Plan entrenamiento enero -_junio__2011_paseo_pirineos

Noviembre de 2010

enero 2011 febrero 2011 marzo 2011 abril 2011

lu ma mi ju vi sa do lu ma mi ju vi sa do lu ma mi ju vi sa do lu ma mi ju vi sa do

1 2 1 2 3 4 5 6 1 2 3 4 5 6 1 2 3

3 4 5 6 7 8 9 7 8 9 10 11 12 13 7 8 9 10 11 12 13 4 5 6 7 8 9 10

10 11 12 13 14 15 16 14 15 16 17 18 19 20 14 15 16 17 18 19 20 11 12 13 14 15 16 17

17 18 19 20 21 22 23 21 22 23 24 25 26 27 21 22 23 24 25 26 27 18 19 20 21 22 23 24

24 25 26 27 28 29 30 28 28 29 30 31 25 26 27 28 29 30

31

mayo 2011 junio 2011 julio 2011 agosto 2011

lu ma mi ju vi sa do lu ma mi ju vi sa do lu ma mi ju vi sa do lu ma mi ju vi sa do

1 1 2 3 4 5 1 2 3 1 2 3 4 5 6 7

2 3 4 5 6 7 8 6 7 8 9 10 11 12 4 5 6 7 8 9 10 8 9 10 11 12 13 14

9 10 11 12 13 14 15 13 14 15 16 17 18 19 11 12 13 14 15 16 17 15 16 17 18 19 20 21

16 17 18 19 20 21 22 20 21 22 23 24 25 26 18 19 20 21 22 23 24 22 23 24 25 26 27 28

23 24 25 26 27 28 29 27 28 29 30 25 26 27 28 29 30 31 29 30 31

30 31

El Plan de Entrenamiento se realizará entre 1 Julio: Bogotá- Madrid- Pamplona

Enero y Junio de 2011. 3 Julio: Pamplona - Urzainki

Haga Click en el Mes Correspondiente para ver el detalle 4 al 9 Julio: Paseo Pirineos

10 Julio: Urzainki - Pamplona

EntrenamientoDistanciaSitio / Hora Salida

Entrenamiento

Distancia Ver Detalle Ver Detalle Ver DetalleSitio / Hora Salida

Entrenamiento

Distancia Ver Detalle Ver DetalleSitio / Hora Salida

Entrenamiento


Entrenamiento


Autopista Cll 134 / 6:30 AM


SABADO1

DescansoN.A

8

Cll 134 - La Caro - Briceño - La Caro - Briceño- La Caro - Bogotá

15


22

Cll 134 - La Caro - Briceño - Sopo - Calera - Patios - Bogotá

29

Cll 134 - La Caro - Briceño - Sopo - Calera - Patios - Bogotá

Cll 134 - La Caro - Briceño - Leona - Peaje - Briceño - La Caro -Bogotá

Autopista Cll 134 / 7 AM

N.A

2Descanso

N.A9



ENERO

N.A

Autopista Cll 134

10

Cll 134 - La Caro - Briceño - Tocancipa - Peaje - Briceño - La Caro - Bogotá


LUNESDOMINGO

23

Cll 134 - La Caro - Cota - Subachoque - Canicas- Bogotá

Autopista Cll 134 / 7 AM30

Cll 134 - La Caro - Chia - Cajicá- Zipaquira -Cajica- Chia- Bogotá

Cll 134 - La Caro - Chia - Cajicá- Zipaquira -Cajica- Chia- Bogotá


VER DETALLE

VER DETALLE VER DETALLE

VER DETALLE

VER DETALLE

VER DETALLE

VER DETALLE Regresar al Calendario

Entrenamiento


Entrenamiento


Entrenamiento


Entrenamiento


FEBRERO5

Cll 134 - La Caro - Briceño - Sopo - Alto de Guasca - Calera - Patios - Bogotá


6

Cll 134 - La Caro - Briceño - Alto del Sisga - Bogotá


Cll 134 - La Caro - Briceño - Sopo -Alargues - Alto de Guasca - Calera -

Patios - Bogotá


13



Cll 134 - La Caro - Alto Yerbabuena - Briceño - Sopo- Calera - Patios

SABADO DOMINGO

Entrenamiento Express - Girardot - Tocaima - Anapoima - La Mesa - Peaje

Girardot 7 AM

27




20

Cll 134 - La Caro - Guatavita - Bogotá




VER DETALLE


Regresar al Calendario

Entrenamiento


Entrenamiento


Entrenamiento


Entrenamiento



MARZO5

Cll 134 - La Caro - Briceño - Sopo - Alto de Guasca -Paramo de Guasca - Calera -

Patios - Bogotá


6



SABADO DOMINGO

Entrenamiento Express Villeta - El Vino

Villeta - 7 AM

27



LUNES

21



19

La Vega Bogotá


20

Cll 134 - La Caro - Cajica - Zipaquira - Neusa - Zipaquira - Cajica - Bogota


12

Cll 134 - La Caro - Alto Yerbabuena - Briceño - Sopo- Calera - Patios


13



VER DETALLE

VER DETALLE VER DETALLE VER DETALLE

VER DETALLE


Entrenamiento


Entrenamiento


Entrenamiento


Entrenamiento


Entrenamiento

Distancia Ver DetalleSitio / Hora Salida

ABRILSABADO

2DOMINGO

3


17



9



10Cll 134 - Yerbabuena -La Caro - Briceño - La Caro -Yerbabuena - Briceño- La Caro -

