierto ante las circun-stancias actuales podrá ser grande, pero tendrás que saber manejarlo a favor: piensa que los cambios son el resultado de una evolución necesaria en la vida de cualquier ser humano. Si haces una meditación, el sexto sentido que tienes te ayudará.

Hoy te sentirás bien, po-siblemente sea debido a que comprobarás los buenos efectos que han producido en tu persona los cambios que has realizado o que todavía estás realizando. Y no solamente eso, Piscis, también habrá aspectos favorables si quieres aprender y emprender la aventura de adquirir nuevos conocimientos. ¡Felicidades!.

La frase del día

Titode

Dicen que todos tenemos un propósito en la vida, Da todo lo

que puedas dar y Si todo sucediera así, si cada uno de nosotros

contribuyéramos aunque fuera con un granito de arena a cambiar

y fortalecer la vida de alguien, sería una lección maravillosa y una oportunidad de hacer un cambio

en el mundo, La conexión que representa que tu apoyes a alguien,

es reconfortante y realmente a quien estás apoyando mas, es a ti mismo.

Recuerda: Al apoyar a otros, nos ayudamos a nosotros mismos,

porque las cosas buenas que damos completan un círculo y se nos

regresan.Feliz día lunes

“mantén las manos abiertas, y todas las arenas del

desierto podrán pasar a través de ellas. mantenlas

cerradas y todo lo que sentirás es un

poco de arena” -Taisen Deshimaru

Disminuye consumo de frutas y verduras

Tercer velita de Kevin

Rodeado de su familia y amiguitos, el niño Kevin Andrei Corona protagonizó su tercer fiesta de cumpleaños, organiza-da por su mami Julia Corona, quien fungió como excelente anfitriona de la especial ocasión.

La cita fue en el salón infantil El Rincón de mis abuelitos, adonde llegaron pun-tuales los invitados para celebrar la fecha de nacimiento del pequeñín.

Estuvieron compartiendo con Kevin, sus

Su mami, Julia Corona, fungió como anfitriona de la celebración número

tres de su primogénito

queridos abuelitos, Cirilo y Adriana Lizárraga de Corona, los que dieron muestras de cariño al festejado en todo momento.

Los niños que asistieron a la piñata para Kevin recibieron sorpresas típicas de una reunión infantil, como lo son los esperados dulces, el pastel y ricos bocadillos preparados para alegre y divertida tarde.

MariElos lópEz inzUnza

Fotos: Héctor roMán

Mayra Martínez, Andrea Solórzano, Alejandra Hidalgo, Julia Corona, Ángela León y Célica Sinta.

Kevin Andrei Corona, en

su fiesta de cumpleaños

numero tres.

Liz Vidal y su hijo Andrés Corona.

El festejado con su abuelo Cirilo Corona.

Miguel Angel Alcalá, Silvia García y Sofía Valeria.

Lic. Adán Méndez, Lic. Cirilo Corona y Raúl Raygoza. Kevin con su abuelita Adriana Lizárraga.

E3Lunes 21 de enero de 2013• Ensenada, B.C. • el mexicano