5 pasos por tu salud

Paso 4. Mídete

Si deseas participar en el programa regístrate en www.5pasos.mx

Para mayor información escribe a 5pasos@salud.gob.mx

Para el cuidado de tu salud, sigue las recomendaciones de tu médico/a

Logopatrocinador

SEMAR SEDENA

Junta deAsistenciaPrivada del

Distrito Federal

MIDETE EN COMPAÑÍA DE TU FAMILIA, UTILIZANDO TU CARTILLA NACIONAL DE SALUDMIDETE EN COMPAÑÍA DE TU FAMILIA, UTILIZANDO TU CARTILLA NACIONAL DE SALUD

Adultos mayores de 60 años o más

Adolescentes de 10 a 19 años

Niñas y niños de 0 a 9 años

Hombres de 20 a 59 años

METAS 2012

MídeteCartilla Nacional

de Salud actualizada

Paso 4. Mídete

Es un programa que promueve el cambio de conductas, la adopción de hábitos saludables y nos permite cuidar y mejorar nuestra salud con sólo 5 acciones que se pueden realizar en compañía de familiares y amigos. Está basado en evidencia científica, es fácil de entender y posible de aplicar.

1. Actívate 2. Toma agua 3. Come verduras y frutas - 5 x día4. Mídete 5. Comparte con la familia y amigos

Durante las últimas décadas, la población ha modificado sus hábitos de vida y ha perdido el control sobre conductas relacionadas con el cuidado de su salud, como: ingerir bebidas alcohólicas, fumar, comer en exceso, sedentarismo, estrés y aislamiento social, que repercuten en enfermedades crónicas como la diabetes, la hipertensión, cáncer, entre otras.

Promover acciones que ayuden a:

• Identificar y actuar sobre las conductas de riesgo como no realizar actividad física, ejercer o sufrir violencia intrafamiliar o laboral, fumar, consumir bebidas alcohólicas y/o drogas, comer en exceso, etc.• Conocer tu estado de salud físico a través de la medición de la circunferencia de tu cintura, Índice de Masa Corporal (IMC), presión arterial, glucosa, colesterol, etc.• Conocer tu estado emocional a través de la detección y reconocimiento de emociones y sentimientos.

• Evitar conductas de riesgo.• Actualizar tu cartilla nacional de salud acudiendo a tu Unidad de Salud cada seis meses. • Tu cartilla nacional de salud te ayudará a tener mayor control de tu salud. • Pon atención en tu estado de ánimo, fíjate cómo te sientes durante el día y aprende a detectar tus emociones. • Organiza tus actividades para tener tiempo suficiente de descanso y relajación.

• Para fomentar estilos de vida saludables, que disminuyan riesgos a la salud física y emocional.• Para prevenir problemas de sobrepeso y obesidad.• Para prevenir enfermedades crónicas como la diabetes mellitus y la hipertensión.

Registra cuánta actividad física

realizas al día, cuántos vasos de agua

simple consumes y cuántas raciones

de verduras y fruta incluyes en tu

alimentación diariamente, conoce tu

estado de salud física y emocional;

todo esto te ayudará a compartir con

tu familia y amistades una mejor

calidad de vida.

¿Para qué?

¡Recuerda!

Objetivo

¿Porqué Mídete?¿Porqué Mídete?

¿Para qué?

¡Recuerda!

Objetivo

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Es un programa que promueve el cambio de conductas, la adopción de hábitos saludables y nos permite cuidar y mejorar nuestra salud con sólo 5 acciones que se pueden realizar en compañía de familiares y amigos. Está basado en evidencia científica, es fácil de entender y posible de aplicar.

1. Actívate 2. Toma agua 3. Come verduras y frutas - 5 x día4. Mídete 5. Comparte con la familia y amigos

Durante las últimas décadas, la población ha modificado sus hábitos de vida y ha perdido el control sobre conductas relacionadas con el cuidado de su salud, como: ingerir bebidas alcohólicas, fumar, comer en exceso, sedentarismo, estrés y aislamiento social, que repercuten en enfermedades crónicas como la diabetes, la hipertensión, cáncer, entre otras.

Promover acciones que ayuden a:

• Identificar y actuar sobre las conductas de riesgo como no realizar actividad física, ejercer o sufrir violencia intrafamiliar o laboral, fumar, consumir bebidas alcohólicas y/o drogas, comer en exceso, etc.• Conocer tu estado de salud físico a través de la medición de la circunferencia de tu cintura, Índice de Masa Corporal (IMC), presión arterial, glucosa, colesterol, etc.• Conocer tu estado emocional a través de la detección y reconocimiento de emociones y sentimientos.

• Evitar conductas de riesgo.• Actualizar tu cartilla nacional de salud acudiendo a tu Unidad de Salud cada seis meses. • Tu cartilla nacional de salud te ayudará a tener mayor control de tu salud. • Pon atención en tu estado de ánimo, fíjate cómo te sientes durante el día y aprende a detectar tus emociones. • Organiza tus actividades para tener tiempo suficiente de descanso y relajación.

• Para fomentar estilos de vida saludables, que disminuyan riesgos a la salud física y emocional.• Para prevenir problemas de sobrepeso y obesidad.• Para prevenir enfermedades crónicas como la diabetes mellitus y la hipertensión.

Registra cuánta actividad física

realizas al día, cuántos vasos de agua

simple consumes y cuántas raciones

de verduras y fruta incluyes en tu

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¡Recuerda!

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¿Porqué Mídete?¿Porqué Mídete?

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