Metodo Linden

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1 DIRECTRICES PARA USAR EL MÉTODO LINDEN Aunque no hay un modo fijo de trabajar con el Método Linden y usted puede modificarlo, como regla general recomendamos lo siguiente: 1. Cuando reciba El Método escuche el CD de introducción, el cual le presentará a Charles, quien ha experimentado por sí mismo ansiedad extrema. También le explicará el Método Linden y de qué manera le ayudará a vencer su ansiedad. 2. A continuación, el siguiente paso es trabajar cada uno de los nueve pilares durante los primeros días, o quizás prefiera concentrarse en un pilar al día durante nueve días, depende de usted. Antes de leer cada pilar, escuche la Visualización de los Nueve Pilares si tiene tiempo; sólo dura 3 minutos pero es excelente para situarse en el mejor estado de ánimo para abordar el Método. Una vez que haya leído cada uno de ellos entonces ha llegado la hora de ponerlos en práctica completamente y a cada momento del día. Ponga todo de su parte para integrarlos en su vida. Esto puede parecer raro al principio pero después se hará más fácil. 3. El CD de Visualización es muy efectivo para usarlo cómo y cuando lo necesite. Hemos observado que los clientes tienden a usarlo tanto por la noche para relajarse antes de irse a dormir (¡y a menudo incluso les hace dormir!) como por la mañana. Sin embargo puede usarse fácilmente mientras está tumbado en el parque o yendo como pasajero en un coche o durante un vuelo, por ejemplo.

Transcript of Metodo Linden

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DIRECTRICES PARA USAR

EL MTODO LINDEN

Aunque no hay un modo fijo de trabajar con el

Mtodo Linden y usted puede modificarlo,

como regla general recomendamos lo

siguiente:

1. Cuando reciba El Mtodo escuche el CD de introduccin, el cual

le presentar a Charles, quien ha experimentado por s mismo

ansiedad extrema. Tambin le explicar el Mtodo Linden y de

qu manera le ayudar a vencer su ansiedad.

2. A continuacin, el siguiente paso es trabajar cada uno de los

nueve pilares durante los primeros das, o quizs prefiera

concentrarse en un pilar al da durante nueve das, depende de

usted. Antes de leer cada pilar, escuche la Visualizacin de los

Nueve Pilares si tiene tiempo; slo dura 3 minutos pero es

excelente para situarse en el mejor estado de nimo para

abordar el Mtodo. Una vez que haya ledo cada uno de ellos

entonces ha llegado la hora de ponerlos en prctica

completamente y a cada momento del da. Ponga todo de su

parte para integrarlos en su vida. Esto puede parecer raro al

principio pero despus se har ms fcil.

3. El CD de Visualizacin es muy efectivo para usarlo cmo y

cuando lo necesite. Hemos observado que los clientes tienden a

usarlo tanto por la noche para relajarse antes de irse a dormir

(y a menudo incluso les hace dormir!) como por la maana.

Sin embargo puede usarse fcilmente mientras est tumbado

en el parque o yendo como pasajero en un coche o durante un

vuelo, por ejemplo.

4. El CD Eliminador del Pnico est para ser usado si experimenta

ataques de pnico. Escuchndolo usted tomar conciencia de

que tiene el control de su ansiedad y de que ella no lo domina ni

puede hacerlo. Tenemos muchos clientes que han escuchado

esto y no han vuelto a experimentar ataques de pnico!

5. El resto de los CDs incluidos son poderosos, informativos e

interesantes... por favor escchelos cuando tenga tiempo.

2

6. El resto del manual contiene informacin importante sobre los

sntomas de la ansiedad, tcnicas de respiracin, relajacin y

otros asuntos importantes. Tambin encontrar informacin

sobre diversin, informacin para cuidadores y otras tcnicas y

tcticas tiles.

7. Hganos saber si hay alguna cuestin que no entiende.

Todo el material proporcionado por el Mtodo Charles Linden es slo con intencin

informativa o educativa. Ningn contenido pretende sustituir el consejo, diagnstico

o tratamiento mdico. Consulte a su mdico por cuanto se refiere a la aplicabilidad

o para cualquier opinin o recomendacin con respecto a sus sntomas o estado

mdico. No se aventure a realizar ningn programa o ejercicio sin consultar antes a

su mdico.

Copyright Charles Linden 2003. Todos los derechos reservados.

3

Licencia del Producto

Pack del Mtodo Linden

Nmero de Licencia: 176:49773

Contenidos del Pack: 1 Manual, 5 CDs

Todos los derechos reservados. Ninguna parte del Mtodo Linden

puede ser reproducida total o parcialmente sin permiso expreso y por

escrito de Charles Linden; ninguna parte del Mtodo Linden puede ser

reproducida, transmitida bajo ningn formato, por ningn medio

electrnico, mecnico, fotocopiado, grabado, o cualquier otro, sin

autorizacin expresa y por escrito de Charles Linden.

La licencia de este pack del Mtodo Linden es exclusivamente para

una persona. La distribucin en grupo del Mtodo Linden o cualquier

director de este documento slo debe llevarse a cabo con permiso

expreso y por escrito de Charles Linden o a travs de un recibo de

licencia para grupo.

Ms detalles sobre Licencias de Grupo disponibles llamndonos por

telfono:

Reino Unido 0034 971 85 11 68

Firmado

Charles Linden 2003

Charles Linden 2003

Publicado por Lifewise Publishi

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5

El

Mtodo

Linden

Suba los peldaos

para una vida libre

de ansiedad

Dedicado a mi mujer Elizabeth

mi ngel de la guarda.

6

7

ndice

Bienvenida 0

El espritu 15

Los Nueve Pilares 21

Adelante 45

Captulo 1 Mi historia 49

Captulo 2 Anatoma de la Ansiedad 75

Captulo 3 Qu son las Fobias? 105

Captulo 4 Acabar con la Ansiedad 111

Captulo 5 Tcticas de Diversin y Relajacin 117

Captulo 6 La Respiracin 127

Captulo 7 Medicinas con Receta 137

Captulo 8 Medicacin sin Receta 147

Captulo 9 Programa de Retirada 151

Captulo 10 Dieta 161

Captulo 11 Tabaco y Alcohol 183

Captulo 12 Siguiendo Viaje 189

Captulo 13 La Postura 191

Captulo 14 Factores Medioambientales 197

Captulo 15 Ansiedad Infantil 201

Captulo 16 Puntos a Tener en Cuenta 211

Captulo 17 Orientacin para las Parejas 215

Los Escalones del Stano 219

Captulo 18 Conclusin 229

8

9

CLAVE

Consejo

El icono consejo identifica

aquello que le puede resultar til

si lo intenta, tales como dietas,

estrategias de vida, etc.

Gorra pensante

Este icono identifica la

informacin que debe tener en

cuenta muy profundamente.

Buena Idea

El icono buena idea identifica

cualquier cosa que le pueda

resultar til.

Ejercicio

El icono ejercicio identifica

cualquier ejercicio que pueda

intentar, incluyendo ejercicios de

respiracin o visualizacin.

10

11

Sea cual sea la forma en que se manifieste su estado, los mtodos

contenidos en el Mtodo Linden SON la solucin , la nica respuesta,

el nico camino que usted tendr y que tantas otras personas HAN

TENIDO para librarse completamente de los ataques de pnico, los

desrdenes de ansiedad y las fobias.

Sea lo que sea lo que haya aprendido de otros psiclogos, doctores o

terapeutas, usted PUEDE ponerse bien de nuevo. De hecho, usted

es la NICA persona que puede hacerlo.

BIENVENIDO al Mtodo de cambio de vida que es la respuesta

al pnico y a la ansiedad, El Mtodo Linden.

Ha comprado este material para librarse de los sntomas negativos,

frustrantes y aterradores de los Desrdenes de Pnico y otras

ansiedades relacionadas tales como las Fobias Sociales, la

Agorafobia y los Ataques de Pnico. Ahora puedo decirle sin ninguna

duda que ha tomado la decisin correcta al invertir en el Mtodo

Linden, yo soy el ltimo responsable. AHORA es el momento de

parar el ciclo de actividades y pensamientos destructivos que

arruinan su calidad de vida.

Aqu no hay ningn secreto, en el interior del lugar sagrado del Club

para Recuperarse del Pnico y la Ansiedad, ahora puedo decirle

claramente que el santo grial para estar bien de nuevo est

contenido, conjuntamente, en su mente, su corazn y las pginas de

este mtodo.

Este Mtodo es muy sencillo de seguir; esto es lo que usted debe

hacer:

Aprndase la seccin de los 9 Pilares.

ASIMILE cada elemento por completo

VVALO!

Lea el material a fondo. (Ms de una vez si

hace falta)

Realice el ejercicio de visualizacin del CD

dos veces cada da o cuando pueda (no

mientras conduce!)

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Haga exactamente lo que el Mtodo le

ensea.

Es imprescindible que entienda lo siguiente:

EL SANTO GRIAL PARA VOLVER A ESTAR

BIEN EST CONSTITUIDO POR DOS

ELEMENTOS PODEROSOS, QUE SON:

1. DIVERSIN COMPENSAR EL DESEQUILIBRIO

ENTRE EL PENSAMIENTO CONSCIENTE Y LGICO

Y LOS HBITOS SUBCONSCIENTES QUE CAUSAN

Y PERPETUAN SU COMPORTAMIENTO Y SUS

SNTOMAS DE ANSIEDAD.

2. RESPIRACIN CORREGIR LA RESPIRACIN Y

LA POSTURA PARA RECUPERAR EL EQUILIBRIO

FSICO

Compensar el desequilibrio entre el pensamiento consciente y el

inconsciente implica que practique una serie de reglas que

envuelven completamente su psique, permitiendo descansar a su

mente consciente mientras su subconsciente adopta un

comportamiento nuevo, sin ansiedad, naturalmente. Estas reglas

se llaman Los Nueve Pilares; lalos, lalos otra vez y entindalos.

Las tcnicas para una respiracin correcta estn disponibles en

este Mtodo. El CD de visualizacin le ayudarn a promover una

respiracin y una postura correctas y el control muscular.

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ESTE MTODO LE ENSEAR QUE:

1. Su mente PUEDE ser liberada del estado en el que se

encuentra. Usted ser capaz de expandir sus lmites fsicos y

mentales, de meterse de nuevo en el mundo real.

2. Usted PUEDE dejar de buscar respuestas en libros de

texto o en Internet. Ya no se volver a sentir obligado a

buscar respuestas. En vez de eso, sentir ganas de contarle a

la gente lo que ha aprendido.

3. Usted PUEDE sentir apremio para probar nuevas

actividades. Antes usted se senta aislado y asustado, ahora

querr salir y descubrir cosas nuevas y sorprendentes que

hacer y que ver.

4. Su montaa rusa emocional SE HA ACABADO.

Este viaje horrible ha terminado para ser reemplazado por

disfrute, felicidad y paz.

5. Las sensaciones, dolores y achaques PUEDEN irse para

siempre. Porque los sntomas ya no son evidentes ni

importantes. Puede dejar de centrarse en ellos y avanzar hacia

delante.

