8/19/2019 Mitos emociones

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CÓMO TRABAJAR LOS MITOS ACERCA DE LASEMOCIONES

-Preguntar a los participantes si alguna vez han pensado x mito, que pongan

ejemplos.-El psicoterapeuta usa técnica del abogado del diablo: defende los mitos.

-i tienen difcultad para re!utar los mitos a"udarles con preguntas tipo

#cuidado al a hacer las preguntas$ no invalidar%: &'ué piensas de esta afrmaci(n)

&te a"uda de alguna !orma pensar as*) &qué consigues)&est+s pensando en términos de blanconegro) &estamos

siendo dialécticos con esta premisa tan tajante)&(mo te sientes cuando te dices esto)&qué podr*as decirte para sentirte de otra !orma)

EJEMPLOS

1. Existe una manera correcta de sentirse en cada situación.

Abogado del diablo: Esto lo es lo lógico, si uno está de vacaciones debe

sentirse feliz, si a una persona la despiden del trabajo debe sentirse desgraciada,

si alguien te niega una petición debes sentirse totalmente abatido y frustrado,…

Refutación: ¿Quién decide la forma correcta de sentirse en casa

situación ¿!os ayuda pensar as" Ejemplo: #na va el sábado noc$e a una fiesta

 pero ese d"a se siente un poco triste por%ue $a tenido una discusión con su

 pareja, no está muy $abladora y no le apetece muc$o bailar& #na se da cuenta y

 piensa 'deber"a sentirme más alegre, deber"a sentirme contenta por%ue estoy en

una fiesta(, ¿cómo se sentirá #na si se dice eso y se impone una forma

'correcta( de sentirse ¿) si simplemente acepta cómo se siente

. !e"ar #ue los dem$s se%an #ue me siento mal es de d&biles.

Abogado del diablo: *an a pensar %ue no soy una persona fuerte y eso

es $orrible& !adie %uiere acercarse a personas débiles& +i les muestro %ue me

siento mal se van a cansar de m"& is amigos se agobiarán y se alejarán&

Refutación: ¿#lguna vez $as contado a un amigo o familiar cercano %ue

te sent"as mal ¿Que estabas triste ¿Qué despertamos en los demás cuando nos

mostramos vulnerables ¿Qué sientes t- cuando alguien a %uien %uieres te

cuenta %ue se siente mal ostrar %ue nos sentimos mal da miedo, ¿y si $acerlo

es signo de valent"a

'. Algunas emociones son realmente est(%idas.

Abogado del diablo: +", por%ue no tienen sentido& .or%ue nos $acen

sentir mal y no nos sirven para nada& ¿/e %ué sirve sentir ira si luego los demás

se enfadan contigo ¿/e %ué sirve sentir cari0o por los demás si luego te

abandonan

8/19/2019 Mitos emociones

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Refutación: ¿.ueden tener alguna utilidad las emociones ¿!os

informan a nosotros o a los demás ¿nos motivan ¿1ómo nos sentiremos si

definimos algunas emociones como est-pidas ¿!os ayudará de alguna manera

2Ej& iedo, podemos considerarlo 'est-pido( por%ue nos provoca muc$o

malestar, pero es -til y necesario(3 4a tristeza podemos considerarla est-pida

 por%ue es desagradable y no %ueremos sentirla, pero es -til: promueve %ue los

demás %uieran ayudarnos, la propia introspección para darse tiempo y procesar 

el dolor5&

). Las emociones dolorosas no son tan im%ortantes * deber+an ser ignoradas.

Abogado del diablo: +i duelen, ¿para %ué sentirlas ¿Qué sentido tiene

sufrir Es mejor evitar emociones dolorosas %ue sufrir& )o %uiero estar bien todo

el tiempo y si no ignoro las emociones dolorosas me voy a deprimir para

siempre& #s" puedo seguir disfrutando de la vida sin sufrir& 6gnorar un problemaes mejor %ue afrontarlo& 4a vida debe ser para disfrutar, por eso las emociones

dolorosas no son tan importantes&

Refutación: ¿Es fácil ignorarlas ¿Qué estrategias utilizamos para ello

¿!os ayudan ¿+e pueden ignorar permanentemente

Ejemplo: +i una persona sufre maltrato psicológico, ¿ser"a importante

darse cuenta de %ue esto le provoca malestar 2rabia, tristeza, frustración5

¿.odr"a ayudarle de alg-n modo ¿Qué ocurrir"a si no se percatara de su

malestar +i ignoramos las emociones dolorosas, también ignoramos la

información %ue nos dan acerca de lo %ue necesitamos y deseamos& 4as

emociones son adaptativas, si las evitamos no podrán cumplir su función& +i lasignoramos no tenemos la oportunidad de aprender a gestionarlas y la pró7ima

vez tendremos a-n más dificultad& Es imposible ignorar las emociones

dolorosas, podemos anestesiarnos, pero acaban volviendo& #demás, cuando

intentamos ignorar algo recobra más fuerza& Ejemplo: '!o pienses en un

elefante rosa( ¿Qué ocurre