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Principal GEMA CONTRERAS HERNÁNDEZ 48612020-W
MEMORIA DE PRÁCTICAS CENTRO DE MEDICINA DEPORTIVA
08/01/2014
Centro de Medicina del Deporte UMU Gema Contreras Hernández
1
ÍNDICE
1. Contextualización del centro de prácticas. Pág. 2-11
2. Prescripción del rol profesional a llevar a cabo. Pág.11
3. Planteamiento de objetivos y calendario del programa. Pág. 11-13
4. Protocolos de intervención/entrenamiento. Variables cuantitativas
y cualitativas del programa. Pág. 13-16
5 .Diario de prácticas / anecdotario. Pág. 17-26
6 .Valoración personal del programa de intervención. Pág. 27
7 .Anexos. Pág. 28-29
8 .Referencias bibliográficas. Pág. 30
Centro de Medicina del Deporte UMU Gema Contreras Hernández
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1 CONTEXTUALIZACIÓN DEL CENTRO DE PRÁCTICAS
Centro de Medicina del Deporte
El Centro de Medicina del Deporte, está situado en el recinto de las Instalaciones deportivas del Campus de Espinardo. Las nuevas instalaciones cuentan con material de última tecnología y con los más modernos sistemas de diagnóstico y evaluación médica y deportiva.
El Centro cuenta con un laboratorio de Fisiología donde se realizan todas las pruebas de valoración funcional de resistencia y los reconocimientos médicos de Aptitud deportiva. En el laboratorio se encuentra una Cinta Continua, para la realización de las pruebas en carrera y un Cicloergómetro para la pruebas de ciclismo y generales.
También dispone de aparatos médicos de última generación para el diagnóstico, como un ecógrafo con sondas para partes blandas que nos permite la visualización de lesiones musculares y tendinosas y una sonda para ecografía cardiaca. Para la valoración funcional del deportista, dispone de un ergoespirometro, que nos analiza los gases espirados y nos determina los umbrales anaeróbicos ventilatorios.
Para la valoración de la fuerza y de la resistencia, necesarios para una planificación individualizada del entrenamiento, dispone de un laboratorio de fuerza, donde se aplican las más modernas técnicas de medición del salto o de la velocidad de aceleración en el trabajo con cargas o velocidad con células fotoeléctricas.
La función principal del Centro es preventiva, pero también atiende todas las urgencias que se producen en las instalaciones deportivas, durante su horario de apertura, para ello dispone de una sala de urgencias con todo lo necesario para atender cualquier tipo de lesiones. También dispone de una sala de Fisioterapia y de consultas de Psicología y Nutrición, con material última tecnología para el control de la composición corporal y distribución de los diferentes componentes.
El Centro de Medicina del deporte tiene como objetivo la prevención de la salud en relación con la práctica deportiva, así como, la planificación del entrenamiento para la correcta progresión del estado físico.
Para ello ofrece la posibilidad de realizar un reconocimiento médico-deportivo completo, consultas médico-deportivas, pruebas de esfuerzo específicas para valorar la condición física de cada individuo y confeccionar planes de entrenamiento de la fuerza y la resistencia personalizados.
Al Centro de Medicina del Deporte, puede acudir cualquier persona, tanto de la comunidad universitaria, como ajena a ella. Para ello deben reservar cita previa.
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DIRECTORIO
D. Miguel Luis Pagán Albaladejo. Director del Centro. Doctor en Medicina. Médico Especialista en Medicina de la Educación Física y el Deporte.
D. Diego Eduardo Frutos Roca. Diplomado Universitario en Enfermería.
D. Carlos Perez Caballero. Entrenador Nacional de Gimnasia Deportiva. Master en Alto Rendimiento Deportivo. Responsable de la parcela de Planificación del Entrenamiento.
Dª. Elisa Campillo Jimeno. Administrativa.
Dª Clara Almansa Leandrez. Diplomada en Fisioterapia. Osteopata. Responsable de la Consulta de Fisioterapia.
Dª Julia Martínez Sandoval. Responsable de la Consulta de Psicología del Deporte.
D. Jose Francisco Checa Sevilla. Responsable de la Consulta de Nutrición
Los programas que el centro ofrece son los siguientes:
PROGRAMAS DE SALUD (ACTIVA-T)
El Centro de Medicina del Deporte de la Universidad de Murcia presenta un proyecto
dirigido a la comunidad universitaria con el objetivo de promover un estilo de vida más
saludable mediante el abandono de una vida sedentaria. Este programa incluye los test y la
planificación necesaria para lograr los objetivos establecidos. Controlado en todo momento
por el Centro, evolucionarás hacia una vida físicamente activa, en el marco del concepto de
"Universidad Saludable".
El número de plazas es de 25, el programa dura un curso académico (de Octubre a Julio
aproximadamente) y está dirigido a la comunidad universitaria.
PLANIFICACIÓN DE ENTRENAMIENTO
El Centro ofrece programas de entrenamiento, orientados a la mejora de la fuerza, de la
resistencia, o bien, una planificación integral. Esta planificación se apoya en un trato personal e
individualizado, lo que supone un trabajo racional, con una buena estructuración y al mismo
tiempo, motivante.
Esta programación tiene el siguiente protocolo de actuación:
· Entrevista con el responsable de Planificación, con el fin de, determinar los objetivos y recoger la información que sea de interés para la confección de los programas de entrenamiento.
· Establecimiento del objetivo u objetivos del entrenamiento y de la pauta de trabajo.
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· Análisis de la composición corporal por bio-impedancia segmental.
· Realización de los tests de valoración de la condición física si fueran necesarios para la confección de los programas.
· Entrega y explicación del programa de entrenamiento y de los resultados de las valoraciones, si se hubiesen realizado.
· Control diario del entrenamiento por medio de hojas control.