6. Puede dejar de vivir en su propio mundo aislado y

espeluznante. Las compulsiones, el miedo, la tristeza, la

frustracin y la ira que una vez tuvo se han ido, han sido

reemplazados por positividad y por una fuerza que nunca crey

tener. Ms fuerte, ms sano y ms capacitado mentalmente

que antes. Ha entrenado su mente para ser lo suficientemente

poderosa para producir sensaciones, ahora djenos poner esa

fuerza recin encontrada en buen uso.

7. Usted puede tener relaciones mejores y ms estables. Ya

sea en casa o en el trabajo, su interaccin con los dems es

ms contenida y agradable. Usted no los molesta y ellos no le

molestan. Qu alivio!

8. Usted puede frenar la negatividad, el estar harto o

deprimido. Encontrar paz donde una vez hubo trauma y

angustia.

9. Usted puede hacer todo esto con muy poco esfuerzo.

Simplemente siga las reglas y HAGA lo que se le pida lo mejor

que sepa.

14

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EL ESPRITU

PONGA ATENCIN! ESTO ES VITAL!

Es muy, muy importante que entienda el estado de nimo que

necesita tener para permitir que este Mtodo funcione.

Antes de embarcar en la travesa para una recuperacin completa,

djeme que le explique primero CMO es preciso que piense para

aceptar la informacin que alejar su ansiedad,

permanentemente!

Permita que le cuente una historia, puede que la haya escuchado

antes pero es importante que entienda su significado. De dnde

proviene esta historia no importa pero slo con el propsito de

informar puedo decirle que se usa por los expertos en Zen para

explicar el proceso de aprendizaje a potenciales subordinados:

Un discpulo y un maestro Zen se encuentran mientras toman un

t. El maestro Zen le pregunta al discpulo lo que sabe sobre el

Zen. El discpulo, sin necesidad de ms, empieza a relatar pginas

de alusiones literarias, notas a pie de pgina, y partes de lecturas

antiguas. Mientras el discpulo habla, el maestro Zen sirve el t. El

maestro Zen no se detiene cuando la taza est llena, sino que

continua sirviendo dejando que el t se derrame de la taza. Por

qu sigue vertiendo el t si mi taza ya est llena a rebosar?

pregunta el discpulo indignado. El maestro Zen responde, Cmo,

puedo yo ensearte algo sobre el Zen hasta que primero vaces tu

taza!

Si usted trae a mi Mtodo todo el conocimiento que ha aprendido

previamente sobre su condicin, todas las ideas, experiencias,

miedos y esperanzas preconcebidas, siempre se remitir a ellas

para comparar otras ideas con las mas.

Mis ideas no son espirituales, misteriosas, espeluznantes ni

desconocidas, son mtodos cientficos firmes basados en

experiencias reales y en resultados. No hay efectos secundarios

(excepto el estar bien), no hay interacciones, no hay peligros.

Usted sabe en lo ms profundo de usted mismo que su condicin

se ha desarrollado como una respuesta a algo que le ha ocurrido...

ya sea estrs, la prdida de un ser querido, problemas familiares,

intimidaciones o lo que sea, da igual, y a partir de este punto

quiero que deje de asignar culpas; quiero que deje de pensar

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y de hablar sobre aquello que, sea lo que sea, usted piensa

que puede haber causado su condicin. Lo que pas se

quedar para siempre aprisionado profundamente en su mente,

nunca podr borrarse, sin embargo usted puede hacer que su

mente deje de sacar esa memoria de los archivos permitindole

influenciar directamente su presente y su futuro. Cuando el

recuerdo asome la cabeza en el futuro, usted ser capaz de no

hacerle caso, inhabilitarlo y enviarlo de vuelta al lugar de donde

vino. Es este recuerdo y los hbitos que usted ha desarrollado

para hacerle frente a este recuerdo los que estn perpetuando su

condicin... EL DESORDEN DE ANSIEDAD.

Aqu tiene otra encantadora historia que demuestra lo que le

quiero decir:

Dos monjes van caminando juntos por un camino. Uno camina con

gran determinacin. El otro simplemente camina un paso detrs

de otro. Llegan a un ro. Una mujer joven se les acerca. Ella hace

una reverencia, ellos tambin. Despus ella formula su pregunta:

Oh, Nobles Seores, dice, no puedo cruzar el arroyo yo sola,

podra alguno de ustedes llevarme a cuestas? El primer monje se

cruza de brazos y dice con la cabeza NO! l sabe las reglas: los

monjes no deben tocar a las mujeres. El segundo monje se inclina

para que la joven mujer pueda montarse sobre sus hombros. Los

tres cruzan hasta la otra orilla y se vuelven a hacer una

reverencia.

Los dos monjes siguen caminando. El primer monje est

enfadado; va machacando la tierra con sus sandalias. El segundo

monje camina igual que antes. Finalmente el primer monje no se

puede contener por ms tiempo. CMO PUDISTE!!!!????

grita, Ya sabes las reglas sobre los monjes y las mujeres! El

segundo monje se para y luego le hace la reverencia a su

compaero. Amigo mo, dice, Dej a la mujer all en la orilla.

Por qu la llevas t todava sobre tu espalda?

El segundo monje que llevaba a la mujer cruzando el arroyo tena

el conocimiento, el recuerdo de lo que DEBERA estar haciendo y

ya no le haca caso; ha enterrado su carga. El recuerdo del otro

monje le deca que no debera haber llevado a la mujer.. as que

no lo hizo y as continuaba llevando su carga.

Usted tambin puede descargarse de pensamientos

que no desea.

Olvdese de los medicamentos, de las sesiones con el psiclogo y

de otros mtodos de CONTROL que se usan da tras da, en todo el

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mundo con muy poco o ningn xito... este mtodo ES la

respuesta pero usted tiene que encontrarlo en usted mismo para

suprimir aquello que usted cree que caus su condicin, sea lo

que sea. Entirrelo profundamente, ponga piedras sobre ello y no

vuelva a hablar de ello nunca ms. Con la prctica usted se dar

cuenta de que su esfuerzo consciente para hacer esto se

convertir en su segunda naturaleza, instintiva. Muchos

psiclogos le harn que saque a relucir antiguas preocupaciones y

conflictos. Mientras que esta tcnica es til y tiene xito en

ALGUNAS enfermedades psicolgicas, es MUY contraproducente en

el tratamiento de los desrdenes de ansiedad, los ataques de

pnico y las fobias (incluyendo OCD o desorden obsesivocompulsivo

y PTSD o desorden por estrs post-traumtico)

HA ENTENDIDO LO QUE LE ACABO DE DECIR?

Algunas personas lo entienden a la primera, algunas a la segunda

y mucha gente a la tercera, a la cuarta o incluso a la vigsima vez

que lo leen. Simplemente entindalo, no importa cunto

tiempo le lleve hacerlo!

AHORA, LLEVE LA CAUSA DE SU CONDICIN HASTA EL

RINCN MS OSCURO DE SU MENTE Y, NO IMPORTA CON

QU FUERZA ELLA INTENTE HACRSELE PRESENTE,

IGNRELA!

Seguramente ahora usted dir... pero es que me hace sentir tan

mal, es tan terrible, que no puedo ignorarla... Yo tambin me sent

as al principio, pero si piensa sobre ello, sobre su ansiedad, sus

ataques de pnico, ningn elemento de su condicin le ha hecho

dao realmente, no? Aunque sea increblemente terrible y

desagradable, nunca lo ha hecho y nunca lo har, y la razn de

esto es muy simple-

NADIE HA SIDO NUNCA DAADO POR UNA SENSACIN,

POR UNA SERIE DE IMPULSOS NERVIOSOS! USTED SE

SIENTE ASUSTADO PERO NO EST ASUSTADO; TENER LA

SENSACIN DE ESTAR ASUSTADO CUANDO NO HAY DE QU

ESTAR ASUSTADO NO ES MIEDO EN S... SLO UNA

SENSACIN!

Ha visto alguna vez una pelcula de terror? Si lo ha hecho sabr

que le asusta en un grado mayor o menor que es distinto en cada

persona. Usted reaccion a ese miedo con una serie de

sensaciones fsicas, llammoslas ansiedad... No es CIERTO?

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Despus de acabar de ver la pelcula sus sensaciones de ansiedad

se han calmado pero quizs an mirar debajo de la cama antes

de meterse en ella! A la maana siguiente el recuerdo de la

pelcula an est ah pero, normalmente, la ansiedad asociada a l

se ha ido. El pensamiento lgico producido por usted usando su

mente consciente le ha convencido de que, aunque da miedo, la

pelcula NO ERA REAL, de que el MONSTRUO no puede hacerle

dao! Sus niveles de ansiedad han descendido porque USTED le ha

indicado a su subconsciente que deje de estar ansioso, que se

olvide del monstruo. Usted ha escondido ese monstruo haciendo

otras cosas que entretengan sus pensamientos y dicindose a s

mismo No es real no puede hacerme dao!. Ha controlado su

subconsciente CONSCIENTEMENTE! Cmo ha llegado a hacer

esto?

Vamos a recapitular usted ha enterrado el monstruo:

Desviando sus pensamientos, divirtindolos y dicindose a s

mismo que no es real

HA USADO LA DIVERSIN Y LA AFIRMACIN - VEA CUN

PODEROSA ES! Y lo ha hecho sin ningn esfuerzo

Ahora imagnese que el monstruo de la pelcula es su ansiedad.

Qu va a hacer para enterrarla? Tomar pastillas... eso es

realmente absurdo si lo piensa bien... Quiero decir, por qu va a

tomar nadie pastillas para borrar un recuerdo? O quizs usted

pueda visitar a un psiquiatra cada semana que le saque a relucir el

recuerdo de su ansiedad, mantenindola en lo ms alto de su

mente, dndole fuerza y hacindola consciente! No es una gran

idea, no? Entonces, cul es la respuesta?

DIVERSIN DIVERSIN DIVERSIN...

...para adquirir nuevos recuerdos, nuevos hbitos, para enterrar

los viejos tan profundo como sea posible y para adoptar acciones

subconscientes positivas... QU LGICO QUE ES ESO!

Y aqu est cmo hacerlo. Se llama Los Nueve Pilares. Son los

principios de todo lo que acabo de mencionar.

Ahora descubrir el significado de cada uno de esos principios y

aprender a realizarlos dentro de sus actividades diarias hasta que

se vuelvan automticos, como instintivos, de la misma forma en

que su ansiedad lo es ahora. Pero debe descubrir la forma de

hacerlos trabajar para usted.

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TODO LO QUE PUEDO HACER ES ENSEARLE LO QUE SON,

DECIRLE QUE FUNCIONAN Y DECIRLE QU HACER CON ELLOS!

Djeme contrselo aunque... ya lo haya hecho con muchsima

gente y casi cada uno de ellos se haya recuperado realizndolos.

Han estado asustados, incluso aterrorizados, agorafbicos,

claustrofbicos, obsesivos y a veces insultantes, pero finalmente

todos ellos han acabado agradecidos.

