Manual de Activacin Fsica y Recreacin Para Promotores

1. Presentacin 2. Introduccin 3. Objetivo

3.1 Objetivo General 3.2 Objetivos Especficos

4. Que es Activacin Fsica?

4.1 Fundamentacin de la Activacin Fsica. 4.2 Definicin Deporte Educativo. 4.3 Beneficios que desarrolla. 4.4 Orientacin didctica

4.4.1 Procedimientos. 4.4.2 Tiempo. 4.4.3 Estimulacin Perceptivo Motriz. 4.4.4 Capacidades Fsicas. 4.4.5 Interaccin Social.

4.5 Perfil del conductor y Cualidades del Promotor Voluntario 4.6 Evaluacin

4.6.1 Evaluacin de los Juegos 4.6.2 Bateras de pruebas. 4.6.3 Evaluacin de Desarrollo Humano.

5. reas de Trabajo (espacio).

5.1 Externas. 5.2 Internas.

6. Presentacin de los Juegos y Rutinas de Activacin Fsica.

6.1 Juegos Recreativos. 6.1.1 Preescolar. 6.1.2 Primaria. 6.2.3 Primaria 5 y 6

6.2 Rutinas de Activacin Fsica. 7. Sugerencias de Enseanza. 8. Bibliografa

1. Presentacin Consientes que la escuela es el espacio propicio para crear hbitos de vida saludable, con la elaboracin del presente se pretende promover una Educacin orientada para la salud y para el ocio en los nios y jvenes, profundizando en la adquisicin de los conocimientos, habilidades, actitudes y valores que favorezcan la posibilidad de que el alumnado quiera y pueda utilizar su tiempo libre de manera saludable, a travs de la actividad deportiva, lo que en consecuencia contribuira a aumentar las posibilidades de alcanzar mayores niveles de bienestar personal y social, obtenga adherencia y disfrute de la practica fsico-deportiva propicie el gusto, valorizacin de la paz y rechazo a la desigualdad. 2. Introduccin La Comisin Nacional de Cultura Fsica y Deporte a travs de la Subdireccin General de Cultura Fsica, opera el Programa de Activacin Fsica que pretende vincularse con de educacin bsica del pas para impulsar entre los alumnos la prctica sistemtica del ejercicio fsico, por medio de la invaluable ayuda de personal voluntario que preocupado por el bienestar de la niez, estn dispuestos a contribuir con su tiempo libre y capacitarse para impartir la activacin fsica dentro de las escuelas por medio de posturas, ejercicios, juegos adecuados a la edad y desarrollo de los alumnos que coadyuven a la adquisicin del gusto y hbitos del ejercicio fsico. 3. Objetivos 3.1 Objetivo General Tiene el propsito principal que el Promotor lo tome como un documento de consulta que apoye su quehacer, evitando la improvisacin y aumente la eficacia sin perder su carcter formativo. 3.2 Objetivos Especficos

Concientizar a los nios y jvenes de los beneficios que la prctica deportiva contina, proporciona la salud y el desarrollo personal.

El desarrollo de los alumnos, elevando el nivel funcional a travs de hbitos de movimiento deportivo programado.

Detectar a los deportistas con ms apego al grupo y a los menos incorporados por el grupo.

Generar dinmicas de grupo y actividades que favorezcan el trabajo y el conocimiento de las ventajas de trabajar en equipo con una meta en comn.

Desarrollar en los nios respuestas conductuales de autocontrol ante las presiones externas o internas.

4. Activacin Fsica La participacin en diversas actividades fsicas en los primeros aos de la vida es esencial para adquirir la buena disposicin, las aptitudes necesarias y las experiencias favorables con vistas a mantener el hbito del ejercicio peridico a lo largo de toda la vida o adoptarlo en una fase posterior de la vida. Adems, esa participacin contribuye a mantener el capital de salud adquirido a lo largo de la vida adulta y a propiciar un envejecimiento saludable.

El fomento de la actividad fsica en y desde la escuela, Organizacin Mundial de la Salud; Dinamarca; 2000

4.2 Definicin Deporte Educativo Actividad dirigida a que el joven aspire al xito como afirmacin y dominio de la personalidad, que tras una lucha inteligente, leal perseverante, obtiene la nobleza de fines que se propuso (dominios motrices, sentimientos de vencer obstculos, miedos e incertidumbres, conocerse o enfrentarse a uno mismo, promover el cuidado de la salud, recuperar el sentido ldico, adquirir valores, normas y contenidos ticos para la convivencia social y el trabajo en equipo). Todo acto educativo tiene que orientar al alumno a adquirir el gusto por la escuela, y por la vida 4.3 Beneficios que desarrolla

Control y precisin a los golpes a la pelota, coordinacin culo- manual. Orientacin.- espacio temporal. Velocidad de reaccin. Admitir y respetar reglas. Habilidades motrices. Conocer la frecuencia cardiaca antes y despus del ejercicio. Aumento de experiencias motrices bsicas. Integracin trabajar en equipo. Participar en actitudes de juego limpio. Desarrollarla competencia para solucionar problemas. Comunicacin entre compaeros. Avanzar en pensamiento estratgico.