Bogotá


30

Entrenamiento Express - Girardot - Tocaima - Anapoima - La Mesa - Peaje

Girardot - 7 am

Cll 134 - La Caro - Briceño - Sopo - Altode Guasca -Paramo de Guasca - Calera -Patios - Bogotá

Cll 134 - La Caro - Cota - Subachoque -Canicas- Bogotá

Autopista Cll 134 / 6:30 AM Autopista Cll 134 / 7 AM

23



24



16Cll 134 - La Caro - Briceño - Sopo - Alto

de Guasca -Paramo de Guasca - Calera - Patios - Bogotá

VER DETALLE

VER DETALLE

VER DETALLE

VER DETALLE

VER DETALLE

VER DETALLE

VER DETALLE

VER DETALLE

VER DETALLE


Entrenamiento

Distancia Ver DetalleSitio / Hora Salida

Entrenamiento


Entrenamiento


Entrenamiento


Entrenamiento


MAYO1



SABADO DOMINGO


Cll 134 - Briceño - Cuchilla - Calera - Patios



Bogotá



Cll 134 - Briceño - Cuchilla - Calera - Patios

29





Bogotá


Entrenamiento Express Villeta - El Vino


15


VER DETALLE

VER DETALLE

VER DETALLE

VER DETALLE

VER DETALLE

VER DETALLE

VER DETALLE

DOBLE A LALINEA DOBLE A LALINEAVER DETALLEVER DETALLE


Entrenamiento


Entrenamiento


Entrenamiento


Entrenamiento


11

Cll 134 - Briceño - Alto de Guasca -Paramo de Guasca - Calera - Patios

12Cll 134 - La Caro - Cajica - Zipaquira -Neusa - Zipaquira - Sopó - Calera - Patios -Bogota

JUNIO4


5

Cll 134 - La Caro - Cota - Subachoque -Canicas- Bogotá

SABADO DOMINGO

26Cll 134 - La Caro - Cajica - Zipaquira -Neusa - Zipaquira - Sopó - Calera - Patios -Bogota

18Entrenamiento Express - Potosí - ParamoGuasca - Sueva - Paramo de Guasca -Potosí

19

Cll 134 - La Caro - Briceño - Alto del Sisga- Bogotá


6



27






Cll 134 - Briceño - Cuchilla - Calera -Patios

VER DETALLE VER DETALLEVER DETALLE

VER DETALLE

VER DETALLE

VER DETALLE

VER DETALLE

VER DETALLE


ESPERAMOS CONTAR CONTIGO

0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65Dis tanc ia[km]

Alti tud [m] Altitud [m]

PersonaEjerc ic ioDeporte

Nota

Fec haHoraDurac ión

Selecc ión

EquipoCadenc iaVeloc idad

Subida

Ritmo cardíac o

Dis tanc ia

Edgar Nav as14/09/2010 4:07Cic l ismo

Bas icUs e

4:07:0914/09/2010

1:53:43.2

0:00:00 - 1:53:40 (1:53:40.0)

67.3 kmEquipo Polar 97 / 111

37.3 / 60.7

115

141 / 202

1 41 pp m24452450

24552460

24652470

24752480

2485

2490

2495

2500

2505

2510

24452450

24552460

24652470

24752480

2485

2490

2495

2500

2505

2510

0 :1 5 :0 5 1 :2 1 :2 5 0 :1 7 :1 0

(1 3 % ) (7 2 % ) (1 5 % )

8 .9 19 k m 47 .71 6 k m 10 .7 07 k m

(1 3 % ) (7 1 % ) (1 6 % )

Val o re s d e c u rs o r:T ie m p o : 1 :5 3 :4 0 Cal o ry ra te : 59 0 k c a l /60 m in Dis ta n c i a : 6 7 .3 k m Al ti tu d : 24 5 5 m

Sub i da : 1 0 9 m Ba j a da : 1 3 7 m

Cll 140 – La Caro – Briceño – La Caro – Briceño – La Caro - Bogotá

REGRESAR

Cll 134 – La Caro – Briceño – Tocancipa – Peaje -Briceño - Bogotá

REGRESAR

0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 85 90 95Dis tanc ia[km]