Antes de embarcarse en el aprendizaje de cada principio se le

pedir que escuche al CD de Programacin Meta mnemnica

llamado Visualizacin de Los Nueve Pilares, antes de cada

sesin. (Meta significa CAMBIO, Mnemnica significa memoria

= Programacin-Cambio-Memoria). Desarroll este CD para

permitir que se relaje y que abra su mente subconsciente,

hacindole posible entender, aprender, practicar y perfeccionar su

nuevo comportamiento sin ansiedad; reprogramando su hbito de

ansiedad, eliminando los sntomas, sensaciones, pensamientos y

fobias que le refrenan y le impiden progresar.

Intente encontrar un lugar tranquilo donde no ser molestado para

escuchar el CD y luego lea y resuma los Nueve Pilares uno tras

otro.

El resto del pack contiene ejercicios, trucos e informacin; DE

HECHO toda la informacin que pueda necesitar.

VIVA A TRAVS DE LOS NUEVE PILARES!

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LOS

NUEVE

PILARES

SU VIAJE HACIA EL BIENESTAR EMPIEZA AQU!

Por Charles Linden

www.ansiedad-ataques-panico.com

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Escuche el CD de Visualizacin de los 9 Pilares y

despus aprenda cada uno de los 9 Pilares uno a

uno. Asimile la informacin completamente y vvala.

Lea el resto del Mtodo por completo, despus

djelo de lado.

Haga el ejercicio de visualizacin cada da, si es

posible dos veces.

Deje de combatir su ansiedad, no puede ganar la

batalla... reemplace la ansiedad por unas nuevas

ansias de vivir

Para escapar de la trampa de ansiedad en la que se encuentra,

usted DEBE adquirir un comportamiento nuevo, no ansioso, que se

almacena en el tejido cerebral como caminos neurales y que son

desencadenados por la Amgdala, un pequeo rgano en el centro

del cerebro. Estos caminos neurales son los que almacenan los

recuerdos y los hbitos, tanto buenos como malos. El

comportamiento ansioso es un hbito, controlado por la mente

subconsciente pero capaz de reaccionar a estmulos conscientes.

Eliminar el hbito de ansiedad es exactamente lo mismo que

eliminar cualquier otro mal hbito o costumbre... deje de hacerlo

durante un tiempo suficiente y la fuerza del hbito se retirar!

Cuando aprenda a conducir, al principio le pareca extrao y

probablemente pensaba que nunca llegara a controlarlo. Haca

crujir las marchas, no acertaba a la hora de pisar el embrague y

cambiar la marcha... pero al final se volvi instintivo, el

subconsciente se hizo cargo. La ansiedad es exactamente lo mismo.

Ha acumulado capas para aprender que la ansiedad es un

comportamiento adecuado y ahora perpetua ese comportamiento

concentrndose en las sensaciones y los pensamientos que la

ansiedad trae consigo. Usted busca respuestas constantemente,

visita al mdico y evita las situaciones que producen ansiedad...

usted LE DA PODER a su ansiedad!

Si ahora yo le dijera que desaprendiera a conducir, por ejemplo, le

parecera imposible, verdad? Porque seguramente usted se

vaya y no conduzca durante seis meses, pero an seguira siendo

capaz de imaginar el conducir y ver gente conduciendo, as que el

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conducir continuara siendo normal. Despus de los seis meses,

usted podra subir a un coche y, aunque quizs le resultara un poco

raro al principio, acabara conduciendo el coche.

Si le dijera ahora que durante 12 meses, donde quiera que vaya y

con quien quiera, usted tuviera que conducir una carretilla

elevadora y que no puede entrar, conducir y ni siquiera ver un

coche, su cerebro construira nuevos caminos neuronales para este

nuevo comportamiento, usted enterrara el hbito de conducir

profundamente en su subconsciente. Despus de esto, le resultara

muy difcil volver a su coche. Finalmente, por supuesto, retrocedera

a su capacidad de conducir su coche porque la memoria almacenada

volvera a ser reactivada.

La eliminacin de cualquier costumbre o hbito se lleva a cabo

evitando hacer nada asociado con ese mal hbito... tiene mucho

sentido. AS QUE... evite la ansiedad! Estos principios, llamados

Los Nueve Pilares son la llave para hacerlo. Deben practicarse una

y otra vez hasta que se vuelvan instintivos. La nica manera de

distraerse de esos malos hbitos es encontrar algo que desve sus

pensamientos de ellos. Hgalo y volver a encontrar la paz.

Algunas personas pueden leer los Nueve Pilares y llevarlos a cabo

inmediatamente; de hecho hay gente que lee esta seccin una vez y

nunca lo vuelve a hacer. Otras personas puede que necesiten unos

cuantos das o unas cuantas semanas.

ESTE ES EL NICO REMEDIO PARA LA ANSIEDAD Y

LAS CONDICIONES RELACIONADAS CON LA

ANSIEDAD.

MEMORICE ESTAS REGLAS, LALAS EN VOZ ALTA

HASTA QUE LAS APRENDA COMO UN LORO.

PRACTIQUE TODAS Y CADA UNA DE ELLAS, A CADA

HORA, CADA DA, HASTA QUE SE VUELVAN

INSTINTIVAS... lo harn, crame.

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25

PILAR

1

26

Primero escuche el CD de Visualizacin de los

9 Pilares, despus lea y entienda

completamente esta seccin.

DEJE DE VISITAR A TODOS Y CADA UNO DE

LOS PROFESIONALES QUE PUEDA

ENCONTRAR

De acuerdo, esto suena un poco simplista pero es importantsimo.

Aqu estamos tratando de hacer dos cosas; primero demostrarle a

su mente consciente que usted no necesita el consuelo de un

mdico para encontrarse bien de nuevo; usted DEBE romper ese

ciclo puesto que perpeta su condicin al recordarle constantemente

a su mente consciente que necesita ese consuelo. Segundo, usted

necesita reprogramar su mente para que instintivamente

(subconscientemente) no necesite ese consuelo.

La NICA manera de hacer esto es practicar el nuevo hbito.

Cuanto ms evite conscientemente buscar consuelo de mdicos o de

cualquiera a quien acuda, menos necesitar usted hacer eso. Muy

pronto los caminos neuronales del cerebro que crearon las viejas

costumbres, ansiosas y dainas, quedarn obsoletas y las nuevas

costumbres tomarn el control.

Retrotrigase por un momento, cada cunto ha ido a ver a un

doctor desde que desarroll su condicin? Seguramente un nmero

considerable de veces. Lo ms probable es que aparte de darle

medicacin o remitirle a alguien ms como un psiclogo o un

psiquiatra, todo lo que hizo el doctor fue consolarle con palabras

tranquilizadoras dicindole que usted no est enfermo (algunos

doctores ni siquiera hacen eso!). Muy bien, si eso es todo lo que va

a conseguir yendo a un mdico... para qu ir? Quiero decir, ahora

de forma lgica, no ha tenido ya suficiente consuelo? Podra ir al

mdico un milln de veces y tener el mismo tratamiento cada vez...

Para qu?

NO NECESITA IR AL MDICO!

DETENGA ESTE HBITO DE ANSIEDAD

AHORA!

Puede que se pregunte cmo diantre puede hacer esto sin llegar a

asustarse todava ms. Diversin! Cada vez que tenga un

pensamiento negativo o experimente un nuevo sntoma,

deshabiltelo; no permita a ese pensamiento o sensacin grabar

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un comportamiento nuevo ni reforzar un antiguo comportamiento

habitual. Cuando se sienta mal o con ansiedad, haga algo ms.

Ponga msica alta, cante a la vez con la msica, llame a alguien por

telfono (pero no hable sobre su ansiedad). Haga esto hasta que los

sntomas pasen pero NO contacte con nadie para que le tranquilice y

consuele. Vea la pgina 71 Diversin en el manual del Mtodo.

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29

PILAR

2

30

Primero escuche el CD de Visualizacin de los 9

Pilares, despus lea y entienda completamente esta

seccin.

CONSULTE A SU MDICO SOBRE ABANDONAR

LA MEDICACIN

Decida desprenderse de su medicacin anti-ansiedad. Hable con su

doctor en cuanto a un programa de abandono gradual. Si su

mdico dice que es imposible desprenderse de su medicacin en

este momento, tenga paciencia, pero tngalo como un plan a largo

plazo. No olvide que aunque es vital que est bajo supervisin

mdica cuando abandona una medicacin y que SIEMPRE debe

consultar a su mdico antes de hacerlo, el mdico no puede

OBLIGARLE a tomar medicacin.

Las condiciones de la ansiedad pueden verse protegidas por su

medicacin. Esto significa que su condicin de ansiedad, que est

profundamente asentada en su mente subconsciente, puede ser

cubierta por su medicacin, impidiendo o haciendo ms difcil la

efectividad de este mtodo. Para librarse completamente de la

ansiedad, es importante que su condicin no est influenciada por

su medicacin. Esto no significa, sin embargo, que no funcionar,

lo har, slo que tardar un poquito ms.

NO empiece nunca un programa de abandono de medicacin sin

supervisin mdica. Desprenderse de su medicacin puede producir

algn tipo de rebote de ansiedad; sin embargo, le capacitar para

hacerle frente a su ansiedad y vencerla. Usar medicacin para

controlar la ansiedad es como poner una lmina de metal entre sus

nervios y su cerebro; retire la lmina de metal y sus sntomas

volvern a aparecer. Si usted usa mi Mtodo para prevenir que los

sntomas empeoren y para reprogramar sus procesos de

pensamiento, usted reemplazar NATURALMENTE su hbito de

ansiedad por un nuevo hbito de no-ansiedad.

31

PILAR

3

32

Primero escuche el CD de Visualizacin de los 9

Pilares, despus lea y entienda completamente esta

seccin.

DEJE DE INVESTIGAR SOBRE SU CONDICIN

Deje de investigar sobre su condicin. Haciendo eso lo nico que

hace es distraerse de la verdad y de la solucin que puede

encontrarse justo aqu. La nica informacin sobre la fisiologa de

la ansiedad que necesita est contenida en este mtodo.

Investigando sobre su condicin usted est constantemente

recordndole a su mente subconsciente que tiene una condicin de

ansiedad. Una vez que haya ledo la informacin en la seccin

Anatoma de la Ansiedad, guarde el libro, crea en lo que ha ledo,

sepa de corazn que es la verdad, que no necesita ninguna otra

informacin, que a usted no le pasa nada malo que su doctor o

usted estn pasando por alto. El diagnstico de las condiciones de

la ansiedad es preciso, USTED TIENE ANSIEDAD!

Distrigase cada vez que sienta la necesidad de mirar la seccin de

mi Fisiologa de la Ansiedad... pngase a prueba... vea cun

fuerte puede usted llegar a ser!

