Entrenamiento de Estabilización Para Corredores de Medio Fondo y Fondo
Medio fondo y fondo
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Sara Mercedes Prieto Castañeda Unidad de aprendizaje 4 Carreras de medio fondo y fondo
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Sara Mercedes Prieto Castañeda
Unidad de aprendizaje 4Carreras de medio fondo y
fondo
Esta presentación expone las principales
generalidades teóricas y practicas, de las carreras
de medio fondo y fondo. Para que el alumno logre
un aprendizaje significativo.
La carreras de medio fondo son pruebas con
distancias intermedias entre las pruebas de
velocidad y las de fondo.
Estas comprenden: 800 metros planos
1500 metros planos
3000 metros con obstáculos
Reconocidas por
la IAAF en el
programa
Olímpico.
El desarrollo de estas
pruebas requieres de los
sistemas mixtos (anaeróbico
y aeróbico).
Las carreras de fondo son las
de mayor distancia dentro del
atletismo.
Estas son: 5000 metros planos
10000 metros planos
Maratón (42.195 Km)
Ya que son pruebas de larga
duración se requiere una
resistencia aeróbica
sobresaliente.
Reconocidas por
la IAAF en el
programa
Olímpico.
Salida: Media
Carrera: 2 vueltas
Se inicia por carriles, la salida se escalona de
modo que la distancia desde ellas hasta la
meta sea la misma para todos. Los primeros
100metros se corren por el carril inicial, los
siguientes 700 metros se corren por carril libre
o primer carril.
Salida: Alta
Carrera: 3 vueltas y 300 metros
Se inicia en la curva de los 300 metros, la línea
de salida es curveada. Al llegar a la línea de
meta les faltaran 3 vueltas. Esta prueba se
corre por los carriles 1 y 2.
Salida: Alta
Carrera: 7 vueltas y 60 metros
Se inicia 60 metros antes de la línea de meta,
al pasar la línea de meta restan 7 vueltas. Se
pasan 28 obstáculos y 7 fosas.
Salida: Alta
Carrera: 12 vueltas y media
Se inicia en la curva de los 200 metros planos.
Salida: Alta
Carrera: 25 vueltas
Se inicia en la línea de meta y se recorrerán 25
vueltas completas.
Salida: Alta
Carrera: 42,195 kilómetros
Esta carrera se lleva a cabo en Ruta avalada y
establecida por la IAAF.
Las pruebas de medio fondo y fondo, están determinadas primordialmente por la capacidad física de resistencia física y sicológica.
Las pruebas de medio fondo, son mas estratégicas tácticamente.
Las pruebas de fondo requieren de estrategia, principalmente influye el factor físico (resistencia aeróbica de larga duración) y las capacidades volitivas (voluntad).
Enciclopedia de los deportes, Cultural S.A.,
Madrid, España. 2008
Las Tecnicas de Atletismo, Campos J.,
Gallach J., Paidotribo. Barcelona, España.
2004
Guia del Corredor, Alford H., Hill W.,
Sterling, Nueva York. 1995
