Mi casaaaa...

Juan Mambrilla, 11 bajo - 47003 Valladolid- Tel. 983 37 61 30 / 983 36 19 44- fax 983 30 65 96 www.digival.es/atl.pop - atl.pop@jet.es

Boletín de la Asociación de Atletas Populares de Valladolid ◗ Febrero de 2003 ◗ Nº 3

Asociación de atletas populares

2 Asociación de Atletas Populares de Valladolid Zatopek - nº 3 - Febrero 2003

Resultados

¿Qué

Senior hasta 40 años1 Victor Balsa González2 J. A. Revilla González3 Pedro Sánchez V elascoM 40 (de 40 a 44 años)1 Juan C. Alonso Rivera2 T. Rodríguez Martínez3 Jesús Sampedro MorilloM 45 (de 45 a 49 años)1 José María García García2 R. González de la Rosa3 Luis C. Del Río GuerraM 50 (de 50 a 54 años)1 Víctor Juarez Galicia 2 E. Martínez Fernández3 J.L. Malfaz BravoM 50 (de 55 a 60 años)1 Julio Hervada Araque 2 José María Sanz Sanz3 Mariano Salvador García

M 60 (más de 60 años)1 J. Mª Fernández T omillo2 Claudio Iglesias Mínguez

talPronto,empieza

la tercera

W 18 (de 18 a 44 años)1 Celia Blanco Fernández

MI CASA, MI CASA... repetía incansable el entrañable E.T. Durante muchotiempo nos hemos parecido a él. No dejábamos de decir, una y otra vez ELLOCAL, EL LOCAL. Finalmente y al igual que E.T. logro volver a su CASA,nosotros también lo hemos conseguido... POR FIN. Ya lo tenemos. Nuestracasa. Y lo que se ha luchado por tenerlo. Porque la consecución de esteobjetivo ha sido gracias al esfuerzo de todos/as a lo largo de muchos años.

Sin duda este acontecimiento marcará un antes y un después en la historiade nuestra asociación, que tendrá consecuencias no sólo sobre nuestrodesarrollo como club, sino también sobre el atletismo popular en Valladolid.Tenemos ante nosotros un futuro lleno de buenos presagios, trabajo nuestroserá el hacerlo realidad.

Que cuándo se inaugurará. Si toda va bien, es decir las obras de acondi-cionamiento, primeros de Abril será una fecha perfecta y lo haremos portodo lo alto. Por supuesto se os informará puntualmente.

No nos olvidamos. El local esta situado en la Avenida de los ReyesCatólicos, 1 frente a una iglesia. Entrando por García Morato la segunda a laizquierda que va paralela al río.

7 Nuevo local, nuevas ilusiones...

5Todos a la mesa

Mi reino por unas zapatillas...11

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Una labor callada

Bienvenidos al infierno

Rodando por la red

Maite Martínez: la constancia.

CINCO COMIDAS DIARIAS

Establecer un plan diario de cincocomidas conlleva una serie de venta-jas entre las que destaca la mejorade la capacidad de absorción de losalimentos al facilitar la más rápida yeficaz digestión de los mismos, paraello debes comer lentamente ymasticando bien.

Debemos consumir la mayorvariedad de alimentos posible paraevitar deficiencias de vitaminas yminerales, basando las comidas enproductos frescos y poco procesa-dos, evitando en todo lo posible lasfrituras y rebozados que degradanlas cualidades de los alimentos.

El desayuno debe ser abundantey con un alto contenido de nutrientesenérgeticos y proteínas.

Las ingestas de la mañana y latarde serán ligeras y acordes con lashoras de entrenamiento del atleta,

evitando, en todo caso latoma de alimentos

en forma sóli-da o de difícildigestión en

las dos horas previas a los entrena-mientos. Sin embargo, alimentos deforma líquida o de fácil digestióncomo la fruta, lácteos... puedentomarse hasta la hora anterior alentrenamiento.

La f ibra es importante para elcorrecto funcionamiento del aparatodigestivo, ayudando a evitar moles-tos problemas como el estreñimientoque suele acompañar al tipo dealimentación utilizado en dietas decompetición. Aunque debemos inge-rir un mínimo de 20 gramos de fibraal día hay que evitar su consumo entodas las comidas ya que puedellegar a dificultar la absorción de lasvitaminas y minerales.

