Panama Sports Magazine Vol. 106 Julio 2015

106EDICION

AÑO 13ISSN N0.1684-8802

LA REVISTA SOCIAL DEPORTIVA DE PANAMÁ

DEPORTES • INFORMACIÓN • SALUD • CONSEJOS • ENTRENAMIENTOS www.panamasportsmagazine.com @PanamaSports /PanamaSports www.facebook.com/panamasports

POLEDANCE

Reportaje

CIRCUITO ASICSSCOTIABANK 2015

NO LE TEMAS A LOSCARBOHIDRATOS

INFÓRMATE

EL EVENTO DEL MES

RECETASSALUDABLES

PARA TI….

Salud

ATACA TU ANSIEDAD

EventosSHERMAN,LLENO DE CHICAS…

ENTRENATE

#TeamNikeLAS CHICAS DEL

PANAMA SPORTS MAGAZINE / JULIO 2015 www.panamasportsmagazine.com

“Todo lo bueno en esta vida despeina, por eso, ojalá vivas tu vida con tu cabello hecho un de-sastre.” Mafalda.Amo esta frase y así empiezo mi editorial del mes; dando gracias a Dios por cada día que me regala y que disfruto haciendo lo que más me gus-ta. Les dejo entonces con una portada de chicas, las chicas del #TeamNike que son más que corredoras, y aquí cono-cerás un poco más de ellas. Este mes arrancó el circuito de carreras más famoso de los últimos años, el conocido CIRCUITO ASICS SCOTIA-BANK 2015 que nuevamente está rompiendo taquilla. Si

tu interés es ser corredor, te esperamos, únete y comparte tu experiencia. Les tenemos también el reportaje de una carrera diferente y extrema, la aventura que vivieron los que participaron en Determination Race by Reebok, y como lo tradicio-nal ya cansa, también nos trasladamos al Parque Metropolitano y ahí disfrutamos de la 2da prueba del calendario de carreras de Panama Trail Running, AULLA-DOR by NEW BALANCE y ni hablar del contacto con la naturaleza y el inolvidable trillo de los 5 y 10k de MERRELL TRAIL CHALLENGE 2015. Estuvimos también en Playa BIJAO, con SPEEDO, patrocinador de la competencia de natación del AGUAS ABIERTAS 2015.

Les tenemos un interesante reportaje sobre el POLE DANCE en Panamá y temas muy atinados, preparados por expertos profesionales, que acompañan tu actividad física y te ayudan a cambiar tu estilo de vida. Estoy enormemente agradecida a mis colaboradores, ellos son: Patricia Vial, Fabiana Tinoco, Roxana Montemayor, Rafael Guiraud y Adriana Salinas …

SIGUENOS en TWITTER e INSTAGRAM a través de nuestra cuenta @ P A NA M A S P O R T S . Búscanos en FACEBOOK –Panama Sports Magazine o escríbenos al correo y trasmítenos tu energía, cuéntanos sobre tus retos, aventuras, experiencias, y vivencias deportivas…...

Espero la disfruten y que Dios los bendiga.

Gla

dys

Gis

elle

y M

ikae

l Gia

nluc

a M

unar

Per

igau

lt

Gladys Giselle

2

105EDICION

AÑO 13ISSN N0.1684-8802

LA REVISTA SOCIAL DEPORTIVA DE PANAMÁ

DEPORTES • INFORMACIÓN • SALUD • CONSEJOS • ENTRENAMIENTOS www.panamasportsmagazine.com @PanamaSports /PanamaSports www.facebook.com/panamasports

POLEDANCE

Reportaje

CIRCUITO ASICSSCOTIABANK 2015

NO LE TEMAS A LOSCARBOHIDRATOS

INFÓRMATE

EL EVENTO DEL MES

RECETASSALUDABLES

PARA TI….

Salud

ATACA TU ANSIEDAD

EventosSHERMAN,LLENO DE CHICAS…

ENTRENATE

#TeamNike#TeamNikeLAS CHICAS DEL

E n P o r t a d a : P a r t e d e l #T e a m Ni k eD e i z q u i e r d a a d e r e c h a : Na d e g e H e r r e r aS e n t a d a : Y e i m i C a s t i l l o S e g u i d a s : Ni c o l e O s p i n ay Na t a l i a A b r e g o . F o t o p o r : G l a d y s G i s e l l e M u n a r P e r i g a u l t

D i r e c c i ó n E d i t o r i a lGladys Giselle Munar Perigault, MBA

F o t o g r a f í a sDiego AvilaGladys G. Munar Perigault

C o l a b o r a d o r e sPatricia VialFabiana TinocoRoxana MontemayorRafael GuiraudAdriana Salinas

Con oficinas en San FranciscoCelular: (507) 6674-3099

C o r r e o E l e c t r ó n i c o :[email protected]

Publicación Mensual distribuida en los mejores gimnasiosy almacenes de deporte en Panamá.

Prohibida su reproducción total o parcial.

D e r e c h o s R e s e r v a d o sEl contenido de los artículos son únicamente responsabilidad del autor. No nos hacemos responsables por el material y las fotos publicadas en los avisos o los publireportajes.

EDITORIAL

PANAMA SPORTS MAGAZINE / JULIO 2015 www.panamasportsmagazine.com4

2 4 E V E NT O S

2 8 L O E X T R E M O Desafío Determination Race

3 0 E V E NT O S Sherman lleno de chicas…

3 2 E NT R É NA T E Ataca Tu Ansiedad

3 4 R E P O R T A J E Pole Dance en Panamá

3 6 E V E NT O S Trail Chalenge 2015 3 8 S A L U D ¿Buscas bajar de peso, mejorar tus condiciones físicas, o simplemente tu salud?

4 0 NU T R I C I Ó N ¡Hidrátate bien para ganar!

4 2 E V E NT O S en Aguas Abiertas 2015

4 4 T I P S Y C O NS E J O S Súper Alimentos para Súper Deportistas

4 5 L O I N Y L O NU E V O

4 6 E NT R È NA T E “Kipping Pull Ups” and “Pull Ups” P A R T E 1

4 7 S O C I A L E S D E P O R T I V A S

1 4 P E R F I L E S

1 6 E L E V E NT O D E L M E S

2 0 I NF Ó R M A T E ¡No le temas a los carbohidratos!

2 2 T E C NO L O G Í A D E P O R T I V AMedias PRS 12g Ultra Light COMPRESSPORT®

6 E N P O R T A D A

CONTENIDO

Las chicas del #TeamNike…

Por: Panama Sports Magazine

1,200 corredores fueron los grandes protagonistas de los 5 y 8 Kilómetros de la segunda prueba del Circuito ASICS SCOTIABANK 2014, organizada por el Club Co-rredores del Istmo, realizada el

pasado domingo 13 de julio con una exigente ruta por las calles de Panamá Pacífico. Jorge Castelblan-co, marcó el primer lugar en los 8 kilómetros con tiempo de 26 minutos, 48 segundos. En segundo lugar llegó Christopher Jurado de Chiriquí, con tiempo de 27 minutos 45 segundos y en el tercer lugar el gran corredor Teresín Avila con un tiempo de 28 minutos 5 segundos. Por la rama femenina, una consistente corredora venezolana Williana Rojas volvió a ganar, demostrando sus grandes condiciones con un tiempo de 31 minutos 59 se-gundos. En el segundo lugar llegó iris Camarena con un tiempo de 33 minutos 1 segundo. De tercer lugar entró Yenny Sanhouse cronometró 33 minu-tos 15 segundos. La carrera alterna de 5 Kilóme-tros fue ganada por Edín Alvarez con 16 minutos 45 segundos y en la femenina Leydis Martínez con 24 minutos 51 segundos.

Esta segunda carrera del Circuito ASICS - SCOTIA-BANK se caracterizó por la gran cantidad de corre-dores inscritos, la hidratación, la señalización, y el gran ambiente que los patrocinadores montaron en la meta.

La tercera carrera de este Circuito ASICS - SCOTIA-BANK será el 17 de agosto en Costa del Este y las distancias serán de 5 y 10 Kilómetros. ¡Los espera-mos a todos!

Más fotos en www.facebook.com/panamasports

Búscanos y síguenos en: www.panamasportsmagazine.com @PanamaSports /PanamaSports www.facebook.com/panamasports34

EL EVENTO DEL MES

Por: Andrés Villa y

Panama Sports

Magazine

Simón Kariuki, de 33 años oriundo de

Kenia ganó la Maratón Internacional de

Panamá ASICS con distancia de 42.195

kilómetros y un tiempo de 2 horas 18

minutos 4 segundos. Aunque el africano

sacó una ventaja de un poco más de 4

minutos a todos sus competidores no

pudo romper el récord de esta carrera,

organizada por el Club de Corredores

del Istmo de 2 horas 16 minutos 24 se-

gundos fijado por el etíope Alene Reta

en el año 2010. Kariuki se despegó de

sus perseguidores temprano en la ca-

rrera, al salir de la Cinta Costera y al re-

gresar de las Esclusas de Pedro Miguel,

llevando una cómoda ventaja sobre el

colombiano Juan Carlos Cardona de 39

años quién cronometró 2 horas 21 minu-

tos 56 segundos.

La sombra del récord fue más que su de-

sempeño y cuando se acercaba a la meta

toda la fanaticada esperaba el gran

tiempo pero no lo logró. De esta mane-

ra perdió los $10,000.00 de incentivo y

se conformó con el premio del ganador

absoluto por la suma de de $3,000.00.

El tercer lugar fue para el keniano Marc

Chepses Kipkosgei que paró el reloj de

la meta en 2 horas 27 minutos 38 se-

gundos. Agustín Alcázar fue el mejor

panameño y ocupó el octavo puesto en

la general con un tiempo de 2 horas 44

minutos 3 segundos. Fernando Blanco

fue noveno con 2 horas 44 minutos 44

segundos. En la carrera participaron más

de 1,500 corredores en tres categorías;

600 en 42 kilómetros, 65 equipos de 8

corredores cada uno para completar la

distancia de “relevo” de 42 kilómetros y

más de 600 en los 21 kilómetros.