A partir de este punto:

No navegue por Internet en busca de informacin

No compre libros ni los consulte en bibliotecas relacionados con el

tema

No le haga preguntas a la gente sobre su condicin

No lea ni relea mi seccin Fisiologa de la Ansiedad

Demustrese que NO necesita ese consuelo, que como usted

es increblemente fuerte, (usted debe estar ah para

soportar y hacerle frente a su condicin tanto tiempo cada

da usted se hace ms fuerte), usted se las puede arreglar

solo. Desarrolle este nuevo hbito de No investigar,

practquelo y hgalo instintivo.

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Pilares, despus lea y entienda completamente esta

seccin.

SIGA SLO ESTE MTODO

Use slo el Mtodo Linden! No lo combine con ningn otro mtodo

teraputico; eso confundira al subconsciente al empezar a

reprogramarlo.

Esto es muy importante. Usted DEBE concentrarse en este mtodo

y slo en este. La mayora de la gente con ansiedad prueba

muchsimas tcnicas, programas, ejercicios, tratamientos,

medicaciones, terapias; de hecho cualquier cosa que encuentra

disponible... He escuchado cosas misteriosas y estupendas,

crame!

La verdad es que, en general, su xito es limitado. PERO ESA NO

ES LA CUESTIN QUE NOS OCUPA AQU!

No estoy tratando de menospreciar las tcnicas de otras personas;

simplemente estoy diciendo que combinar tcnicas o terapias

confunde a la psique. Por ejemplo, si estoy intentando que consiga

eliminar su hbito de ansiedad deshabilitndolo, quitndole poder y

enterrndolo profundamente como un recuerdo superfluo,

reemplazndolo con un nuevo hbito sin ansiedad, pero su

psiclogo decide seguir sacndolo del subconsciente, exponerlo al

mundo real, hablar sobre l y analizarlo, hacerlo consciente,

siempre va a estar ah, no?

Este tipo de interaccin es justo lo que le estoy pidiendo que evite.

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seccin.

DEJE DE HABLAR SOBRE SU CONDICIN

Esto requiere slo una pequea explicacin. Deje de entablar

dilogos con otras personas sobre su condicin; esto lo nico que

har de nuevo ser confundir su mente subconsciente, permitiendo

a su mal hbito crecer y permanecer consciente. Tiene que intentar

enterrar ese hbito negativo, olvdelo, deshabiltelo.

Cuando una relacin termina y usted se siente infeliz, qu es lo

peor que se puede hacer? Hablar de la otra persona! Cuanto ms

pronto empiece a eliminar elementos de esa relacin, cmo era, las

cosas que deca, etc., menos dolor sentir. Y cuando encuentre a

alguien que le guste... el EX ya est olvidado... debe de haber

tenido esta experiencia en algn momento de su vida. Pasa lo

mismo cuando cambia de casa, deja la escuela o el lugar de

trabajo, pierde una mascota; de hecho con cualquier cosa que

implique perder alguien o algo... la prdida, la pena o la tristeza al

final se vuelven menos.

Encuentre su propia manera de hacer esto y practquelo. Hablar

sobre cmo se siente alimentar su hbito de ansiedad y

probablemente frustrar a todo aquel que tenga alrededor.

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DEJE DE APOYARSE EN OTRA GENTE

Basta de depender de los dems mientras sufre de ansiedad o

pnico. Depender de los dems slo proporciona un apoyo

temporal y usted necesita hacerle frente a esta situacin con

decisin. Nadie puede ayudarle, SLO USTED! Antes de que

incluso intente contactar con alguien que le consuele y tranquilice,

DETNGASE, dese cuenta que haciendo eso usted est

alimentando su ansiedad, lgicamente trabaje esta idea en su

mente. Encuentre sus propias razones o tcnicas para hacerlo y

HGALO!

Usted puede hacerlo... recuerde, alguna vez le ha ayudado alguien

REALMENTE cuando ha sentido ansiedad? Le ha eliminado los

sntomas por usted? NO! Usted ha tenido que enfrentarse solo

SIEMPRE; usted ha tenido que capear el temporal y ha salido del

otro extremo. A partir de ahora entienda que nadie puede ayudarle

realmente excepto usted mismo... y usted tiene el poder para

hacer eso ahora mismo.

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seccin.

NO SE AFERRE A RECUERDOS DE SU

CONDICIN

Mientras su ansiedad se retira, no insista, imagine ni hable sobre

los pensamientos o sensaciones que soport. Haciendo eso

permitir que su mente se aferre a esos recuerdos; necesita

permitir al subconsciente que olvide esos viejos patrones. Si decide

hablar o compartir sus conocimientos sobre cmo vencer su

condicin antes de estar bien de nuevo, sea imparcial. Muy bien,

dgale a la gente que usted tena ansiedad, pero no entre en los

detalles.

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seccin.

DISTRAIGA SU MENTE CONVIERTA ESTO EN

SU NUEVO HBITO - SIEMPRE!

La diversin de la mente consciente es la llave para conseguir

liberarse con xito de la ansiedad. Cuando no est haciendo nada,

usted est desocupando su mente. Hacer esto le da a usted tiempo

y a su mente el recurso para concentrarse en sus pensamientos y

sensaciones de ansiedad. Esto se lleva a cabo inconscientemente.

Haga de la diversin su nuevo hbito. Si lo piensa bien, la gente

que hace ejercicio cada da, los que comparten hobbys, los que

participan en algn club, estn alimentando sus hbitos. Slo que

los suyos son hbitos saludables, no ansiosos, excelentes para

desviar pensamientos, desestresar, escapar de la rutina diaria.

USTED TAMBIN PUEDE HACERLO!

Cuando tenga tiempo disponible, ocpelo haciendo actividades que

desven aquellos pensamientos o si no, de noche, vyase a la cama

y duerma. En bastantes momentos en casa, en el coche o donde

quiera que est, ponga msica alta y cante. OCUPE CADA

MOMENTO DE CADA DA.

Ha conducido alguna vez a algn sitio y no recuerda el camino?

Ha estado haciendo alguna vez alguna cosa sin sentirse con

ansiedad? Pero en cuanto deja de hacer esa actividad, se siente de

nuevo con ansiedad. Si tuviera realmente una enfermedad, esto no

pasara verdad? La razn por la que se olvida del trayecto, la

razn por la que no se siente con ansiedad cuando est ocupado es

que usted est utilizando un comportamiento instintivo para llevar

a cabo esas tareas. Puede haberse SENTIDO como si estuviera

dormido durante el trayecto, pero si se le hubiera atravesado un

perro usted hubiera reaccionado perfectamente puesto que la

mente consciente habra enfrentado la situacin.

Usted es consciente de su ansiedad todo el tiempo, qutese ese

conocimiento centrndose en otra cosa y eso eliminar la

ansiedad!. Practique esto suficientemente y as el subconsciente

adopta la conciencia de un comportamiento sin ansiedad; el punto

de referencia de su nivel de ansiedad en el cerebro se reduce y la

Amgdala adopta un punto de referencia normal de su nivel de

ansiedad. FCIL, NO?!

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seccin.

DEJE DE COMPLACER A SU ANSIEDAD

Basta de organizar sus actividades cotidianas y su rutina diaria

alrededor de su ansiedad. No evite situaciones para complacer a su

ansiedad. Si usted la complace, volver a instalarse y quedarse

muy cmoda en el silln de su mente donde se sentar para

atormentarle.

HGASE CARGO!

Si usted limita su vida debido a su ansiedad, haga memoria... ha

sufrido algn dao alguna vez? NO! Donde quiera que estuviera,

en casa o fuera, est a salvo. NADIE con el que he hablado o a

quien he escuchado ha sufrido dao alguno ni ha perdido la

conciencia debido a la ansiedad... y usted tampoco lo har!

Cuanto ms pueda salir de su espacio , ms rpido reprogramar

su subconsciente para responder adecuadamente a las situaciones

que producen ansiedad normalmente.

45

Adelante

Despus de meses de persuasin por parte de mi mujer, mis

amigos y familiares, he decidido por fin escribir mi historia. Mis

experiencias, aunque dolorosas, destructivas y frustrantes para m

y para mi familia durante mi propia enfermedad, a menudo les ha

servido de beneficio a tanta gente que he conocido y a la que me

he acercado para pedir consejo durante los ltimos aos.

No tengo ningn ttulo mdico oficial, pero pregntese esto,

reciben esos mdicos de estudios elevados la preparacin

suficiente en sus pocos aos de estudio para entender realmente la

verdad que se encuentra detrs de las enfermedades relacionadas

con la ansiedad y los tratamientos farmacuticos para tales

condiciones?

No tengo la menor intencin de socavar el trabajo de estos

profesionales pero les llevara toda una vida aprender las

complejidades de cada enfermedad o condicin conocida. Mi

formacin viene a partir de ms de una dcada de tratamientos con

medicinas, psicoterapia, asesoramiento, homeopata y terapias

alternativas que me han llevado a un completo entendimiento de lo

que pienso que es la verdad sobre la ansiedad, la depresin, la

dependencia a la Benzodiazepina y su abandono. Mis opiniones y

teoras sobre este tema se estn convirtiendo en el consenso de

opinin a lo largo de un amplio campo de profesionales, pero esta

informacin an no es el lugar comn en el mbito de la medicina

convencional y es por lo general debatida dentro del campo de la

medicina alternativa que se est expandiendo rpidamente.

Este libro no est escrito usando la complicada terminologa

mdica, sino usando mis propias palabras. Creo que el haber

tranquilizado e informado a la gente que he ayudado usando un

lenguaje simple y una informacin ofrecida de primera mano, ha

tenido un efecto ms intenso y de ms ayuda.

Creo que he descubierto El Santo Grial de la ansiedad y el pnico.

Una combinacin de prcticas, actitudes y hbitos de cambio de

vida pueden ser usados con ms efectividad que cualquier

medicacin para romper el crculo de los pensamientos,

sentimientos y emociones de ansiedad que usted est

experimentando.

Mucha gente ha sentido un alivio temporal con esos tratamientos,

no estoy sugiriendo que estas medicaciones no sean teraputicas

en algunos casos. Mucha gente las considera tiles para eliminar

46

algunos de los desagradables sntomas experimentados, pero estas

medicinas estn pensadas para un uso a corto plazo, para suavizar

los sntomas agudos. Muchos Doctores no han hecho caso de las

indicaciones de prescripcin de estos medicamentos que muchos

de nosotros hemos usado durante ms de un corto plazo, (2-4

semanas mximo en algunos casos). Esto hace que los pacientes

se vuelvan adictos a los medicamentos y que cuando se intenta

reducir la dosis, los sntomas del abandono de la medicacin hacen

que vuelvan a aparecer los sntomas para los que la medicina fue

prescrita al principio, pero esta vez de una manera ms intensa y

quizs con muchos otros nuevos sntomas.

Lo que creo es que la ansiedad se puede tratar sin intervencin

mdica. La mayora de las medicinas, para cualquier enfermedad,

se usan para enmascarar los sntomas. Un mdico recetar una

medicina para una afeccin, despus otra para encubrir los efectos

secundarios de esa medicina y as sucesivamente, con qu fin? El

crculo vicioso resultante se mueve dando vueltas sin control y

antes de que pase mucho tiempo un cctel de medicinas est

causando efectos secundarios mucho peores que los sntomas

originales. Si usted es una de esas personas que lee hasta la ltima

palabra del prospecto que viene con su medicina, sabr que la lista

de los posibles efectos secundarios puede ser bastante inquietante.

