MIEDO - grupoalborcohs.es · “El miedo es una emoción que les sucede a todas las personas. No...
28
MIEDO Grupo ALBOR-COHS
Transcript of MIEDO - grupoalborcohs.es · “El miedo es una emoción que les sucede a todas las personas. No...
MIEDOGrupo ALBOR-COHS
Elaborado por el Grupo ALBOR-COHS, con el Patrocinio de la Fundación para la Promoción de la Calidad de Vida, CALVIDA.
Autoría: Ana Gandarias y María Luisa López.Ilustraciones: María Delgado
www.gac.com.es
Contacto: [email protected]
Abril 2020
3
Daniel es un niño de 8 años.
Es un niño muy alegre y en su cara siempre aparece una
gran sonrisa. Le gusta mucho estar con sus amigos, inventar
historias y disfrutar de divertidas aventuras con su familia:
con sus padres, hermana, abuelos, primos y tíos.
4
Un día, sin saber por qué, perdió un poco de su alegría.
Disfrutaba con todo, pero un poco menos;
tenía ganas de jugar, pero un poco menos.
Esta sensación cada vez se iba
haciendo más intensa y a Daniel...
¡no le gustaba nada!
5
Al tiempo que iba perdiendo las ganas de estar alegre,
había momentos en los que parecía como si el estómago se
le cerrase, el cuerpo se ponía muy, muy tenso y notaba cómo
un escalofrío le recorría de arriba a abajo.
Además, sin saber cómo ni
por qué, solía pensar en que
algo malo le sucedía a él o
alguna de las personas que
tanto quería.
6
Cada vez que escuchaba una noticia o comentarios sobre
enfermedades o muertes de personas, sentía mucha angustia
y no podía parar de llorar y de abrazarse a sus padres
hasta que éstos conseguían tranquilizarle.
7
También le sucedía si sus padres salían de casa y no
llegaban a la hora prevista. En esos momentos le invadía la
misma sensación de malestar junto con ideas de que algo
malo podía haberles sucedido.
8
Daniel no quería sentirse así, quería volver a reír y disfrutar
de todas las cosas que hacía; pero los días pasaban
y esa sensación no se iba, sino que cada vez era más
y más intensa.
¡Era espantoso vivir así!
9
Un día, salió de su casa y se puso a correr todo lo rápido
que pudo hasta que llegó a un gran bosque. Solo quería
que todo lo que estaba pasando se quedase atrás. Agotado,
se sentó junto a un árbol y se dio cuenta de que...
¡allí estaba de nuevo esa extraña sensación!
9
10
De repente, escuchó una voz muy dulce y agradable y, al
girarse, vio un personaje extraño; no era un niño, ni un
adulto, ni un animal… ¡no sabía lo que era!
Esta criatura le dijo:
-Hola, me llamo Magalo y vengo del planeta GAC. Me gusta
observar a los humanos para entender cómo funciona vuestro
mundo. Me he fijado en ti y he notado que sufres mucho;
sin embargo, parece que todo va bien a tu alrededor: tienes
a tus padres y a toda tu familia, una casa bonita, muchos
juguetes para divertirte y un montón de amigos.
Daniel, muy apenado, le contestó:
-Yo tampoco lo entiendo.
1111
12
Magalo, como era muy curioso le dijo:
-Espérame aquí, voy a investigar. Observaré a otros
humanos, consultaré libros de ciencia y buscaré respuestas
para explicarte lo que pasa.
Pasado un tiempo, regresó gritando ¡lo tengo! ¡lo tengo!,
a la vez que agitaba la mano con la que sujetaba
un montón de papeles.
13
Sacó uno de los muchos papeles que sujetaba en su mano, y
le dijo: mira, aquí lo he anotado:
Los humanos tenéis emociones; eso
es que reaccionáis sin querer ante
las cosas que suceden a vuestro
alrededor.
Hay varios tipos de emociones,
la tristeza cuando perdéis algo
que apreciáis, la alegría ante algo
que os gusta, el enfado
cuando no conseguís algo,
o no os gusta lo que veis o lo que os
dicen, el miedo cuando creéis
que estáis en peligro...
13
14
En un libro que hablaba de cómo funciona el cerebro leí
que estas emociones son buenas para vosotros los humanos.
Son como “un sistema de alarma” que se pone en marcha
cuando se percibe algún riesgo para vuestro bienestar.
14
15
Vuestra emoción favorita es la tranquilidad y, cuando algo
no os deja estar tranquilos, las emociones, es decir, el
sistema de alarma, se ponen en marcha y os avisan para
que busquéis una forma de cuidaros.
¡ESTO ES FANTÁSTICO!
Los humanos sois afortunados, si no os diérais cuenta de los
peligros, no podríais buscar soluciones para vivir tranquilos.
14
16
Ahhhh y espera… ¡la gran noticia para ti! ¡Ya sé lo que te
pasa! y se llama… se llama... sí, ¡aquí lo tengo!