Los tipos de programas de entrenamiento que se diseñan son para las siguientes capacidades básicas y para grupos de personas determinadas:
Fuerza: Los programas de entrenamiento de la fuerza, vienen determinados, por el objetivo u
objetivos que se buscan, por las necesidades de fuerza que la práctica de un deporte requiere,
del nivel del sujeto y del resultado de las valoraciones, los programas que se llevan a cabo son:
para la mejora del tono muscular y de la fuerza, la fuerza máxima, por la vía hipertrófica,
mejora de la fuerza máxima, por la vía neural, de la fuerza explosiva, fuerza resistencia y
programas para la recuperación muscular después de una lesión.
Resistencia: Programas de entrenamiento orientados a la mejora cardiovascular, mejora de la
capacidad aeróbica, mejora del umbral anaeróbico, mejora de la velocidad aeróbica máxima
(VO2 max), mejora de la potencia anaeróbica máxima y programas de entrenamiento
orientados a la mejora de una distancia específica (60, 100, 200, 400, 800, 1500,….)
Integral: El plan de entrenamiento integral, trata de desarrollar ambas cualidades básicas, la
resistencia y la fuerza.
Activa-T: El objetivo primordial del programa Activa-t, es inculcar hábitos de vida saludable en
la población sedentaria universitaria y en particular, el hábito de hacer actividad física de
forma regular
Para ello, es necesario evaluar de forma individual a cada uno de los participantes, para poder
programarle su pauta de ejercicios de acuerdo a su condición física.
PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA
Son las pruebas que realizan con la finalidad de medir y valorar las diferentes cualidades
físicas básicas, en sus diferentes facetas.
La medición y valoración de estas cualidades, nos informa del estado actual del deportista.
Este dato es fundamental para la programación del entrenamiento, ya que nos indica si hay
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que trabajar de forma específica, alguna de ellas, en función de los objetivos a alcanzar, o por
el contrario, hay que trabajar de forma general, como es el caso de los individuos sedentarios.
Las pruebas que realizan para la valoración de la condición física son:
Tests de Resistencia Test de Velocidad Aeróbica máxima: Es un test de esfuerzo de intensidad progresiva que se realiza en una pista de atletismo que tiene como objetivos:
1. Determinar la velocidad aeróbica máxima del deportista y predecir el consumo
máximo de oxígeno de forma indirecta.
2. Determinar ritmos de entrenamiento continuos e interválicos.
3. Ver la evolución del deportista en el tiempo.
4. Comparar varios sujetos entre sí.
Test Tiempo Límite: Es un test rectangular que consiste en mantener la velocidad aeróbica
máxima (VAM), o un porcentaje de ésta, el mayor tiempo posible.
Test UKK: Consiste en realizar 2000 metros andando en el menor tiempo posible. La prueba,
nos indica por medio de un valor, si nuestra capacidad cardiorespiratoria es adecuada.
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Test de la Milla: Consiste en caminar 1.609 metros tan rápido como es posible a un ritmo
estable, sin trotar ni correr. La valoración de la condición física se realiza en base al valor del
consumo de oxígeno estimado de forma indirecta (VO2 máx).
Tests de Fuerza
Test progresivo con cargas.: Son test que se realizan tanto con ejercicios de empuje (press
banca y sentadillas), con ejercicios de tracción (dominadas con lastre y remo en banco) y con
ejercicios olímpicos (cargada y arrancada). En todos estos ejercicios se comienza con un peso
liviano, generalmente, el de la barra y se termina con la carga de una repetición máxima (1
RM).
Test específico a una velocidad determinada : Es un test en el cual se busca una velocidad
específica y que es indicadora de un porcentaje determinado de la fuerza máxima (1RM). Se
puede realizar a la velocidad donde se adquiere la máxima potencia o con los siguientes
porcentajes (60, 65, 70, 75, 80, 85 y 90 % de la fuerza máxima).
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Test de Fuerza Explosiva del Tren Inferior.: Para desarrollar un análisis óptimo de esta
manifestación de la fuerza, el Centro dispone de una plataforma de infrarrojos. Con esta
sistema podemos medir los tiempos de vuelo en las fases aéreas de los saltos, así como el
tiempo que invierte el deportista en despegar del suelo.
Test CMJ (Counter movement jump): El salto Counter movement jump (salto con
contramovimiento) se realiza partiendo el sujeto desde una posición erguida y con las manos
en las caderas. A continuación se realiza un salto hacia arriba por medio de una flexión seguida
lo más rápidamente de una extensión de piernas. La flexión de las rodillas debe llegar hasta un
ángulo de 90 grados y hay que evitar que el tronco efectúe una flexión con el fin de eliminar
cualquier influencia positiva al salto que no provenga de las extremidades inferiores. Las
piernas durante la fase de vuelo deben estar extendidas y los pies en el momento de contacto
con la plataforma se debe apoyar en primer lugar la zona del metatarso y posteriormente la
parte posterior del pie.
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Test CMJp (Contramovimiento con cargas): Con el fin de obtener los datos necesarios para
conseguir la información sobre la curva, fuerza-velocidad-potencia, se realizará el test de CMJ
con cargas.
Test de velocidad: En los test de velocidad que realiza el Centro de Medicina, se utilizan células
fotoeléctricas que son dispositivos conectados a un sistema de cronometraje o software
específico que facilitan la obtención de tiempos parciales. Estos tiempos parciales se registran,
cuando el deportista atraviesa transversalmente la barrera de luz generada entre el dispositivo
emisor y el dispositivo receptor.
Los objetivos a determinar mediante estos tests, son:
Determinación de la capacidad de aceleración, en distancias de 15, 20 y 30 metros.
Determinación de la velocidad máxima, en distancias de 40, 50 y 60 metros.
Valoración de la resistencia a la velocidad en las distancias de 100, 200 y 400 metros.
Valoración de la velocidad de entrada a tabla en triple y longitud.
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PRUEBAS MÉDICAS DE VALORACIÓN FUNCIONAL
Son las pruebas médicas realizadas con la finalidad de, medir o valorar las respuestas
fisiológicas de los diferentes sistemas del organismo, durante la realización de una actividad
física o deportiva.