Disminuye:

Los niveles de grasa en la sangre. Intolerancia a la Glucosa (diabetes). Triglicridos y colesterol. Obesidad. Presin Arteria. Frecuencia Cardiaca. Posibilidad o vulnerabilidad de enfermedades coronarias. Stress fsico.

Aumenta:

La vascularizacin colateral coronaria. Tamao de vasos. Eficiencia del corazn. Eficiencia de la distribucin de la sangre en el cuerpo. Volumen sanguneo circulante. Contenido arterial de oxigeno. Funcionamiento hormonal. Tolerancia al stress.

Recomendaciones:

a) Desarrollar diariamente actividad fsica, con una duracin acumulada de 30 minutos.

b) La primera sesin de activacin fsica estructurada con duracin de 15 minutos al inicio de la jornada escolar, misma que estar a cargo del maestro de educacin fsica o bien de un promotor de activacin fsica (maestro de grupo/padre de familia) previamente capacitado.

c) La segunda sesin se desarrollar con una duracin de 15 minutos, dependiendo del horario definido con la autoridad educativa estatal; sta sesin integra alternativas didcticas y fsico-recreativas (secuencias rtmicas, expresin corporal, circuitos recreativos, pre-deporte, iniciacin deportiva, juegos tradicionales o autctonos), estas actividades se impartirn por el promotor de activacin fsica escolar previamente asesorado.

La intensidad deber de ser a 60% al 80% de la frecuencia mxima recomendable (220 - edad_ X pulsaciones /min.).

4.4 Orientacin didctica

Objetivo Preescolar 1 y 2 3 y 4 5 y 6

1.- Conocimiento y Dominio del Cuerpo:

Segn Fases

Sensibles

Segn Fases

Sensibles

Segn Fases

Sensibles

Segn Fases Sensibles

Equilibrio Intensidad

Media Intensidad

Media

Incremento de

Intensidad

Incremento de Intensidad

Respiracin Relajacin Postura

Intensidad Baja

Intensidad Baja

Intensidad Baja

Intensidad Baja

2.- Sensopercepciones, Orientacin, Reaccin, Ritmo, Sincronizacin y Adaptacin

Intensidad Media

Intensidad Media

Incremento de

Intensidad

Incremento de Intensidad

Estimulacin Perceptivo

Motriz

(Capacidades Coordinativas)

3.- Experiencias Motrices Bsicas

Incremento de

Intensidad

Incremento de

Intensidad

No se trabaja

No se trabaja

1.- Fuerza: General, Resistencia, Rpida

General Baja

Intensidad

Resistencia Baja

Intensidad

Resistencia Baja

Intensidad

Rpida y Resistencia

Media 2.- Velocidad: Reaccin, Mxima de Desplazamiento, Frecuencia de Movimiento, Acclica

Reaccin Intensidad

Baja

Reaccin Intensidad

Baja

Reaccin Media

Intensidad

Reaccin Incremento

de Intensidad

3.- Resistencia No se

trabaja No se

trabaja Intensidad

Baja Intensidad

Media

Capacidades Fsicas

(Condicin Fsica)

4.- Flexibilidad Intensidad

Media Intensidad

Media Intensidad

Media Intensidad

Media

Higiene Intensidad

Baja Intensidad

Baja Intensidad

Baja Intensidad

Baja

Alimentacin Intensidad

Baja Intensidad

Baja Intensidad

Baja Intensidad

Baja

Descanso Intensidad

Baja Intensidad

Baja Intensidad

Baja Intensidad

Baja

Actitudes Intensidad

Baja Intensidad

Media Intensidad

Media Incremento

de Intensidad

Valores Intensidad

Baja Intensidad

Media Intensidad

Media Incremento

de Intensidad

Activacin Fsica

Interaccin Social

(Actitudes Positivas)

Efectos del ejercicio fsico sobre el organismo

Intensidad Baja

Intensidad Baja

Intensidad Media

Incremento de Intensidad

Orientaciones para estimular las Capacidades Biomotrices

Resistencia Aerbica A partir de los 8 aos Resistencia Anaerbica A partir de la fase de la pubertad

Fuerza Antes de los 10 aos, el rendimiento de fuerza apenas se mejora mediante un entrenamiento. Diferencias segn sexo, nias primero, nios despus

Rapidez (manifestaciones puras) A partir de los 8 aos. Rapidez de reaccin, rapidez frecuencial, rapidez de movimiento

Movilidad (flexoelasticidad) 11 y los 14 aos (Sermejew)

Capacidades Coordinativas Mayor grado de desarrollo entre los 4 y los 7 aos, hasta los 11 y 12 aos.

4.4.1 Procedimientos

Explicar permanentemente los beneficios de la actividad fsica en el ser humano, tanto en la parte fsica como en lo social en general.

Destacar la importancia de la alimentacin adecuada en el desarrollo corporal de sus alumnos mediante diferentes medios impresos, visuales o digitales.

Evitar ejercicios especficos para regiones musculares en particular, c