Alti tud [m] Alti tud [m]


Nota

Fec haHoraDuración

Selecc ión

EquipoCadenc iaVelocidad

Subida

Ritm o cardíaco

Dis tanc ia

Edgar Nav as10/01/2010 6:49Cic l ism o

0000000

6:49:1810/01/2010

3:02:47.9

0:00:00 - 3:02:45 (3:02:45.0)


34.3 / 48.9

115

116 / 150

1 16 pp m2545

2550

2555

2560

2565

2570

2575

2580

2585

2590

2595

2600

2545

2550

2555

2560

2565

2570

2575

2580

2585

2590

2595

2600

0 :4 0 :0 0 1 :4 1 :1 5 0 :4 1 :3 0

(2 2 % ) (5 5 % ) (2 3 % )

2 2 .5 84 k m 5 0 .2 99 k m 2 4 .0 32 k m

(2 3 % ) (5 2 % ) (2 5 % )

Va lo re s de c u rs o r:T ie m p o : 0 :0 0 :0 0 Ca lo ry ra te : 0 k c a l /60 m in Dis ta n c i a : 0 .0 k m Al t i tu d : 25 6 4 m

Sub ida : 0 m Ba j a da : 0 m

Cll 134 – La Caro – Briceño – Sopo – Calera – Patios - Bogota

REGRESAR

0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80Dis tanc ia[km]



Nota


Selecc ión


Subida

Ritmo cardíac o

Dis tanc ia

Edgar Navas28/04/2010 3:47Cic l ismo

ExeSet5

3:47:5628/04/2010

3:07:16.4

0:00:00 - 3:07:15 (3:07:15.0)


28.6 / 61.4

665

131 / 157

1 31 pp m256525902615264026652690271527402765279028152840286528902915294029652990

256525902615264026652690271527402765279028152840286528902915294029652990

1 :1 6 :1 5 1 :0 3 :3 0 0 :4 7 :3 0

(4 1 % ) (3 4 % ) (2 5 % )

28 .9 97 k m 26 .9 69 k m 27 .6 40 k m

(3 5 % ) (3 2 % ) (3 3 % )

Va l o res de c u rs o r:T ie m po : 0 :0 0 :0 0 Ca l o ry ra te : 33 1 k c a l /60 m in Dis ta nc i a : 0 .0 k m Al ti tu d : 25 6 3 m

Sub i da : 0 m Ba j a da : 0 m

Cll 134 – Chia – Cota – Siberia – Subachoque – Canicas – Cajica - Bogotá

REGRESAR

0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100 110Dis tanc ia[km]

Altitud [m] Altitud [m]


Nota

FechaHoraDuración

Selecc ión


Subida

Ritmo c ardíaco

Dis tanc ia


Bas icUs e

6:50:1908/08/2010

4:28:34.2

0:00:00 - 4:28:00 (4:28:00.0)


30.0 / 44.9

510

110 / 160

1 10 pp m25552580260526302655268027052730275527802805283028552880

25552580260526302655268027052730275527802805283028552880

1 :5 2 :0 0 1 :0 4 :0 0 1 :3 2 :0 0

(4 2 % ) (2 4 % ) (3 4 % )

5 0 .1 0 4 k m 2 2 .4 2 6 k m 4 2 .7 1 6 k m

(4 4 % ) (1 9 % ) (3 7 % )

Va l o res de c u rs o r:T ie m po : 0 :0 0 :0 0 Ca l o ry ra te : 2 9 7 k c a l /6 0 m in Dis ta nc i a : 0 .2 k m Al ti tu d : 2 5 5 1 m

Su b i da : 0 m Ba ja da : 0 m

FEBRERO

Cll 134 – La Caro – Briceño – Alto Guasca – Calera – Patios - Bogotá

REGRESAR

0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 85 90Dis tanc ia[km ]


Pers onaEjerc ic ioDeporte

Nota


Selecc ión


Subida

Ritm o c ardíac o

Dis tanc ia

Edgar Nav as01/05/2010 6:23Cic l ism o

ExeSet5

6:23:5401/05/2010

3:42:00.8

0:00:00 - 3:42:00 (3:42:00.0)


26.7 / 51.4

815

118 / 167

1 18 pp m255525802605263026552680270527302755278028052830285528802905293029552980

255525802605263026552680270527302755278028052830285528802905293029552980

1 :2 0 :0 0 1 :2 2 :1 5 0 :5 9 :4 5

(3 6 % ) (3 7 % ) (2 7 % )

3 0 .0 5 9 k m 2 9 .6 6 3 k m 2 9 .7 8 8 k m

(3 4 % ) (3 3 % ) (3 3 % )