El alcohol sólo nos proporcionacalorías vacías por lo que no escompatible con el tipo de dieta nece-saria para aumentar el rendimientodeportivo.

Aunque debemos proporcionar alcuerpo sodio, este mineral ya abun-

da en muchos de losa l i m e n t o s

que ingerimos, en especial en losenlatados, por lo que sehace innecesario eluso de salp a r a

cubrir las nece-sidades diarias.

En las modalidades de fondo o deresistencia se aconseja añadir salesde sodio en las bebidas electrolíticassiempre que guarden un equilibriocon las sales de potasio.

NO ESPERESA TENER SED

PARA BEBER

En el atletismo es básico mante-ner hidratado el organismo ya quecon la pérdida de sólo un 1% delcontenido en agua comienza adecrecer el rendimiento. No debe-mos esperar a tener sed puesto quepuede ser un síntoma tardío. elentrenamiento físico aumenta lanecesidad de hidratación por lo quese recomienda ingerir líquidos antes,durante y después de la prueba enforma de bebidas isotónicas con unaconcentración de sales minerales del5 al 7%, ya que en un mayor porcen-yaje dificultaría la absorción y podríaproducir molestias digestivas duran-te el entrenamiento. Una bebidaexcesivamente fría puede dar lugar a

transtornos digestivos, por loque el líquido ingerido debeestar a temperatura ambiente.

El cumplimiento de estassencillas reglas puedeayudarte a alcanzar antes

tus metas... ! Salud ¡

Luis A. Pér e zD u r á n D i r e c t o rCentro DeportivoSan Francisco.

Profesor ti tulardel Curso deP r e p a r a d o rFísi co yDeportivo de

Orthos.

4 Asociación de Atletas Populares de Valladolid Zatopek - nº 3 - Febrero 2003

1 Aumenta elnúmero de comidas diarias

2 Introduce fibraen la dieta

3 Reduce el consumo de alcohol y sal

4 Una buenahidratación esfundamental

20 GRAMOS DE FIBRA

AL DÍA

A LCOHOL Y SAL,DOS

En la actualidad todos losdeportistas son cons-cientes de que elaumento del rendimientofísico se produce por la

conjunción del entrenamiento, larecuperación y la nutrición.

Vamos a detenernos en el análi-sis de los aspectos alimenticios quenos ayudarán a optimizar los resulta-dos, prepararnos para los entrena-mientos o competiciones, fomentarla recuperación y mejorar la salud a

través de la consecución del pesoideal.

Aunque dentro del atletismo sepueden diferenciar las modalidadesbasadas en el esfuerzo explosivo deaquellas otras de resistencias, losaspectos nutricionales básicos sonmás parecidos de lo que pudiéramosi m a g i n a r. Por ello vamos a estable-cer unas normas cuyo cumplimientoredundará en una mejora de lascualidades y rendimiento físico.

Los alimentos nos aportan elsustrato energético para cumplir conlas necesidades metabólicas,pudiendo diferencias dentro de ellostres macronutrientes: proteínas,carbohidratos y grasas.

Constituyen una fuente deenergía de vital importancia parael aumento del rendimiento deldeportista, encontrándose enalimentos como la patata, maíz,avena, cereales, pasta, pan arroz,legumbres, frutas y verduras.Contienen 4,1 kcal/gr y en nuestrocuerpo podemos encontrarlos enla sangre o almacenados en formade glucógeno en el hígado y en elmúsculo.

Antes de los entrenamientosdebemos ingerir carbohidratospara asegurar el aporte de energíanecesario evitando aquellos quepudieran consumirse con excesivarapidez. Incluso es posible poten-ciar el rendimiento aumentandolas reservas de glucógenomediante métodos como la cargade carbohidratos, combinando enlos días previos a la prueba lasproporciones de macronutrientes yel entrenamiento.

En las modalidades de resis-tencias es preciso ingerir durantela prueba carbohidratos de rápiday media velocidad de absorcióndiluidos en una bebida isotónica.

La ingest ión de glúcidosdespués de los esfuerzos acelerala recuperación y restablecimientode los depósitos de glucógeno.

En las modalidades explosivas,los carbohidratos deben represen-tar un 60 - 65% del total calóricodiario, mientras que enlas de resistenciad e b e r í a nsuponer un65 - 70%.