En la categoría femenina una valiente,

admirable e incomparable Alicia Zorrilla,

logró llegar en el primer lugar, aunque

se desvaneció al cruzar la meta. La ofi-

cial de la Policía Nacional cronometró

3 horas 27 minutos 49 segundos y se

repuso ante las atenciones de los para-

médicos. Segunda fue Iris Camarena con

un tiempo de 3 horas 30 minutos 42 se-

gundos y de tercera llegó la corredora

de El Salvador con un tiempo de 3 horas

32 minutos y 44 segundos.

La carrera de 21 Kilómetros fue ganada

por el mismo Alene Reta, el corredor

dueño del récord de la Maratón Inter-

nacional de Panamá 2010. Reta declaró

que no estaba preparado para romper

el récord y que ese registro es un buen

tiempo, así que prefirió correr la dis-

tancia de 21 kilómetros. Segundo llegó

el colombiano Juan Carlos Hernández

con un tiempo de 1 hora 8 minutos 35

segundos y en tercer lugar el keniano

Gilbert Kipto con 1 hora 9 minutos 57

segundos.

La Maratón Internacional de Panamá

una gran fiesta deportiva

14

EL EVENTO DEL MES

5 y 8 Kilómetros, Segunda prueba 2014


EN PORTADA

Por: Panama Sports Magaz ine

Son muchos los atletas q ue pertenecen a este gran team de la marca deportiva NI KE, sin embargo, estas 6 chicas nos regalaron un

peq ueñ o espacio de su valioso tiempo para conocer un poco mà s de ellas.

Na d e g e H e r r e r aT W I T T E R @nadegeherrera. F A C E B O O K Nadege Herrera. I NS T A G R A M NadegeHerrera. S NA P C H A T nadegeherrera.

F e c h a d e Na c i m i e n t o : 17 de Noviembre de 198 6.E s t u d i o s : Licenciatura en Hostelería y Turismo. Post -Grado en Alta Gerencia y Maestría en Administración Empresarial.P r o f e s i ó n : Gerente de marcaD e p o r t e s : Me encanta correr y por temporadas me gusta de todo un poco, bicicleta, boxeo, CrossFit.

¿ Q u é s e s i e n t e p e r t e n e c e r a l T e a m Ni k e ?R . Me siento feliz y orgullosa de formar parte de una gran marca q ue te apoya, cree en ti, te da su voto de confian a s e eso con a e e sien o i en ifica a

¿ C u á l e s h a n s i d o t u s m e j o r e s l o g r o s d e p o r t i v o s ?R . Correr los 21 kilómetros, con tan sólo 2 meses y medio de entrenamiento.

¿ T e c o n s i d e r a s u n a a t l e t a c o m p e t i t i v a y q u i e r e s l l e g a r c a d a v e z m á s l e j o s o s e n c i l l a m e n t e e n t r e n a s p a r a s e n t i r t e b i e n ?R . Un poco de las tres cosas. Todo ser humano siem-

re iere s e consi ero co e i i a en o o o e e ren o sie re es o en sca e s ero

sobre todo busco superarme a mí misma. Todos los días me levanto con la meta de ser mejor de lo q ue fui ayer y el entrenar, y sumado con un conjunto de todo lo anterior me hace sentir bien.

¿ C u á l e s l a d i s t a n c i a m á s l a r g a q u e h a s c o r r i d o , t u d i s t a n c i a p r e f e r i d a y p o r q u é ?R . Los 21k y mi distancia preferida son los 10k, porq ue es una buena distancia para mantener y mejorar mí tiempo.

Las chicas del #TeamNike…


EN PORTADA

Y e i m i B . C a s t i l l o P .F A C E B O O K : Y eimi Castillo. I NS T A G R A M : yeimicastillo728 F e c h a d e Na c i m i e n t o : 8 de diciembre de 198 5.E s t u d i o s : Licenciada en Administración Pública.P r o f e s i ó n : Teniente de la Policía Nacional.D e p o r t e s : Atletismo.

¿ C o m p i t e s o s o l o e n t r e n a s ?R . Entreno para competir.

¿ C u á n d o , d ó n d e y c o n q u i é n e n t r e n a s ?R . Entreno de lunes a viernes en dos se-siones s a o o in o na sesi n con el eq uipo de atletismo de la Policía.

¿ C u á l e s t u r u t i n a d e e n t r e n a m i e n t o ?R . Lunes, mié rcoles y viernes fondo. Martes y jueves pista en el Estadio

o e Fern n e en con n o con ra-bajo de fuerz a en la piscina Eileen Co-

arro a S a o o in o ro e cor o normalmente competencias.

¿ A l g u n a d i e t a e n p a r t i c u l a r ? ¿ P a s -t i l l a s ? ¿ V i t a m i n a s ? ¿ S u p l e m e n t o s ?R . No hago dieta, y tampoco tomo suplementos ni vitaminas, solo algunos batidos naturales hechos por mi madre.

¿ C u á l e s h a n s i d o t u s m e j o r e s l o g r o sd e p o r t i v o s ?R . En pista he logrado bajar mí tiempopersonal en 5mil metros planos 20.18 en el Campeonato Nacional 2015. En 5 kilómetros de calle q ue terminé con 19 minutos 15 segundos en la Sportline Night Run 2015, y en los 10 kilómetroshice 40 minutos 39 segundos en la Carrera KO a las Drogas de la AMB. En los 21 kilómetros de la Media Maratón de Las Amé ricas 2014 terminé con 1 hora 35 minutos 35 segundos.

¿ Q u é d e p o r t i s t a a n i v e l i n t e r n a c i o -n a l a d m i r a s y p o r q u é ?R . A Y olanda Caballero de Colombia por su historia de superación ante la adversidad y el cómo transformo sus tristez as en fortalez as.

¿ T e c o n s i d e r a s u n a a t l e t a c o m p e t i t i v a y q u i e r e s l l e g a r c a d a v e z m á s l e j o s o s e n c i l l a m e n t e e n t r e n a s p a r a s e n t i r t e b i e n ?R . Completamente. Me considero unaa e a so resa ien e or e es or -dicamente llego ocupar podio dentro dlas carreras.

¿ C u á l e s l a d i s t a n c i a m á s l a r g a q u eh a s c o r r i d o , t u d i s t a n c i a p r e f e r i d a yp o r q u é ?R . os efini i a en e os i-lometros porq ue son explosivos y du-rante los añ os q ue llevo corriendo he logrado desarrollarme mucho mejor enesta distancia.

¿ C u á l e s t u p r ó x i m a m e t a o p a r a q u e t e e s t a s p r e p a r a n d o ?R . Actualmente me estoy preparando para participar en los primeros J uegos Mundiales de Policía en Colombia (5mil metros planos).


EN PORTADA

1 0

EN PORTADA

Ni c o l e M . O s p i n aF A C E B O O K Ni c o l e O s p i n a . I NS T A G R A M n i c o l e _ 3 8 5 F e c h a d e Na c i m i e n t o : 1 de J ulio 198 6.E s t u d i o s : Licenciatura en Global Business. Estoy estudiando actualmente Derecho y Ciencias Políticas.P r o f e s i ó n : Asesora de I nversiones y Corredora de Bienes Raíces y Consultoría Comercial.D e p o r t e s : Atletismo de fondo y tambié n me gusta la natación.

¿ C u á n d o , d ó n d e y c o n q u i é n e n t r e n a s ?R . Entreno con tres grupos. Me gusta compartir mi pasión q ue es el atletismo y estos grupos son con ic ar on e or e iera e eq uipo de Alto Octanaje.

¿ C u á l e s t u r u t i n a d e e n t r e n a m i e n t o ?R . De lunes a viernes practico el atletismo. Mar-tes, jueves y cuando es posible hago natación.

¿ C u á l e s l a r u t i n a y h o r a r i o s d e u n d í a n o r -m a l p a r a t i ?R . Me levanto a las 4:30 a.m. Y a las 8 :00 a.m. ya debo estar en mi trabajo. Termino a las 5:00 p.m. y de ahí a la universidad, luego algo e en-trenamiento adicional y me duermo a las 9:00

i o

¿ A l g u n a d i e t a e n p a r t i c u l a r ? ¿ P a s t i l l a s ? ¿ V i t a m i n a s ? ¿ S u p l e m e n t o s ?R . as e ores i a inas es n en o e comemos. Tomo vitamina C. De Suplementos

e o ecir e o o o os os as co eno i ro i a o n reco er e a ino ci os

¿ C u á l e s h a n s i d o t u s m e j o r e s l o g r o s d e -p o r t i v o s ?R . Puedo decir q ue mi mejor logro fue mi primera carrera de New Balance, ya q ue en-contré mi pasión por el atletismo.

¿ C u á l e s l a d i s t a n c i a m á s l a r g a q u e h a s c o r r i d o , t u d i s t a n c i a p r e f e r i d a y p o r q u é ?R . En el Circuito ASI CS, Altos del María 18 .5 i e ros r c ica en e e o as e

gustan todas las distancias, las cortas las ter-mino con ganas de vomitar y las largas tam-bié n, pero disfruto todas.

¿ Q u é e s l o m e j o r y l o p e o r q u e t e h a p a s a -d o e n u n a c a r r e r a ?R . Lo mejor q uedar de primera, no hay nada mejor q ue eso y lo peor es ir sin entrenar a

na carrera asfi iar e en a i a

¿ C u á l e s t u p r ó x i m a m e t a o p a r a q u e t e e s -t a s p r e p a r a n d o ?R . Me preparo para lo q ue venga... No tengo nin na carrera es ec fica corro c an o e siento bien y tengo ganas.

