Granos

Trate de consumir 3 onsas de granos integrles al dia Trate de consumir berduras verde oscuro 3 rasiones por semana verduras naranjas 2 rasiones por dia vejetals o guisamtes Verduras Verde Oscuro = 3 onzas por semanaVerduras Naranjas = 2 onzas por semanaFrijoles o Guisantes Secos = 3 onzas por semanaVerduras con Almidón = 3 onzas por semanaOtras Verduras = 6 1/2 onzas por semana