1- Obesidad

1. ¿Cómo se define obesidad?

Se define como el incremento en el porcentaje de tejido adiposo corporal, frecuentemente acompañado de aumento de peso cuya magnitud y distribución condiciona la salud del individuo. Se caracteriza por ser epidémica, metabólica, crónica, heterogénea, estigmatizada determinada por interacción de factores genéticos y hereditarios.

2. Analice los elementos que conforman la definición dada

Epidémica: porque cada vez más adultos y niños en el mundo la padecen.

Metabólica: por que ataca directamente el cuerpo de la persona y su salud.

Crónica: porque se manifiesta durante muchos tiempo en la persona. Es una enfermedad que si no se la trata con tiempo puede estar años con obesidad

Heterogénea: porque se asocia a otro tipo de enfermedades como al diabetes por ejemplo.

Estigmatizada: porque en la sociedad en la que vivimos a un obseso se lo discrimina

Factores genéticos y hereditarios:

3. Completar el siguiente cuadro teniendo en cuenta los distintos criterios para definir que una persona es obesa

CriteriosCircunf. Cintura Indice CC

IMC BMI

mujeres varones mujeres varones

OMS >0,85 >0,9 >30

NCEP ATP III >=88cm >=102cm

IDF 2005 >=80 >=94

4. ¿Qué es el índice Cintura Cadera y cuáles son los valores considerados normales en hombres y mujeres?

Es un medio para determinar la grasa corporal y el riesgo cardiovascular. Para averiguar el índice cintura/cadera, se divide la medida de la cintura por la medida de la cadera. Un resultado superior a 1 indica una forma de manzana (distribución androide o típica del hombre) mientras que un resultado inferior a 1 indica una forma de pera (distribución

ginecoide o típica de la mujer). Recuerde: un índice cintura/cadera superior a 1 indica una distribución androide de la grasa corporal la cual está relacionada con un incremento del riesgo cardiovascular.

ICC: Perímetro de cintura (cm)/Perímetro de cadera (cm)

5. ¿Cómo se mide la circunferencia de la cintura y cuáles son los valores considerados normales en hombres y mujeres?

La circunferencia de la cintura se mide midiendo la cintura con un centímetro. Los valores considerados normales en hombres es menos de 94 cm siendo un riesgo muy aumentado 102 cm. Para mujeres el valor normal es menos de 80 cm siendo un riesgo muy aumentado 88 cm

6. El IMC ¿Es un valor confiable en deportistas? ¿Por qué?

El Índice de Masa Corporal (IMC) es una herramienta utilizada habitualmente por médicos y nutricionistas para valorar tanto a deportistas de recreación como de elite fundamentalmente para determinar el peso ideal. No es un parámetro útil ya que no da información acerca de la composición corporal, ya que un deportista de alto nivel puede tener el mismo IMC que una persona que no hace actividad física, la diferencia está en que seguramente el deportista tiene mayor masa corporal que él no deportista.

El IMC se mide: Peso/ Altura (al cuadrado)

7. Completar el siguiente cuadro con los valores de IMC

PESO IMC RIESGO

Bajo peso (menos)<18.5 Bajo

Normal 18.5-24.9 Normal

Preobesidad 25-29.9 Aumentado

Obesidad I 30-34.9 Moderado

Obesidad II 35-39.9 Severo

Obesidad III

Mórbidamayor o igual a >= 40 Muy severo

8. Describa la obesidad tipo ginoide y tipo androide. ¿Cuál es aterogénica y se relaciona con riesgo cardiovascular? ¿Por qué?

La obesidad tipo ginoide es el exceso de grasa concentrada en la parte inferior del cuerpo es decir en muslos, nalgas y piernas. Se dice que el cuerpo adquiere forma de pera principalmente se da en la mujer.

La obesidad tipo androide es el exceso de grasa abdominal y se dice que el cuerpo adopta forma de manzana. La mayor parte de la grasa se concentra en la zona abdominal del cuerpo, las vísceras, el cuello y tronco. Es más común este tipo de obesidad en hombres sin embargo también hay mujeres que tienen exceso de grasa abdominal.