PANAMA SPORTS MAGAZINE / JULIO 2015 www.panamasportsmagazine.com1 2

EN PORTADA

Na t h a l i a C . A b r e g o S .F a c e b o o k : Na t h a l i a A b r e g o I n s t a g r a m : n a t h a l i a _ a b r e g o .

F e c h a d e Na c i m i e n t o : 27 de agosto de 198 7.E s t u d i o s : Negocios I nternacionales.P r o f e s i ó n : I ncursionando en proyecto de energía limpias y renovables.D e p o r t e s : Triatlón

¿ C o m p i t e s o s o l o e n t r e n a s ?R . Entreno y compito.

¿ C u á n d o , d ó n d e y c o n q u i é n e n t r e n a s ?R . Entreno seis días a la semana, en la cinta costera, en la piscina de los ríos frecuentemente y la de Albrook cuando ten-go oportunidad, sigo los planes de Marcos Antonopulos.

¿ C u á l e s t u r u t i n a d e e n t r e n a m i e n t o ?R . Cuatro días a la semana ciclismo, de dos a tres días a la semana natación y cuatro días de corrida.

¿ C u á l e s l a r u t i n a y h o r a r i o s d e u n d í a n o r m a l p a r a t i ?R . I niciar el entrenamiento a las 5:00 a.m y trato de completar las dos disciplinas q ue me toq ue ese día durante la mañ ana.

¿ A l g u n a d i e t a e n p a r t i c u l a r ? ¿ P a s -t i l l a s ? ¿ V i t a m i n a s ? ¿ S u p l e m e n t o s ?R . Ninguna

¿ C u á l e s h a n s i d o t u s m e j o r e s l o g r o s d e p o r t i v o s ?R . Aún no tengo una lista de logros, pero lo q ue sí es seguro es q ue estoy escalando poco a poco para conse-guirlos.

¿ Q u é d e p o r t i s t a d e P a n a m á a d m i r a s y p o r q u é ?R . A Florencia Fraga, aunq ue no sea panameñ a. Nancy Leigh dijo “la gratitud debería ser un acto constante de cada hora, de cada día y de toda la vida” y cuando entre a hacer triatlón la perso-na q ue me dio la mano para aprender el deporte fue Florencia Fraga, y desde el primer día q ue me ayudó pensé q ue si o os os enos a e as a ar n

tan siq uiera a una sola persona a avan-z ar como lo hiz o Flor conmigo, creo

e e e or e en ana a an ar a 100 añ os luz . Le estaré siempre agra-decida.

¿ Q u é d e p o r t i s t a a n i v e l i n t e r n a c i o - n a l a d m i r a s y p o r q u é ?R . Harriette Thompson, la corredora

s anciana e n o en er inar una maratón - 92 añ os.


PERFILES

M e l i s s a C a r l e s@ m e l i c a r l e s F e c h a d e Na c i m i e n t o : 22 de Mayo / 1993. P r o f e s i ó n : Estudiante de Nutrición.D e p o r t e s : Triatlón y de las tres disciplinas me

s a s correrP a s a t i e m p o s : e s e en renar asar ie -po con mis amigas y amigos. P l a t o d e c o m i d a p r e f e r i d o : Mariscos y el salmón.P e n s a m i e n t o : El dolor de hoy, es la fortalez a de mañ ana. P e l í c u l a p r e f e r i d a : A W alk to Remember. L o q u e m á s t e g u s t a h a c e r : I r a la playa con mis amigasL o q u e m e n o s t e g u s t a h a c e r : Esperar.

¿ C u á l e s h a n s i d o t u s m e j o r e s l o g r o s d e p o r - t i v o s ?R . Formar parte de la Selección Nacional de A- tletismo y representar mi país internacionalmente.

¿ Q u é d e p o r t i s t a d e P a n a m á a d m i r a s y p o r q u é ?R . A mi hermana, Andrea Ferris, porq ue ella es el ejemplo de la perseverancia.

¿ C u á l e s l a d i s t a n c i a m á s l a r g a q u e h a s c o r r i -d o , t u d i s t a n c i a p r e f e r i d a y p o r q u é ?R . os es o i o e e corri o o ice 41 minutos 12 segundos. Los 8 00 metros planos, porq ue es donde mejor me siento y me gusta por la intensidad y la velocidad q ue exige esa distancia.

¿ C u á l e s t u p r ó x i m a m e t a o p a r a q u e t e e s t a s p r e p a r a n d o ?R . En esto momento me estoy preparando para una competencia internacional, un mundial militar

e se rea i ar en o o Co o ia

Á n g e l a F e r r i sI NS T A G R A M @angelaferrisq 02

F e c h a d e Na c i m i e n t o : 2 de noviembre 1992P r o f e s i ó n : Aeronaval. Deportista.D e p o r t e s : Atletismo.P a s a t i e m p o s : er e e isi nP l a t o d e c o m i d a p r e f e r i d o : Arroz con pollo.L i b r o s : La Boina Roja.P e n s a m i e n t o : El q ue persevera, alcanz a.P e l í c u l a p r e f e r i d a :

i o riosoL o q u e m á s t e g u s t a h a c e r : Correr.L o q u e m e n o s t e g u s t a h a c e r : Cocinar

¿ C u á l e s h a n s i d o t u s m e j o r e s l o -g r o s d e p o r t i v o s ?R . Creo q ue cada carrera y com-petencia q ue realice es un logro deportivo, cada reto cumplido des-de mi primera carrera q ue siempre la recuerdo hasta el último triatlón q ue hice, son un gran logro para mí (cada cosa en su momento).

¿ C u á l e s t u p r ó x i m a m e t a o p a r a q u e t e e s t a s p r e p a r a n d o ?R . Mi meta a largo plaz o es mi

ri er ron an e ana en enero y por el momento lo q ue se presente.



El pasa-do 14 de ju-

nio se llevó a cabo la pri-mera prueba del Circuito ASI CS SCO-TI ABANK 2015 en la Cinta Costera 3, con un tremendo público y más de 1,500 corre-dores de todos los niveles y categorías. El evento q ue se realiz ó bajo un escenario deportivo, estilo feria, con exposición de productos y ser-vicios, ofrecidos por los patro-cinadores, fue todo un é xito,

tanto recreativo como com-petitivo, puesto q ue se dieron cita los mejores corredores de Panamá, a nivel nacional

e internacional, además de sentirse un ambiente de re- creación y diversión, entre to-dos los presentes.

1 6

EL EVENTO DEL MES

Por: Panama Sports Magazine

1,200 corredores fueron los grandes protagonistas de los 5 y 8 Kilómetros de la segunda prueba del Circuito ASICS SCOTIABANK 2014, organizada por el Club Co-rredores del Istmo, realizada el

pasado domingo 13 de julio con una exigente ruta por las calles de Panamá Pacífico. Jorge Castelblan-co, marcó el primer lugar en los 8 kilómetros con tiempo de 26 minutos, 48 segundos. En segundo lugar llegó Christopher Jurado de Chiriquí, con tiempo de 27 minutos 45 segundos y en el tercer lugar el gran corredor Teresín Avila con un tiempo de 28 minutos 5 segundos. Por la rama femenina, una consistente corredora venezolana Williana Rojas volvió a ganar, demostrando sus grandes condiciones con un tiempo de 31 minutos 59 se-gundos. En el segundo lugar llegó iris Camarena con un tiempo de 33 minutos 1 segundo. De tercer lugar entró Yenny Sanhouse cronometró 33 minu-tos 15 segundos. La carrera alterna de 5 Kilóme-tros fue ganada por Edín Alvarez con 16 minutos 45 segundos y en la femenina Leydis Martínez con 24 minutos 51 segundos.

Esta segunda carrera del Circuito ASICS - SCOTIA-BANK se caracterizó por la gran cantidad de corre-dores inscritos, la hidratación, la señalización, y el gran ambiente que los patrocinadores montaron en la meta.

La tercera carrera de este Circuito ASICS - SCOTIA-BANK será el 17 de agosto en Costa del Este y las distancias serán de 5 y 10 Kilómetros. ¡Los espera-mos a todos!

Más fotos en www.facebook.com/panamasports

Búscanos y síguenos en: www.panamasportsmagazine.com @PanamaSports /PanamaSports www.facebook.com/panamasports34

EL EVENTO DEL MES

Por: Andrés Villa y

Panama Sports

Magazine

Simón Kariuki, de 33 años oriundo de

Kenia ganó la Maratón Internacional de

Panamá ASICS con distancia de 42.195

kilómetros y un tiempo de 2 horas 18

minutos 4 segundos. Aunque el africano

sacó una ventaja de un poco más de 4

minutos a todos sus competidores no

pudo romper el récord de esta carrera,

organizada por el Club de Corredores

del Istmo de 2 horas 16 minutos 24 se-

gundos fijado por el etíope Alene Reta

en el año 2010. Kariuki se despegó de

sus perseguidores temprano en la ca-

rrera, al salir de la Cinta Costera y al re-

gresar de las Esclusas de Pedro Miguel,

llevando una cómoda ventaja sobre el

colombiano Juan Carlos Cardona de 39

años quién cronometró 2 horas 21 minu-

tos 56 segundos.

La sombra del récord fue más que su de-

sempeño y cuando se acercaba a la meta

toda la fanaticada esperaba el gran

tiempo pero no lo logró. De esta mane-

ra perdió los $10,000.00 de incentivo y

se conformó con el premio del ganador

absoluto por la suma de de $3,000.00.

