MEDITEMOSMEDITEMOS

Siéntate Siéntate en una en una posición posición cómoda cómoda en un en un lugar lugar agradableagradable. .

Sentado, cierra los ojos y empieza a enfocar tu atención en tu respiración. Deja Sentado, cierra los ojos y empieza a enfocar tu atención en tu respiración. Deja que se vayan los problemas, las molestias, los inconvenientes, deja que se vaya que se vayan los problemas, las molestias, los inconvenientes, deja que se vaya todo y solo deja pensamientos positivos en tu mente. Cada vez que pienses en todo y solo deja pensamientos positivos en tu mente. Cada vez que pienses en algo negativo, vuelve a tu respiración. algo negativo, vuelve a tu respiración.

Luego de dejar ir lo negativo, enfócate solo en tu respiración por unos minutos. Este tiempo depende de la persona.

Cuando te parezca Cuando te parezca necesario, necesario, siente/imagina/visualisiente/imagina/visualiza una suave lluvia za una suave lluvia de energía pura. Esta de energía pura. Esta suave lluvia te lava suave lluvia te lava por fuera y por por fuera y por dentro. dentro.

Pon las manos en plegaria (manos juntas palma con palma, dedos hacia arriba, Pon las manos en plegaria (manos juntas palma con palma, dedos hacia arriba, juntos también) frente a tu pecho. Sigue respirando. juntos también) frente a tu pecho. Sigue respirando.

Ahora, con cada respiración, siente/imagina/visualiza como esta energía que llueve Ahora, con cada respiración, siente/imagina/visualiza como esta energía que llueve suavemente entra por los dedos de tus manos y baja hasta tu abdomen con cada suavemente entra por los dedos de tus manos y baja hasta tu abdomen con cada inhalación, y con cada exhalación sube esa energía desde tu abdomen hasta tus inhalación, y con cada exhalación sube esa energía desde tu abdomen hasta tus manos y sale por las palmas. manos y sale por las palmas.

Realiza esto por Realiza esto por cuanto tiempo te cuanto tiempo te parezca necesario. parezca necesario.

Luego, retoma la Luego, retoma la atención en el resto de atención en el resto de tu cuerpo, y sé tu cuerpo, y sé agradecido por lo que agradecido por lo que acabas de acabas de experimentar. experimentar.

Esta meditación relaja de sobremanera y además ayuda mucho a desarrollar la Esta meditación relaja de sobremanera y además ayuda mucho a desarrollar la sensibilidad en las manos. sensibilidad en las manos. Un abrazo Un abrazo

MIRIAM T