Guía de consejos para evitar o reducir el dolor

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MEDITERRÁNEO

ESTADO REAL DE LA CIBERSEGURIDAD EN EL

Guía de consejos para evitar o reducir el dolor

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¿Qué son los dolores musculares?

¿Cuándo aparece el dolor muscular?

Principales áreas de dolor muscular

Cómo tratar el dolor muscular

Cómo prevenir los problemas musculares

¿Qué son los dolores articulares?

¿Cómo reducir el dolor articular?

Cómo prevenir el dolor por problemas articulares

Estiramientos para prevenir el dolor

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Guía de consejos para evitar o reducir el dolor

El dolor es la percepción sensorial molesta y aflictiva de una parte del cuerpo que en muchas ocasiones aparece al someter a nuestro cuerpo y a su musculatura a una sobrecarga, a movimientos bruscos involuntarios o posturas incorrectas.

¿Qué son los dolores musculares?

¿Cuándo aparece el dolor muscular?

Principales áreas de dolor muscular

Se trata de una dolencia muy común y que puede afectar a más de un músculo, así como también a tendones, ligamentos y fascia (tejidos blandos encargados de conectar entre sí a los músculos, los huesos y los órganos).

Cuando sometemos a los músculos a una sobrecarga o se produce una lesión de los mismos tras realizar un esfuerzo físico. Por eso las lesiones musculares son las que se producen con más frecuencia entre los deportistas. Si la presencia de la dolencia muscular no responde a un cansancio justificado, podría ser síntoma de una enfermedad, en cuyo caso la mejor opción es visitar a su médico.

Hay tantos tipos de dolores musculares como músculos se cuentan en el cuerpo humano. Aún así, hay ciertas zonas que son más propensas a presentar esta clase de dolencia, puesto que son las más expuestas cuando realizamos un esfuerzo o ejercicio físico.

Cuello – Tortícolis y dolor cervical

El dolor de tortícolis puede darse, por ejemplo, cuando te levantas después de haber dormido en una mala postura durante la noche. En cambio, el dolor cervical puede venir dado por una postura incorrecta mientras trabajas. Las personas que más riesgo tienen de padecerlo son aquellas que pasan muchas horas frente al ordenador o aquellas con profesiones de actividad constante como albañiles, peluqueros, etc.

Espalda – Lumbalgia

Se trata de un dolor localizado en los músculos de la zona lumbar de la espalda, es decir, en la parte inferior o baja de la columna. Puede aparecer tanto en trabajos sedentarios como en aquellos que requieren de la implicación de un esfuerzo físico importante. Las causas más directas son las posturas forzadas mantenidas, la manipulación de cargas pesadas y la realización de ciertos ejercicios físicos. Adultos y niños pueden padecer lumbalgia y es común en todas las profesiones y sectores.

Las afecciones más frecuentes son:

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Contusiones

Una contusión viene ocasionada por la acción de un golpe violento sobre una zona del cuerpo, comprimiendo los tejidos blandos del mismo. Cualquier músculo del cuerpo está expuesto a recibir un fuerte impacto. El golpe produce un dolor intenso, provocando en algunos casos la rotura de uno o varios pequeños vasos sanguíneos, formándose un hematoma o edema, sin que llegue a existir herida. Sobre todo las encontramos en el pie, en la rodilla, en el codo y en el hombro.

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Esguinces leves

También conocidos como torceduras, es el estiramiento excesivo de los ligamentos que unen los dos huesos que forman un articulación, que pueden lesionarse si son sometidos a un esfuerzo límite, a un movimiento muy brusco o a una caída o torsión. Sobre todo, suelen darse en tobillos, muñecas y dedos de las manos.

Entre sus síntomas se encuentran el dolor agudo, la inflamación, la rigidez articular y la aparición de hematomas.

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Calmatel es un producto antiinflamatorio de uso exclusivo tópico que se utiliza para el tratamiento de los diferentes dolores musculares que hemos visto anteriormente.

Gracias a su fórmula con Piketoprofeno, antiinflamatorio no esteroideo, es util para el alivio local del dolor y de la inflamacion leves y ocasionales producidos por: pequeñas contusiones, golpes, distensiones, tortícolis u otras contracturas, lumbalgias y esguinces leves producidos como consecuencia de una torcedura en adolescentes mayores de 12 años y adultos. Calmatel tiene diferentes presentaciones, las cuales están indicadas según el caso, tal y como veremos a continuación.

Cómo tratar el dolor muscular

Para los casos de esguinces leves:

Para zonas de difícil acceso y que presentan un dolor agudo, se recomienda Calmatel Spray para pulverización cutánea. Pero previamente, tras producirse la lesión, se aconseja aplicar hielo sobre la zona durante unos 20 minutos, tras lo cual se procederá a la aplicación del spray, una o dos pulsaciones por varios segundos, 2 o 3 veces al día, durante un máximo de 7 días. En estos casos se recomienda la inmovilización de la zona y reposo.