El tercer lugar fue para el keniano Marc

Chepses Kipkosgei que paró el reloj de

la meta en 2 horas 27 minutos 38 se-

gundos. Agustín Alcázar fue el mejor

panameño y ocupó el octavo puesto en

la general con un tiempo de 2 horas 44

minutos 3 segundos. Fernando Blanco

fue noveno con 2 horas 44 minutos 44

segundos. En la carrera participaron más

de 1,500 corredores en tres categorías;

600 en 42 kilómetros, 65 equipos de 8

corredores cada uno para completar la

distancia de “relevo” de 42 kilómetros y

más de 600 en los 21 kilómetros.

En la categoría femenina una valiente,

admirable e incomparable Alicia Zorrilla,

logró llegar en el primer lugar, aunque

se desvaneció al cruzar la meta. La ofi-

cial de la Policía Nacional cronometró

3 horas 27 minutos 49 segundos y se

repuso ante las atenciones de los para-

médicos. Segunda fue Iris Camarena con

un tiempo de 3 horas 30 minutos 42 se-

gundos y de tercera llegó la corredora

de El Salvador con un tiempo de 3 horas

32 minutos y 44 segundos.

La carrera de 21 Kilómetros fue ganada

por el mismo Alene Reta, el corredor

dueño del récord de la Maratón Inter-

nacional de Panamá 2010. Reta declaró

que no estaba preparado para romper

el récord y que ese registro es un buen

tiempo, así que prefirió correr la dis-

tancia de 21 kilómetros. Segundo llegó

el colombiano Juan Carlos Hernández

con un tiempo de 1 hora 8 minutos 35

segundos y en tercer lugar el keniano

Gilbert Kipto con 1 hora 9 minutos 57

segundos.

La Maratón Internacional de Panamá

una gran fiesta deportiva

14

EL EVENTO DEL MES

5 y 8 Kilómetros, Segunda prueba 2014


EL EVENTO DEL MES Una gran sorpresa nos llevamos todos los q ue acostumbramos a estar en este tipo de competencia al ver q ue el ga-nador de la prueba, el norteamericano, Ryan Smith, superó a todos los punte-ros, terminando su recorrido con un im-presionante tiempo de 14 minutos, 32 segundos. Casi al minuto despué s llegó el keniano Shadrack Kipkosgei, segui-do de Jo el Kiptanui y el panameñ o Leo-nel Rodríguez , q ue no se deja y mejora impresionantemente su estilo y condi-ciones. Entre las chicas la primera fue la Eliza beth Ryan, q uien terminó con 17 minutos, 47 segundos. Seguida de I ris Camarena, q ue terminó tres minutos despué s y María Viera, q uien llegó 20 segundos despué s y ocupó la tercera posición. Se premiaron más de 12 cate-gorías por edades, tanto en la femenina como en la masculina. Se rifaron muchos premios y se disfrutó al máximo la mañ a-na al estilo ASI CS. La segunda prueba del Circuito ASI CS SCOTI BANK 2015 será el domingo 5 de julio con distancia de 8 k, acompañ ada de la tradicional 5k para todos los q ue inician en este intere-sante deporte.

Posiciones en www.corredoresdelistmo.com Más fotos en www.facebook.com/ panamasports


F a b i a n a T i n o c o P e r a s s of t i n o c o @ h e a l t h y h a p p y f t . c o mh t t p : / / w w w . h e a l t h y h a p p y f t . c o mT w i t t e r e I n s t a g r a m : @ h e a l t h y h a p p y f tF a c e b o o k : H e a l t h y & h a p p y f t

En la actualidad, existen muchas enfermedades vinculadas a una mala alimentación y estilos

de vida no saludables. Algunos ejem-plos son: la obesidad, la diabetes, las dislipidemias (alteraciones en el coles-terol y/ o triglicé ridos), la hiperten-sión arterial, etc.

El consumo excesivo de carbohidra-os e e ser n ac or in en e en la aparición de estas enfermedades. Por esto, hay q ue tener presente q ue hay q ue tener moderación en el con-sumo de todos los macronutrientes (carbohidratos, grasas saludables y proteínas magras) sin excluir ninguno.

os car o i ra os se c asifican en si -es co e os s a c asificaci n

depende de la estructura q uímica del alimento y de la rapidez con la cual se digiere y se absorbe el az úcar.

No mencionaré la parte de la com-posición q uímica de cada uno para no enredarlos; más bien hablaré del efec-to de cada uno en el organismo.

C a r b o h i d r a t o s S i m p l e s

Se absorben muy rápidamente por lo q ue aumentan rápidamente los nive-les de glucosa (az úcar en la sangre) y brindan poca saciedad. Además, tienen muy poco valor nutritivo para el cuerpo (exceptuando las frutas las cuales sí aportan muchas vitaminas,

inera es fi ra

Lo ideal es evitar estos carbohidratos (a excepción de las frutas q ue pode-mos utiliz arlas para acompañ ar el de-sayuno o como meriendas) y optar por los carbohidratos complejos.

E j e m p l o s d e c a r b o h i d r a t o s s i m p l e s :• Frutas• Arroz blanco• Harinas blancas• Pan blanco• Pastas,

espaguetis, macarrones

A l i m e n t o s p r o c e s a d o s y refinados como:• Golosinas • Bebidas gaseosas• Dulces• Ja rabes y miel• Galletas• Ju gos• Azú car de mesa

(blanca y morena)

2 0

INFÓRMATE

¡No le temas a los carbohidratos!

www.panamasportsmagazine.com PANAMA SPORTS MAGAZINE / JULIO 2015

INFÓRMATE

2 1

C a r b o h i d r a t o s C o m p l e j o s

Se absorben lentamente en el organismo por lo q ue no aumentan la glice-mia (azú car en la sangre) de manera drástica y brindan saciedad por perio-dos prolongados.

Son ideales para acompañ ar con nuestras comidas principales junto con una fuente de proteína magra y vegetales.

E j e m p l o s d e c a r b o h i d r a t o s c o m p l e j o s :• Arroz integral• Y uca• Camote• Menestras (lentejas, porotos,

frijoles, garbanzo s, arvejas etc)• Q uínoa• Couscous (cuscús)• Cereales y panes integrales (sin

azú car añ adida)• Papa• Otoe• Ñ ame• Avena

R e c o m e n d a c i o n e s d i a r i a s d e c a r b o h i d r a t o s :Las recomendaciones diarias de car-bohidratos varían entre el 45% y el 60% de las calorías totales diarias, dependiendo de cada persona, la pre- sencia de alguna patología, su factor de actividad física, edad, estatura, peso, etc.

Otra recomendación general es de 2 a 3 gramos de carbohidratos por libra depeso ideal.

¡OJO!Para mí es vital mencionar q ue no les tengan miedo a los carbohidratos. Toda la vida he escuchado el terrible pánico q ue le tienen a estos e inclu-sive como llegan a excluirlos comple-

tamente de su ingesta diaria. ¡ERROR!

Los carbohidratos son nuestra PRI N-CI PAL FUENTE DE ENERGÍ A. Cuan-do el organismo necesita una fuente inmediata de energía (por ejemplo: despué s de haber realiz ado actividad física), recurre a los carbohidratos q ue hemos ingerido. Si no proporcionamos esta fuente, el cuerpo recurre directa- mente a los músculos para obtener energía, ocasionando problemas como:• Debilidad.• Falta de energía.• Pé rdida de masa muscular.• Sueñ o.• Flacidez.• Cambios de humor.• Ansiedad.• Aumento de peso al retomar

una alimentación normal (el de-testado efecto rebote)

Sean conscientes, no excluyan los carbohidratos de su alimentación. Lasdietas drásticas y radicales q ue bus-can hacerlos perder unas maravillosas 10 libras en una semana, solo aca- rrean consecuencias negativas para su salud.

De nada sirve someterse a planes de alimentación q ue excluyen grasas y/ o carbohidratos, para luego retomar una ingesta normal y aumentar más del doble de lo q ue se perdió. (Efecto re-bote)

Se debe crear un estilo de vida; los resultados duraderos solo se logran con constancia, perseverancia, dedi- cación y hábitos de vida saludables.Ningún extremo traerá cosas posi- tivas para tu vida. Asesórate con persona especializa das para esta tarea.


TECNOLOGÍA DEPORTIVA

Medias PRS 12g Ultra LightCOMPRESSPORT®

R2FLUO

Utiliz ados por los ciclistas del Pro Tour, testados, aprobados por numerosos triatletas del Top 10

en Kona, los nuevos PRS 12g ULTRA LI GHT de COMPRESSPORT® aso-cian 2 novedades exclusivas a la tec-nología COMPRESSPORT® ya vigen-te: frescura óptima, ligerez a extrema.

U n a v e n t i l a c i ó nó p t i m a g r a c i a sa l u l t r a m e s hUna gran su-

erficie es » (malla de ul-traventilación) casi transpa- rente asegura la máxima ven-tilación de las z onas tendino-sas durante el esfuerz o y per-

mite mantener el pie aún más ligero, seco y fresco.

Ultra fino y ligero con sus 12gor s conce ci n en es ra

ligero, es muy fácil ponerselo y agra-dable de usar. I ncreíblemente ligero, casi no se lo siente.

C ó m o d o s c o m o s i e m p r eGracias a su acabado 1 LAY ER, sin dobladillo y sin elásticos, no comprime el tobillo y elimina así toda sensación

e es r s e resi n a fi ra i-drofóbica ofrece un tiempo de secado único y garantiz a q ue los pies nunca esté n mojados. Asimismo, se garanti-z a siempre la protección contra ampo-llas y sobrecalentamientos, así como una adecuada presión sobre el arco del pie, q ue gracias al soporte, ayuda al retorno venoso. Los 3D.DOTS, aun-q ue más planos, aseguran siempre su efecto Acupressure y de absorción de choq ues. Dos modelos específicos: Runners, corredores de maratón, triatletas o ci-clistas… cada uno encontrará un cal-ce n efica a a a o a s ie P R S U l t r a L i g h t R u n E s p e c i a l r u n : Los 3D.DOTS sobre la parte interior del tobillo ayudan a la prevención de choq ues. P R S U l t r a L i g h t B i k e E s p e c i a l b i k e : Más alto sobre el tobillo para un look.