Va l o re s d e c u rs o r:T ie m p o : 0 :0 0 :0 0 Ca l o ry ra te : 0 k c a l /6 0 m i n Dis ta n c i a : 0 .0 k m Alt i tu d : 2 5 6 0 m

Su b i d a : 0 m Ba j a d a : 0 m

Cll 134 – La Caro – Briceño – Alto del Sisga – Briceño – La Caro - Bogotá

REGRESAR

0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100 110 120Dis tanc ia[km]



Nota


Selecc ión


Subida

Ritmo cardíac o

Dis tanc ia


Bas icUs e

6:44:4522/08/2010

4:27:13.7

0:00:00 - 4:27:00 (4:27:00.0)

124.3 k mEquipo Polar 87 / 108

31.5 / 58.4

515

113 / 163

1 13 pp m2445

2470

2495

2520

2545

2570

2595

2620

2645

2670

2695

2720

2445

2470

2495

2520

2545

2570

2595

2620

2645

2670

2695

2720

1 :4 9 :0 0 1 :0 9 :0 0 1 :2 9 :0 0

(4 1 % ) (2 6 % ) (3 3 % )

50 .4 54 k m 23 .8 42 k m 49 .8 53 k m

(4 1 % ) (1 9 % ) (4 0 % )

Va l o res de c u rs o r:T ie m po : 0 :0 0 :0 0 Ca l o ry ra te : 0 k c a l /60 m i n Dis ta nc i a : 0 .1 k m Al ti tu d : 24 4 7 m



REGRESAR

0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100 110Dis tanc ia[km]



Nota

FechaHoraDuración

Selecc ión


Subida

Ritmo c ardíaco

Dis tanc ia


Bas icUs e

6:50:1908/08/2010

4:28:34.2

0:00:00 - 4:28:00 (4:28:00.0)


30.0 / 44.9

510

110 / 160

1 10 pp m25552580260526302655268027052730275527802805283028552880

25552580260526302655268027052730275527802805283028552880

1 :5 2 :0 0 1 :0 4 :0 0 1 :3 2 :0 0

(4 2 % ) (2 4 % ) (3 4 % )

5 0 .1 0 4 k m 2 2 .4 2 6 k m 4 2 .7 1 6 k m

(4 4 % ) (1 9 % ) (3 7 % )




REGRESAR

0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100 110 120Dis tanc ia[km]



Nota

Fec haHoraDuración

Selecc ión


Subida

Ritmo c ardíac o

Dis tanc ia


ExeSet5

6:23:4115/05/2010

4:48:20.9

0:00:00 - 4:48:15 (4:48:15.0)


29.7 / 78.5

1090

126 / 164

1 26 pp m256525902615264026652690271527402765279028152840286528902915294029652990

256525902615264026652690271527402765279028152840286528902915294029652990

2 :0 1 :1 5 1 :3 1 :4 5 1 :1 5 :1 5

(4 2 % ) (3 2 % ) (2 6 % )

48 .3 34 k m 34 .6 08 k m 43 .7 08 k m

(3 8 % ) (2 7 % ) (3 5 % )

Va l o re s d e c u rs o r:T ie m p o : 0 :0 0 :0 0 Ca l o ry ra te : 26 0 k c a l /60 m in Dis ta n c i a : 0 .0 k m Al ti tu d : 25 6 2 m


El Paso ( Girardot) - Mondoñedo

REGRESAR

0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 85 90Dis tanc ia[km ]



Nota


Selecc ión


Subida

Ritm o c ardíac o

Dis tanc ia


ExeSet5

7:38:4819/06/2010

5:32:51.9

0:00:00 - 5:32:45 (5:32:45.0)


19.4 / 66.4

2815 (2.4%)

132 / 160

1 32 pp m610

810

1010

1210

1410

1610

1810

2010

2210

2410

2610

610

810

1010

1210

1410

1610

1810

2010

2210

2410

2610

3 :5 4 :3 0 1 :0 5 :0 0 0 :3 3 :1 5

(7 0 % ) (2 0 % ) (1 0 % )

63 .0 5 5 k m 10 .6 5 1 k m 20 .1 0 0 k m

(6 7 % ) (1 1 % ) (2 2 % )

Va l o res de c u rs o r:T ie m po : 0 :0 0 :0 0 Ca l o ry ra te : 33 1 k c a l /60 m in Dis ta nc i a : 0 .1 k m Alt i tu d : 41 7 m


0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65Dis tanc ia[km]



Nota


Selecc ión


Subida

Ritmo cardíac o

Dis tanc ia


Bas icUs e

4:07:0914/09/2010

1:53:43.2

0:00:00 - 1:53:40 (1:53:40.0)