5Zatopek - nº 3 - Febrero 2003 Asociación de Atletas Populares de Valladolid

Con 4,1 kcal/gr, las proteínas,compuestas por aminoácidos, sonelementos reconstructores yformadores de nuevos tejidosmusculares. Un atleta deberíaconsumir un mínimo de 2 gramospor kilo de peso corporal al díarepartiendo su ingesta entre lasdiferentes comidas.

Podemos encontrar estemacronutriente en alimentos comoel pollo, pavo, carnes magras,lácteos, huevos, pescado... y deberepresentar un 20 - 25% del totalcalórico diario en las modalidadesexplosivas y un 15 - 20% en las deresistencia.

La grasa es necesaria para elcorrecto funcionamiento del cuerpoya que tiene funciones energéticas,protectora de órganos, es impres-cindible para la correcta asimila-ción y transporte de las vitaminasliposolubles (A, D, E, K)... A u n q u eproporciona 9,3 kcal /gr no todaslas grasas son recomendables, porlo que debemos elegir las prove-nientes de los aceites crudos pocorefinados (oliva, girasol), delpescado, frutos secos... intentandodar prioridad a las grasas vegeta-les frente a las animales y evitandoaquellas procesadas y sometidas atratamientos de calor como losaceites fritos, la mantequilla,margarina...

En atletismo, tanto en las moda-lidades explosivas como en aque-llas de resistencia, las grasasdeben representar un 10 - 15 % delporcentaje calórico total.

Los carbohidratos

Las Proteinas

Las grasas

Todos mesa

La II Liga Social, podemos decir que se ha consolidado, y que el objetivo perse-guido, que no es otro, que motivar e incentivar al socio/a a participar en pruebas de distinto carác-t e r. La entrega de premios que se efectuó durante la cena de fin de año (otro éxito, fuimos 86personas), nos indica que estamos en el buen camino.

Se publicó un solo número del boletín Z a t o p e k por una serie de razones un poco largasde explicar. Este año gracias al local y a la colaboración de un socio la situación va a mejorar y elcompromiso está en sacar tres nuevos números este año.

6 Asociación de Atletas Populares de Valladolid Zatopek - nº 3 - Febrero 2003

Bien..., pero vamos a intentar mejorar

Las cosas no han podido irnos mejor en este año 2002 que recientemente hemos acaba-do... bueno siempre se puede mejorar y seguro que este año nos superaremos. A lo queibamos. Tanto la media maratón como la carrera de la Antigua, fueron un total éxito de orga-nización y de participación, batiendo records. Se han conseguido nuevos patrocinadores ycolaboradores, se tuvo que modificar el recorrido de la media ( parece ser que gusto a lamayoría ), se mejoro la bolsa del corredor. En fin, que las cosas se hicieron bien y por ello nodebemos dormirnos en los laureles. Este año aun debemos superarnos.

MáS cOsAs

También hubo

compañeros que se

fueron a correr el

Maratón de Pekín

ENHORABUENA aVICENTE LABANDA por su

hazaña de correr, los ¡¡ 100 KM !! de MADRID.

Ya nos contará con detalle la experiencia en

el próximo númeroVicente Labanda junto a otros corredores antes de empezar lamedia maratón de Tordesillas

HAY QUE VER COMO NOS

GUSTA SUFRIR

Como diría Obelix están

LOCOS estos romanos

Necesitamos ideas para el cartel de la Media Maraton

7Zatopek - nº 3 - Febrero 2003 Asociación de Atletas Populares de Valladolid

Nuevo local,nuevas ilusiones

Asociación de atletas populares

Ho yq u ie rot r a

er a estas páginas denuetra revista, la figu -ra de Joaquín, unemblemático socio delos de siempre, queestá siempre donde hayque estar, en el momen -to justo, con una laborcallada, curr ando ycolaborando con todosn o s o t ros. Joaquín escomo el buque insigniade nuestra asociación,

es y ha sido un gran deportista, un grancompañero y, para muchos, casi nuestromaestro.