R2FLUO

UltralightBike

ProRacing Socks V2_1

TRAIL

ProR2Swiss

Full Socks V2.1Ultralight

Run


EVENTOS


Espectacular escenario el de los 5 y 10 k del AULLA-DOR patrocinados por NEW BALANCE, realiz ados el pasado 28 de junio en el Parq ue Metropolitano

con la participación de poco más de 300 corredores.

La carrera estuvo muy bien organiz ada por los amigos de PANAMA TRAI L RUNNI NG y el apoyo de patrocinadores como SONY , PAPA J OHNS, RUNNI NG BALBOA, entre otros….En el evento J onathan Cerrud sorprendió a todos y

se impuso ante los kenianos llevándose la primera posición de la carrera con tiempo de 45 minutos, 27 segundos, se-guido de Shadrack Kipkosgei con tiempo de 47 minutos, 43 segundos y J oel Kiptanui con tiempo de 50 minutos, 10 segundos. Entre las damas, la nueva corredora de origen keniano, Margaret Toroitich se impuso, ante la reina de los trillos, W illiana Rojas, cerrando su carrera con tiempo de 53 minutos 48 segundos. W illiana entró segunda con tiempo de 56 minutos 3 segundos y María Viera lleno el pódium con tiempo de 1 hora, 2 minutos.


EVENTOS

En los 5 kilómetros, Bianca Sánchez resultó la mejor con tiempo de 32 minu-tos, 26 segundos, seguida de Carla Odreman con tiempo de 33 minutos 30 segundos y Analida Arias con tiempo de 35 minutos 29 segundos. El keniano J afet Kerkats terminó de primero en la rama masculina con tiempo de 22 minutos, 17 segundos, seguido del juvenil Sergio Q uevedo q ue terminó con tiempo de 22 minutos 36 segundos y J ulio Monroy q ue acabo tercero con tiempo de 26 minutos 8 segundos.

Más fotos en www.facebook.com/ panamasportsy tiempos en www.mtstiming.com


P o r : Z i n k y P a n a m a S p o r t s M a g a zi n e

El pasado domingo 7 de junio, toda la co-nica e crosfi eros e os i eren es

box de Panamá se trasladaron al Hotel a oa ain ores esor a ar ici ar e na

carrera de obstáculos, catalogada por muchos como la más exigente, q ue jamás se haya rea- i a o en ana e esa o e er-mination Race 2015.

En medio de bosq ue tropical del Hotel Gam-boa , se recibieron más de mil personas, entre

participantes y un gran público espectador; los ri eros a esafiar s s con iciones en ren-

tar un recorrido de 5 kilómetros y 19 obstáculos a a en e esafian es e ico es ec a or a re r a is r ar o ser an o a os a ien es co e i ores es or arse acer o e sea ara cr ar ca a o s c o sin a ar o er

obtener las primeras posiciones de la compe-encia s c os co o s ir ra as con lodo, trepar sogas, arrastrarse debajo de alam-bres de púas, subir escaleras gigantes, car-gar sacos de arena, desliza rse por toboganes, caminar por lodo, cruza r puentes tibetanos, y cr ar iscinas con ie o eron os re eri os

Desafío Reebok Determination Race

LO EXTREMO

www.panamasportsmagazine.com PANAMA SPORTS MAGAZINE / JULIO 2015 2 9

LO EXTREMO

entre los competidores, poniendo a prue-ba nos solo su resistencia, sino tambié n su

er a e er inaci n ra a o en e i o En re as eres a ana ora e iana J imé nez con un tiempo de 38 minutos 56 segundos y entre los hombres Ronald Pitti con un tiempo 28 minutos 1 segundo. De er ina ion ace e or ani a a or Z ink y contó con el patrocinio principal de la

res i iosa arca e or i a ee o con e a o o e o e a oa e i a in Shoppe, High Sierra, Grupo 27 Scouts, Ca-

e n a S or s o era e S ar er- c ion o o ions a ai a or reen ar n o Fi rea as

M s o os en ace oo co ana as or s


EVENTOS

Sherman lleno de chicas…

Por ana a S or s a a ine

a a ia re o Fernan o Fis i aro eron os ran es e ria n S rea i a o e asa o

e nio en is ancia s rin e co ren e as distancias de 750 metros de natación, 20 kilómetros en bici-c e a i e ros corrien o e en o o ar en a a Sherman, con la asombrosa participación de casi 200 triat-e as c asifica os en i ersas ca e or as or e a nas

eres ar ici aron e es a r e a en on e se e e creci ien o er e e iene e e or e en a ra a e enina durante los últimos añ os. Cristina Mata ocupó la segunda

osici n e a carrera se i a e anie a ra o en cre ar ie a ricia ea i iana o as areen

an n a ra a asc ina r an erra se e a se n a osici n e os arones se i o e eni Ser-

io e e o ie os en ria on ana a co . Más o os en ace oo co ana as or s


P o r : R o x a n a M .H e a l t h C o a c h

mente fitmentefitr gmail com

mentefit com

Cuando una persona empieza su recorrido ransici n e s es i o e i a co i iano

a n es i o e i a sano con a i en aci n a ancea a e ercicio es ro cere ro ien e a

sentirse desconectado, ya q ue no está acostum-ra o a es os n e os a rones ra en o co o

resultado ataq ues de ansiedad.

Ho en a i i os en n o a i a o e si e r fico e si as ac i i a es e rac rric ares de nuestros hijos, el estré s en el trabajo, la presión social, decep-ciones en fin e o se ir en -merando momentos q ue nos llenan e ansie a nos e an a rans-or arnos en a o e c as e as eces no ere os ser e nos a erra sen irnos as

a ansiedad es una sensación o estado q ue pre-sentamos cuando anticipamos un dañ o o una des-racia a ro a aco a an n sin fin e s n o-as si nifica i os an o sicos co o sico icos

Pasamos de tener una semana positi-a e ron o nos

ataca un problema o una decepción, nuestra mente automáticamente cambia de esce-nario y nos obli-

ga a sentirnos desdichados y con ganas de lle-nar ese ac o e ociona e cere ro a a en iar señ ales a nuestro organismo para consumir ali-

en os a os en a cares arinas refina as o en el peor de los casos lo primero q ue encontremos a nuestro alcance.

Debes saber q ue si padeces de estos escenarios, es importante q ue sepas q ue estás hacié ndole dañ o a tu cuerpo sin darte cuenta y al cambiar tu co or a ien o e anera re en ina a ec a a os q ue te rodean.

o importante y bueno es q ue si puedes cam-biar ese patrón, lo puedes anticipar para pensar con c ari a reso er o e e a ec a sin e e a ec a o seas

3 2

ENTRÉNATE

ATACA TU ANSIEDAD

www.panamasportsmagazine.com PANAMA SPORTS MAGAZINE / JULIO 2015 33

ENTRÉNATE

¿QUE HACER?Reconocer que situaciones, o en muchos de los casos que personas son las que te causan ese grado de ansiedad, para que simplemente las apartes de tu vida.

1. Hacer una lista de situaciones y cosas que te den felicidad. Cuando presentes ataques de ansiedad, ve a tu lista y bus-ca actividades que te brinden felicidad y energía.

2. Tomar mucha agua.3. Hacer ejercicio diariamente, nos libera endorfinas y está

comprobado que reduce la ansiedad.4. Hacer meditaciones todos los días, hay muchos tutoriales

en www.youtube.com que te pueden funcionar si eres prin-cipiante. Te libera estrés y vas a empezar tu día con mucha claridad mental.

5. Hacer ejercicios de respiración mínimo tres veces al día (in-hala cuatro segundos, reten el aire siete segundos, y exhala en ocho segundos. Repite esto cuatro veces)

6. Si no lo puedes controlar al principio, vas a tener que de-terminar que alimentos consumir. Te recomiendo optar por almendras, gelatina, chocolate oscuro, espárragos, yogurt griego, pescado, avena o espinaca. Tienen propiedades que reducen la ansiedad.

7. Dormir de 7 a 9 horas diarias.8. Reducir la ingesta de cafeína y alcohol.


P o r : R o s s a n a d e l a F u e n t e

El Pole Dance es un deporte prac-ticado en Panamá desde el añ o 2010 aproximadamente y en su

a or a or eres en re as e a es e a a os o en a c en a

con una Asociación q ue respalda su so e or i o re a s r c ica a

ni e naciona

n s or a ac a es n e or e e e c a o i ien os aer icos anae

r icos s fina i a es crear cor as coreo ra as e er a e i i i a

c os o o ser an e e os or e ni e e ific a e a si e is a se reconoce, pero es con el mismo pole dance q ue se ganan las habilidades necesarias para su desempeñ o, por o e no a res ricciones ni i es para su práctica.

PoleDanceen Panamá

REPORTAJE

3 4

www.panamasportsmagazine.com PANAMA SPORTS MAGAZINE / JULIO 2015

REPORTAJE

S s ra ces ro ienen e a n ia aa a on e era e c si o ara e ir a er a e os c a ores en C ina C inese o e ro a a o e o

en a es e e i o or c as ersonas porq ue mejora la postura, q uema grasa, nos a a a anar er a resis encia mejorar la coordinación y concentración; por eso el auge q ue ha tenido en los últi-mos añ os en todo el mundo. Es tambié n

n e or e e or s si i i e o i-mientos se combina con el ballet, la gim-nasia, calistenia en barra horiz ontal, telas acrobáticas…

Conc i os es e ar c o con e e Pole Dance es deporte, es terapia, es arte…

a ca ia o a anera e e ir a er-a no s o sica sino en a esa a as e es sicas co o a er a e ra e a a er a cen r a

Para s in or aci n si e a a o e Sport Panama en las redes sociales@polesportpanama

3 5

Fo o ra a ono asconA e as ossana e a F en e

ar e eras e i


EVENTOS

Por ana a S or s a a ine

E escenario er ec o ara na carrera de trillo y el contacto con la naturale-a e o e se i i e asa o

de mayo en Coco Plantation en la tradicio-na C con la participación de poco más de 500 corre-dores de todas las edades en distancia de 5 y 10 kilómetros.