El registro de la respuesta de los diferentes sistemas orgánicos, ante una intensidad de
ejercicio determinado, nos va a indicar el nivel de adaptación de cada deportista y su estado
de forma actual.
Este dato es fundamental para la prescripción del programa de entrenamiento en los
deportistas o para la prescripción de ejercicio en los individuos sedentarios.
Cuando realizamos las pruebas con monitorización del electrocardiograma y de la presión
arterial, también nos aportan valor diagnóstico.
Las pruebas que realizan son:
PWC-170: Esta prueba valora la respuesta y adaptación del sistema cardiovascular al ejercicio,
dando una información aproximada de la condición física del sujeto.
Ergoespirometría: Esta prueba se efectua con un analizador de gases espirados portátil. Este
dispositivo, nos proporciona todos los valores espirométricos directos durante la realización de
un ejercicio físico. Otro valor importante que nos aporta esta prueba, es la medición directa
del consumo máximo de oxígeno (VO2 max.) y que nos da el nivel real de la condición física del
deportista.
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Lactatemia: Esta prueba se realiza con la finalidad de obtener los valores de ácido láctico en
sangre, durante un ejercicio físico progresivo.
RECONOCIMIENTOS DE APTITUD DEPORTIVA
Exploración clínica es fundamental en la detección de las posibles patologías que
pueden verse agravadas por la práctica deportiva y consta de varios apartados:
General
Cardiovascular En este reconocimiento solo se realiza la parte de la exploración, del
reconocimiento de Aptitud deportiva, que hace referencia al sistema cardiovascular.
Aparato locomotor
También dispone de aparatos médicos de última generación para el diagnóstico, como un
ecógrafo con sondas para partes blandas que nos permite la visualización de lesiones
musculares y tendinosas y una sonda para ecografía cardiaca. Para la valoración funcional del
deportista, dispone de un ergoespirometro, que nos analiza los gases espirados y nos
determina los umbrales anaeróbicos ventilatorios.
CONSULTAS Independientemente de los reconocimientos médicos y pruebas de valoración o test de
esfuerzo, el Centro de Medicina del Deporte, oferta una serie de consultas donde atiende las
demandas de los deportistas y se realiza el seguimiento de sus problemas o lesiones.
Estas consultas son:
Nutrición: En la actualidad, la consulta de nutrición, es atendida por un nutricionista, alumno
del Master Universitario en Nutrición, Tecnología y Seguridad Alimentaria y tutorizado por el
Departamento de Tecnología de los Alimentos, Nutrición y Bromatología. Se realizan estudios
nutricionales, que una vez analizados y valorados los resultados, se aconsejan las
modificaciones más adecuadas para obtener una nutrición adecuada al ejercicio físico que se
está realizando.
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Medicina del Deporte: En la consulta de Medicina del Deporte, se atienden, cualquier tipo de
problema o lesión deportiva. Esta consulta la atiende un médico especialista en Medicina de la
Educación Física y el Deporte. Este profesional es el único médico y por tanto, el único
especialista que hay en el Centro.
Psicología deportiva: Esta consulta la realiza un estudiante del último curso de la Licenciatura
de Psicología, supervisada y tutorizada por la Unidad de Psicología del Deporte de la Facultad
de Psicología de nuestra Universidad.
En ella se realizan valoraciones y estudios sobre los problemas psicologicos más frecuentes en
relación con el deporte y su entrenamiento.
Fisioterapia: En la actualidad, la consulta de Fisioterapia presta sus servicios dos días a la
semana y su labor asistencial está enfocada a tratar las diferentes alteraciones de aparato
locomotor, detectadas en los reconocimientos de aptitud deportiva
2 DESCRIPCIÓN DEL ROL PROFESIONAL A LLEVAR A CABO
Carlos nos enseñó los conocimientos básicos los primeros días para poder hacer y
comprender los testajes a los usuarios por nosotros mismos. El objetivo de nuestro tutor era
que aprendiéramos y comprendiéramos los conceptos básicos para poder desenvolvernos en
este mundo del rendimiento.
Acompañábamos a Carlos, estábamos presentes e incluso realizábamos algunos test para
poder llegar a comprender el esfuerzo cardiorrespiratorio y neuronal que podrían sufrir los
sujetos de alto rendimiento, deportistas universitarios o las personas sedentarias que se
presentaban a la realización de dichas pruebas y de este modo nos resultaba más fácil
comprender los resultados y marcas que obtenían.
3 PLANTEAMIENTO DE OBJETIVOS Y CALENDARIO DEL PROGRAMA
Los objetivos que se plantearon en este centro de prácticas desde un principio por el
tutor fueron los siguientes:
Conocer la dinámica habitual establecida en el CMD para la valoración y
planificación del entrenamiento.
Conocer los protocolos de valoración de la condición física que se
realizan a los deportistas en el Centro de Medicina del Deporte (CMD).
Realizar prácticas de las siguientes valoraciones:
- Test de bioimpedancias eléctricas ( Tatina BC- 418)
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- Test progresivo con cargas ( curva fuerza-velocidad) de
los ejercicios de press banca, sentadillas remo en banco
plano y sentadillas ( sensor T-force)
- Test de fuerza con plataforma dinamométrica FP-700.
- Test para valorar la fuerza explosiva del tren inferior,
determnación de la curva velocidad- potencia (Zócalos de
infrarrojos Microgate).
- Test con células fotoeléctricas en las distancias de 20
metros (capacidad de aceleración), 60 metros (velocidad
máxima) y 100 metros (resistencia a la velocidad) (células
fotoeléctricas Polifermo Microgate).
- Test de 20 metros, velocidad de entrada a tabla en salto
de triple y longuitud y ángulos de salida por medio de
cámaras de infrarrojos.
- Test de velocidad aeróbica máxima (VAM), test tiempo a
velocidad de VO2 máx.
