VITALIDAD

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Social Health Issue | Date

POR: Barbara

Ribadeneira

Rafaella Giraldo

Carmen Maria Sevilla

Isabel Maria Mora

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Contenidos:

1. Nutrición 2. Alimentación

3. La importancia de comer sano y el crecimiento

4. Riesgos y consecuencias de una mala alimentación

5. El ejercicio ayuda al crecimiento? 6. Pirmide alimenticia

7. Recomendaciones y conclusiones

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NUTRICIÓN Nutrición es el estudio de cómo los humanos y la comida interactúan.

Es entender que nutrientes necesitamos, donde los encontramos y que impacto tiene cada comida en nuestro cuerpo. Una buena

nutrición es la base para una buena salud y para ser un buen atleta. Una persona que tenga toda la energía, nutrientes y haga todo el deporte tendrá una vida saludable y positiva! Necesitas tener una

buena nutrición para que todos tus huesos, tus músculos, tu piel, tu pelo, etc. crezcan y estén sanos y fuertes. La nutrición te ayuda no

solo a verte bien, si no lo mas importante a sentirte y estar bien! Si es que tienes una mala nutrición puedes tener muchas enfermedades

serias y graves como diabetes, cáncer, problemas cardíacos, ataque al corazón y otras enfermedades muy serias. Es muy importante tener una buena nutrición para estar sano y fuerte!

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Alimentacio

La alimentación es algo muy importante para cualquier ser viviente. Tener una

Buena alimentación es lo mas importante para mantenerse saludable. Para

lograr mantenerse saludable tienes que comer vegetales, frutas, proteínas,

carbohidratos, etc. Pero tienes que comer todos estos variadamente. Para

verte y sentirte bien tienes que mantenerte en una buena dieta. La

alimentación a veces es un poco difícil de mantenerla saludable, pero si

comes cosas orgánicas y comida sin mucha grasa. Además trata de no incluir

en tu dieta diaria dulces o muchos azucares, porque eso no es muy Bueno

para tu salud . algunos de los nutrientes que tienes que comer son

carbohidratos, vitaminas, mucha agua y minerales. Y si sigues todos estos

consejos tendrás una Buena alimentación, una Buena salud y te sentirás bien.

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Carmen María Sevilla

Carmen

CaC

(continued)

La importancia de comer saludable es muy importante, sobretodo cuando eres un adolecente que esta en crecimiento. Todos los días debes comer 3 veces y siempre entre comidas un snack saludable como yogurt para la digestión o/y fruta. Debes comer un carbohidrato, vegetal, granos y algo de lácteo. Lo mas importante para el crecimiento es hacer ejercicio diario y tomar agua por lo menos 2 litros diarios. Para saber mejor sobre tu nutrición hay que seguir la pirámide alimenticia y la cantidad necesaria. Siempre hay que tener una variedad de comida pero que igual siga siendo saludable también hay que tomar vitaminas de la A-Z y sobretodo la vitamina C que te ayuda a prevenir enfermedades. Cuando eres una adolecente tienes mucha energía y por eso debes comer comida saludable y solo a veces comida chatarra. Cuando comes en ocasiones especiales y la comida no es saludable es mejor comer en cantidad pequeña. Algo muy importante es no comer mucho pollo ni huevo porque tiene muchas hormonas que te hacen desarrollar muy rápido.

- sodales.

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Hay muchos riesgos y consecuencias de una mala alimentación. Una de las consecuencias mas Fuertes fea de la mala alimentación es la anorexia, bulimia, etc. Estas son enfermedades generadas por la mala alimentación y el no comer. Lo que estas enfermedades te pueden hacer son danos severos y permanentes como que tu cuerpo ya no pueda funcionar bien, ya no puedas pensar o concentrarte. Otras cosas que te pueden afectar por una mala alimentación son enfermedades como desnutrición, diabetes o mas. Para prevenir estas enfermedades o consecuencias tienes que cuidarte y comer bien. Solo así te

sentirás sano y bueno de salud. También tienes que hacer deporte para poder complementar tu estado alimenticion!

Carmen María Sevilla

Una buena alimentación es la base para ser un buen deportista, crecer sano y fuerte. Si haces por lo menos 30 min. de deporte al día puedes quemar suficientes calorías para estar sano. La leche y el calcio te ayuda a que tus huesos crezcan sanos y fuertes pero debes hacer deporte para que te ayude a crecer mejor. Debes comer sano y hacer deporte para estar saludable y para que tengas un buen estado físico. No sirve si haces mucho deporte pero no comes sano porque los 2 se complementan para que tengas un buen crecimiento. Los deportes que mas te ayudan al crecimiento son natación, atletismo y futbol porque te hacen mas fuerte a ti y a tus músculos. Tienes que hacer deporte para mantener tu sistema hormonal, cardiaco y muscular muy sano!

Isabel María Mora

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Piramide Alimenticia

La pirámide alimenticia esta separada en 6 grupos diferentes.

El #1 Grupo es el que contiene : el pan , el cereal , el arroz y todas clases de pastas.

El #2 Grupo es el que tiene todas las frutas.

El #3 Grupo es el que contiene toda clase de

vegetales.

El #4 Grupo en el que contiene las carnes, peses, huevos, etc.

El #5 Grupo es el que contiene de toda clase de leche , yogurt y quesos . Y el ultimo de todos los grupo , es el #6 Grupo este es

el que contiene todas las comidas no saludables como la mantequilla , los caramelos, etc.

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En conclusión para poderte sentir bien y tener una buena salud tienes que mantener una dieta balanceada y saludable. También te recomendamos comer cosas con la menor grasa posible. Comer frutas y vegetales también ayuda. Y para complementar tu alimentación trata de hacer 30min diarios de ejercicio. Así tu cuerpo tendrá mucha vitalidad y energía para poder vivir día día!