E ana or e a r e a en os e e eniano i os ei S a rac con ie -po de 33 minutos 45 segundos, seguido

e oe i an i con ie o e in os 22 segundos y de tercero entró Saturni-no Camacho con tiempo de 34 minutos 53 segundos. Mientras q ue entre las damas, Eliz abeth Ryan se lució con un súper tiempo de 40 minutos 24 segundos, seguida

e ar a iera con in os se n-dos y de Y ennis Sanhouse con 47 minutos 32 segundos.

TRAIL CAHLENGE 2015


EVENTOS

a r e a e os i e ros e ganada por J osé Asprilla con tiempo de 18 minutos 35 segundos, se i o e o er o i ia s con tiempo de 18 minutos 53 segun-

os in on e con ie o e in os se n os as e ores e os eron C arice

Alemán con tiempo de 28 minu-os se n os ei s ar ne

con tiempo de 28 minutos 51 se-n os anca a con ie o

de 30 minutos 6 segundos.

Se re iaron i eren es ca e-or as se o se iaron a os ar ici an es re ios cor es a

de patrocinadores yd e la marca

iempos encorre ores e is o co

y s o os enace oo co ana as or s


SALUD

¿Buscas bajar de peso,mejorar tus condiciones físicas, o simplemente cuidar tu salud?

Por: Adriana Salinas a rifi nessrici n ie ica

F ori a S a e ni ersirici n e or i a n erna iona Socie o S or s ri ion

sesora en rici n s io

No i or a c sea o e i o na a ien aci n sa a e aria a a

ancea a e e a or e os n rien es e c er o necesi a es esencia

as ie as i a rosas e ro e en a ar e a er er eso en n cor o erio o e ie o nor a en e son i oca ricas no a or an os n rien es esencia es ara e or anis o s as ie as e re as ro cen na escoensaci n e n rien es cansancio a i a

cons an e na ansie a e e en a en e e e a a ren nciar a r i en o e s aen e res a en e a oso e ec o re o e

A penas comienzas la dieta, ya quieres que se termine, y no puedes esperar al fin de semana para tener un día de trampa. ¿Tesientes identificado?

c as ersonas re acionan e co er sa a e con o o a a anc a ec a an anas

a rri o

i e a es e os rar e e e es co er rico sa a e a a e e con i en an o con ier as es ecias o ros con i en os na ra es e es o ener a os sa a es sa rosos e na ena cocina no necesaria en e e en e e an e i a arinas refina as acei es o ros in re ien es oco sa a es

co a e en es e es i o e i a na recea a a e

C SPara esos días calurosos en los que buscamos refres-carnos con opciones saludables, les comparto una forma muy sencilla de preparar ¡su propio helado! Rico y cremoso, alto en proteína, libre de grasas, li-bre de azúcar añadido, y so-bre todo ¡libre de culpas!

I n g r e d i e n t e s :• ra os e o r rie o na ra i re

e rasa• e i a e ro e na e e is a

a so a e e ro ein sa or aini a e es re a ar or sa or a ori o

• c orri o e esencia e aini a

• resas ic a as con n a a e a a

• a o e n eces ri ra as

Preparación:• e c a ien o os os in re ien es as a o ener na e c a o

o nea• Co oca a e c a en n en ase c a ra o esco e e s ran e

e en as ara e a e c a en a na a or s erficie on e e en erse

• e a e en ase a con e a or or in os• e ira e en ase e con e a or re e e ien a e c a es a

cien o osi es r os or a os• e a e en ase a con e a or or

in os s re e e n e aen e

• e i e e roce i ien o as a oener a consis encia e eseas

• e ira e a o ro eico e cone a or is r a


SALUD

QUICHÉ DE BRÓCOLIIngredientes:• 1 ½ taza de harina de almendras.• 4 huevos.• 2 cucharadas de aceite de canola.• 175 gramos yogurt natural libre de grasa.• 100 gramos queso philadelphia fat free (etiqueta verde, libre

de grasa).• 3 cucharadas de queso cottage libre de grasa.• 2 cucharadas queso parmesano reducido en grasa.• 3 rebanadas de jamón de pavo bajo en grasa y sodio, pica-

das en trocitos pequeños.• 2 tazas brócoli al vapor, picado en trocitos pequeños.• Sal, pimienta, y nuez moscada al gusto.

Preparación:Masa• Mezcla la harina de almendras, 2 huevos, y 3 cucharadas

de aceite de canola hasta formar una masa homogénea.• Coloca la mezcla en un molde previamente engrasado con

aceite antiadherente en spray.• Lleva el molde al horno precalentado a 350 grados, y

hornéalo por 10 minutos.

Relleno• Con una batidora eléctrica, mezcla los 2 huevos restantes,

el yogurt natural, el queso cottage, y el queso philadelphia previamente derretido en el microondas por 15 segundos.

• Una vez formada la mezcla homogénea, agrega el brócoli picado en trocitos y continúa batiendo hasta integrarlo a la mezcla. Agrega también la sal, pimienta, y nuez moscada al gusto.

• Finalmente agrega los trocitos de jamón de pavo a la mez-cla, coloca la mezcla sobre la masa previamente horneada, y espolvorea queso parmesano por encima.

• Lleva al horno a la misma temperatura de 350 grados por aproximadamente 25 minutos, hasta que el queso quede fundido y doradito.

¡Disfruta!Esta receta es alta en proteína proveniente de los dis-tintos quesos, jamón de pavo, yogurt, huevo, y harina de almendras; baja en grasa saturada, ya que todos los ingredientes lácteos utilizados son descremados; y además es muy baja en carbohidratos.

No la recomiendo para consumo diario, ya que con-tiene varios alimentos procesados que si bien son ba-jos en grasa pueden ser un poco altos en sodio. Es una receta ideal para una cena ocasional entre amigos!


NUTRICIÓN

or a ricia ia ricionis a ie is a Sc

E a a es n i o i a ara o os os rocesos e c er o ero s a n

ara n a e a as i osa en e c os e or is as no e an a

i or ancia e erece a saien as e en n es ro a s se

con an e os as ec os s e a es a o en o e en renar co e ir a as e era ras

con n a o ra o e e a o o es s ren e a

i ra ar e correc a en e ensa a ran e en rena ien os ar os e en an es con i eren es i os can i a es e

i os as a e enc en res o e nciona ara i es no a

na re a enera e se a i e a o os as necesi a es e i os ar an con e nero co

osici n cor ora a a eso es a o sico e s ar an a i n con a e era ra e ni e e e a

1 . U t i l i z a t a n t o a l i m e n t o s c o m o y l í q u i d o s p a r a e s t a r b i e n h i -d r a t a d o :No ienes e e en er so a

en e e a a ara i ra ar e nas co i as ienen n a o

orcen a e e a a co o or e e o

• ec e escre a a a a

• Ca a a

• o r a o en rasa a a

• o a es a a

• San a a a

2 . E l c a f é t a m b i é n c u e n t a a l m o m e n t o d e h i d r a t a r t e .An erior en e se consi era a

e e ca en a n e ec o i r ico ero as in es i aciones recien es in ican e es a e i a a i n c en a ara e cons o e i os Co o en a a a icio

na e ca a or a an io i an es e a an a ro e ernos con ra

os ra ica es i res ro c o e e ercicio in enso ca e na e con ri e a a en ar e reni ien o or e o se inc e en

c os e es e ener a ara e or is as

3 . C a l c u l a t u t a s a d e s u d o -r a c i ó n y m e j o r a r á s t u n i v e l d e h i d r a t a c i ó n .Si ieres sa er c n a a a ier es a en renar sa e esn o an es es s e n

en rena ien o in enso e ora on e no a as e i o i os ca io en eso cor ora

re e ar s r i as Ca a i ra

e eso cor ora er i o re resen a o e s or ec er a i ra ar e ien ran e a i a e a fina i ar s en rena ien

os

4 . L a d e s h i d r a t a c i ó n a f e c t a t u r e n d i m i e n t o d e p o r t i v o .En c i as ca ien es co o e e ana a r i a e s e e eso cor ora en

s or iene n e ec o ne a i o en ren i ien o os s n o

as re erc siones ne a i as e a es i ra aci n a en an ra ica en e a e i a e

a en a e es i ra aci n ora ien en en c en a e

c an o co i es en c i as ca ien es i ra aci n e e ser i eren e a c an o co i es en

c i as r os es a can i a e i os e ier es or e io

e s or ar a con a e erara e ni e e e a C

riosa en e a er a sc ar e ren i ien o en e ercicios cor os e in ensos e an a ieno o ico e esas no se en an a ec a os or e ni e e ira aci n co o en e or es e

s ar a raci n

¡ o o es con n en ni e e i ra aci n en r s n a or e or ren i ien o

¡Hidrátate bien para ganar!


EVENTOS

P o r : P a n a m a S p o r t s M a g a zi n e

E asa o e io se e a ca o en e o e S era on i ao eac C a co e

encia e as ier as e en o e re ni oco s e ar ici an es es e ni os as a a os a ores en i eren es ca e or as is ancias es o a rocina o or a arca S

rin a ico es ec a or ris as e o e o o e e ransi a a or a a a n es ec c o ocas eces is o en ana n a ca e or a e

ni os con e ros e ri ero en sa ir e a a e r an o i s ien re is r n ie o e in os se n os ien ras e or as ni as

a e e a esse r a e ien na s r io conc es a is ancia en in os sen os

a r e a e os a os a ores e en ren aa or n r o e oco s e na a ores e e a es en re os a os os ri eros e co e aron e recorri o eron os se ores

os eo con in os se n os Car en a es e o r e con in os se n

os a r e a e os e ros e ana a or i ia e issa r a con ie o e in os

se n os

s o os en ace oo co ana a or s

en Aguas Abiertas 2015

www.panamasportsmagazine.com PANAMA SPORTS MAGAZINE / JULIO 2015 43

EVENTOS


TIPS Y CONSEJOS

Por: Patricia Vial, Nutricionista, Dietista, BSc, M.A.