Dijo mientras sacaba otro de sus papeles.
¡Se llama MIEDO y es una de esas respuestas
del sistema de alarma de tu cuerpo!
17
Pero ¿por qué tengo miedo? - preguntó Daniel.
Entonces Magalo buscó una vez más entre sus papeles…
¡Aquí! - dijo sacando uno arrugado y pequeño:
“El miedo es una emoción que les sucede a todas las
personas. No hay nadie que no tenga miedo.
El miedo se produce ante lo desconocido o al pensar
que algo malo pueda suceder a la familia, amigos
o a vosotros mismos; os asusta estar solos y tener
que resolver problemas para los que desconocéis la
solución.”
18
Daniel, le dijo: pero yo no quiero tener miedo,
¡yo quiero ser valiente!
18
19
Ahhh de eso me acuerdo, le dijo Magalo, los humanos, no
podéis evitar las emociones y, además, no sería bueno para
vosotros no tenerlas: las emociones os ayudan a protegeros
y a cuidaros. Es algo que os pasa a todas las personas, da
igual que sean niños, jóvenes o adultos.
Así que “valiente” no es el que no tiene miedo;
el que no tiene miedo no puede cuidarse; no miraría al
cruzar la calle para ver si vienen coches, se acercaría a un
perro cuando está ladrándole, no se alejaría de las avispas
o de un desconocido que le invita a caramelos…
18
20
ES EL QUE,
sabe que tiene miedo,
lo reconoce y acepta,
y se pone en marcha
para buscar soluciones y cuidarse.
Así, el miedo le dura poco, tan solo mientras piensa qué
puede hacer para vencerlo y para que no le paralice.
21
Al escuchar esto, una gran sonrisa volvió a la cara de
Daniel: eso quiere decir que…
¡YO PUEDO SER VALIENTE, QUE PUEDO VENCER AL MIEDO!,
pero….¿cómo se hace eso?, ¡yo no sé hacerlo!
21
22
Magalo se puso muy contento y le dijo a Daniel:
-¡Me fascinan los humanos!, ¡eso también me lo han contado!
Pero antes…..para y observa lo que te ha sucedido: Ahora
estas notando una de esas emociones, la alegría; eso es
porque tu cerebro ha detectado algo que te gusta. ¡Lo ves!
Los humanos tenéis emociones constantemente. Sé que hay
varias formas de afrontar el miedo, ¡pero hay una que me ha
encantado y que puedes usar!
23
Cuando haya algo que te asuste, lo escribes en un papel y
“lo tapas con una idea que te tranquilice”. Para ello, habrás
de PENSAR sobre lo que puedes hacer en ese momento para
estar bien”
24
Mmm por ejemplo:
• Si tienes miedo de no poder volver a ver a tus abuelos,
escríbelo en un papel y lo tapas con cosas que puedes hacer
para disfrutar con ellos: ir a verles, llamarles por teléfono,
invitarles a merendar a casa, hacerles un dibujo…
• Si te asusta ponerte enfermo, una vez más, lo escribes en
un papel y lo tapas con las cosas que puedes hacer para
cuidarte: ir al médico y seguir sus indicaciones, cuidar tu
higiene y alimentación,…
• Si te asusta quedarte sin amigos, tápalo pensando qué
puedes hacer que les guste. Yo he observado que a las
personas os gusta que os digan las cosas que hacéis bien,
que os ayuden, que tengan en cuenta vuestras propuestas,
que os presten cosas que no tenéis...
24 25
¡Esas pueden ser unas buenas ideas! -dijo Magalo.
El truco consiste en PARAR y PENSAR: ¿qué hago para
cuidarme? ¿Sigo pensando en cosas desagradables y me
dejo llevar por la mala sensación? o ¿me ocupo de hacer
algo entretenido?
Pero hay algo importante que también me han dicho y es
que, es probable, que al principio parezca que no funciona,
pero que si sigues intentándolo y practicas y practicas y
practicas y practicas unos cuantos días seguidos…
¡SE PUEDE CONSEGUIR!
26
Hoy -dijo Magalo- he aprendido una cosa que me ha
sorprendido mucho, porque sólo los humanos lo POSEÉIS…
¡¡TENÉIS EL PODER DE CONTROLAR
VUESTRAS EMOCIONES CAMBIANDO
VUESTRA FORMA DE PENSAR!!
26
27
¿Quieres probar?
¡Aquí tengo muchos papeles!
Toma, escribe en él lo que te angustia.
Y AHORA USA TU PODER...
PIENSA EN COSAS AGRADABLES
Y TAPA LO QUE TE ANGUSTIA.
Y recuerda… practica todo lo que puedas, no te desanimes si
no te sale a la primera, sigue intentando y LO CONSEGUIRÁS.
¡¡TE CONVERTIRÁS EN ALGUIEN VALIENTE!!
2726
