Menu Para La Menopausia
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MENU ANTI-ENVEJECIMIENTO LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO 30 gr de frutos secos 30 gr de frutos secos 30 gr de frutos secos 30 gr de frutos secos 30 gr de frutos secos 30 gr de frutos secos 20 grs de chocolate negro 20 grs de chocolate negro 20 grs de chocolate negro 20 grs de chocolate negro 20 grs de chocolate negro 20 grs de chocolate negro COMIDA Lentejas con brecol Judias pintas Atun a la plancha 1 copita de vino tinto 1 copita de vino tinto 1 copita de vino tinto 1 copita de vino tinto 1 copita de vino tinto 1 copita de vino tinto MERIENDA 1 PIEZA DE FRUTA 1 PIEZA DE FRUTA 1 PIEZA DE FRUTA 1 PIEZA DE FRUTA 1 PIEZA DE FRUTA 1 PIEZA DE FRUTA CENA Emperador a la plancha D E S A Y U N O Zumo de piña con papaya, pomelo, zanahoria y uvas negras Zumo de naranja con kiwi, zanahoria, mango y grosellas (arandanos, ..) Zumo de piña con papaya, pomelo, zanahoria y uvas negras Zumo de naranja con kiwi, zanahoria, mango y grosellas (arandanos, ..) Zumo de piña con papaya, pomelo, zanahoria y uvas negras Zumo de naranja con kiwi, zanahoria, mango y grosellas (arandanos, ..) 1 taza de te verde ó blanco (con un poco de leche de soja) 1 taza de te verde ó blanco (con un poco de leche de soja) 1 taza de te verde ó blanco (con un poco de leche de soja) 1 taza de te verde ó blanco (con un poco de leche de soja) 1 taza de te verde ó blanco (con un poco de leche de soja) 1 taza de te verde ó blanco (con un poco de leche de soja) 1 rebanada de pan integral con semillas de LINO con tomate crudo triturado y unas gotitas de aceite de oliva y sal. 2 rebanada de pan integral con semillas de LINO con tomate crudo triturado y unas gotitas de aceite de oliva y sal. 3 rebanada de pan integral con semillas de LINO con tomate crudo triturado y unas gotitas de aceite de oliva y sal. 4 rebanada de pan integral con semillas de LINO con tomate crudo triturado y unas gotitas de aceite de oliva y sal. 5 rebanada de pan integral con semillas de LINO con tomate crudo triturado y unas gotitas de aceite de oliva y sal. 6 rebanada de pan integral con semillas de LINO con tomate crudo triturado y unas gotitas de aceite de oliva y sal. D I A M A Ñ A 1 taza de te verde ó blanco (con un poco de leche de soja) 1 taza de te verde ó blanco (con un poco de leche de soja) 1 taza de te verde ó blanco (con un poco de leche de soja) 1 taza de te verde ó blanco (con un poco de leche de soja) 1 taza de te verde ó blanco (con un poco de leche de soja) 1 taza de te verde ó blanco (con un poco de leche de soja) Verdura al wok: BRECOL, setas, esparragos trigueros, calabacion, cebolla Crema de verduras: espinacas, calabacin, calabaza Paella de arroz integral con verduras (judias verdes, esparragos, brecol) y gambas Crema de calabaza, puerro, zanahoria Ensalada de espinacas con champiñones y queso parmesano rallado Estofado de ternera con cebollitas, mermelada de arandanos y zanahorias Merluza al horno con almejas Ensalada de tomate y cebolla roja Salmón a la plancha con guarnicion de esparragos verdes y setas variadas, granada, pasa de corinto, queso desnatado Ensalada de lechugas variadas, con cebolla, tomate 1 taza de te verde ó blanco (con un poco de leche de soja) 1 taza de te verde ó blanco (con un poco de leche de soja) 1 taza de te verde ó blanco (con un poco de leche de soja) 1 taza de te verde ó blanco (con un poco de leche de soja) 1 taza de te verde ó blanco (con un poco de leche de soja) 1 taza de te verde ó blanco (con un poco de leche de soja) Tortilla de espinacas y setas Ensalada de pimientos, tomate, cebolla y berenjena al horno Ensalada de pasta integral con brotes de soja, tomate, palmitos y granada Lasagna de verduras con tomate frito y gratinada al horno con un poco de queso de cabra. Ensalada de aguacate, palmitos y gambas Parrillada de setas, esparragos, calabacines y cebolla roja Ensalada de lechugas variadas, berros, remolacha, nueces, brotes de soja, pollo y manzana Parrillada de sepia, gambas y bonito Contramuslos de pollo a la plancha con 1 patata al horno Ensalada de endivias y mejillones con vinagreta de pimiento rojo-verde y cebolla Muslitos de pollo a la cerveza
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MENU ANTI-ENVEJECIMIENTO
LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO
30 gr de frutos secos 30 gr de frutos secos 30 gr de frutos secos 30 gr de frutos secos 30 gr de frutos secos 30 gr de frutos secos 30 gr de frutos secos
20 grs de chocolate negro 20 grs de chocolate negro 20 grs de chocolate negro 20 grs de chocolate negro 20 grs de chocolate negro 20 grs de chocolate negro 20 grs de chocolate negro
COMIDA
Lentejas con brecol Judias pintas
Atun a la plancha Merluza al horno con almejas
1 copita de vino tinto 1 copita de vino tinto 1 copita de vino tinto 1 copita de vino tinto 1 copita de vino tinto 1 copita de vino tinto 1 copita de vino tinto
MERIENDA
1 PIEZA DE FRUTA 1 PIEZA DE FRUTA 1 PIEZA DE FRUTA 1 PIEZA DE FRUTA 1 PIEZA DE FRUTA 1 PIEZA DE FRUTA 1 PIEZA DE FRUTA
CENATortilla de espinacas y setas
Emperador a la plancha Muslitos de pollo a la cerveza
DESAYUNO
Zumo de piña con papaya, pomelo, zanahoria y uvas
negras
Zumo de naranja con kiwi, zanahoria, mango y
grosellas (arandanos, ..)