ENTREGA Y COMPAÑERISMO

Pero tambien queremos que figure enestas páginas por sus cualidades dee n t rega, de compañerismo, de darse alos demás, de ayudar nos y de trabaj arcomo el que más, no sólo en la A s o c i a-ción, en trabajos colectivos, sino comoasesor de cada uno de nosotros. Todos le

a p reciamos por su buen hacer en esose n t renos a los que nos tiene acostumbra -dos cuando iniciamos los inviernos y nospone a tope a todos. De verdad, desdeestas líneas GRACIAS JOAQUIN, todoste queremos, te agradecemos tus sabiosconsejos y la experiencia que nos apor-tas, no hay que olvidar que tú fuiste pordos veces subcampeón de España deg rupos de empresa con compañero s

como Benigno Polo, Zárate, los Vi l l a -c o rta, Pujana... Vamos, que lo tuyo hansido muchas competiciones oficialesfederadas, sus inicios y, ¡ casi nada!,subcampeones de España de campo através en Las Arenas (Bilbao)

SIEMPRE UN APOYO

Pues siguiendo con los entre n o s . . .oye Joaquin, quiero ir a este o aquélmaratón, ¿Cómo lo hago?, oye mira,tengo esta lesión dame unos consejos...Este es Joaquín del Río López, nacido el16 de agosto de 1943 y natural de lavallisoletana localidad de Fuente El Sol.Por algunas preguntas que los máscuriosos le hemos hecho sabemos queempezó joven en esto del cor re r, queeran unos años duros, con menos como-didades que en nuestros días... queahora nos comemos mucho el coco, quec o rremos demasiadas carreras, quedamos poca importancia al descanso,que no hacemos buenos calentamientosantes y estiramientos después de entre -n a r... pero bueno que no decaigamos yque sigamos con esta afición. A d e m á s ,nos recalcas la impor tancia de la cola -boración interna de todos los socios, quetenemos que lograr que el asociacionis-mo funcione...

Este es, en unas pocas líneas quee s p e ro sirvan de pequeño homenaje detodos, Joaquín, y que no se nos olvideque su mayor mérito es ¡su labor calla-da!.

José María Fernández Tomillo.

8 Asociación de Atletas Populares de Valladolid Zatopek - nº 3 - Febrero 2003

del socio

General Ruiz1, 47004 ValladolidTel. 983 30 30 10 - Fax 983 28 29 05

Una labor callada

Joaquín, como siempre, dispuesto a colaborar en todo

Todo comenzó en un pueblolevantino, un domingo por lamañana cuando salía a entre -nar un grupo de cuatro corre -

d o res me l lamaron “ Eh, máquina, ventecon nosotros que vamos a rodar un ratotranquilos.

Cuando llegó él que estaban esperandocomenzamos a corre r, al ki lómetro, ya lesdije “creo que he subido en el vagón equi-vocado” , se miraron y rieron, seguimoscomo siempre que hay uno nuevo en elg rupo, haciendo un pequeño test, fuimospor una zona muy bonita de pinos y sabi -nas, pero el “rato” de rodar se convirtió enmás de dos horas, cuando l legamos a laplaya estaba muerto.

Después de mi primera experiencia conaquél grupo seguí saliendo con ellos todoslos días, eran gente de distintas zonas, perotodos con ese carácter que nos distingue alos corre d o res de fondo y después de las“ putatidas” normales que hacemos a losnuevos el primer día, me acogieron demaravilla, de tal forma que hoy, seguimossaliendo en vacaciones y hemos instaladonuestra sede en el bar el Bulacan.

Al terminar el periodo vacacional,Ramón, el máquina, me invitó a correr unac a rrera que hacen en Betera, el 8 ded i c i e m b re y cuál es mi sorpresa que lavíspera de la carrera mi “amigo” me diceque se trata de un cross de montaña de 12k i l ó m e t ros, es la subida al Cabezo Negro ,como figura en el cartel, posiblemente el

más duro que se celebraen toda la provincia.

El día 8, a las diez ymedia de la mañana,salimos de A l b a t e r aunos doscientos corre -d o res, comenzado lasubida por asfalto,suave pero constante, hasta el ki lómetrocinco, al l í empieza otra historia, caminosde tierra y piedra suelta y unos re p e c h o sque cortan el al iento. Tras ascender otro scinco kilómetros, cuando crees que es difí-cil que el resto sea peor, encuentras en elcamino pintado “ BIENVENIDOS A LINFIERNO” , y comienzas a subir rampasque alcanzan el 16%, sin falsos llanos,siempre para arriba, cuando doblas en unacurva ves a unos 400 metros la meta. Es talla pendiente que has ascendido que, cuan-do estás arriba, te parece imposible quehayas podido llegar hasta allí.

