Mente Salud PresentacióN Web V1

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TBII - Intelligence Emotional Modeling and

Advanced Social Simulation Analytics

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Atención a niños, adolescentes, adultos, familias, grupos que

requieran facilitación del desarrollo, escuelas, universidades,

asociaciones, empresas y corporaciones.

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ANSIEDAD.Epidemia de la

Sociedad Contemporánea.

TBII - Intelligence Emotional Modeling and

Advanced Social Simulation Analytics

Dra Maria del Pilar López.



La ansiedad es la reacción ante un peligro o amenaza que se

manifiesta mediante respuestas fisiológicas, cognitivas y

conductuales.

Estos cambios no tienen por qué ser patológicos, sino que por lo

general se consideran modos de adaptación del individuo a las

demandas de la situación.

Si los síntomas se mantienen por largo tiempo, la ansiedad puede

derivar en un trastorno que afecta seriamente la salud.

ANSIEDAD



El estrés es un problema mundial.



El concepto de Estrés.

- Según Hans Selye-

“Estrés es la respuesta no específica

del organismo a toda demanda que

se le haga”



TIPOS DE ESTRÉS

EL EUTRÉS.

Cuando el organismo responde armónicamente respetando los parámetros fisiológicos y psicológicos de la persona.

Es el estrés “bueno”, el necesario para que podamos seguir desarrollándonos como personas.



TIPOS DE ESTRÉS

EL DISTRÉS.

Estrés “perjudicial”.

Cuando el organismo no responde en forma suficiente o lo hace en una forma exagerada a el estrés.

El individuo se altera en el plano biológico, físico o psicológico.



ESTRÉS.

Origina una serie de cambios:– físicos.

– Biológicos.

– hormonales previa evaluación consciente o inconsciente



ANSIEDAD.

Se presenta más frecuentemente en

mujeres que en hombres:

Mujeres

30.5%

Prevalencia de por vida:



ANSIEDAD.

La experiencia de ansiedad

tiene dos componentes:

– La conciencia de las

sensaciones fisiológicas

(palpitaciones,

sudoración..)

– La conciencia de la

sensación de nerviosismo

o temor.



ANSIEDAD.

Quienes lo padecen tienen hasta tres

veces más posibilidades de sufrir un

infarto.



ANSIEDAD.

La ansiedad afecta el pensamiento, la

percepción y el aprendizaje.



ANSIEDAD.

La estimulación del

sistema nervioso autónomo

causa:

Síntomas cardiovasculares:

Taquicardia.

Síntomas musculares:

Mialgias, cefalea.

Síntomas gastrointestinales:

Diarrea.

Síntomas respiratorios:

Taquipnea.



ANSIEDAD.El sistema nervioso

autónomo

de algunos pacientes

con

trastornos de

ansiedad,

sobre todo en aquellos

con

trastornos de pánico,

muestra mayor tono

simpático



¿QUÉ ES EL ESTRÉS?Frente a una amenaza, el cuerpo entra en estado de alerta y se prepara para “pelear o correr”

como respuesta a la situación, direccionando todos los recursos energéticos y fisiológicos

disponibles.

ACTIVACIÓN DE LA

GLÁNDULA HIPÓFISIS:

Activa la producción de

hormonas del estrés.

LAS GLÁNDULAS

SUPRARRENALES

Responden al mensaje de la

hipófisis aumentando

la producción de cortisol.

También libera adrenalina

por estímulo nervioso.

RESPUESTA DEL ORGANISMO

ADRENALINA:

NEUROLÓGICA.

Aumento de la atención y de la

velocidad de reacción.

CARDIACA.

Aumenta el pulso,

la presión y la oxigenación.

CORTISOL:

INMUNOLÓGICA.

Disminución de la respuesta

inmune.

DIGESTIVA.

Disminución de la actividad

intestinal



ESTRÉS CRÓNICO.

Cuando la situación que dispara el estrés se torna crónica las hormonas del estrés se mantienen en

niveles altos de forma continua y aumenta así el riesgo de sufrir enfermedades.

AFECCIONES:

NEUROLÓGICA.