El problema es que cuanto ms confiamos en esas medicinas para

aliviar los sntomas que experimentamos, ms dependientes de

ellas se vuelven nuestro cuerpo y nuestra mente (dependencia

fsica y psicolgica). Si usted se rompiera ambas piernas y tuviera

que pasarse seis semanas en cama con las piernas escayoladas

para curarse las heridas, se empeara en quedarse con los

moldes de escayola indefinidamente, incluso despus de que sus

huesos se hubieran curado, simplemente para evitar lo

desagradable que es darse cuenta de que quitrselos implica una

posible incomodidad o debilidad? Por supuesto que no; pero mucha

gente que consigue tener un alivio temporal con medicacin antiansiedad

se vuelve dependiente psicolgicamente y en algunos

casos fsicamente.

Cuanta ms medicacin se tome para enmascarar los sntomas,

ms se necesita para que tenga un efecto teraputico. La dosis se

incrementa, lo que nos proporciona un alivio temporal; despus el

cuerpo se aclimata a esa dosis y enva mensajes, en forma de

sntomas que regresan, para expresar que se requiere una dosis

ms alta. Incrementamos entonces la dosis y el ciclo se inicia de

nuevo hasta que finalmente estamos administrndonos dosis

elevadas y no slo experimentamos nuestra ansiedad creciente

sino tambin los efectos secundarios e incluso los sntomas del

abandono de la medicacin puesto que el cuerpo necesita ms de

47

ella para funcionar correctamente. Es el miedo a que regresen los

sntomas del principio de la enfermedad lo que hace que la gente

no se enfrente a su ansiedad y reduzca su medicacin, pero es

necesario darse cuenta de que incrementar la dosis no es la

solucin, la solucin es enfrentar nuestra ansiedad y cambiar

nuestros hbitos y prcticas de vida!

No me cabe ninguna duda de que este relato de mis propias

experiencias y de lo que he aprendido de otras personas a las que

he ayudado les servirn de inspiracin y de apoyo para que cambie

su opinin sobre la afeccin.

Creo que se puede encontrar mucho alivio leyendo a aquellas

personas con problemas similares. Slo saber que alguien ms est

pasando o ha pasado por lo mismo que usted est experimentando

es muy tranquilizador. Mis experiencias han demostrado que el

sentimiento de sentirse solo con su ansiedad es el ms inquietante.

Usted no est solo con su ansiedad, hay literalmente millones de

personas en todo el mundo que viven con ansiedad en diferentes

grados, y la mayora se reponen. Aquellos que no lo hacen,

simplemente es que no saben cmo hacerlo. Sentir que no se

encuentra solo es un apoyo en s mismo, pero tambin es

importante darse cuenta de que no existe una pastilla mgica que

se pueda tomar para curar esta afeccin. Seguramente ha sido

necesario un tiempo considerable para llegar a este estado de

ansiedad, posiblemente desde la infancia; as que es muy probable

que le lleve un tiempo reducir su ansiedad a un nivel aceptable.

Antes de seguir leyendo, por favor entienda esto: He

experimentado una ansiedad y un sndrome de abstinencia

extremos. Mis sntomas estaban en lo ms alto de la escala de la

ansiedad siendo algunos de los sntomas ms agudos posibles, el

por qu pasaba esto no lo s. Supongo que tengo un historial

familiar de sensibilidad a los frmacos y que esto explicara mis

reacciones extremas al tratamiento mdico.

Este libro no es slo para la gente que sufre adiccin a la

Benzodiazepina o sndrome de abstinencia; tambin es para

aquellos de nosotros que experimentan desrdenes de ansiedad o

pnico por la razn que sea.

Si la lista de sus sntomas no es tan larga como la ma o incluye

sntomas que no he mencionado, eso no quiere decir que mi

afeccin fuera diferente a la suya o que usted tenga alguna

enfermedad oculta que sea de algn modo diferente a la ma, slo

que era intensa en mayor o menor medida.

La ansiedad afecta al cuerpo de muchas maneras y el cuerpo es el

48

mecanismo ms complejo conocido por el hombre; sus capacidades

y complejidades son interminables y los efectos fsicos causados

por la ansiedad en el cuerpo pueden crear sntomas molestos y

variados. Tenga en cuenta adems que cualquier sensacin fsica,

buena o mala, est totalmente abierta a la interpretacin del que la

sufre. A m puede parecerme placentero que alguien me haga

cosquillas en los pies mientras que a otros les parece una tortura, y

slo porque a los dems les parezca insoportable, no quiere decir

que a usted tambin.

Si su mdico le ha hecho un chequeo y no ha encontrado que le

pase nada, sus sntomas estn causados por la ansiedad, la

adiccin a los tranquilizantes, la sensibilidad o el sndrome de

abstinencia. Tenga en cuenta que hay otras enfermedades que

pueden ser descartadas ms o menos a travs de una consulta

verbal con su mdico, pues los sntomas de la ansiedad estn muy

bien definidos y cualquier sntoma de otra enfermedad sera ms

predominante y reconocible.

Simplemente djenos hacer que se sienta mejor. Use este libro

como referencia y como una fuente de alivio al saber que usted no

est solo con sus problemas. Escuche atentamente la informacin

contenida en el CD.

Para aquellos que estn tomando Benzodiazepinas, no sienta que

no hay esperanza. Hay que admitir que hay un gran camino por

delante pero la recompensa bien se merece hacer el trayecto. Si

simplemente quiere volver a ser usted de nuevo, siga leyendo,

usted puede estar bien y lo estar.

49

Captulo 1

Mi Historia

Nac en Worcestershire en 1968. Mi padre acababa de conseguir su

primer trabajo serio cuando nac y el dinero escaseaba. No fue

hasta que tuve tres aos cuando mis padres pasaron finalmente

por la vicara. Mi padre hizo bien al fundar su propia empresa

cuando yo tena 9 aos y alcanz el xito financiero bastante

rpido. No ramos ricos pero vivamos cmodamente disfrutando

de nuestras vacaciones habituales y nuestro da a da.

Siempre fui un nio ansioso, no estoy seguro de dnde apareci

pero no creo que sea importante diseccionar siempre el pasado

para conocer el presente de uno, a veces lo mejor es slo mirar

hacia delante.

Deba tener unos trece aos cuando experiment por primera vez

ansiedad real, no est claro de dnde vino. El doctor pens que

poda ser debido a los cambios hormonales de la pubertad pero yo

creo que simplemente hered una naturaleza ansiosa.

Al principio de mi adolescencia pas por un perodo de ansiedad

que se manifestaba como fobia a la escuela. No es simplemente

que odiara la escuela, a los profesores o a mis compaeros, era

ms que eso. Senta miedo de morir envenenado en el Laboratorio,

asesinado en el campo de rugby o electrocutado en la clase de

fsica. Colaba mi comida y mi bebida a travs de los dientes para

asegurarme de que no hubiera nada oculto que pudiera causarme

algn dao. En los descansos me sentaba con la enfermera de la

escuela o usaba el telfono de los alumnos para llamar a casa e

implorarle a mi madre que viniera a recogerme; hice esto muchas

veces, muchas veces mes tras mes nunca vino a por m. En casa

lloraba en mi habitacin, y por la noche, me senta solo y asustado.

No era un chico atractivo, pareca un poco una chica, con el pelo

largo de los aos 70 y el pecho gordo como un cachorro que haba

desarrollado, cuya causa principal era un historial familiar de

sobrepeso. No era un nio feliz, aunque creo que debo haber dado

la impresin de que s lo era, porque ahora todo el mundo me

recuerda as.

Recuerdo el sentirme asustado de conocer gente nueva, de mi

oscura habitacin por la noche, de caminar solo a donde fuera.

Incluso ahora, a veces tengo alguna sensacin como las que tena

entonces, una sensacin de miedo o ansiedad, ahora s lo que es,

50

pero en aquel entonces no tena ni idea y probablemente pensaba

que era totalmente normal.

Recordemos, la escuela fue una experiencia terrible. Me sent

intimidado por unos cuantos profesores durante aos, incluso el

director me llamaba gordinfln y llamaba la atencin sobre mi

pecho, los otros chicos me ridiculizaban y los profesores

participaban en ello.

Un profesor en concreto, el Sr. Wilson, era particularmente

insultante. Me gritaba continuamente y a veces tiraba sus llaves al

suelo y me las haca recoger; al hacerlo me daba una patada bien

fuerte en el trasero. Una vez lo hizo con tanta fuerza que tuve que

ir al departamento mdico a ver al doctor. Me haba roto un hueso

pequeo del coxis. Este mismo profesor una vez me escondi los

libros de francs antes de la clase para causarme problemas con la

profesora de francs. Afortunadamente ella le vio hacerlo, as que

cuando volv a clase sin ellos ella avis a mis padres y el asunto se

resolvi. Yo odiaba la escuela. Me diagnosticaron fobia a la escuela

y ansiedad.

Mi doctor me recet un pequeo tratamiento con antidepresivos y

mam me dej en casa durante unas cuantas semanas. Durante

ese tiempo me ocupaba con cosas divertidas y en salir con mam.

El efecto no fue de ninguna manera instantneo, pero despus de

unas cuantas semanas dej de sentirme tan ansioso y finalmente

pude llegar a ser un adolescente relativamente normal con ataques

de ansiedad asomando la cabeza de vez en cuando. Me hice ms

alto, perd peso y gan una figura ms aceptable. Creo que me

volv ms aceptable para m mismo y esto hizo que mi auto

confianza creciera lo suficientemente como para arreglrmelas

mejor ante situaciones sociales o de inquietud. Las situaciones

terribles continuaban al final de mi adolescencia, la costumbre de

intimidar al chico gordito sigui sucediendo, pero ser ms grande y

ms fuerte tuvo sus frutos, aunque siempre tena problemas por

pelear, como los profesores me odiaban yo siempre tena la culpa.

Al pasar los aos me di cuenta de que poda relacionarme mejor

con las mujeres que con los hombres y tuve la serie normal de

relaciones, una de las cuales dur ms de tres aos y acab

bruscamente cuando tena diecinueve, nunca averig por qu.

Esta experiencia iba a generar las bases de mi desconfianza

general en las relaciones durante mucho tiempo. Nunca intent

analizar la situacin demasiado en aquel momento, pero creo que

probablemente golpe mi confianza ms de lo que pensaba.

Fui a la Escuela de Artes y Oficios despus de acabar el

bachillerato. Quera estudiar Diseo Grfico. La idea de ser mdico

haba sido rechazada cuando tena unos diecisis aos, despus de

51

un ao de trabajo voluntario en el hospital local que culmin con la

sabia decisin de que trabajar con gente enferma no era muy

edificante, y en cualquier caso la qumica me pareca demasiado

aburrida para poder concentrarme. Me encantaba pintar pero no

poda acostumbrarme al estilo de vida del estudiante de arte, lo

que origin que dejara la Escuela de Artes a la que estaba

asistiendo sin ningn plan en concreto.