Si eres un deportista q ue practica disciplinas de lar-ga duración, sometes tu

cuerpo a entrenamientos largos, intensos y desgastantes q ue representan un alto costo para tus músculos y tu sistema inmu-nológico. Para prepararte y re-cuperarte de forma óptima, incor-pora estos alimentos en tu dieta, pues están llenos de nutrientes y sustancias q ue te ayudarán a tener un mejor rendimiento y una recuperación más rápida.

A V E NALa avena tiene un contenido alto de fi ra so e es a a en car o i ra-tos complejos, contiene proteínas (de origen vegetal) y tiene un índice

ic ico a o o e ase ra na i eraci n e ener a ara s

músculos de manera constante. Además, aporta demás vitaminas del complejo B, minerales y antioxi-an es Co o eneficio a iciona a

avena te ayuda a controlar el nivel de colesterol en la sangre.

C E R E Z A SLas cerez as tienen un contenido muy alto de antioxidantes y apor-an ran es eneficios a a sa a rendimiento y a la recuperación de los atletas. Las investigaciones de-muestran q ue el consumo de jugo

de cerez as ayuda a disminuir el do-lor muscular luego un entrenamien-o er e ar e e es e eneficio proviene de los componentes anti-in a a orios e con iene es a rica fruta.

K A L EEl Kale es “pariente” del repollo y se destaca por su alto contenido de vitaminas A, K y B6. Como es n e e a e o a er e a or a

ca cio ierro s rico en an io i-an es a i n iene ro ie a es

an iin a a orias a e con iene caro enoi es a onoi es os o-tentes antioxidantes q ue protegen las cé lulas del cuerpo de la acción e os ra ica es i res e ca san

el envejecimiento celular y dañ os al material gené tico (DNA) de las cé lulas. Como si esto fuera poco, el

a e es en e e fi ra e a a a disminuir el nivel de colesterol en la sangre. L E C H E D E V A C AEntre tantos tipos de ec e e a o en día, es impor-an e sa er e a ec e e aca con-tinúa siendo un ali-mento estrella para os a e as a ec e con iene car o i ra-tos y proteína, q ue la acen na e ce en e e i a e re-

cuperación luego de entrenamien-tos largos y agotadores. Al consumir

a ro e na n o con e car o i ra-to, los músculos se recuperan con mayor rapidez q ue al ser consumi-dos por separado.

C A M O T EEl camote es rico en vitaminas A, C y E, q ue son poderosos antioxidantes y ayudan a contrarrestar e e ec o e os ra ica es i res en

c er o a i n a or a ierro o asio an aneso co re s os

2 últimos son de especial importan-cia para los deportistas, pues son i rescin i es ara e a ec a o funcionamiento de los músculos.

Disfruta este delicioso puré con camotes, para comer antes de entrenamientos largos e inten-sos.

I n g r e d i e n t e s : 1 camote media- no c c ara as e a a e a cocci n e ca o e c c a-radita de aceite de coco, 4 a 5

i es en roci os c c ara i a de canela.

P r e p a r a c i ó n : Pela el camote y i r e o en oca a a C an o

esté listo colócalo en un proce- sador de alimentos junto con los demás ingredientes. Cuando tenga una textura de puré , coló-calo en 4 envases y disfrútalo caliente en las mañ anas antes de entrenar.

Súper Alimentos para Súper Deportistas


LO IN Y LO NUEVO

Su innovadora forma de construcción utiliz a una suela q ue se amolda a tu pies para darte un ajuste perfecto. Las cuerdas q ue tiene la sandalia en la parte superior aparte de enir en co ores i ran es ara e e as co inar con s s or s e er i e an ener e ie c o s es a e

y seguro. Ú salas en todas tus aventuras y paseos con tus amigos.

Estas sandalias las puedes encontrar en todas las tiendas oors ica as en i a a roo a icen ro

y Metro Mall.

Estos clásicos z apatos para ir de pesca tienen una venti-lación superior, comodidad, soporte y agarre.

La camisa Voyager Colum-ia e an a cor a incor-

pora deperlancia avanz ada ni S ie ro ecci n

solar UPF 50. Esta co-modísima camisa con ven-i aci n ca aci a i ro a sor en e es n c sico q ue nunca pasa de moda

S a n d a l i a s U n e e k d e K e e n

B o a t d r a i n e r I I P F G S h o e

V o y a g e r S / S S h i r t F o s s i l M a n

B o a t d r a i n e r I I P F G S h o e B o a t d r a i n e r I I P F G S h o e

n i e an os ri eros er eno na n e a nea e a a os e o crea a ara n n e o es i o e a acan e i a-en e a ores e o o e n o es e e ar r as a a ne oone se an aron a erreno o ieron ran es res a os con

e os or s ar e e e i o e ise o e i e n nca e e ra-a ar ara conse ir na n e a eneraci n e er eno o a a

mejor.

“Al igual q ue los jugadores para q uienes diseñ amos, empujamos cons an e en e os ar e ros e o e es osi e So os nos inno a ores i aca es re a a an an oo irec or senior e

ise o e Ca a o e F o e i e

H y p e r v e n o m I I : I m p r e d e c i b l e P o r Na t u r a l e z a

La GEL-NI MBUS 17 es una z apatilla cómoda y ligera q ue permite amortiguar la pisada durante toda la carrera.Asegura una mayor suavidad en el aterriz aje del pie, permitiendo q ue puedas mejorar tus tiempos para la maratón.

• La z apatilla de running más cómoda para corredores neutros

• n res e a e F i i e ara o i i ar e re o e e ie

• S e a e i e ara aci i ar e es e e e ie

• Parte superior de malla elástica para una comodidad y ajuste óptimos.

L a G E L - NI M B U S 1 7

óptimos.


LO IN Y LO NUEVO

Por: Rafael Guiraud OrtizEntrenador / CrossFit 444

Un Kipping Pull Up es cuan-do utiliz amos un “swing” de las piernas con una ex-

tensión agresiva de las caderas para crear una transición energé tica q ue nos ayuda a propulsar nues-ro c er o acia arri a a n onos a e n es ra ar i a se e-s ace or enci a e a arra Ca e es acar e s e o i ien o re ce r s ica en e a can i a e er a necesaria or os ra os y dorsales. Existe una variación más avanz ada utiliz ada por los cross-fi eros a a a er i

¿ Q u é t e n e m o s q u e s a b e r s o b r e e l “ K i p p i n g P u l l U p ” ?• i in no es n o i ien o necesario ara er a

acondicionamiento de un atleta.• Si tu meta es construir y desarrollar masa muscular, el “Kipping pull

up” no son para ti.• Si no e es acer s en onces no e es acer i in

pull up”.• e es sar i in ara crear i er rofia ero e

reco en ar a co en ar con na ena can i a e s es-ric os e o rea i a o ra can i a e re e iciones con i in con ena or a

• er i no es necesario so o e e ser sa o si e a es co e ir en e e or e e crossfi es o e e er a ra a

c si o e ries o a esiones

L o b u e n o , l o m a l o y l o f e o s o b r e l o s “ K i p p i n g P u l l U p s ” o ar o e a is oria se an esarro a o arias aneras e acer ra -a en os s no e as a e e e aron as co e encias e

crossfi e se e aron a i oner re as ara es e o i ien o n co e-encias ara e na re e ici n sea i a e es co en ar en osici n e

ea an in a o sin o i ien o ro sar e e c a ier or a ara e ar i a ase a arra

n n es ro r i o e a e a are os n oco s so re es a o ica e in eresan e e a so re os i in s an

Ups”….. D i r e c c i ó n : C a l l e 6 5 E s t e , S a n F r a n c i s c o

C e l u l a r : 6 0 7 - 0 0 0 3 1 / 6 6 7 - 5 8 7 3 7 rap y crossfit com / mariana crossfit com

nstagram: crossfit ace oo com crossfit

ENTRÈNATE

“Kipping Pull Ups” and “Pull Ups”P A R T E 1

F re eren e n ia en e ise o a ricaci n e ropa deportiva y de estilo casual, siempre innovan-do con la última tecnología para el confort de los de-portistas, lanz a su nueva colección de ropa Fitness, co o ar e e a ca a a oo rea er ere

rain n ere

Las prendas Fila ofrecen calidad y diseñ o a sus usua- rios er i i n o es na co e a a a a i i a a s s actividades ya sea correr, calistenia, pesas, o cual-

ier ac i i a e en rena ien o a ca a a oo rea er ere resen a na co ecci n ara o re er e ro a e en rena ien o ca a o e co ina ren i ien o con na in er re aci n ni-

ca de estilo. Como ya es característico de la marca, la nueva colección de ropa FI LA utiliz a colores vivos con materiales frescos y cómodos como algodón, spandex, poliamida, y otras telas especializ adas, con a ecno o a F e aci i a e in erca io de aire caliente por el aire frío; reduce el calentamien-to y ayuda a la evaporación del sudor con una gran ventilación, permitiendo las condiciones ideales para entrenar.D e V e n t a e n : Sportline America.