El cortisol se vuelve tóxico

para el cerebro, disminuye

la concentración, aumenta

la ansiedad y la depresión,

provoca ataques de pánico,

fobias y alteraciones del

sueño.

INMUNOLÓGICAS.

Hay un aumento de

infecciones y reacciones

autoinmunes.

CARDIACAS:

El aumento de la presión

arterial y del ritmo del

corazón, los altos niveles de

colesterol y triglicéridos,

provocan afecciones

cardiovasculares.

DIGESTIVAS.

Los cambios en la actividad

digestiva, pueden ocasionar

gastritis y diarrea. Los altos

niveles de cortisol, aumentan el

apetito y ocasionar obesidad.



ANSIEDAD.

Neurotransmisores implicados:

– Noradrenalina.

– Serotonina.

– GABA.



ANSIEDAD.TIPOS DE TRASTORNOS.

Pánico con agorafobia.

Pánico sin agorafobia.

Agorafobia.

Fobia específica.

Fobia social.

Trastorno obsesivo –compulsivo.

Trastorno por estrés postraumático.

Estrés agudo.

Ansiedad generalizada.

Debido a ansiedad médica general.

Inducido por sustancias.



TAG/ADM

Subsindrómicos.

Ansiedad-

Depresión

Mixta.

Tras.

Pánico

Fobia

social

TEPT

Fobia

Específica.

TAG

Trastorno

Obsesivo

Compulsivo



Ansiedad.

Sistema psíquico.

Sistema físico.

Sistema conductual.

Business Intelligence

Predictive Analytics

CRM, DSS, OLAP…

¿Quién soy Yo?



ANTICIPACIÓN

daño ó

peligro.

¡DISFORIA! ¡TENSIÓN !

Foco interno. Foco externo

Situación

real

Situación

imaginada

Help.



FACTORES SOCIALES,

Incapacidad para relajarse o disfrutar de situaciones de la vida diaria.

Tendencia crónica al pesimismo.

Perfeccionismo.

Tendencia excesiva a preocuparse por los demás.

Aislamiento.

Violencia intrafamiliar.



FACTORES SOCIALES.

Alta competitividad laboral.

Elevado nivel de autoexigencia y

autocrítica.

Sentimientos de culpa.

Alexitimia.

Baja asertividad.

Personalidad rígida y obstinada.



SÍNTOMAS GENERALES DE ANSIEDAD.

Síntomas de excitación

autónoma:– Palpitaciones o taquicardia.

– Sudoración

– Temblor o estremecimiento.

– Sequedad de boca.




Síntomas torácicos y

abdominales.

– Dificultad para respirar.

– Sensación de ahogo.

– Dolor o molestias

torácicos.

– Nauseas o malestar

abdominal.




Síntomas del estado

mental:

– Sentirse mareado, inestable,

débil, aturdido.

– Sensación de que los

objetos son irreales

(desrealización), o de que

uno está distante o “no

realmente aquí”

(despersonalización)




Acaloramiento o

escalofríos.

Sensaciones de

entumecimiento u

hormigueo.



AGORAFOBIA.

Hay miedo notorio o

evitación a:

– Multitudes.

– Lugares públicos.

– Viajar solo.

– Viajar lejos del hogar.

Síntomas generales

de ansiedad.



FOBIAS SOCIALES.

Notorio temor o evitación a convertirse en el centro de atención.

Miedo o evitación a comportarse de una manera que resultara embarazosa o humillante.

Estos temores se manifiestan en situaciones sociales, como comer o hablar en público, encontrarse con individuos conocidos en público, participar en encuentros con grupos pequeños o soportar este tipo de situaciones (fiestas, reuniones, clases) .

El paciente se sonroja o tiembla



FOBIAS ESPECÍFICAS.

Temor manifiesto a un objeto o situación.

Notoria evitación a un objeto o situación.

Fobias más comunes: animales, pájaros, insectos, alturas, truenos, volar, espacios cerrados, pequeños, ver sangre o lesiones, inyecciones, odontólogos, hospitales.

Tipos de fobia específica. – Tipo animal: insectos, perros.