En el caso de las mujeres la obesidad androide aparece principalmente en situaciones en que las mujeres tienen cambios hormonales, como por ejemplo durante la menopausia o el embarazo, lo que causa acumulación de grasa abdominal.

La obesidad aterogénica es la androide ya que tiene un tejido adiposo cuyas células son más secretoras que almacén de grasa por los que las personas que sufren este tipo de obesidad tienen mayor riesgo de padecer problemas cardiovasculares.

9. ¿Cuáles son los porcentajes de Tejido adiposo y muscular esperados en hombres y mujeres?

Los porcentajes de tejido adiposo en hombres es de 15 a 20 % del peso total y en mujeres entre 20 a 25% del peso total.

El tejido muscular

10. ¿Cuál es la diferencia entre grasa subcutánea y grasa visceral? ¿cuál es más aterogénica?

La grasa subcutánea es el tejido graso o adiposo que se encuentra directamente bajo las capas de la piel. Demasiada grasa puede causar que la piel se tense o estire, y como resultado aparece la celulitis. No toda la grasa subcutánea es mala sino que muchas personas la consideran antiestética.

Por su parte la grasa visceral es el tejido graso interno que envuelve el corazón, el hígado, los riñones y el páncreas, así como los espacios intermusculares.

La más aterogénica es la grasa visceral.

11. ¿Qué cuidados especiales se debe tener al prescribir ejercicios a una persona con obesidad?

Se debe tener en cuenta los objetivos personales del alumno y sus posibilidades, evaluando su historia de actividad física anterior y actual, sus gustos, tiempos disponibles, posibilidad económica y otros factores que puedan intervenir en la prescripción.

La prescripción debe considerar la condición física actual de la persona y su habilidad. Los consejos clásicos son dejar la inactividad y aumentar el tiempo de actividad o incorporar actividades a su estilo de vida como caminar, nadar, andar en bicicleta.

El objetivo de la prescripción del ejercicio es perder peso graso, para lo cual la mayoría del mismo tiene que ser del tipo aeróbico o combinado.

12. Prescripción del ejercicio Frecuencia /Intensidad /Duración /Tipo de ejercicio.

Frecuencia: 3 o 4 veces por semana

Intensidad: escala de borg hasta 5. Moderada, leve

Duración: sesiones de 60 minutos

Tipo de actividades: caminatas, natación, bicicleta,

13. ¿Cuáles son las Actividades Físicas Adaptadas según la complejidad clínica (teniendo en cuenta posibles comorbilidades y complicaciones?

Nadar, caminar, andar en bicicleta

14. Precauciones antes durante y después del ejercicio físico.

Tener en cuenta el tipo de obesidad que tiene para prescribir la actividad física que puede realizar

15. ¿Cuándo posponer la Actividad Física?

Posponer la actividad cuando el alumno se agite, o sienta algún dolor o molestia.

16. ¿Qué capacidades condicionales trabajaría prioritariamente? Fundamente

Flexibilidad: Porque ayuda a mantener las articulaciones, ayuda a que aumente su movilidad corporal que esta disminuida por su condición

Resistencia: La idea de mejorar la resistencia es que pueda hacer de a poco mayores trabajos físicos, lo que lo va a ayudar a perder tejido adiposo; todo dentro de los límites que puede soportar

Capacidad RANGO ETÁREO ¿Por qué? Fundamente, si este espacio es

insuficientehágalo fuera del cuadro

Joven obesosano

MayorobesoDesconoce estado de Saludgeneral

SI NO SI NO

Resistencia Aeróbica

X X Porque los ejercicios que debe realizar deben ser de larga duracon y baja intensidad

Resistencia Anaeróbica aláctica

X X Porque requiere de mucho esfuerzo en tiempos breves

Resistencia anaeróbica láctica

X X Porque los ejercicios que realicen deben ser de baja intensidad

Fuerza Contracciones isométricas

X X Porque si se aprietan las arterias tiene mas presión

Fuerza contracciones isotónicas

X X Porque ayuda a la movilidad articular

FlexibilidadY Relajación

X X Porque ayuda mejorar su calidad de vida