P r e s e n t a s u n u e v aC o l e c c i ó n d e R o p a F i t n e s sC o l e c c i ó n d e R o p a F i t n e s sC o l e c c i ó n d e R o p a F i t n e s s


S or ine rica sie re ensan o en rin ar e a ores a re a os a s s c ien es e a ca o n e en o e c si o ara

eres afi ia as a S or Car eno ina o e iciosa en e ea con e o e i o e co ar ir in or aci n so re sa na ena a i en aci n e or esn S or ine rica nos reoc a os or e ienes ar in e-

gral de nuestros clientes, es por esto q ue además de ofrecerles el más completo eq uipamiento deportivo de las más reconocid-as arcas e os eri o crear es e es acio e iciosa en e

ea ara co ar ir con e os conse os e c o e ar na i a s sa a e reca c nica i era eren e e er-

cadeo de Sportline Amé rica.

D e l i c i o s a m e n t e H e a l t h yb y

SOCIALES DEPORTIVAS

asa o e nio Ca e n a or ani na c nica e c si a ara ni os or eros e a Co a Ca e n a C a ion i s San i e i o a c a e ic a a or ai e ene o ac a ar a e a e os n e es a e-

sa an o a i or ancia e os a ores e ra a o en e i o a so i ari a a res onsa i i a e co ro iso a cons ancia e es er o co o i ares ara e esarro o e a ni e a ra s e o a ac i i a o ar en a

canc a e Co e o e or i o e San i e i o en on e ni os se dieron cita para formar parte de esta gran experiencia q ue les permitió com-partir con uno de nuestros mejores porteros y orgullo nacional.

J a i m e P e n e d o d i c t a c l í n i c a a n i ñ o s p o r t e r o s d e C a b l e O n d a C h a m p i o n K i d s

a arca e or i a es e S S oficia e a Carrera e C S e ana FC

a carrera se rea i ar e r i o e io en C a on Ci a e Sa er en distancias de 1, 5 y 10K para toda la familia.

as inscri ciones a es n a ier as en os es a ran es FC e Ca e Cen enia e oc re ien as e e ro a roo a So o a

P a t r o c i n a C a r r e r a C a m i n a t a F a m i l i a r K I W A NI S – K F C 2 0 1 5

El pasado mes de junio, el nadador paralímpico Cé sar Barría se destacó en la competencia J imi Flowers Classic Colorado Springs, realiz ada en Co- lorado, Estados Unidos (EEUU). Durante la com-petencia Barría, compitió en os e ros i res cronometrando 29:43 segundos; tiempo con el

e c asifica a os e os Panamericanos de Toron-o en es a is ancia n os e ros i res re is r mejorando su tiempo de 5:08 .35. En 100 metros mariposa, q ue sería el tercer evento del panameñ o, es cancelado por los efectos de mareo y agotamiento, causados por la altitud, q ue era a ro i a a en e e e ros so re e ni e e ar

ara os e ros i res e na a or arc n ie o e minutos, ocupando la tercera posición; y cerrando la jornada con los 50 metros mariposa consiguiendo medalla de oro al parar el reloj en 32:02 segundos. ¡FELI CI DADES a Cesar, q ue o o o ace e cora n

C é s a r B a r r í a e n l a c o m p e t e n c i a J i m i F l o w e r s C l a s s i c , C o l o r a d o S p r i n g s ,

UU

PANAMA SPORTS MAGAZINE / JULIO 2015 www.panamasportsmagazine.com4 8www.powerclubpanama.com • 392.8102 • [email protected] • PowerClubPanama

# Yo E n t r e n o E n P o w e r C L U B

• Spinning• PowerFIT• Synergy 360

Te Ofrecemos:• Área de pesas• Salón de Aeróbicos• Más de 40 Equipos de Cardio• Vestidores Amplios

• Cafetería y ProShop• Tienda de Suplementos• Estacionamientos bajo techo• Seguridad

Contamos con:

C A L L E 5 0

Sucursala i as a re e a o con or-gullo los productos clave q ue a raciar n e o e eni-no. Como seguidor líder del

e o e enino o a a i-as a ro ci o or ri e-

ra e n a n ficia a a medida, el cual será usado en la Final de la Copa Mundial Femenina

e a F F Cana e s a arca a i n a re e a o n se e o as e o es ecia en e ro ci o ara ser esenca-ena o en e ca o ran e e orneo a n en s con in a san-

do la misma tecnología innovadora q ue fue utiliz ada con é xito en el ra ca e a n ficia e a Co a n ia e a F F rasi s a ecno o a as or n e ic oso roceso e r e as a o ar o

de un período de dos añ os y medio, involucrando a más de 600 de los mejores jugadores del mundo y 30 eq uipos en 10 países a lo largo

e res con inen es aci n o o e a n s ro a o or a i as asegurándose de q ue sea apropiado para todas las condiciones.

e e an ero e a se ecci n c i e-na, Marcelo Salas, visitó la Casa

rica e a i as a e os -gadores q ue causarán caos y control en los próximos partidos..

A c e r c a d e l a r e v o l u c i ó n d e l f ú t b o l …ara arce o Sa as o en a e o se a a n ri o s ace era-o eci n i a fina e a C a ions ea e en er n a er a

no a se n os ara ensar C an o e a or iene a e o a e e ener efini o a a acer e aco o as o e as era es e

ca io a eni o aco a a o e o ciones e ca a o ara ca a tipo de jugador”.A l h a b l a r d e s u m e m o r a b l e d u p l a c o n Z a m o r a n o … “ Y o creo q ue é ram os m uy sim ilares en el jueg o con I van Z am orano. L a m ay or diferencia tal vez es q ue y o partí jug ando de eng anche, el antig uo 1 0 , y creaba jug adas. I van era m ás un centro delantero. C reo q ue para m í era un poco m ás fácil acom odarm e en cuanto al jueg o”.

os i os e a ores o e o r a no rar c os creo e so os ri i e ia os e ener es a Co a rica en C i e er a an-tos jugadores q ue están en un nivel impresionante en el mundo, pero creo e e c i eno e ca sa caos or e ce encia es a i ia ara

e a o es n a or e en c a ier o en o ese i i ra iene a ca aci a e in en ar cosas o acer a o e na ie es era s n a or n a en a en c a ier e i o e ene os e

ir a Co o ia ara se eccionar a a or e con ro or e ce encia a es o ri e iene na in e i encia es ecia ara eer e e o

anticipar la jugada”.

R e v e l a e l C o n e x t 1 5 F i n a l V a n c o u v e r :al n ficial para la inal de la opa undial emenina

de la anad 2 1

M a r c e l o S a l a s h a b l a s o b r e l a r e v o l u c i ó n d e l f ú t b o l y l a C o p a A m é r i c a

a fies a s ran e e o a inoa ericano se inici ace n oco enos e na se ana ar i o ras ar i o a e os ra o es ar ena e sor resas sien o e re e o e

a re o ci n e i e e o en os i os ie os Co o confir Ser io o coc ea e ar ero e a se ecci n ar-en ina n aes ro a a ora e a a ar ena es ha habi-

do una revolució n increí ble en estos ú ltim os 2 5 añ os y los futbolistas se preparan, obvio prim ando el talento, para ser cada vez m ás rápidos y m arcar la diferencia y ahí es donde los acom pañ a la tecnolog í a asco a i n a acer-ca de los jugadores de la selección Argentina: “Si pensamos en caos y control, estoy de acuerdo con adidas en poner a Messi en su propia categoría, es diferente, es único y por eso entra en su propio concepto. Si me preguntan por jugadores ca icos creo e en r en ina ene os a oc o a e i con ien no sa es asar a i n se e oc rre e e porq ue tiene unos arranq ues q ue no te imaginas o mete un en anc e or a or a ese escon ro en os i os

e ros e no c os ienen a osi i i a or e a o e control Pastore y Gago son jugadores q ue mantienen el con-ro en a canc a arcan na ran i erencia con s ase q ue atraviesa las líneas”. #B e T h e D i f f e r e n c e #M a r c a L a D i f e r e n c i a

a i as e ea a ri resen an e n e o i ara a e ora a con una clara declaración de intención: so o a er ecci n c en a ara e ea

a ri so a en e anar no es s fici-en e ca a ic oria e e ser er ec a

s a i ea es ersonifica a en as co inaciones e co or e os n e os i s oca isi an e e a i n es n en

s e a e a er ecci n en a canc a Ca a e ora a e ea a ri a eni o e en ren arse a s a or ri a e os is os es s e o o no a a or c a e so-re asar e a i is o esc o se resen a con e i ac o e anco e ris es ra os co ores ra iciona es e

c en na e ec ci n e a a ensi a se a a con ca or con i eren es e ras i e or ero es ne ro con ra as rises c e o es i eren e resco a n or e ris en

la parte inferior de la camisa q ue crea un contraste con el negro. Solo la perfección cuenta #b e t h e d i f f e r e n c e

Nu e v o k i t d e l R e a l M a d r i d 2 0 1 5 - 2 0 1 6 c o n e l l e m a “ s o l o l a p e r f e c c i ó n c u e n t a ”

S e r g i o G o y c o c h e a s e u n i ó a l a c o n v e r s a c i ó n a c e r c a d e l a r e v o l u c i ó n d e l f ú t b o l e n l a C a s a A m é r i c a d e a d i d a s

SOCIALES DEPORTIVAS INTERNACIONALES

www.powerclubpanama.com • 392.8102 • [email protected] • PowerClubPanama • PowerClubPanama • PowerClubPanama

# Yo E n t r e n o E n P o w e r C L U B

• Spinning• PowerFIT• Synergy 360

Te Ofrecemos:• Área de pesas• Salón de Aeróbicos• Más de 40 Equipos de Cardio• Vestidores Amplios

• Cafetería y ProShop• Tienda de Suplementos• Estacionamientos bajo techo• Seguridad

Contamos con:

C A L L E 5 0

Sucursal

Panama Sports Magazine Vol. 106 Julio 2015

Documents

Transcript of Panama Sports Magazine Vol. 106 Julio 2015