– Tipo fuerzas naturales (tormenta, agua)

– Tipo sangre, inyección y lesión.

– Tipo situacional (ascensores, túneles).




Acrofobia: miedo a las alturas.

Agorafobia: miedo a espacios abiertos.

Ailurofobia: miedo a los gatos.

Hidrofobia: miedo al agua.

Claustrofobia: miedo a espacios cerrados.




Cinofobia: miedo a los perros.

Misofobia: miedo a la

suciedad y a los gérmenes.

Pirofobia: miedo al fuego.

Xenofobia: miedo a

extranjeros.

Zoobobia: miedo a los

animales.



TRASTORNO OBSESIVO COMPULSIVO.

Obsesiones: pensamientos,

ideas o imágenes.

Compulsiones: actos para

eliminar la ansiedad de las

obsesiones.

El paciente reconoce que

son producto de su mente.

Intenta resistirse a ellas.



TRASTORNO DE PÁNICO.

ANSIEDAD PAROXÍSTICA

EPISÓDICA.

Es un episodio definido de miedo o malestar

intensos, que comienza bruscamente.

Síntomas: taquicardia, palpitaciones,

sudoración, temblor, sequedad de boca,

dificultad para respirar, sensación de asfixia,

dolor torácico, nauseas o malestar

abdominal, sensación de mareo, sensación

de irrealidad, despersonalización. Miedo a

perder el control, miedo a morir, hormigueo.



MODELO DE ATAQUE DE PÁNICO.

Hiperventilación y palpitaciones.

Interpretación inadecuada.

Alertamiento.

Mareo.

Me estoy muriendo.

Pánico.

Adrenalina.

Falta de aliento.

Síntomas.

Pánico.

Síntomas.



TRASTORNO DE ANSIEDAD GENERALIZADA.

Tensión, preocupación,

problemas cotidianos.

Al menos 4 síntomas,

tales como:

palpitaciones, sudor,

temblor, sequedad de

boca, dificultad para

respirar.



ESTRÉS AGUDO.

El paciente debe de haber estado

expuesto a un factor de estrés mental

o físico excepcional

Aproximadamente en una hora aparecen:

•Estupor disociativo.

•Estrechamiento de la atención.

•Aparente desorientación.

•Ira o agresión verbal

•Desesperación o desesperanza.

•Hiperactividad inapropiada o carente de

propósito.

•Pesar incontrolable o excesivo.



TRASTORNO POR ESTRÉS

POSTRAUMÁTICO. El paciente debe de haber sido expuesto

a un suceso o una situación estresante (breve o duradera), de un carácter amenazante o catastrófico.

El individuo revive el temor persistentemente con ideas intrusivas, sueños repetitivos y aflicción.

Evita las circunstancias que se asocian al factor de estrés.

Imposibilidad de recordar algunos aspectos del trauma.

Síntomas persistentes de excitación psicológica: dificultad para iniciar o mantener el sueño, irritabilidad o estallidos de ira, dificultad para concentrarse, estado de hiperalerta, respuesta de alarma exagerada.



VIOLENCIA.



FENOMENOLOGÍA DEL ESTRÉS.

Cuando los estresores internos o externos, incrementan su intensidad, el organismo no logra su manejo y/o equilibrio.

Se acumula una determinada cantidad de energía que no se logra canalizar o descargarse en forma adecuada.

Esta energía se canaliza sobre diferentes partes del organismo provocando patologías variadas en los distintos sistemas corporales



SITUACIONES EN QUE SE PUEDEN

DESARROLLAR EL ESTRÉS LABORAL

El ambiente laboral inadecuado

La sobrecarga de trabajo

La alteración de los ritmos biológicos

Las responsabilidades y decisiones muy

importantes

La estimulación lenta y monótona

Las condiciones laborales inadecuadas.



Cuando nos encontramos ante un número creciente de demandas o percepción de demandas que nos plantean dificultad o nos constituyen una amenaza, debemos de mirar el modo de afrontarlas. Si respondemos con un “no puedo” entonces la balanza del estrés se inclinará hacia el lado negativo.

ESTRÉS NEGATIVO



Hay una serie de factores que

condicionan una situación estresante: Sobrecarga de trabajo

Exceso o falta de trabajo.