Conoc a unas chicas alemanas en el transcurso del verano

mientras estaba de vacaciones en Gales y, despus de visitarlas un

fin de semana al final del verano, decid que Alemania era un buen

lugar para vivir y me mud para all en Febrero. Tena 19 aos.

Quera escapar de las preocupaciones constantes sobre mi futuro,

que se estaban convirtiendo en un completo dilema familiar. Saba

que no poda enfrentarme ms a las crticas. Sent que estaba

haciendo lo correcto, pero supongo que despus de haber sido

criticado durante aos por tomar decisiones anormales, dudaba

acerca de mi propia capacidad de sobrevivir yo solo. Decid llevarlo

a cabo fuera como fuera. Mi familia me despidi sonriente creyendo

que volvera en pocos meses, si no semanas. Estuve all casi cinco

aos.

Trabaj para la OTAN despus de hacer un curso de alemn en la

Universidad de Heidelberg. El trabajo era tedioso y a comisin, 15

horas al da, 7 das a la semana. Una novia alemana, exigente y

conflictiva, y problemas financieros fueron causa inevitable de

estrs, y acab triste y cansado. Mi jefe, Tony, fue mi mejor apoyo,

se convirti en un amigo, incluso podra decir que un segundo

padre.

Cuando finalmente sal de Alemania me fui sin decrselo a nadie,

incluido Tony, de lo que me arrepiento inmensamente. Haba

empezado a darme cuenta de que mi salud sufra constantemente

de estrs, me volv dbil y siempre con mareos, mis piernas y mi

cuerpo me temblaban como si estuviera de pie y caminara. Haba

empezado a experimentar una pesadez en mi brazo izquierdo que

estaba convencido que se deba a un problema de corazn no

diagnosticado. Tena problemas digestivos, indigestiones, dolor en

el pecho y diarrea. Tena veinticuatro aos y me di cuenta de que

tena que cambiar mi vida, y eso fue exactamente lo que hice.

Al volver a Inglaterra se hizo evidente que mi familia no era la

misma que haba dejado atrs. Ellos haban crecido aparte y eso

me inquietaba.

Mi hermano estaba ahora en la Universidad, mi padre se haba

sometido a una intervencin quirrgica de by-pass en el corazn, lo

52

que produjo un profundo cambio en nuestra comunicacin,

supongo. Esto tambin sirvi para convencerme de que tambin a

m me esperaba el mismo destino o la misma desgracia.

Mi padre y yo nunca habamos estado de acuerdo. Su mente tan

altamente prctica no poda entender mi filosofa de vida y eso fue

la causa de muchas desavenencias durante aos. Mi abuelo muri

mientras yo estaba en Alemania. Yo estaba muy unido a l y

empec a echarle muchsimo de menos, y todava lo hago.

Fui pronto a ver a mi mdico al volver a Inglaterra. Me dijo que

padeca ansiedad y me prescribi un tratamiento de antidepresivos.

Despus de dos meses de buscar trabajo sin xito, decid ir a

Mallorca durante el verano mientras esperaba una plaza en la

Universidad.

Haba estado en Mallorca varias veces antes, de vacaciones con mi

familia, y sent que el aire limpio y clido me ayudara a encarrilar

mi vida. Sal el 7 de Mayo y en cuanto llegu a Mallorca encontr

trabajo en una agencia de yates limpiando barcos.

Durante el verano me lo pas bomba. Yo no bebo pero me iniciaron

en el consumo del cannabis, que fum socialmente a lo largo del

verano. No desarroll un hbito ni me volv adicto pero lo

disfrutaba entre amigos. Comparta piso con un chico de Dorset y

dimos una fiesta. Su xito imparable con las mujeres era

impresionante pero yo acept mis limitaciones y disfrut de los

nuevos amigos que hice.

Perd muchsimo peso ese verano y la combinacin de mi trabajo y

mi bicicleta me pusieron en forma. Muy pronto empec a dejar de

tomar antidepresivos y viv a base de agua mineral y ensaladas.

Cuando acab el verano me sent triste por tener que irme pero

necesitaba ir a la Universidad para mi propio desarrollo personal, y

volv a Inglaterra al final de Septiembre. Me senta como si hubiera

renacido, estaba delgado, en forma y me senta mentalmente

renovado y relajado.

En Octubre empec a estudiar una licenciatura en la Universidad de

Humberside. Despus de 5 aos de vivir en el extranjero, mudarme

de Worcestershire a Hull me impact bastante. Probablemente

fuera porque ignoraba que me iba a sentir ms asustado de

cualquier cosa y de las oscuras noches de invierno, y de no conocer

a nadie que me pudiera ayudar. Me sent solo y asustado, las dos

primeras semanas en Hull fueron espantosas. No vi a nadie ni

habl con nadie. Fue un gran alivio empezar las clases, pero el

curso era caro; libros, videos y excursiones al campo suponan

53

mucho ms de lo que me poda permitir con mi beca de estudio

para adultos. Saba que iba a tener problemas econmicos, pero

qu iba a hacer.

Recin empezado el curso conoc a una chica de Gales del Norte y

tuvimos una relacin por unos meses. Ella padeca una afeccin de

intestinos, la enfermedad de Crohn, por lo que se haba tenido que

someter a una intervencin quirrgica que la haba dejado con

varios problemas de salud. Al ir sabiendo ms sobre su enfermedad

cambi el modo de alimentacin, y funcion bastante bien al

principio. Mirando ahora hacia atrs supongo que eso me hizo

sentirme necesario.

Ella tena temporadas en las que se senta completamente bien,

pero eso poda cambiar rpidamente, sobre todo despus de recibir

inyecciones de un complemento vitamnico una vez al mes. Al irnos

conociendo ms, ella se relaj conmigo y su verdadera

personalidad apareci pronto. Despus de un tiempo su propia

ansiedad se hizo evidente, tena la obsesin de que haba contrado

el virus del sida, VIH, durante su operacin despus de haber

escuchado un programa de radio sobre el tema, y a partir de ah,

no escuch nada ms sobre ello.

Se enfureca da y noche, haca las maletas y se iba de noche,

lloraba o entraba en algn tipo de trance durante el que se sentaba

en su habitacin y miraba al vaco durante horas, mecindose hacia

delante y hacia atrs; cualquier intento de atraer su atencin era

intil. Mi hermano fue testigo de eso en una ocasin y era incapaz

de entender cmo yo era capaz de soportarlo, pero yo quera

hacerlo. Supongo que yo tambin necesitaba a alguien que me

cuidara.

Muy pronto empec a estar cansado, tanto fsica como

emocionalmente. Sus padres no ayudaban en absoluto, y su padre,

militar, me culpaba de los problemas. Estaba casi obsesionado con

su hija. Su madre era un poco ms consciente de la situacin, pero

supongo que se senta impotente para hacer algo. Aunque todos

nuestros amigos vieran lo que estaba pasando y dijeran que se

preocupaban por m constantemente, yo saba que era inevitable

un enfrentamiento con su obsesivo padre.

Me estaba volviendo ms y ms ansioso. Me senta mareado,

desorientado y tembloroso y haba empezado a experimentar dolor

en el pecho y falta de aliento. Haba empezado a pensar que me

estaba muriendo de enfermedades horribles. Enfermedades

cardacas o cncer eran mis obsesiones ms comunes, pero

tambin el SIDA, de lo que mi novia crea que estaba muriendo. Mi

ansiedad lgica me deca que si ella lo tena, entonces yo

54

tambin!.

La ansiedad puede tomar muchas formas aunque nunca me lo

explicaron en aquel momento, y he estado buscando desde

entonces una fuente de informacin fiable sobre ello, pero an no

he encontrado una explicacin completa. Hablar sobre esto ms

adelante.

Al volver a casa por las vacaciones de verano, decid visitar a mi

mdico de cabecera. Fue muy comprensivo y lleg a la conclusin

de que yo estaba sufriendo ansiedad extrema. Con 24 aos esta

informacin fue muy difcil de digerir para m; supongo que tena

ms conocimiento que el resto sobre la fisiologa del cuerpo

humano, mi madre es enfermera y yo hered un poco su inters

por la medicina, lo que me llev a realizar trabajos voluntarios en

el hospital local y a querer estudiar medicina en la Universidad,

objetivo que abandon ms tarde.

Acept de mala gana el diagnstico del mdico; ahora s que ser

reacio a aceptar los diagnsticos es una caracterstica comn de las

enfermedades relacionadas con la ansiedad. Siempre he sido un

poco indeciso a la hora de tomar medicacin, quizs sea otro

sntoma de toda una vida con el problema de una ansiedad

subyacente, pero el doctor me asegur que mis sntomas duraran

bastante poco si me trataba pronto. Yo simplemente quera

sentirme mejor, no me importaba como llegar a conseguirlo. A los

24 los pubs y las chicas te atraen mucho ms con diferencia; la

mortalidad y la debilidad fsica son nociones ajenas a esa edad.

Mi mdico decidi que lo mejor era tratarme mdicamente con un

tranquilizante que previniera que los sntomas empeoraran, y que

me diera un pequeo descanso para tomar algunas decisiones de

mi vida, para aliviarme de mi siempre creciente estrs. Acept

tomar la medicacin y me qued tranquilo pensando que haba

hecho lo correcto y que estaba en camino para sentirme mejor.

Las pastillas me hicieron sentir ms capaz de aguantar. Su efecto

duraba poco pero, despus de tomar mi dosis de 2 mg. por la

maana, me daban el suficiente tiempo para evaluar y planificar el

da. Tambin me aliviaban de las tensiones de tener que

enfrentarme a las ansiedades de mi novia, que cada da se hacan

ms fuertes. Mi madre me asegur que ella haba tomado

Diazepn, -Valium, como se le llama comnmente-, y que eran un

gran apoyo en pocas de estrs, de lo que estoy seguro que sera

verdad si los mdicos simplemente siguieran las dosis

recomendadas por los fabricantes en los prospectos.

En mi caso nunca recib ninguna indicacin relacionada con la dosis

55

de mis pastillas; siempre se me daban en un tarrito de plstico y

no en una caja con un folleto. Ahora s lo que dice el prospecto

sobre las dosis y los perodos de uso recomendados. Si hubiera

tenido esta informacin entonces, las cosas hubieran sido muy

diferentes. Era responsabilidad del doctor informarme sobre los

peligros de usar Benzodiazepina, o como mnimo prescribrmela

teniendo en cuenta las directrices recomendadas por los

fabricantes.

A los pocos das de empezar el tratamiento con el diazepn empec

a experimentar nuevos sntomas. Se me aceleraba el corazn,

tena sudoracin y otras sensaciones molestas. Esto me

preocupaba profundamente; mi reaccin inicial fue pensar que

estaba muriendo. Llam a la consulta del mdico y ped una cita

urgente para verlo ese mismo da.