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Para los casos de contusiones:

Tras un golpe sobre alguna parte del cuerpo y en el caso de que no existan heridas ni deba aplicarse sobre mucosas, el producto indicado es Calmatel Gel o Calmatel Spray, en caso de zonas de difícil aplicación. En primer lugar, tras haberse producido el trauma, se recomienda aplicar frío local tan pronto como sea posible, por un tiempo máximo de 20 minutos, y nunca de forma directa sobre la piel. En segundo lugar, aplicar el gel antiinflamatorio Calmatel entre 3 y 4 veces al día, durante un máximo de 7 días. Para las contusiones también se aconseja un reposo relativo y evitar mover la zona durante los primeros días. Tanto la forma en gel como el spray permiten aportar además esa sensación fría que favorece el alivio del dolor.

Para los casos de tortícolis, lumbalgia y contractura:

El producto más indicado es Calmatel Crema, formato que permite realizar masajes sobre la zona afectada. Este tipo de dolencias se dan en áreas inflamadas y localizadas.

Se recomienda aplicar una cantidad de 1,5 a 2 gramos de crema, entre 3 y 4 veces al día, durante un máximo de 7 días. Mediante el masaje estamos favoreciendo la absorción del antiinflamatorio tópico. Tenemos que tener en cuenta que no deberemos aplicar la crema Calmatel en caso de existir una lesión cutánea. Se recomienda la aplicación de calor seco en la zona afectada con la ayuda, por ejemplo, de una esterilla eléctrica. Igualmente, durante 48-72 horas se debe hacer un reposo relativo. y evitar realizar movimientos en el área lesionada.

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Llevar una alimentación equilibrada y evitar el sobrepeso que puede causarnos dolores musculares.

Calentar adecuadamente antes de practicar cualquier ejercicio físico para evitar lo que conocemos como agujetas.

Corregir la postura corporal en nuestro día a día.

Estar correctamente hidratado.

Evitar situaciones de estrés. Eliminar tensiones mediante la práctica de técnicas de relajación, como pueden ser el yoga o pilates.

Evitar cargar excesivo peso o mantener malas posturas.

Cómo prevenir los problemas musculares

Es muy importante la práctica de ejercicio y actividades físicas de forma regular, puesto que relajan y refuerzan la musculatura.

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Como su propio nombre indica, el dolor articular es aquel que se siente en las articulaciones, las superficies que anexan los huesos entre sí. La dolencia puede tener diferentes grados y darse en cualquier localización del cuerpo, pudiendo llegar a provocar rigidez y dificultad de movimiento.

Entre las zonas con mayor tendencia a sufrir este tipo de dolores se encuentran las siguientes: hombros, cervicales, caderas, columna y rodillas.

¿Qué son los dolores articulares?

¿Cómo reducir el dolor articular?Una vez se ha presentado el dolor articular, procederemos de la siguiente forma:

Si no se ha producido contusión ni inflamación:

Se recomienda realizar un masaje en la articulación afectada con un antiinflamatorio tópico, como Calmatel Crema, que producirá una agradable sensación de calor y ayudará a aliviar el dolor y la rigidez.

Si hay inflamación / se ha producido traumatismo:

Tras la práctica de deporte, o ante un síntoma de inflamación tras haber realizado actividades como andar o trabajar, se aconseja proceder a la aplicación de hielo de forma local y utilizar un antiinflamatorio tópico como Calmatel Gel o Calmatel Spray, los cuales aportan sobre la zona una sensación calmante de frío.

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que el sobrepeso es una causa común en estas dolencias.

Hay que prestar especial atención al cuidado de las articulaciones.

A través de actividades suaves que no causen dolor para mantener la articulación en movimiento.

Si el dolor se da en rodillas, tobillos o espalda, recomendamos prestar atención a nuestro peso ya

Cómo prevenir el dolor por problemas articulares

Tanto si estamos trabajando como practicando algún deporte, deberemos evitar realizar movimientos repetitivos con dicha articulación.

Es muy importante la higiene postural.

Realizar actividad física moderada de forma regular.

Una buena alimentación para evitar la obesidad que influye de manera negativa en el estado de nuestras articulaciones.

La guía definitiva para evitar o reducir el dolor

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Estiramientos para prevenir el dolor

Los estiramientos nos ayudarán a disminuir las tensiones musculares y a relajar el cuerpo. También mejoran la coordinación y aumentan la elasticidad muscular y la movilidad articular. No solamente necesitamos los estiramientos si llevamos una vida sedentaria, ya que podemos obtener beneficios en diferentes aspectos de nuestro día a día. Los estiramientos ayudan a mejorar el rendimiento deportivo, a prevenir lesiones y a adquirir una buena postura. Para la prevención de dolores musculares y articulares, encontrarás una serie de ejercicios preventivos divididos por zonas en el sitio web de Calmatel.

Descúbrelos

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Este medicamento está contraindicado en personas con hipersensibilidad al piketoprofeno o a alguno de los excipientes del producto y en pacientes con hipersensibilidad conocida (rinitis, asma, angioedema o urticaria) al ácido acetilsalicílico u otros antiinflamatorios no esteroideos.

Para adolescentes mayores de 12 años y adultos.