- Test máximo estado estable de lactato (MLSS), (medidor
de lactato, lactate-pro, GPS-pulsometros FRWD,Suunto
T6C, Polar RCX5).
- Test de 5 segundos, 1 minuto y 20 minutos en
cicloergonómetro SRM.
Confección, aprendizaje y manejo de las hojas de cálculo para confección de
informes sobre la valoración física de los deportistas y confección de programas
de entrenamiento de fuerza y resistencia.
Conocer los modelos de planificación del entrenamiento que se confeccionan
en el CMD en los deportes cíclicos, deportes de equipo y deportes de combate.
Manejo y aprendizaje del instrumental utilizado para las valoraciones de fuerza,
resistencia, velocidad y flexibilidad:
- Tatina BC- 418
- Sensor lineal de velocidad para la medición de la fuerza
(T-forcesystem).
- Plataforma de fuerza FP-700.
- Zócalos de infrarrojos microgate.
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- GPS-pulsómetro (FRWD, Suunto T6C, Suunto Memory
Belt, Polar RCX5, Garmin 910 xt)
- Volcado de datos de frecuncia cardiaca y velocidad de los
softwares Firsbeat, Suunto y Polar.
- Test incremental en cicloergómetro SRM para
determinar la máxima potencia y la potencia de umbral
de lactato. (SRM y Lactate-Pro).
4 PROTOCOLOS DE INTERVENCIÓN/ENTRENAMIENTO. VARIABLES CUANTITATIVAS Y
CUALITATIVAS DEL PROGRAMA.
El Centro de Medicina del deporte tiene como objetivo la prevención de la salud en
relación con la práctica deportiva, así como, la planificación del entrenamiento para la correcta
progresión del estado físico.
Para ello ofrece la posibilidad de realizar un reconocimiento médico-deportivo completo,
consultas médico-deportivas, pruebas de esfuerzo específicas para valorar la condición física
de cada individuo y confeccionar planes de entrenamiento de la fuerza y la resistencia
personalizados.
A cada usuario se le pasará un cuestionario donde aparecerán preguntas personales,
deportivas, relacionadas con la salud…para poder conocer mejor al deportista con el que se va
a trabajar y de este modo el deportista se va a sentir más cómodo si el preparador físico sabe
de su estado personal, emocional y deportivo.
Los protocolos a seguir va a depender en función del tipo de test que va a realizar el sujeto, de
este modo podemos destacar los siguientes protocolos para determinados test:
PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO. UNIDAD DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA
INSTRUCCIONES para la correcta realización de los tests:
Con el fin de asegurar la validez y fiabilidad de los resultados obtenidos, es FUNDAMENTAL
que sigas rigurosamente las siguientes instrucciones, que te indican cómo has de prepararte
para afrontar la realización de las diferentes pruebas o tests. Léelas con detenimiento y
atención, haciendo lo posible por cumplirlas siempre antes de cada sesión de valoración (ya
sea ésta un “test” o un “entrenamiento controlado”).
A estas sesiones habrá que acudir, prácticamente, como si de una competición se tratase, es
decir: “bien descansado, correctamente alimentado y adecuadamente motivado”.
ENTRENAMIENTO
No se debería realizar ninguna sesión de entrenamiento intensa, ni ninguna competición, en
las 48 horas previas a una prueba.
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El día anterior, a ser posible, se descansa completamente; a lo sumo, se podrá realizar una
única sesión muy ligera y corta (sesión regenerativa o de “descanso activo”).
ALIMENTACIÓN
Se deberá seguir una dieta especialmente rica en hidratos de carbono en las 48 horas previas
a cada prueba. La proporción de energía proveniente de los hidratos de carbono debería ser, al
menos, de un 60% del total de kilocalorías consumidas durante el día. Así, deberás poner
énfasis en el consumo de alimentos tales como: pasta, arroz, pan, cereales, patatas, etc.,
siempre eligiendo aquellos que sabes que sientan bien a tu organismo (y sin probar nuevas
recetas, condimentos o “comidas extrañas”). ¡¡ Este punto es especialmente importante!!
Evitar el consumo de alcohol en las 24 h previas a la realización de cada prueba.
Hidratarse correctamente durante las 24-36 horas previas a la realización de un test (si tú
orina es transparente o de color amarillo muy pálido suele ser indicativo de que estás bien
hidratado). Un consumo abundante de agua, fruta, zumos y “bebidas deportivas” (que,
además de agua, suelen llevar carbohidratos y sales –electrolitos– en disolución) te asegurará
llegar en las mejores condiciones de hidratación al test.
Evitar el consumo de cafeína o cualquier otra sustancia estimulante (café, té, Coca-Cola, Red
Bull, etc.) durante las 3 horas previas a la realización de un test (si sueles tomar café
habitualmente en el desayuno, asegúrate de tomarlo con la suficiente antelación).
Realizar la última comida importante al menos 2 horas antes de la realización de cada prueba.
INDUMENTARIA
El test se deberá realizar con la indumentaria habitual de entrenamiento (ropa, zapatillas, etc.)
¡No es el momento de estrenar prendas ni probar ninguna nueva adquisición de
equipamiento!
ESTADO DE SALUD
No tiene ningún sentido realizar un test si estás enfermo o lesionado; además, puede ser
peligroso.
Tampoco deberás tener molestias articulares y/o musculares (sobrecarga muscular, agujetas,
etc.) importantes que te impidan realizar el test correctamente. En estos casos lo mejor será
postponer el test.
Si tienes fiebre, te notas especialmente débil o cansado, o piensas que puedes tener alguna
infección, NO debes realizar el test.
Es deseable que la noche anterior hayas dormido bien con, al menos, 7 u 8 horas de sueño.
ESTADO ANÍMICO
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Es importante que estés motivado, dispuesto a dar lo mejor de tí. Las pruebas son duras, ya
que en todas ellas siempre debes aguantar corriendo el mayor tiempo posible. Valoramos
enormemente tu esfuerzo y te pedimos concentración y esfuerzo en cada sesión.