Su comportamiento como mdico de cabecera fue impecable. Se

sent y escuch mi historia, y al final lleg a la conclusin de que la

dosis de 2 mg que me haba recomendado haca pocos das no era

suficiente, y aument la dosis a dos pastillas por da, 2 mg con el

desayuno y 2 mg por la noche. Me dijo, alguien de su tamao

probablemente necesita tomar ms para que sea efectivo. Volv a

casa convencido de que el doctor, por toda su experiencia

adquirida despus de muchos aos de tratar a la gente con esta

medicacin y despus de aos de formacin mdica, saba lo que

haca, y que estaba haciendo lo correcto para una persona de 24

aos con ansiedad moderada.

Esa noche me tom mi pastilla extra y me sent mejor, de hecho

despus de unos das me senta absolutamente bien y empec a

sacar fuerzas de mi capacidad para superar algo tan intenso.

El volver a la Universidad y con mi novia, que me estaba

esperando, me preocupaba, pero saba que tena que hacerlo.

Despus de tener largas conversaciones con mis padres me senta

decidido a encontrar una solucin al estrs por el que estaba

pasando.

La solucin empez por llamar al padre de mi novia. Ella tena una

relacin incmoda y de alguna manera tensa con su padre, ex

militar enloquecido por el poder; l la adoraba y nunca la creera

capaz de hacer algo malo. Ella lo manipulaba como a un mueco,

pero l la vea tan pura como si fuera una santa. l se

despreocupaba totalmente y no comprenda todos mis intentos por

ayudar a su hija, pensaba que yo estaba intentando trastornar su

familia o hacerle dao a su hija, cosa que no poda estar ms lejos

de la realidad, pero lo cierto es que me convirti en su enemigo.

56

Me sent muy preocupado por el hecho de que ella dejara de ir a

clase, de que engaara a los profesores y a sus padres, y por tener

que ser yo el responsable de todo. Empec a hacerle sus trabajos

de curso y a justificar sus faltas de asistencia. Me fui a la cama esa

noche pero no pude dormir, principalmente por el llanto constante

de mi novia, pero tambin por la sensacin ntida y asfixiante de

que mis ojos estaban mirando an cuando estaban cerrados.

Empec a sentirme muy, muy asustado.

Persever durante unos das ms pero experimentaba sensaciones

nuevas cada da. La sensacin asfixiante empeor, ahora ni

siquiera poda respirar, y el lado derecho de la cara se me

entumeci y senta como si se me estuviera descolgando. Me

lloraba el ojo y a veces babeaba por la comisura de la boca. Mi

brazo izquierdo se senta otra vez pesado y el cuello, los hombros y

la espalda me dolan muchsimo. Estaba convencido de que tena

un tumor cerebral, qu poda ser si no?. Volv a mi mdico un par

de das despus. Ahora no tengo ninguna duda de que no estaba

aguantando, de que me estaba volviendo loco.

El doctor estaba convencido de que yo padeca ansiedad y pens

que su consejo objetivo y por estudios deba ser incrementarme la

dosis de 2 mg de Diazepn tres veces al da. Aadi que podra ser

aceptable en mi caso tomar un cuarto de pastilla si lo necesitaba y

cuando lo necesitara. Me sent muy aliviado. Me sent mejor sin

duda despus de tomarme la pastilla, el doctor me aseguro que el

tiempo entre pastilla y pastilla durante el que me senta mal se ira

acortando cada vez ms; cre en su consejo y volv a casa.

Haba empezado a quedarme ms en casa, me senta en peligro

cuando sala, y cuando me aventuraba a hacerlo nunca era solo.

Me senta dbil y tonto y crea que la gente se rea de m. Nadie

poda entender por qu me comportaba as, yo menos que nadie.

Haba empezado a sentir unos dolores en el pecho que me

quemaban; esto reforz mi teora de que estaba fsica y

gravemente enfermo. Casi haba abandonado por completo mi vida

social en la Universidad, mi tutor se haba dado cuenta de que yo

no me comportaba normalmente y me llam a su despacho para

averiguar cul era el problema. Yo era reacio a hablar con l sobre

mi problema, despus de todo l iba a evaluar mis exmenes y

pens que eso podra afectar mi trabajo de curso. Le confes que

no me senta bien y le cont los problemas por los que estaba

pasando mi novia. l fue muy comprensivo y sugiri que nos

encontrramos regularmente para darme apoyo, y me asegur que

mis notas no se veran afectadas. Me sent aliviado por ganarme su

comprensin y su apoyo.

57

Nunca haba tenido realmente un ataque de pnico como tal, pero

ahora mis sntomas se estaban agudizando y empezaba a

experimentar episodios muy reales de ansiedad extrema que eran

muchsimo ms intensos y que se desarrollaban mucho ms rpido

que la ansiedad diaria generalizada. En ese tiempo me sent

asustado e inseguro de lo que me estaba pasando. Pens que

estaba sufriendo algunos sntomas de problemas de corazn, lo

que aviv la ansiedad todava ms.

Los dolores del pecho estaban empeorando. Combinados con las

sensaciones de asfixia y el entumecimiento de la cara me

convencieron de que cualquiera que fuera la enfermedad, estaba

empeorando. Decid pedir una cita con el mdico para hablar de

mis dolencias. Verdaderamente me tema lo peor. Mi padre haba

tenido un doble bypass de corazn cuando tena 42 aos, as que

no era inimaginable que yo pudiera tener algn problema de

corazn. El mdico tena conocimiento de la enfermedad de mi

padre y se preocup cuando le describ mis sntomas; la mirada de

preocupacin en su cara aviv mis miedos. Me sugiri que fuera al

hospital local a realizarme algunas pruebas. Cuando termin de

hablar sent que la sangre se me iba de la cara, el corazn se me

empez a acelerar, la sensacin de asfixia empeor, empec a

sudar y entonces supe que era hombre muerto. Fue como girar un

tapn, la ansiedad brot y se estrell sobre m como una gran ola.

Este fue el principio de muchos ataques de pnico reales.

El doctor acord una cita urgente pero todava tena que esperar

una semana. Fui a la cita y me hicieron radiografas del pecho.

Vinieron despus unos das insoportables hasta que recib los

resultados de las pruebas que eran, por supuesto, negativos. El

doctor lleg a la conclusin de que yo sufra indigestin crnica, un

sntoma comn de la ansiedad. Eso no se me dijo en la primera

consulta sino das despus, cuando el miedo se haba establecido

en mi psique, despus de que mis niveles de ansiedad hubieran

tenido tiempo de incrementarse todava ms. El mdico me recet

un anticido para tratar la indigestin.

Algo fallaba, lo saba muy dentro de m, y yo empeoraba cada da.

Mi novia era una pesadilla viviente; su insistencia en que estaba

muriendo de SIDA se estaba convirtiendo en una obsesin para los

dos. De noche o de da gritaba y chillaba sin motivo y luego haca

las maletas y se iba. Sala en su busca por la calle y la volva a

llevar a casa, a las cuatro de la maana a veces. Y despus tena

un completo ataque de pnico mientras ella dorma.

Los meses siguientes nos volvimos casi solitarios. Salamos de casa

pocas veces, slo para comprar comida y en mi caso para intentar

asistir a la Universidad, cosa que mi novia haba abandonado casi

58

por completo. Yo haca todo su trabajo de curso, antes que el mo.

No quera que suspendiese pero la presin fue demasiada y le

cont la situacin al director del curso. l me entendi totalmente,

se compadeci de m y me dijo que haba observado el

comportamiento de mi novia y que estaba preocupado por mi

bienestar. Me sent muy aliviado.

Mis sntomas cambiaban a diario, la lista era casi interminable y era

cada vez ms difcil soportarlos. Cre que me estaba volviendo loco

y mis pensamientos irracionales alimentaban esa creencia.

Haba empezado a tener pensamientos relacionados con la muerte;

estos casi se convirtieron en una obsesin. No poda desprenderme

de ellos, estaban ah desde que me despertaba por la maana

hasta que me iba a la cama por la noche. Estos pensamientos eran

preocupantes, pero no tan aterradores como lo que quedaba por

venir.

Empez muy gradualmente, al principio no hice caso,

descartndolos como estpidos pensamientos irracionales, pero al

empeorar empec a preocuparme mucho. Empec a imaginarme

todo tipo de encuentros agresivos y sexuales con gente que

conoca. Miembros de mi familia, compaeros de clase y completos

extraos eran los sujetos de esas fantasas. Poda estar

manteniendo una conversacin con una persona mientras me la

imaginaba en un abrazo sexual o agresivo conmigo. Me imaginaba

a m mismo golpendola violentamente o llevando a cabo un acto

sexual. Para ser ms inquietante todava, estas fantasas no hacan

diferencia de gnero, y como heterosexual esto era muy molesto

para m. Cuando pasaba por delante de un cuchillo en la cocina me

imaginaba apualando a alguien, o a m mismo, y una ventana

abierta me induca fantasas de lanzar a alguien por ella o de ver a

alguien colgando de los cristales cortados en tiras en mi

imaginacin. Despus de soportar estos pensamientos durante

semanas decid ir al psiclogo y consegu que mi mdico me

remitiera a uno.

Mi psiclogo me asegur que haba tratado a otros pacientes con

los mismos pensamientos y los mismos sntomas para

convencerme de que no me estaba volviendo loco. Iniciamos una

sesin de asesoramiento semanal, que tuve que pagar con mi beca

de estudiante. Consegu un prstamo para estudiantes que me

ayud, pero mi curso no era barato y cada vez me vea ms

inmerso en un hoyo econmico. Por ser un estudiante adulto sin

contribucin parental reciba mucho menos dinero de beca que mis

compaeros y esto era una gran causa de estrs en s.

Los meses siguientes no mejor, mi mdico me prescribi una

59

medicina llamada Stelazina para rebajar la fuerza de mi ansiedad.

Por supuesto fue completamente ineficaz, excepto para volverme

sooliento e irritable. Cuando el mdico se dio cuenta de que el

Valium ya no me haca efecto, decidi que poda tomarlo as como

lo necesitara, y eso hice. Creo que en un primer momento tomaba

de seis a ocho pastillas de 2 mg por da y lo mismo con pastillas de

5 mg ms adelante. Increment mi dosis as como lo necesit pero

la lista de mis sensaciones y mis sntomas increment tambin.

Empec a pensar que la vida era insoportable. Me senta muy solo

y nadie era capaz de decirme lo correcto. Simplemente quera que

alguien me dijera que estaba pasando con mi cuerpo y con mi

mente.

Me volv ms y ms agorafbico, no quera salir de casa para nada,

y cuando consegua atravesar la puerta principal me senta peor,

mucho peor. Era inaguantable. No poda conducir a ningn sitio

solo y me aterrorizaba ir a la tienda de la esquina, que estaba slo

a 18 o 20 metros.

Los psiclogos y los mdicos podan explicar algunos de mis

sntomas leyendo en voz alta descripciones de cambios psicolgicos

que ocurren por la ansiedad sacadas de libros de texto; pero no

podan explicar todo lo que me estaba pasando y me preocupaba.

