Nutrición, alimentación y nutrientes. ¿Qué es la nutrición? La nutrición es el aprovechamiento...
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Nutrición, alimentación y
nutrientes
¿Qué es la nutrición?
La nutrición es el aprovechamiento de los nutrientes por el cuerpo para realizar funciones específicas
Correr RespirarSubir escaleras
¿Qué es la alimentación?
E l c o n j u n t o d e a c c i o n e s m e d i a n t e
l a s c u a l e s l a s p e r s o n a s i n g i e r e n
a l i m e n t o s p a r a s a t i s f a c e r s u a p e t i t o .
¿Qué son los nutrientes?
S o n l o s e l e m e n t o s o c o m p u e s t o s q u e f o r m a n l o s a l i m e n t o s . E s t o s s o n :
Proteínas Grasas Carbohidratos
Vitaminas y Minerales
¿Para qué s i rven LAS PROTEÍNAS?
Entre otras cosas, las proteínas son importantes para la formación de
los músculos y la curación de las heridas…
¿Para qué s i rven LAS GRASAS?
Las grasas son necesarias para el funcionamiento adecuado del cuerpo.
Entre otras cosas, almacenan calorías y protegen los órganos.
Eso sí… ¡sin excesos!
¿Para qué s i rven LOS CARBOHIDRATOS?
Los carbohitrados le dan energía a nuestro cuerpo.
Permiten que hagamos actividad física y hacen que nuestro cerebro
funcione correctamente.
Las vitaminas son necesarias en cantidades muy pequeñas.
Permiten que las proteinas, grasas y carbohidratos se usen dentro del cuerpo.
Las vitaminas mas conocidas son la Vitamina C, Vitamina B, Vitamina E, Vitamina D
¿Y qué hay de LAS VITAMINAS?
¿Y LOS MINERALES?
Los minerales facilitan el buen funcionamiento de nuestro cuerpo..
Los mas importantes son: el Sodio, el Potasio, el Calcio, el Hierro.
Por ejemplo, los cambures y la lechosa son alimentos ricos en POTASIO
¿Cómo recordar todo esto para comer de
todo un poco y mantenernos saludables?
Piensa en un plato colorido, con comidas variadas y en porciones adecuadas… ¡sin excesos!
¡Sano y sabroso!