37.3 / 60.7

115

141 / 202

1 41 pp m24452450

24552460

24652470

24752480

2485

2490

2495

2500

2505

2510

24452450

24552460

24652470

24752480

2485

2490

2495

2500

2505

2510

0 :1 5 :0 5 1 :2 1 :2 5 0 :1 7 :1 0

(1 3 % ) (7 2 % ) (1 5 % )

8 .9 19 k m 47 .71 6 k m 10 .7 07 k m

(1 3 % ) (7 1 % ) (1 6 % )

Val o re s d e c u rs o r:T ie m p o : 1 :5 3 :4 0 Cal o ry ra te : 59 0 k c a l /60 m in Dis ta n c i a : 6 7 .3 k m Al ti tu d : 24 5 5 m

Sub i da : 1 0 9 m Ba j a da : 1 3 7 m

Cll 140 – La Caro – Briceño – La Caro – Briceño – La Caro - Bogotá

REGRESAR

Cll 134- La Caro – Briceño – Alto de Guasca – Cuchilla – Calera – Patios - Bogotá

REGRESAR

0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100 110 120 130Dis tanc ia[km]



Nota


Selecc ión


Subida

Ritmo cardíac o

Dis tanc ia


ExeSet5

6:20:5112/06/2010

5:10:54.0

0:00:00 - 5:10:45 (5:10:45.0)


26.3 / 55.7

1625

121 / 155

1 21 pp m258026302680273027802830288029302980303030803130318032303280

258026302680273027802830288029302980303030803130318032303280

2 :4 1 :0 0 1 :0 3 :0 0 1 :2 6 :4 5

(5 2 % ) (2 0 % ) (2 8 % )

51 .2 25 k m 27 .2 41 k m 52 .4 01 k m

(3 9 % ) (2 1 % ) (4 0 % )

Val o re s d e c u rs o r:T ie m p o : 0 :0 0 :0 0 Cal o ry ra te : 0 k c a l /60 m i n Dis ta n c i a : 0 .0 k m Al ti tu d : 25 5 6 m



REGRESAR

0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100 110Dis tanc ia[km]



Nota

FechaHoraDuración

Selecc ión


Subida

Ritmo c ardíaco

Dis tanc ia


Bas icUs e

6:50:1908/08/2010

4:28:34.2

0:00:00 - 4:28:00 (4:28:00.0)


30.0 / 44.9

510

110 / 160

1 10 pp m25552580260526302655268027052730275527802805283028552880

25552580260526302655268027052730275527802805283028552880

1 :5 2 :0 0 1 :0 4 :0 0 1 :3 2 :0 0

(4 2 % ) (2 4 % ) (3 4 % )

5 0 .1 0 4 k m 2 2 .4 2 6 k m 4 2 .7 1 6 k m

(4 4 % ) (1 9 % ) (3 7 % )




REGRESAR

0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100 110 120Dis tanc ia[km]



Nota

Fec haHoraDuración

Selecc ión


Subida

Ritmo c ardíac o

Dis tanc ia


ExeSet5

6:23:4115/05/2010

4:48:20.9

0:00:00 - 4:48:15 (4:48:15.0)


29.7 / 78.5

1090

126 / 164

1 26 pp m256525902615264026652690271527402765279028152840286528902915294029652990

256525902615264026652690271527402765279028152840286528902915294029652990

2 :0 1 :1 5 1 :3 1 :4 5 1 :1 5 :1 5

(4 2 % ) (3 2 % ) (2 6 % )

48 .3 34 k m 34 .6 08 k m 43 .7 08 k m

(3 8 % ) (2 7 % ) (3 5 % )



El Vino – La Vega – El Vino

REGRESAR

0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65Dis tanc ia[km]



Nota

Fec haHoraDuración

Selecc ión


Subida

Ritmo cardíac o

Dis tanc ia


ExeSet5

7:12:2016/05/2010

3:56:13.7

0:00:00 - 3:56:00 (3:56:00.0)


19.6 / 58.5

1790

113 / 145

1 13 pp m

1460

1660

1860

2060

2260

2460

2660

1460

1660

1860

2060

2260

2460

2660

2 :3 4 :1 5 0 :3 3 :0 0 0 :4 8 :4 5

(6 5 % ) (1 4 % ) (2 1 % )

32 .1 20 k m 1 .2 5 6 k m

33 .2 65 k m

(4 8 % ) (2 % ) (5 0 % )

Va l o res de c u rs o r:T ie m po : 0 :0 0 :0 0 Ca l o ry ra te : 0 k c a l /60 m i n Dis ta nc i a : 0 .0 k m Al ti tu d : 2 6 1 9 m


Cll 134 – Yerbabuena – Briceño – La Caro – Yerbabuena – Briceño - Bogotá

REGRESAR

0 5 1 0 1 5 2 0 2 5 3 0 3 5 4 0 4 5 5 0 5 5 6 0 6 5 7 0 7 5 8 0 8 5D i s t a n c i a[ k m ]