Empec a tener algo que podra haber sido slo un tipo de infeccin

en el tracto urinario, picor genital, dolor y quemazn. El doctor me

mand hacer pruebas otra vez pero los resultados volvieron a ser

negativos. Ms tarde me dara cuenta de que esto se ira dejando

de tomar el Valium. Har una lista de la gama completa de

sntomas y sensaciones que experiment durante el transcurso de

este horrible perodo de mi vida ms tarde, esperando que la gente

pueda reconocerlos y recibir algunas palabras tranquilizadoras

sobre sus propios sntomas.

Segu adelante con dificultad durante casi dos aos pero mi vida no

me lo pona nada fcil. Aunque todava vivamos juntos me fui

alejando psicolgicamente de mi novia. Contrariamente a los

sentimientos de cuidarla que tena hacia ella, ahora ella me haca

sentir triste y enfadado, me quera ir. Me di cuenta de que si poda

hacerlo por las vacaciones de verano, podra aprovecharme de la

inevitable separacin volviendo a Worcestershire. Era una manera

cobarde de acabar una relacin pero no estaba lo suficientemente

bien como para enfrentarme al trastorno de una ruptura alargada,

e imaginarme a su padre viniendo a Hull y una situacin de

confrontacin con l me aterrorizaba. Ella an no entraba en razn,

se volvi ms obsesiva que nunca, pareca muy enferma y me sent

realmente triste y afligido por ella, pero ella y su padre me haban

amargado la vida durante casi dos aos y una ruptura era

60

inevitable y totalmente recomendable.

Esper a que acabara el semestre y nos separamos de forma

amistosa y juramos visitarnos durante el verano. No tena ninguna

intencin de hacerlo pero su padre me dej muy claro que

cualquier cosa que molestara a su hija era inaceptable. Tema la

confrontacin potencial, no a l, l no me asustaba en absoluto,

pero las molestias que podra causarme eran algo a lo que no me

poda enfrentar en ese momento.

Me resultaba difcil caminar, y mucho ms implicarme en una

pelea, as que simplemente me qued de pie mirando como l se

llevaba las cosas de mi novia. El colmo fue cuando agarraron mi

grabadora de video; ella dijo que la haba pagado, ni siquiera

pagaba el alquiler pero no estaba preparado para discutir. Ella

misma haba vendido algunas cosas, incluso la cmara tan cara de

su padre, para comprar cigarrillos y licor. Lo haba estado

engaando todo el tiempo, pero l todava la adoraba. Cuando el

coche desapareci por la carretera me sent aliviado pero solo. Hice

las maletas lentamente con la ropa que iba a necesitar en verano,

cerr la casa con llave y volv a Worcestershire. El viaje a casa fue

probablemente el peor que haya hecho nunca; estaba solo, lejos de

casa y me senta muy, muy indispuesto.

No me sent muy bienvenido a la casa familiar. Supongo que se

haban acostumbrado a que viviera fuera y pienso que quizs yo

estaba invadiendo su privacidad y la nueva y revisada unidad

familiar. No entendan cmo me senta yo, intent explicrselo una

y otra vez pero sencillamente no estaban preparados para

entenderme. Slo hay dos grupos de gente que estn cualificados

para entender, explicar y dar consejo sobre los asuntos de la

ansiedad; los que estn pasando por ella, y los que han pasado

por ella! Naturalmente los doctores, psiquiatras y psiclogos

pueden relatarle lo que la gente cuenta, los tratamientos que se

han desarrollado y darle consuelo con palabras tranquilizadoras;

pero a menos que pertenezcan o hayan pertenecido a uno de los

dos grupos que he mencionado anteriormente no estn

completamente cualificados para entender.

Mi madre tuvo un ataque de ansiedad cuando mi abuelo muri y

tom un tratamiento con pastillas que estabilizaron su afeccin. Por

lo que s nunca volvi a experimentar algo parecido. Pero incluso

aunque pudiera sentir algn tipo de compasin, empata o respeto

hacia mi afeccin, yo me senta completamente solo.

Me peleaba con mis padres continuamente. Cuanta ms ayuda les

peda, ms se enfadaban. Al final esto se convirti en un crculo

vicioso; cuanto ms les peda ayuda, ms me ignoraban; cuanto

61

ms me ignoraban, ms luchaba yo por el reconocimiento y la

ayuda. Puedo entender su frustracin por no ser capaces de

detener lo que yo estaba pasando pero a veces lo nico que hace

falta es paciencia, amabilidad y un abrazo, y sinceramente creo

que eso era todo lo que quera de ellos. No puedo culparles por su

incapacidad para cuidarme, nosotros somos producto de nuestras

propias experiencias y nuestro entorno, y supongo que ellos nunca

aprendieron esa habilidad de la vida. Dios sabe que yo no cometer

ese error con mis hijos.

En ese momento de mi vida estaba tomando entre 20 y 40 mg de

Valium, Stelazina y Prozac cada da, cada pastilla con el propsito

de anular los sntomas que, como ms tarde averig, me

causaban las otras. Estaba entre la espada y la pared! Me pas el

verano al borde de un ataque de nervios.

Decid que volver a Hull hubiera sido totalmente ridculo o como

mnimo contraproducente, as que solicit acabar mi curso en la

Universidad de Wolverhampton. Est slo a 20 km de mi casa y el

curso era bastante similar al que haca en Hull. Despus de todo

aguant en Hull dos aos, me resista a tirar por la borda la

oportunidad de graduarme. La Universidad de Wolverhampton me

acept poco despus, qu alivio.

Haba decidido intentar trabajar durante el verano, un trabajo

relacionado con el sector industrial que me sirviera para reforzar mi

CV y me diera el incentivo econmico que tanto necesitaba para

continuar mis estudios. En realidad no estaba en condiciones de

trabajar pero pienso que empezaba a creer que Estoy perdido si lo

hago, estoy perdido si no lo hago. No me poda sentir mucho peor,

qu poda perder?.

Contact con una compaa de TV local y consegu un trabajo

temporal. El estudio estaba literalmente calle abajo. Deba ser

capaz de conducir hasta esa distancia sin perder el control, pero las

sensaciones de asfixia an estaban ah y empeoraban cada vez que

conduca lejos de casa. Empec a trabajar una semana ms tarde y

me encant ver que mi jefa era guapa y divertida. Hicimos buenas

migas enseguida, y nos hicimos buenos amigos rpidamente.

Nuestra amistad se fue convirtiendo en una relacin, pero ella

haba tenido una relacin larga y tensa sobre la que insista que

haba acabado. Ella no saba nada sobre mi afeccin, yo haba

orquestado mi vida y nuestras actividades en comn hbilmente

para que no tuviera ni idea.

Rompi con su pareja despus de algunos encuentros emocionales

muy intensos pero se senta culpable y volvi con l un mes

despus. Yo estaba destrozado, por supuesto, pero decid seguir los

62

consejos de mis amigos de quedarme retrado, de darle tiempo

para decidirse por lo que realmente quera. Lo hice con desgana

pensando que la haba perdido para siempre. Un mes ms tarde

ella lo dej definitivamente y todo era perfecto.

Ella ahora saba que yo tena algunos problemas de salud. Era

necesario hablar sobre el tema, as que nos sentamos y se lo cont

todo. Estuvo maravillosa, me entendi y se solidariz conmigo,

pero estoy seguro de que no tena ni idea de lo que poda pasar y

finalmente pas. Yo todava tomaba las mismas dosis de Valium,

Stelazina y Prozac pero durante los meses siguientes pens que mi

cuerpo se haba estabilizado y de que unos cuantos sntomas

haban disminuido. Este efecto es algo de lo que hablar

posteriormente de nuevo.

Establecimos una relacin muy slida bastante rpido; un mdium

le haba dicho que ella iba a ser mi ngel de la guarda. Resulta que

estaba en lo cierto. No podra haber deseado una compaera de

ms apoyo. Hubiera sido muy fcil para ella darse media vuelta e

irse, pero se qued y me apoy. No s qu hubiera hecho sin su

apoyo. Mientras pasaba el tiempo y la vida se me haca ms

agradable empec a darme cuenta de que el resto de mis sntomas

podan atribuirse al cctel de medicinas que todava tomaba. Mis

dosis eran todava relativamente bajas; algunas personas toman

cinco o incluso diez veces la dosis que yo tomaba y tendra sentido

pensar que sus adicciones, tanto fsicas como psicolgicas, fueran

mucho ms intensas que las mas pero, por lo que s ahora, los

programas de abandono y los efectos secundarios no dependen de

la dosis.

Finalmente me inscrib en una nueva consulta, nos habamos

mudado a un pequeo pueblo cercano, y yo estaba haciendo algo

de dinero con algunos trabajos de TV bastante reducidos. An no

poda viajar y experimentaba ataques de pnico regularmente. Me

senta enfermo casi todo el tiempo, pero era una situacin

manejable. Esto se deba ms a mi auto confianza en que no iba a

morir que a una mejora de mi salud en general. Los sntomas ms

molestos eran aquellos que se manifestaban como impotencia,

infecciones del tracto urinario, parlisis, sarpullidos, diarrea y

tinitus. Los otros sntomas son lo que yo llamo sntomas clsicos de

ansiedad y como tales los poda descartar con confianza. Nadie

poda explicarme qu me estaba pasando, todas las pruebas daban

resultados negativos y los mdicos, los homepatas, los

inmunlogos, los psiquiatras y los psiclogos no tenan ningn

indicio ni ninguna idea. Me sent desamparado por la gente que

debera haber sabido cul era el problema. Seguramente yo no era

la nica persona que sufra esta afeccin escurridiza... o quizs s!

63

Una nueva doctora haba empezado a trabajar en la consulta local

como aprendiz y decid pedir una cita. Mi lgica para hacer eso era

simplemente el pensar que un nuevo mdico cualificado poda

tener una nueva y renovada percepcin y conocimiento de las

terapias ms recientes y los medicamentos disponibles. Yo estaba

en lo cierto. La reaccin inicial de la doctora fue horrorizarse

completamente, primero porque un mdico hubiera sido capaz de

prescribirme Diazepn durante tanto tiempo, y segundo porque

una persona generalmente saludable hubiera sido apartada, debido

a un nmero de decisiones gravemente desacertadas, de un amplio

campo de profesionales de la salud. Me recomend una reduccin

de Valium seguida por una reduccin tambin de Stelazina. No me

engaaron con promesas de un programa de retirada libre de

sntomas, la doctora me inform de lo que poda pasar si reduca el

Diazepn, y no se equivoc.

Decid aplicar una dosis de cuatro pastillas de 2 mg al da, dej de

dar un mordisco cuando lo necesitara tal y como se me haba

recomendado anteriormente. Empec el nuevo rgimen

sintindome muy contento de mi decisin pero tambin

increblemente asustado por lo que pudiera pasar. El primer da me

sent mejor, no bien, pero s diferente de alguna manera. Slo

haba reducido mi dosis de la toma ocasional que necesitara, pero

eso fue suficiente para cambiar las cosas. Ahora s que lo que yo

llamo colump


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