La carrera tiene un algo que la haceatractiva, a pesar de su dureza. Cada añoque puedo participo y compruebo que cadavez hay más participación, el paisaje esmuy agradable, con pinos, naranjos ymucha vegetación de la zona. Cuandobajas en el autocar, te impresionan losvalles tan bonitos y unas montañas queparecen de otro planeta.

Bueno esto es algo que nos ocurrecuando salimos de nuestras ciudades yconoces a otras personas que tienen tumisma afición por este deporte que a mipersonalmente tantas satisfac-ciones me ha dado.

Peral

Bienvenidos infierno

9Zatopek - nº 3 - Febrero 2003 Asociación de Atletas Populares de Valladolid

del socio

Cada vez son más las personas que entran en la red enbusca de información, entretenimiento... Esta circunstanciaha generado la proliferación de páginas web de distintosasuntos y nuestro deporte no ha sido ajeno a este proceso. Eneste apartado de la revista pretendemos acercarte algunos delos links que nos han parecido más interesantes.

Vamos a empezar con lo que podíamos definir como laspáginas “oficiales”, aquí destacamos tres: la de la Federación Internacional de A t l e t i s m o(IAAF) w w w. i a a f . o rg; la de la Federación Española: w w w.rfea.es y, por último, la de este org a-nismo en Castilla y León: www.fetacyl.org. En estas tres páginas podras encontrar calendariosde pruebas, resultados, estadísticas, noticias, otros enlaces...

Junto a estas páginas “oficialistas” vamos a destacar otras másvinculadas al atletismo popular como w w w. e l a t l e t a . c o mow w w. l i n e a d e s a l i d a . c o men la que aparece los calendarios decarreras populares, planes de entrenamiento, venta de prendas yproductos...Por último, una de información deportiva que contie-ne una amplia información de atletismowww.sportec.com.

10 Asociación de Atletas Populares de Valladolid Zatopek - nº 3 - Febrero 2003

En este número te recomendamos:

www .carreras populares.comTodo lo relacionado con el atletismo popular: calendario de carreras, resul-tados e información en general de atletimos, un interesante foro, sorteos...

Además, terecomendamoscomo lectura“Autoentrenamientopara corredores”,un libro en el que

encontrarás diversosplanes de entrenamientoadaptados a tus posibili-dades y objetivos

Una recomendadción

Por desgracia en demasia-das ocasiones nos acorda-mos de nuestras piernastan solo cuando tenemos

problemas, "generalmente en formade lesiones, es decir dolor".

Lo realmente aconsejable paraalguien que sobreutiliza sus piernas,como nosotros los corredores defondo, es someterse a un estudio delaparato locomotor (anatómico, pisa-da, etc). A partir de ahí podremosescoger nuestra principal herramien-ta "LAS ZAPATILLAS".

Un buen par de zapatillas es unrequisito fundamental e imprescindi-ble dentro de nuestro equipo paraevitar futuras lesiones.

Los estudios biomecánicos yanatómicos son generalmente costo-sos y no los hacemos, pero aun asíantes de decidirnos por una zapatillaen concreto definiremos previamen-te nuestra características (peso,pisada, etc) y necesidades (entrena-miento, competición ,etc ), eso si lopodemos hacer.

Cuando compramos unas zapati-llas nuevas, el principio fundamentala tener en cuenta, es "si nosvalen".No cometamos la torpeza decomprarla solamente a causa de sulínea, popularidad, o porque las lleva

el último campeón olímpico.

Algunas empresas sólofabrican zapatillas con horma estre-cha y los corredores con pies anchosdeberían evitarlas. También es igual-mente importante el problemaopuesto Las personas con piesestrechos, sobre todo las mujeres,no deberían comprarlas anchas.

Las zapatillas que son demasia-dos grandes son tan peligrosascomo las que son demasiado peque-ñas. Cuando las compres pruébatelas dos y con calcetín deportivo, elque utilizas para correr . Camina conellas y para calcular la longitud llevael talón del pie a la parte de atrás dela zapatilla y apretando la puntera dela zapatilla deberá sobrarte aproxi-madamente un dedo.

¿ZAPATILLAS DE

COMPETICIÓN ?