A l t i t u d [ m ] A l t i t u d [ m ]

P e r s o n aE j e r c i c i oD e p o r t e

N o t a

F e c h aH o r aD u r a c i ó n

S e l e c c i ó n

E q u i p oC a d e n c i aV e l o c i d a d

S u b i d a

R i t m o c a r d í a c o

D i s t a n c i a

E d g a r N a v a s0 9 / 0 5 / 2 0 1 0 6 : 4 7C i c l i s m o

E x e S e t 5

6 : 4 7 : 3 70 9 / 0 5 / 2 0 1 0

3 : 3 4 : 3 5 . 7

0 : 0 0 : 0 0 - 3 : 3 4 : 3 0 ( 3 : 3 4 : 3 0 . 0 )

8 8 . 4 k mE q u i p o P o l a r 8 2 / 1 0 9

2 5 . 8 / 5 7 . 4

8 3 0

1 1 8 / 1 5 1

1 1 8 p p m2 5 5 52 5 8 02 6 0 52 6 3 02 6 5 52 6 8 02 7 0 52 7 3 02 7 5 52 7 8 02 8 0 52 8 3 02 8 5 52 8 8 02 9 0 52 9 3 02 9 5 52 9 8 0

2 5 5 52 5 8 02 6 0 52 6 3 02 6 5 52 6 8 02 7 0 52 7 3 02 7 5 52 7 8 02 8 0 52 8 3 02 8 5 52 8 8 02 9 0 52 9 3 02 9 5 52 9 8 0

1 : 2 2 : 0 0 1 : 2 4 : 0 0 0 : 4 8 : 3 0

( 3 8 % ) ( 3 9 % ) ( 2 3 % )

2 3 . 3 3 3 k m 4 0 . 8 5 5 k m 2 4 . 1 4 7 k m

( 2 7 % ) ( 4 6 % ) ( 2 7 % )

V a l o r e s d e c u r s o r :T i e m p o : 0 : 0 0 : 0 0 C a l o r y r a t e : 0 k c a l / 6 0 m i n D i s t a n c i a : 0 . 0 k m A l t i t u d : 2 5 5 2 m

S u b i d a : 0 m B a j a d a : 0 m

Cll 134 – La Caro – Cajicá –Zipaquirá – Neusa – Zipaquira – Cajica – La Caro - Bogotá

REGRESAR

0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100 110 120Dis tanc ia[km]



Nota


Selecc ión


Subida

Ritmo cardíac o

Dis tanc ia


Bas icUs e

7:06:2003/10/2010

3:58:29.5

0:00:00 - 3:58:25 (3:58:25.0)


32.9 / 96.7

615

121 / 168

1 21 pp m246524902515254025652590261526402665269027152740276527902815284028652890

246524902515254025652590261526402665269027152740276527902815284028652890

0 :4 7 :5 5 2 :3 1 :2 5 0 :3 9 :0 5

(2 0 % ) (6 4 % ) (1 6 % )

20 .6 42 k m 75 .4 58 k m 23 .1 46 k m

(1 7 % ) (6 3 % ) (2 0 % )




REGRESAR

0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100 110 120Dis tanc ia[km]



Nota


Selecc ión


Subida

Ritmo cardíac o

Dis tanc ia


Bas icUs e

6:44:4522/08/2010

4:27:13.7

0:00:00 - 4:27:00 (4:27:00.0)


31.5 / 58.4

515

113 / 163

1 13 pp m2445

2470

2495

2520

2545

2570

2595

2620

2645

2670

2695

2720

2445

2470

2495

2520

2545

2570

2595

2620

2645

2670

2695

2720

1 :4 9 :0 0 1 :0 9 :0 0 1 :2 9 :0 0

(4 1 % ) (2 6 % ) (3 3 % )

50 .4 54 k m 23 .8 42 k m 49 .8 53 k m

(4 1 % ) (1 9 % ) (4 0 % )




REGRESAR

0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100 110 120 130Dis tanc ia[km]



Nota


Selecc ión


Subida

Ritmo cardíac o

Dis tanc ia


ExeSet5

6:20:5112/06/2010

5:10:54.0

0:00:00 - 5:10:45 (5:10:45.0)


26.3 / 55.7

1625

121 / 155

1 21 pp m258026302680273027802830288029302980303030803130318032303280

258026302680273027802830288029302980303030803130318032303280

2 :4 1 :0 0 1 :0 3 :0 0 1 :2 6 :4 5

(5 2 % ) (2 0 % ) (2 8 % )

51 .2 25 k m 27 .2 41 k m 52 .4 01 k m

(3 9 % ) (2 1 % ) (4 0 % )




REGRESAR

0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100 110 120Dis tanc ia[km]