Debes recordar que, normalmente, un test se realiza con el fin de obtener información
relevante sobre tu condición física que ayude a planificar y/o controlar mejor tu
entrenamiento. Por ello, tú debes ser el primer interesado en realizar un esfuerzo acorde a tus
posibilidades reales.
Es normal, sobretodo en atletas principiantes o poco experimentados, el ponerse algo
nervioso ante la realización de un test. Si es tu caso, no te preocupes demasiado por ello, es
algo natural.
Si llegado el día del test te das cuenta de que NO has seguido adecuadamente estas
instrucciones, es mejor que nos lo hagas saber lo antes posible.
Los resultados pueden contaminarse y/o falsearse con facilidad cuando no se tienen en cuenta
estas indicaciones. Un test realizado en malas condiciones no será representativo de tu estado
de forma actual; además, será un desperdicio de recursos (tiempo, equipamientos,
instrumental, dinero, etc.) para todos los implicados (deportista, entrenador, etc.)
Protocolo para la correcta ejecución del test bioimpedancia:
Los tests son de rápida realización. No obstante, para asegurar su validez, deberán
realizarse siempre siguiendo estas instrucciones:
• No comer ni beber en exceso el día previo.
• La medición se realizará al menos 2 h después de haberse levantado, durante las cuales se
realizarán actividades cotidianas normales, pero NO ejercicio físico.
• Lo ideal es realizar la medición en AYUNAS, por la mañana. En cualquier caso, siempre sin
haber ingerido líquido ni sólido en las 2 h previas a la medición.
• Se debe orinar antes de realizar la medición.
• Los tests se realizan con los pies descalzos y con la menor ropa posible (se aconseja pantalón
corto para HOMBRES; top o camiseta de manga corta y pantalón corto para MUJERES). El
deportista se descalzará en el mismo momento del test.
• El deportista deberá quitarse los objetos metálicos que lleve: reloj, pulseras, anillos, collares,
pendientes, piercings, gafas, etc.
• En el caso de MUJERES, si se está con el periodo menstrual, no se realizará la medición (o, si
se realiza, se apuntará que se ha hecho en esas condiciones). Lo mejor es posponerla a otro
día.
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• Durante los últimos 10 MINUTOS antes de la medición, se deberá estar en posición DE PIE,
para que la distribución de los fluidos corporales se estabilice.
• En la medida de lo posible, se procurará realizar las mediciones siempre a la misma hora del
día (cuando se trate de mediciones repetidas a lo largo del tiempo), habiendo seguido siempre
estas instrucciones.
• El cumplimiento de las condiciones descritas anteriormente debería proporcionar resultados
muy consistentes.
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5 DIARIO DE PRÁCTICAS / ANECDOTARIO
DIARIO DE PRÁCTICAS
CENTRO MEDICINA DEL DEPORTE
GEMA CONTRERAS HERNÁNDEZ
48612020W
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FECHA: 8/ 01/ 2014
9:00- 11:30h: Realizamos dos bioimpedancia, test de pres banca, CMJ y CMJ con cargas a dos clientes
que vinieron al centro médico. Carlos nuestro tutor del centro, no iba familiarizando con el software y
con los instrumentos que iba utilizando a lo largo de los test.
12:00-14:00 h: Carlos aporta conocimiento de los test realizados a los dos usuarios, nos vamos
familiarizándonos con los datos de los test y conociendo las marcas que realizan cada uno. Nos explica
las gráficas donde se refleja la potencia, potencia media propulsiva, velocidad, velocidad media
propulsiva y la fuerza que ha quedado registrada en el software.
Opinión personal: El inicio de las prácticas fue muy interesante porque comenzamos testando a dos
usuarios universitarios donde podíamos observar como hacían los test y ver los datos en el software.
FECHA: 9/ 01/ 2014
9:00- 12:00h: Para poder seguir avanzando en conocimientos y saber interpretar los resultados de los
test, deberíamos saber algunas definiciones como fue la de: “Carácter del esfuerzo, 1RM, potencia,
fuerza, velocidad, velocidad media propulsiva y potencia media propulsiva, para ello Carlos nos aportó
todas las definiciones. Fue explicándonos todos los test realizados en el día anterior uno por uno y al
mismo tiempo nos iba enseñando los resultados obtenidos en los test para explicarnos las gráficas, los
porcentajes donde el sujeto generaba la máxima potencia, su fuerza máxima, RM, velocidad y ver los
informes que les entregaba a los sujetos testados.
12:30- 14:00h: Nos fuimos familiarizando con más datos de otros usuarios que realizaron los mismos
test que los clientes del primer día para establecer el ratio donde se encontraba cada uno de los sujetos.
También nos comentó el protocolo de medida y los instrumentos que se iban a utilizar en el test UKK
puesto que lo íbamos a llevar a cabo el próximo día a un grupo de personas sedentarios/as.
Opinión personal: este día fue un poco más teórico pero considero que era necesario porque sin esos
conocimientos no podríamos entender los datos que aparecen en el software cuando estamos testando
a los sujetos y de esto modo podemos interpretar mejor los datos obtenidos.
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FECHA: 10/ 01/ 2014
09:00- 10:15h: Preparamos todo el material y los instrumentos que vamos a utilizar para realizar el test
UKK a los jóvenes sedentarios que se han sido seleccionados para formar parte de plan Activa-T.
10:15- 10:30h: Nos bajamos con Carlos a la pista de atletismo “Monte Romero” donde iban a tener
lugar la realización de los test.
10:30- 11:15h: Viene nuestra primera clienta, le informa Carlos sobre el protocolo del test a realizar y
en que consiste, a continuación le pongo el pulsometro, su banda correspondiente y el GPS y nos
dirigimos al inicio de la pista para darle la salida. Mientras el sujeto realizaba el test, Carlos nos iba
informando y aportando los datos que iba obteniendo de ella, para poder familiarizarnos y entenderlos.