Zumo de piña con papaya, pomelo, zanahoria y uvas
negras
Zumo de naranja con kiwi, zanahoria, mango y
grosellas (arandanos, ..)
Zumo de piña con papaya, pomelo, zanahoria y uvas
negras
Zumo de naranja con kiwi, zanahoria, mango y
grosellas (arandanos, ..)
Zumo de piña con papaya, pomelo, zanahoria y uvas
negras
1 taza de te verde ó blanco (con un poco de leche de
soja)1 taza de te verde ó blanco
(con un poco de leche de soja)1 taza de te verde ó blanco
(con un poco de leche de soja)1 taza de te verde ó blanco
(con un poco de leche de soja)1 taza de te verde ó blanco
(con un poco de leche de soja)1 taza de te verde ó blanco
(con un poco de leche de soja)1 taza de te verde ó blanco
(con un poco de leche de soja)
1 rebanada de pan integral con semillas de LINO con
tomate crudo triturado y unas gotitas de aceite de oliva y
sal.
2 rebanada de pan integral con semillas de LINO con
tomate crudo triturado y unas gotitas de aceite de oliva y
sal.
3 rebanada de pan integral con semillas de LINO con
tomate crudo triturado y unas gotitas de aceite de oliva y
sal.
4 rebanada de pan integral con semillas de LINO con
tomate crudo triturado y unas gotitas de aceite de oliva y
sal.
5 rebanada de pan integral con semillas de LINO con
tomate crudo triturado y unas gotitas de aceite de oliva y
sal.
6 rebanada de pan integral con semillas de LINO con
tomate crudo triturado y unas gotitas de aceite de oliva y
sal.
7 rebanada de pan integral con semillas de LINO con
tomate crudo triturado y unas gotitas de aceite de oliva y
sal.MEDIA MAÑANA
1 taza de te verde ó blanco (con un poco de leche de
soja)1 taza de te verde ó blanco
(con un poco de leche de soja)1 taza de te verde ó blanco
(con un poco de leche de soja)1 taza de te verde ó blanco
(con un poco de leche de soja)1 taza de te verde ó blanco
(con un poco de leche de soja)1 taza de te verde ó blanco
(con un poco de leche de soja)1 taza de te verde ó blanco
(con un poco de leche de soja)
Verdura al wok: BRECOL, setas, esparragos trigueros,
calabacion, cebolla
Crema de verduras: espinacas, calabacin,
calabaza
Paella de arroz integral con verduras (judias verdes,
esparragos, brecol) y gambasCrema de calabaza, puerro,
zanahoria Garbanzos con espinacas y
bacalao
Ensalada de espinacas con champiñones y queso
parmesano rallado
Estofado de ternera con cebollitas, mermelada de arandanos y zanahorias
Ensalada de tomate y cebolla roja
Salmón a la plancha con guarnicion de esparragos
verdes y setas
Calabacines rellenos de setas, con pure de tomate y
gratinados al hrono con un poco de queso de oveja
rallado
Ensalada de lechugas variadas, granada, pasa de corinto, queso desnatado
Ensalada de lechugas variadas, con cebolla, tomate
1 taza de te verde ó blanco (con un poco de leche de
soja)1 taza de te verde ó blanco
(con un poco de leche de soja)1 taza de te verde ó blanco
(con un poco de leche de soja)1 taza de te verde ó blanco
(con un poco de leche de soja)1 taza de te verde ó blanco
(con un poco de leche de soja)1 taza de te verde ó blanco
(con un poco de leche de soja)1 taza de te verde ó blanco
(con un poco de leche de soja)
Ensalada de pimientos, tomate, cebolla y berenjena al
horno
Ensalada de pasta integral con brotes de soja, tomate,
palmitos y granada
Lasagna de verduras con tomate frito y gratinada al
horno con un poco de queso de cabra.
Ensalada de aguacate, palmitos y gambas
Parrillada de setas, esparragos, calabacines y
cebolla roja
Ensalada de calamares, pulpo, gambas, pimiento rojo,
pimento verde, cebolla y tomate.
Ensalada de lechugas variadas, berros, remolacha,
nueces, brotes de soja, pollo y manzana
Parrillada de sepia, gambas y bonito
Contramuslos de pollo a la plancha con 1 patata al horno
Ensalada de endivias y mejillones con vinagreta de
pimiento rojo-verde y cebollaLomos de merluza a la
espalda