Nota


Selecc ión


Subida

Ritmo cardíac o

Dis tanc ia


Bas icUs e

7:06:2003/10/2010

3:58:29.5

0:00:00 - 3:58:25 (3:58:25.0)


32.9 / 96.7

615

121 / 168

1 21 pp m246524902515254025652590261526402665269027152740276527902815284028652890

246524902515254025652590261526402665269027152740276527902815284028652890

0 :4 7 :5 5 2 :3 1 :2 5 0 :3 9 :0 5

(2 0 % ) (6 4 % ) (1 6 % )

20 .6 42 k m 75 .4 58 k m 23 .1 46 k m

(1 7 % ) (6 3 % ) (2 0 % )




REGRESAR

0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100 110 120Dis tanc ia[km]



Nota

Fec haHoraDuración

Selecc ión


Subida

Ritmo c ardíac o

Dis tanc ia


ExeSet5

6:23:4115/05/2010

4:48:20.9

0:00:00 - 4:48:15 (4:48:15.0)


29.7 / 78.5

1090

126 / 164

1 26 pp m256525902615264026652690271527402765279028152840286528902915294029652990

256525902615264026652690271527402765279028152840286528902915294029652990

2 :0 1 :1 5 1 :3 1 :4 5 1 :1 5 :1 5

(4 2 % ) (3 2 % ) (2 6 % )

48 .3 34 k m 34 .6 08 k m 43 .7 08 k m

(3 8 % ) (2 7 % ) (3 5 % )




REGRESAR

0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100 110Dis tanc ia[km]



Nota

FechaHoraDuración

Selecc ión


Subida

Ritmo c ardíaco

Dis tanc ia


Bas icUs e

6:50:1908/08/2010

4:28:34.2

0:00:00 - 4:28:00 (4:28:00.0)


30.0 / 44.9

510

110 / 160

1 10 pp m25552580260526302655268027052730275527802805283028552880

25552580260526302655268027052730275527802805283028552880

1 :5 2 :0 0 1 :0 4 :0 0 1 :3 2 :0 0

(4 2 % ) (2 4 % ) (3 4 % )

5 0 .1 0 4 k m 2 2 .4 2 6 k m 4 2 .7 1 6 k m

(4 4 % ) (1 9 % ) (3 7 % )



El Paso ( Girardot) - Mondoñedo

REGRESAR

0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 85 90Dis tanc ia[km ]



Nota


Selecc ión


Subida

Ritm o c ardíac o

Dis tanc ia


ExeSet5

7:38:4819/06/2010

5:32:51.9

0:00:00 - 5:32:45 (5:32:45.0)


19.4 / 66.4

2815 (2.4%)

132 / 160

1 32 pp m610

810

1010

1210

1410

1610

1810

2010

2210

2410

2610

610

810

1010

1210

1410

1610

1810

2010

2210

2410

2610

3 :5 4 :3 0 1 :0 5 :0 0 0 :3 3 :1 5

(7 0 % ) (2 0 % ) (1 0 % )

63 .0 5 5 k m 10 .6 5 1 k m 20 .1 0 0 k m

(6 7 % ) (1 1 % ) (2 2 % )

Va l o res de c u rs o r:T ie m po : 0 :0 0 :0 0 Ca l o ry ra te : 33 1 k c a l /60 m in Dis ta nc i a : 0 .1 k m Alt i tu d : 41 7 m



REGRESAR

0 5 1 0 1 5 2 0 2 5 3 0 3 5 4 0 4 5 5 0 5 5 6 0 6 5 7 0 7 5 8 0 8 5D i s t a n c i a[ k m ]



N o t a


S e l e c c i ó n


S u b i d a


D i s t a n c i a


E x e S e t 5

6 : 4 7 : 3 70 9 / 0 5 / 2 0 1 0

3 : 3 4 : 3 5 . 7

0 : 0 0 : 0 0 - 3 : 3 4 : 3 0 ( 3 : 3 4 : 3 0 . 0 )

8 8 . 4 k mE q u i p o P o l a r 8 2 / 1 0 9

2 5 . 8 / 5 7 . 4

8 3 0

1 1 8 / 1 5 1

1 1 8 p p m2 5 5 52 5 8 02 6 0 52 6 3 02 6 5 52 6 8 02 7 0 52 7 3 02 7 5 52 7 8 02 8 0 52 8 3 02 8 5 52 8 8 02 9 0 52 9 3 02 9 5 52 9 8 0

2 5 5 52 5 8 02 6 0 52 6 3 02 6 5 52 6 8 02 7 0 52 7 3 02 7 5 52 7 8 02 8 0 52 8 3 02 8 5 52 8 8 02 9 0 52 9 3 02 9 5 52 9 8 0

1 : 2 2 : 0 0 1 : 2 4 : 0 0 0 : 4 8 : 3 0

( 3 8 % ) ( 3 9 % ) ( 2 3 % )