Al finalizar la prueba le quietamos el pulsometro y GPS y se le informa que ya se le pasará el informe de
los datos que ha obtenido.
11:20-12:00h: A esta hora se ha citado a nuestra próxima chica, seguimos los mismos pasos que con el
sujeto anterior hasta que finalice la prueba.
12:05-12:35h: Comenzamos a realizarle el test a nuestro tercer cliente siguiendo los mismos pasos ya
descritos anteriormente.
12:40- 13:15h: Preparamos a nuestro cuarto usuario y le dotamos de información para poder realizar el
test en las mejores condiciones.
13:20- 13:50h: Para finalizar los test, esperamos al último sujeto analizar y seguimos los mismos pasos
que con los anteriores.
13:55- 14:15h: Recogemos el material utilizado y nos vamos al centro médico del deporte para dejar
los instrumentos utilizados.
Opinión personal: Me despertó mucha curiosidad el plan de entrenamiento y control que se le dedicaba
a esta población de sujetos para ver su mejoría y los beneficios saludables. Me sorprendió como las
chicas sedentarias a un ritmo que aparentemente era muy lento, se podían poner a su 98% de la FCM.
FECHA: 13/ 01/ 2014
9:00- 9:30h: En primer lugar llegamos en ayunas al centro para hacernos una bioimpedancia.
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9:30-12:00h: Mientras que Carlos atiende a sus entrevistas programadas, nosotros vamos hacer el test
pres banca, donde registraremos nuestros propios datos en el software para luego poder tener un
informe sobre nuestra potencia, fuerza, velocidad y RM obtenida.
12:40- 14:00h: Analizaremos los datos obtenidos en nuestros test con la presencia de nuestro tutor que
nos aporta muchos datos de interés, nos explica los resultados de cada uno y nos compara con
deportistas de elite para poder ver el ratio en el que nos encontramos.
Opinión personal: El hecho de testarnos a nosotros mismos y poder hacer los test me gusta mucho
porque así conoces tus datos y los valores máximos que puedes alcanzar y de este modo aprendes a
utilizar los softwares, instrumentos y aparatos de medida. Me parece buena idea que Carlos compare
nuestros resultados con deportistas de elite y con deportistas universitarios para poder compararnos
con ellos, en mi caso me comparaba con deportes femeninos que anteriormente ya había testado él.
FECHA: 14/ 01/ 2014
9:00- 10:00h: Carlos nos enseña la plataforma de fuerza sobre la que está trabajando y nos describe
cada aparato que se encuentra en la sala, su función, coste, materiales, uso…etc.
10:00- 12:00h: Nos enseña las bioimpedancias que nos realizó el día anterior y analizaremos una por
una comparándolas con sujetos de elite que Carlos había testado durante años.
12:30- 14:00h: Continúa aportándonos nuevos conocimientos del mundo del alto rendimiento y nos va
enseñando datos de sujetos ya testados para poder ir conociendo el tiempo que se tarda en hacer
tantos metros para que nos sirva de referencia.
Opinión personal: los días más teórico son un poco más monótonos pero considero que deben estar
presentes porque de lo contrario siempre estaríamos testando a los usuarios y obteniendo datos sin
saber su significado y sin poder establecer su ratio.
FECHA: 15/ 01/ 2014
9:00- 11:00h: Carlos nos enseña los aparatos de lactato y nos explica su utilización, datos, su
función…etc. También nos enseña GPS que se utilizan como pulsómetro y el software que se utiliza en el
ordenador para introducir los datos.
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11:00- 12:00h: El médico del centro médico cría interesante que asistiéramos para ver cómo se
realizaba un reconocimiento médico completo, según el género del cliente, asistiría uno de mis
compañeros o yo. Esa maña me tocó a mí y puede ver el reconocimiento.
12:35-13:00h: Nos fuimos familiarizando con las hojas de cálculo y fórmulas, para saber aplicarlas y
poder realizar nuestra propia hoja de cálculo. Salimos antes de hoja por problemas familiares de Carlos.
Opinión personal: Carlos nos va familiarizando siempre con el material con en que él trabaja para testar
o para enviar los infórmenles y me parece de gran interés, porque esos instrumentos solo tenemos
oportunidad de verlos en un centro especializado y no todo personal dispone de ellos. Asistir al
reconocimiento médico completo de una deportista también me despertó curiosidad de las pruebas que
le hacían para detestar cualquier anomalía.
FECHA: 16/ 01/ 2014
9:00- 9:30h: Carlos realizo a dos de mis compañeros del prácticum las bioimpedancia.
10:05- 14:00h: Carlos nos explica la confección de su hoja de cálculo para el test CMJ y así poder realizar
nuestra propia hoja con nuestras fórmulas que nos será útil para cuando realicemos nosotros los test a
nosotros mismos y poder registrarlos.
14:05-14:15h: Vamos a testar a la selección Española de taekwondo en el CAR, por ello recogemos el
material que será necesario para testar y nos vamos al CAR.
15:45- 16:30h: Se les informará de los test que se les van a realizar (CMJ, CMJC, sentadillas, pres banca
y test de velocidad 25m) Preparamos los sensores y los instrumentos que vamos a emplear en los test.
16:30- 17:30h: Los atletas calientan en el pabellón para estar de forma óptima al realizar la prueba de
los 20metros. Rafa les explica en que consiste y la ejecución de la misma. Y por último comenzaremos a
registrar los datos con el ordenador de todos los atletas.
17:30- 17:45h: Recogeremos el material utilizado en el test y guiaremos a los atletas hacia el próximo
test que se realizará en un aula.
18:00-21:00 h: Realizan dos grupos para poder realizar los test de una forma más dinámica; de este
modo, testamos primero a un grupo de 5 atletas y luego a los 4 restantes. El test que le realizaremos
será el CMJ, CMJ con carga y sentadillas.