Rapidez en realizar la tarea.

Necesidad de tomar decisiones.

Fatiga, por esfuerzo físico importante. Viajes largos y numerosos.

Excesivo numero de horas de trabajo.

Cambios en el trabajo.



LA PREVENCIÓN DEL ESTRÉS LABORAL

EN LA PERSONA

Tome conciencia de los

medios que dispone para

protegerse de los riesgos

que encierra su trabajo.

Capacítese, infórmese sobre

los peligros del estrés

elevado.

Mejore sus relaciones

interpersonales




EN LA PERSONA

Evite mezclar entre los

factores personales y

los laborales

Maneje adecuadamente

su tiempo libre

Modifique su conducta

emocional laboral




EN LA PERSONA

Detecte, reduzca y

suprima los diferentes

tipos de estresores

Sea realista

Tome lápiz y papel y

escriba los motivos de

estrés o preocupación




EN LA PERSONA

Escriba varias

alternativas para la

solución de su

problema

Analice las ventajas e

inconvenientes de

cada solución y

ordénelas de mejor a

peor.




EN LA PERSONA

Intente llevar a cabo

la más factible y

satisfactoria

Si la primera solución

no funciona utilice la

segunda y así

sucesivamente




EN LA PERSONA

Trate de quitarle la

parte emotiva al

problema

Defina prioridades.




EN LA PERSONA

Desacelere sus

actividades

Organice lógicamente su

tiempo




EN LA PERSONA

Desarrolle estrategias de

enfrentamiento del

estrés.

Cambie su

comportamiento en el

trabajo.




EN LA PERSONA

Modifique su estilo de vida.

Realice una actividad física

adecuada a su edad.

Mantenga una dieta equilibrada.




EN LA PERSONA

Controle las adiciones (elimine el

tabaco, reduzca el consumo de

alcohol, etc.)

Practique técnicas de relajación y

respiración.




EN LA PERSONA

Según el grado de estrés que esté

soportando consulte con un

profesional.

Según sea el nivel de estrés que esté

soportando comience una terapia

médica y/o psicológica



En relación a las preocupaciones.

Evalúe la importancia de su

preocupación. La mayoría no tienen

razón de ser.

Si la preocupación es constructiva,

analice las diversas posibilidades de

solución y adopte la más

conveniente.




Si es destructiva, trate de olvidarse de

ella, cuando lo invada desvíe su

pensamiento hacia recuerdos agradables

o busque rápidamente una tarea para

realizar, manténgase ocupado.




Si es algo inevitable, acéptelo, si es

algo que no puede cambiarse

acéptelo, poner resistencia lo

perjudicará.




No se deje atormentar por el pasado.

Utilícelo como lección no como

obsesión. Viva el presente.



Ante cualquier tipo de síntoma tanto

físico como psíquico que provenga

de situaciones altamente estresante,

la solución está en su interior

principalmente en lograr un cambio

en la forma de vivir y su escala de

valores.



CONSEJOS PARA EVITAR EL ESTRÉS.

Respetar los ritmos propios, en

especial los del ciclo sueño-vigilia y

trabajo-descanso.




Agende sus actividades con la máxima anticipación.

A veces, con un poco de planificación se puede evitar ese padecimiento.

En esa "agenda" del día, mes o año, tiene que figurar el espacio para el descanso, para el esparcimiento, para compartir con la familia y los amigos




El manejo inadecuado del

dinero suele ser motivo de

estrés. Determine en qué

utiliza sus recursos y

confeccione una lista.

Examínela a conciencia.




Aprenda a decir que no

para poner límites.




Coma sano (evite especialmente las bebidas con cafeína porque su alta concentración facilita la activación del estrés), haga ejercicios con regularidad, los aeróbicos, en este caso, son los más recomendados.




Si puede,

programe un

momento del

día para la

relajación y la

meditación.



Prácticas de ejercicio físico y

mantenimiento de la buena condición física

Que los sujetos con buena condición

física aeróbica tienen una respuesta

reducida a estresores psicosociales .