Los corredores mas pesadosdeberán estar especialmente aten-tos a la amortiguación. Si ésta esmuy blanda la zapatilla te durarápoco, se deformará enseguida y lopeor es que tendrás lesiones yproblemas en las piernas. Esto melleva a deciros que vosotros nonecesitáis zapatillas de competición,son preferibles unas buenas y lige-

ras zapatillas de entrenamiento, Sonmás caras , pero merece la pena.

Algo muy importante a tener encuenta es el terreno en el que gene-ralmente entrenamos.

Si lo hacemos en terrenos duros,cemento o asfalto, merece especialatención la amorti-guación . Si lohacemos por terrenos irregulares,senderos o caminos con algunapiedra, atentos a la sujeción del pie.Aquí en Valladolid tenemos el privile-gio de disfrutar del Pinar de A n t e-quera que es como una alfombradurante casi todo el año.

Tenemos en el mercado grancantidad de marcas e infinidad demodelos y de entre todos ya hemoselegido la zapatilla que nos va bien ynos gusta. Tanto si ésta es parae n t r e n a r, como si es para competir,nunca la estrenemos enseguida dehaberla comprado. Seguro que noshace daño. Caminemos con ellasdurante unos días para hacernos aellas y adaptarlas a nuestros pies.

Bueno, pues ala, como ya tienesunas zapatillas apropiadas y estásen forma ¿qué te impide comertetodos los kilómetros delmundo?. NADA

F r a n c i s c oJ. Núñez

11Zatopek - nº 3 - Febrero 2003 Asociación de Atletas Populares de Valladolid

Mi ReinoZapatillasPor unasBuenas

UN BUEN PAR DE ZAPATI-LLAS ES UN REQUISITO

FUNDAMENTAL E

IMPRESCINDIBLE DENTRO

DE NUESTRO EQUIPO PARA

EVITAR FUTURAS LESIONES

Fray Luis de León 25

Todo para el atleta

Nu e s-t r ar e v i s-ta te

quiere ofrecer , como un pequeñohomenaje, estas líneas que recono-cen tu constancia, trabajo, esfuer-zo, voluntad y, porque no decirlo,sufr imiento que te ha llevado hastalas cotas que has alcanzado dentrodel atletismo nacional e internacio-nal.

Tienes un amplio histor ial, queesperamos que siga incrementándo-se en l as próximas competicionesen las que participes, subcampeonade Europa este año en Munich,segunda clasi fi cada en la Copa delMundo celebrada en Madrid esteaño, fi nali sta en los campeonatosdel Mundo de Edmonton, cuarta enlos Europeos de Pista Cubierta deViena 2002, campeona de Españade los 800 en los tres últimos años,posees el récord nacional de tuprueba (recientemente has vuelto abatir el de pista cubier ta)...Tu hasdeclarado en muchas ocasiones endistintos medios de comunicaciónque se trata de un sueño, pero no esuna reali dad en la que quieressegui r avanzando, soñando comomedallas olímpicas, mejoresmarcas...

C O N S T A N C I A

Toda tu carrera es un premio ala constancia, la vida no regala nadatu has recibido muchos reveses,

pero siempre hasavanzado, con elapoyo de tuentrenador, JuanCarlos Grana-dos, de tuspadres Víctor yTere...

Fui ap a r t i c i-par a

Santovenia ala pr imeracarrera popu-lar que lleva tunombre. A llím a n t u v i m o suna cor ta perointensa conversa-ción, desde laque mandaste uncar iñoso saludopara todos lossocios de l aA s o c i a c i ó n

de Atletas Populares, por algo eresnuestra atleta favor ita, nos anima-bas a segui r con esta afición que nosaporta tantas cosas buenas, escucha-mos tus lamentos por pasar tantosdías fuera de casa, por la falta deestructura y apoyos en Valladolid yen Castil la y León que te ha llevadoa fichar por un equipo de la Comu-nidad Valenciana como es el Terra iMare...

Gracias Maite por todos esosdías felices, y l os que quedan, que

nos has hecho pasar viendotecorrer. Sigue soñando, pelena-do y luchando por ser, pocoa poco, cada vez, cada día unmejor . Desde esta pequeñarevista estamos contigo.

José María FernándezTomillo

Maite Mar tínezLA CONSTANCIA EN EL

TRABAJO ES UNA DE LAS

PRINCIPALES

CARACTERISTICAS DE ESTA

VALLISOLETANA QUE A BASE

DE PUNDONOR Y CLASE HA

LLEGADO A LO MÁS ALTO DEL

ATLETISMO