MÁQUINAS GIMNASIO PUCP ZONA CARDIO: 6 Trotadoras Herramienta clave para lograr un mejor rendimiento físico cardiovascular o para bajar de peso dependiendo los tiempos de uso. Los músculos más requeridos directamente son los muslos, después brazos y abdominales como músculos estabilizadores.

5 Elípticas Para mejorar el estado físico, cardiovascular o quemar calorías dependiendo los tiempos de uso, pero sin impactó en las articulaciones. Los músculos más requeridos directamente son los muslos, después brazos y abdominales como músculos estabilizadores.

ZONA PIERNAS 2 Rack de sentadillas Para un desarrollo muscular de los muslos intervienen en mayor medida el cuádriceps, femoral, glúteo, pantorrillas y el Core.

Hack Squat Para un desarrollo muscular de los muslos intervienen en mayor medida el cuádriceps, femoral, y glúteo. A diferencia de las sentadillas libres el movimiento es guiado y con más control.

Prensa de 35 grados Para el desarrollo de cuádriceps, femoral y abductores.

Máquina curl femoral Para el trabajo del bíceps femoral e isquiotibiales.

Máquina Abductor/Aductor Para el trabajo interno de las piernas y externo de la cadera.

Máquina de Extensión de Glúteos Para un trabajo específico del musculo del glúteo (glúteo mayor, glúteo medio y femoral)

Máquina sentadilla Sissy Para construir unas grandes piernas al centrar todo el trabajo en la zona de los cuádriceps (recto femoral, vasto interno, externo y medio) y de los glúteos (participa activamente el glúteo mayor.

Máquina Pantorrilla Sentado Trabaja los músculos de la pantorrilla en esencial el sóleo.

2 Estaciones Multifuncionales Multifuncional 1: Extensiones, curl femoral, peck deck, press de hombros y pecho, prensa, jalón de polea.

Multifuncional 2: Jalón de polea, remo de polea, press de hombros, prensa de piernas, press de pecho.

ZONA TREN SUPERIOR 2 Bancas de press planos Para el trabajo del pectoral mayor.

Banca inclinada Para el trabajo del pectoral mayor pero con mayor énfasis en la parte superior.

Banca declinada. Para el trabajo del pectoral mayor pero con mayor énfasis en la parte inferior.

Banco predicador de bíceps Para el desarrollo del musculo del bíceps braquial.

a. Banco de hiperextensiones Para el trabajo de la parte baja de la espalda, zona lumbar. b. 2 Bancos de abdominales Para el trabajo de todo el recto abdominal y oblicuo.

RACK DE MANCUERNAS De 2 kilos a 40 kilos.

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