El tipo de ejercicio que al parecer

proporciona más beneficio para la salud

es el aeróbico (jogging, natación, correr...)

practicados 3 ó 4 veces por semana.



Técnicas cognitivas y de autocontrol

Los componentes cognitivos

involucrados en una situación de

estrés son varios y pueden estar

alterados en uno o en varios puntos

del proceso:



Técnicas cognitivas y de autocontrol

Procesamiento automático,

apreciación de las demandas,

apreciación de los recursos y

organización y selección de las

respuestas. Si estos aspectos

están incidiendo en las

experiencias de estrés, las

técnicas cognitivas resultaran

eficaces para su superación.



TÉCNICA DE DETENCIÓN DEL PENSAMIENTO.

Está indicada en situaciones en que

una persona inicia una cadena de

pensamientos reiterativos que no

contribuyen a salir de la situación

sino que la dificultan.



TÉCNICA DE SOLUCIÓN DE LOS PROBLEMAS.

Trata de ayudar a las personas a resolver problemas y a tomar decisiones más adecuadas. Facilitará a las personas el reconocimiento del problema y la respuesta a dar.



Técnica cognitiva comportamental.

Persigue la alteración de la conceptualización y el procesamiento de información de una persona sobre una situación estresante.

Consta de tres fases:

preparación

entrenamiento de habilidades

aplicación del entrenamiento

Estas técnicas intentan controlar diversos procesos cognitivos que están presentes en las respuestas de estrés



La verdadera estrategia para

controlar el nivel óptimo de estrés en

nuestro organismo, está en los

conocimientos y habilidades

personales."



Desarrollo de Hábitos Saludables

Desarrollar una equilibrada

Autoestima. Conocer

nuestras fortalezas y

debilidades. Valorar

holísticamente nuestra

persona.

¿Quién soy yo… realmente?




Cambiar el enfoque de los

problemas.

Tener metas personales racionales (

planificar un proyecto de vida ).

Manejar eficientemente el tiempo y

los recursos personales.




Fomenta los vínculos sociales. ( red

de amigos ).

Dedica un tiempo de tu día al arte y

la cultura.




Descansar lo necesario, no menos

de 7 horas diarias.

Aprender a negociar en vez de

pelear.




Conocer los límites, autocontrol

emocional, no hacer más cosas de

las que se puede.




Aprender a delegar y priorizar.

Promover el trabajo cooperativo.

Aprender a decir NO.




Tratar de

hacer las

cosas que

a uno más

le gustan.




Desarrollar alguna actividad artística,

cultural, comunitaria ( hobbie ).

Tomarse su tiempo para las cosas

importantes de la vida: pareja, hijos,

familia.

Tener una actitud alegre,

positiva: la risa vence al estrés




No tratar de controlar todo. No ser

Perfeccionistas.

Disfrutar los logros y poner en

positivo los fracasos.

Darse alguna gratificación diaria.

Sócrates: "Conócete a ti mismo"



CONSEJOS PRÁCTICOS PARA HACER FRENTE AL ESTRÉS

Sé realista en lo que puedes y no puedes hacer, las metas ambiciosas son causas frecuentes de estrés.




Consigue reposo adecuado, establezca una hora regular para dormir.




Controla tus

emociones, decide

si las

circunstancias

valen la pena para

angustiarse.




No recurras al alcohol,

a drogas o la

automedicación.

Acude a tu medico.




No mantengas los sentimientos dentro de ti

mismo, identifica los errores y conversa

con algún amigo.




Toma decisiones

no aplaces lo que

tienes que hacer

o decir.




Trata de seguir

rutinas, evita la

desorganización




Desarrolla un sentido

del humor cuando las

cosas no vayan bien




Cuando te sientas apurado, emplea una técnica de relajación como respirar profundo, detenerte un momento y mirar al cielo, escuchar música.




Come comidas bien balanceadas y busca dormir tus 8 horas diarias.




Tómate un tiempo para ti y haz algo hermoso que te guste como salir a caminar, hablarle por teléfono a una persona querida, de vez en cuando ir al cine o a cenar con amigos.


Mente Salud PresentacióN Web V1

Health & Medicine

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