21:00- 21:15h: Recogemos el material y salimos para Murcia.
Opinión personal: La oportunidad que nos ofreció Carlos de asistir a una valoración para deportistas de
alto nivel, no nos la ofrecen siempre y me pareció muy gratificante que quisiera contar con nosotros. La
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experiencia fue muy buena y pudimos ver la diferencia en las marcas, actitud e implicación de los
deportistas de alto rendimiento y los deportistas universitarios que acuden al centro de medicina
deportiva.
El día 17/01/2014 no tuvimos que asistir al centro puesto que el día anterior completamos las
horas asistiendo al CAR.
FECHA: 20/ 01/ 2014
9:00- 11:30h: Medición de la fuerza explosiva en el tren inferior a nosotros mismos con la ejecución de
los test CMJ y CMJC.
12:15- 14:00h: Analizaremos los datos obtenidos en nuestros test con la presencia de nuestro tutor que
nos aporta muchos datos de interés y nos explica los resultados de cada uno y comenzaremos con la
ejecución de nuestra tabla de Excel.
Opinión personal: considero que es muy interesante testarte a uno mismo para saber cómo se hace el
protocolo de los test y así poder establecerte el ratio en comparación con otros deportistas y de este
modo comprendes mejor los resultados.
FECHA: 21/ 01/ 2014
9:00- 10:30h: Nos familiarizamos con los instrumentos que vamos a utilizar para realizar el test VAM a
unos sujetos y a nosotros mismos. Visualizamos los resultados de unos test de flexibilidad que se
realizaron a un equipo de fútbol femenino.
11:15- 14:00h: Revisamos el material para poder realizar el test VAM, nos bajamos a la pista de
atletismo y comenzamos a realizar el test.
Opinión personal: El test lo hicimos con sujetos que se estaban preparando para maratones, jugadores
de voleibol que habían sido deportistas de elite, futbolistas… y esto nos motivaba para poder hacer el
test al submáximo de nuestra posibilidades. Fue un test duro pero gratificante ya que te mides tu
volumen máximo de oxigeno consumido, velocidad aeróbica máxima, FCM…
FECHA: 22/ 01/ 2014
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09:00- 11:00h: realizamos el test de variación de encimas (gomas), análisis de los datos obtenidos en el
test realizado el día anterior (VAM) y comparación de todos los sujetos por género masculino y
femenino.
11:30-14:00h: Nos aporta conocimiento fisiológicos para poder comprender como actúa el aparato de
Golgi y porque se produce una fase de acortamiento- estiramiento en los test de salto, Nos comenta los
beneficios y desventajas que produce realizar una flexión de rodillas de 90º, 130ª y 50º. Y por último nos
comenta los tipos de test de saltos que existen y los que él realiza.
Opinión personal: Carlos siempre nos aporta muchos conocimientos de todo, fisiología, instrumentos,
valoraciones… y nos lo argumenta siempre con bibliografías que él conoce y trabaja con ellas, nos
explica por qué se obtiene mejores marcas si realizas una flexión más profunda de las rodillas (en el test
de sentadillas) y sus desventajas a través de sus conocimientos fisiológicos.
FECHA: 23/ 01/ 2014
9:00- 11:30h: Medición de la fuerza explosiva en el tren inferior y superior a unos sujetos
universitarios, se llevó a cabo con la ejecución de los test CMJ, CMJC, sentadillas, pres banca y
abominadas.
11:35-13:10h: Reunión con nuestro profesor de prácticas de la universidad.
13:15- 14:00h: Revisaremos las fórmulas que hemos aplicado en las hojas de cálculo para testar el test
CMJ y CMJC para que sean eficaces.
Opinión personal: El día que hay testajes o valoraciones en el centro, me parece de gran interés porque
siempre son sujetos nuevos y Carlos nos va comparando los datos que va obteniendo de ellos con los
datos de los sujetos de la semana pasada, y se puede observar como un sujeto no realiza bien una
sentadilla porque tiene acortamiento de los isquiotibiales y como deportistas que no tienen una buena
técnica de salto y nunca se han dedicado a ello, obtienen saltos muy altos.
FECHA: 24/ 01/ 2014
9:00- 11:30h: Demostración de la Wii en la facultad de química con el profesor Aurelio Arenas que es
compañero de Carlos Pérez, aprovechando el grupo de unos estudiantes de un colegio, asistiremos a la
exposición que Aurelio les va a realizar a los escolares con la Wii. Les enseñará como hacer con el mando
de la Wii y con un rotulador con puntero de led una pizarra táctil, representación del seno y del coseno.
12:00- 14:00h: Volveremos al centro de medicina del deporte y comentaremos con Carlos la experiencia
que hemos visto con la Wii y las posibles mediciones que se pueden hacer con ella para poder hacer
alguna valoración utilizando ese instrumento como medidor.
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Opinión personal: El mando de la Wii es un acelerómetro y desconocía las funciones que tenía y las que
se podía aplicar para poder realizar test. Con un LED y un mando, Carlos nos enseñó a testar de una
forma mucho más económica que utilizando instrumentos de medición de elevado coste.
El día 27/01/2014 fue festividad de Santo Tomás de Aquino.
FECHA: 28/ 01/ 2014
9:00- 14:00h: Confección y trabajo sobre las hojas de cálculo de Excel para el test de pres banca. Carlos
nos iba proporcionando algunas fórmulas para poder derivar otras.
Opinión personal: Desconocía el trabajo de las hojas de cálculo y la verdad que es una muy buena
herramienta para poder pasar los datos que te aorta del software de una forma más ordenada y
comprensible para poder hacer posteriormente el informe al cliente.
FECHA: 29/ 01/ 2014
9:00- 14:00h: Continuamos con el trabajo de las hojas de cálculo para poder meter todos los datos
propios que tenemos de los test realizados, de este modo quedaría una hoja de cálculo donde aparecen
en una hoja los datos de las bioimpedancias, test pres banca, test CMJ y CMJC y la VAM.
