8/3/2019 observador diettico

1/2

OBSERVADOR DIETETICO

ALIMENTO CANTIDAD CALORIAS ALIMENTO CANTIDAD CALORIAS

FRUTAS BEBIDAS

DURAZNO 1 PIEZA 50 AGUA.AGUA MINERAL 1 VASO 0FRESAS 8 PIEZAS 25 CAF C/CREMA 1 TAZA 25GUAYABA 1 PIEZA 50 CAF C/CREMA Y AZUCAR 1 TAZA 50HIGOS 4 PIEZAS 100 CAF S/AZUCAR 1 TAZA 0JICAMA 1/4 PZA.CHICA 50 LIMONADA 1 VASO 100

LIMON 1 PIEZA 50 MALTEADA 1 VASO 500MANDARINA 1 PIEZA 50 REFRESCOS 1 VASO 100MANGO 1 PIEZA 50 TE C/CREMA 1 TAZA 25MANZANA 1 PZA. MEDIANA 50 TE C/CREMA Y AZUCAR 1 TAZA 50MELON 1/2 PIEZA 50 TE SOLO 1 TAZA 0

NARANJA 1 PIEZA 75 CARNESNUECES 8 PIEZAS 100PAPAYA 1 TAZA 50 BISTEC 100 GRS 150

PERA 1 PIEZA 75 BISTEC ASADO 1 REBANADA 200PIA 1 REBANADA 75 BISTEC EMPANIZADO 1 REBANADA 250

BISTEC ENCEBOLLADO 1 REBANADA 500PISTACHES 10 PIEZAS 100 CARNE ENCHILADA 1 TAZA 350PLATANO 1 PIEZA 100SANDIA 1 REBANADA 125 CECINA 1 REBANADA 100TORONJA 1/4 PIEZA 50 CHULETA DE CORDERO 1 PIEZA 250UVAS 15 PIEZAS 75 CHULETA DE PUERCO 1 PIEZA 300

CHULETA DE TERNERA 1 PIEZA 300PAN DE DULCE CORAZON 120 GRS 150

BISQUET 1 PIEZA 75 ESTOFADO DE CORDERO 1 TAZA 500DONA 1 PIEZA 200 HAMBURGUESA 120 GRS 250PAN DE CAJA 1 REBANADA 75 HIGADO FRITO 120 GRS 250PAN FRANCES TOSTADO 1 PIEZA 125 LENGUA 12O GRS 250ROLLO DE CANELA 1 PIEZA 150 PAVO 120 GRS 200

PESCADOS Y MARISCOS PICADILLO 1 TAZA 300PIERNA DE CORDERO 120 GRS 250

ATUN ENLATADO 1/2 TAZA 50 POLLO 30 GRS 50

CAMARON 10 PIEZAS 50 POLLO FRITO 1/4 PIEZA 175LANGOSTA 1/2 TAZA 75 PUERCO 50 GRS 100OSTIONES 6 MEDIANOS 75 RIONES 120 GRS 175

8/3/2019 observador diettico

2/2

BROCOLI 1/2 TAZA 25

CALABACITAS 3/4 TAZA 25 CATSUP 2 CUCHARADAS 25

CEBOLLA 1 PIEZA 50 CLUB SANDWICH 1 PIEZA 500

CHICHAROS 1/2 TAZA 75 HAMBURGUESA C/PAN 120 GRS 400

HOT DOG 1 PIEZA 275

COL CRUDA 1 TAZA 25 MOLLETE 1 PIEZA 100

COLIFLOR 1/4 CABEZA 25

EJOTES 3/4 TAZA 25 PAPAS AL HORNO 1 PZA MEDIANA 75

ELOTE 1/2 TAZA 150 PAPAS FRITAS 10 PIEZAS 100

ESPARRAGOS 12 TALLOS 25 PAPAS A LA FRANCESA 10 PIEZAS 175

PURE DE PAPA 1/4 TAZA 150

ESPINACAS 1/2 TAZA 25 SANDWICH JAMON O QUESO 1 PIEZA 275

GARBANZO 1/3 TAZA 100

HABAS VERDES 3/4 VASO 50 TORTILLA 1 PIEZA 75

JITOMATE 1 PIEZA 25

LECHUGA 6 HOJAS 25 CEREALES

PEPINO 1 TAZA 25 ARROZ COCIDO 1/2 TAZA 100

PIMIENTO VERDE 1 PIEZA 25 AVENA 1 TAZA 150

RABANO 8 PIEZAS 25 CEREAL 1 TAZA 100

ZANAHORIA 1/2 TAZA 25 FRIJOLES 1/2 TAZA 175

LENTEJAS 1/2 TAZA 75

VINOS Y LICORES

ENSALADAS

BRANDY 45 ML 100

CERVEZA 1 BOTELLA 125 ACEITE 1 CUCHARADA 50

GINEBRA 45 ML 100 ENSALADA C/ACEITE 1/2 TAZA 125

RON 45 ML 100 ENSALADA DE ATUN 1/2 TAZA 225

VINO 120 ML 100 ENSALADA DE COL 1/2 TAZA 75

ENSALADA DE PAPA 1/2 TAZA 225

VODKA 45 ML 100WHISKY 45 ML 100 ENSALADA C/HUEVO 1/2 TAZA 225

ENSALADA MIXTA 1/2 TAZA 75

ENSALADA VERDE 1/2 TAZA 25

FRUTAS

AGUACATE 1/2 PIEZA 275

ALMENDRAS 12 PIEZAS 100

CACAHUATES 10 PIEZAS 50

CIRUELA 1 PIEZA 25CIRUELA PASA 4 PIEZAS 125