Opinión personal: de este modo tenia los datos más controlados de mis test realizados y así me podía
comparar con los datos de mis compañeros.
FECHA: 30/ 01/ 2014
9:00- 14:00h: Vinieron dos sujetos que realizaron el test VAM para poder seguir con las valoraciones y
asignarle un plan de entrenamiento con los objetivos establecidos. Los test que se le realizaron fueron:
test CMJ y CMJC, sentadillas, dominadas y pres banca.
Opinión personal: En estas valoraciones, Carlos nos comparaba como en el test de resistencia que
hicieron estaban bien físicamente y en los test de fuerza escatimaban un poco más.
Por enfermedad de Carlos, el día 31/01/2014 no asistimos al centro.
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FECHA: 03/ 02/ 2014
9:00- 10:00h: Realización de entrevistas por parte del tutor para crear el plan de entrenamiento a los
sujetos.
10:00- 14:00h: Realización del test pres banca para calcular máximas velocidades y repeticiones
máximas a nosotros mismos, calcular la carga objetivo antes de entrenar para poder afinar los
entrenamientos y por último, efectuamos un entrenamiento con cargas objetivo para el cálculo del
lactato y explicación de su uso con el T- forcé (instrumento de medida)
Opinión personal: este día fue interesante porque desconocía las mediciones del lactato y su protocolo.
FECHA: 04/ 02/ 2014
9:00- 11:00h: continuamos con el análisis del lactato conmigo y con Juan. Vamos a realizar tres series de
tres repeticiones, variaremos el tiempo de descanso entre los dos sujetos para ver cómo se acumula
más lactato en una serie u en otra.
11:30- 14:00h: Realización del test de velocidad máxima aeróbica en tiempo límite (correr a máxima
velocidad aguantando el mayor tiempo posible) a un sujeto. Y también realizamos el test VAM a dos
personas citadas.
Opinión personal: nos familiarizamos con el test tiempo límite ya que anteriormente no habíamos
tenido el privilegio de testarlo y el poder realizar el análisis del lactato me ayudo a comprender mejor
los valores.
FECHA: 05/ 02/ 2014
9:00- 11:00h: Calibración de la Wii para poder registrar en el software de la Wii datos del test de
sentadillas. Nos va a explicar las curvas de carga submáximas que se obtienen en el test de pres banca
en los PPT.
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11:00- 14:00h: Nos explicará el funcionamiento de las planchas para medir saltos y distintos tiempos de
vuelo y también los explicó los distintos sensores ópticos que existen.
Opinión personal: Desconocía la funcionalidad con la Wii y pudimos poder llevarla a la práctica para
poder ver los registros que se podían hacer con ella.
FECHA: 06/ 02/ 2014
9:00- 14:00h: Repaso de conceptos de forma grupal y preguntas sobre los test que hemos realizado, los
protocolos que deben llevar a cabo, las funciones que tiene cada test, las marcas de referencia que
valores y datos de obtienen en cada test…
Opinión personal: el repaso grupal vino bien para refrescar los conocimientos obtenidos en el trascurso
de este mes y poder asimilarlos mejor, la dinámica de Carlos de preguntar uno a uno en grupo me gustó
para poder asimilarlo de una mejor forma.
FECHA: 07/ 02/ 2014
9:00- 14:00h: continuamos con el repaso de conocimientos y PPT y cada uno aportamos la sensación y la
experiencia que nos había creado realizar el prácticum en el centro de medicina del deporte y así Carlos
sabía nuestros pensamientos sobre la dinámica.
Opinión personal: Carlos siempre se interesaba por nuestra opinión sobre la dinámica, conocimientos,
ideas que él nos aportaba y se demostraba que tenía interés por que aprendiéramos.
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6 VALORACIÓN PERSONAL DEL PROGRAMA DE INTERVENCIÓN.
La realización del prácticum en este centro ha sido para mí una gran experiencia,
quedo totalmente satisfecha, tanto de haber compartido conocimientos, como de haber
conocido a Carlos y al equipo de trabajo de centro.
Desde el inicio, Carlos nos ha aportado muchos conocimientos y se ha preocupado de que
entendiéramos todos y cada uno de ellos a través de preguntas, ppt, documentos…
Repetía muchas veces la información para que la asimiláramos, comprendiéramos y nos
fuéramos familiarizando con las marcas de los distintos deportes, datos importantes, sujetos
famosos…; De este modo conseguía adentrarnos y enfocarnos de una forma más práctica en el
mundo del alto rendimiento.
Me gustaba que contaba con nosotros para todo, nos iba enseñando su metodología de
trabajo, el trato que tenía con los deportistas, sobre los proyectos que estaba trabajando y lo
que más me gustó es que contara con nosotros para ayudarle a realizar las evaluaciones y test
a los deportistas de la selección de taekwondo cuando apenas solo llevábamos en el centro 5
días.
Me he sentido muy apoyada por él, nos ha ayudado en todas las dudas y cuestiones que
tuviéramos, ha proporcionado muchos conocimientos tanto teóricos como prácticos y al igual
que nos iba enseñando tantos conocimientos, por otra parte, iba exigiendo de nosotros una
serie de terminología y conceptos básicos que con ellos conseguía que nos fuésemos
interesando más por los contenidos que íbamos tratando.
En general, considero que todo lo que engloba a esta experiencia (sea cualquier centro) es
positiva ya que adquieres nuevos conocimientos que no tenías o que no recordabas, los
conocimiento prácticos en la vida real te hacen ver la realidad y siempre aprendemos mejor si
tenemos un buen profesor que lleva dedicándose en este ámbito la mayor parte de su vida y
como en este momento ha sido Carlos.
Me ha servido para tener una gran experiencia, satisfacción y orgullo de poder realizar el
prácticum en este centro con el buen equipo que componen y buenos conocimiento y
aportación de contenidos tanto teóricos como prácticos que me han aportado.