2 3 . 3 3 3 k m 4 0 . 8 5 5 k m 2 4 . 1 4 7 k m

( 2 7 % ) ( 4 6 % ) ( 2 7 % )




REGRESAR

0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100 110 120Dis tanc ia[km]



Nota


Selecc ión


Subida

Ritmo cardíac o

Dis tanc ia


Bas icUs e

6:44:4522/08/2010

4:27:13.7

0:00:00 - 4:27:00 (4:27:00.0)


31.5 / 58.4

515

113 / 163

1 13 pp m2445

2470

2495

2520

2545

2570

2595

2620

2645

2670

2695

2720

2445

2470

2495

2520

2545

2570

2595

2620

2645

2670

2695

2720

1 :4 9 :0 0 1 :0 9 :0 0 1 :2 9 :0 0

(4 1 % ) (2 6 % ) (3 3 % )

50 .4 54 k m 23 .8 42 k m 49 .8 53 k m

(4 1 % ) (1 9 % ) (4 0 % )




REGRESAR

0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100 110 120 130Dis tanc ia[km]



Nota


Selecc ión


Subida

Ritmo cardíac o

Dis tanc ia


ExeSet5

6:20:5112/06/2010

5:10:54.0

0:00:00 - 5:10:45 (5:10:45.0)


26.3 / 55.7

1625

121 / 155

1 21 pp m258026302680273027802830288029302980303030803130318032303280

258026302680273027802830288029302980303030803130318032303280

2 :4 1 :0 0 1 :0 3 :0 0 1 :2 6 :4 5

(5 2 % ) (2 0 % ) (2 8 % )

51 .2 25 k m 27 .2 41 k m 52 .4 01 k m

(3 9 % ) (2 1 % ) (4 0 % )




REGRESAR

0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100 110 120Dis tanc ia[km]



Nota

Fec haHoraDuración

Selecc ión


Subida

Ritmo c ardíac o

Dis tanc ia


ExeSet5

6:23:4115/05/2010

4:48:20.9

0:00:00 - 4:48:15 (4:48:15.0)


29.7 / 78.5

1090

126 / 164

1 26 pp m256525902615264026652690271527402765279028152840286528902915294029652990

256525902615264026652690271527402765279028152840286528902915294029652990

2 :0 1 :1 5 1 :3 1 :4 5 1 :1 5 :1 5

(4 2 % ) (3 2 % ) (2 6 % )

48 .3 34 k m 34 .6 08 k m 43 .7 08 k m

(3 8 % ) (2 7 % ) (3 5 % )




REGRESAR

0 5 1 0 1 5 2 0 2 5 3 0 3 5 4 0 4 5 5 0 5 5 6 0 6 5 7 0 7 5 8 0 8 5D i s t a n c i a[ k m ]



N o t a


S e l e c c i ó n


S u b i d a


D i s t a n c i a


E x e S e t 5

6 : 4 7 : 3 70 9 / 0 5 / 2 0 1 0

3 : 3 4 : 3 5 . 7

0 : 0 0 : 0 0 - 3 : 3 4 : 3 0 ( 3 : 3 4 : 3 0 . 0 )

8 8 . 4 k mE q u i p o P o l a r 8 2 / 1 0 9

2 5 . 8 / 5 7 . 4

8 3 0

1 1 8 / 1 5 1

1 1 8 p p m2 5 5 52 5 8 02 6 0 52 6 3 02 6 5 52 6 8 02 7 0 52 7 3 02 7 5 52 7 8 02 8 0 52 8 3 02 8 5 52 8 8 02 9 0 52 9 3 02 9 5 52 9 8 0

2 5 5 52 5 8 02 6 0 52 6 3 02 6 5 52 6 8 02 7 0 52 7 3 02 7 5 52 7 8 02 8 0 52 8 3 02 8 5 52 8 8 02 9 0 52 9 3 02 9 5 52 9 8 0

1 : 2 2 : 0 0 1 : 2 4 : 0 0 0 : 4 8 : 3 0

( 3 8 % ) ( 3 9 % ) ( 2 3 % )

2 3 . 3 3 3 k m 4 0 . 8 5 5 k m 2 4 . 1 4 7 k m

( 2 7 % ) ( 4 6 % ) ( 2 7 % )




REGRESAR

0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100 110Dis tanc ia[km]



Nota

FechaHoraDuración

Selecc ión


Subida

Ritmo c ardíaco

Dis tanc ia


Bas icUs e

6:50:1908/08/2010

4:28:34.2

0:00:00 - 4:28:00 (4:28:00.0)


30.0 / 44.9

510

110 / 160

1 10 pp m25552580260526302655268027052730275527802805283028552880

25552580260526302655268027052730275527802805283028552880

1 :5 2 :0 0 1 :0 4 :0 0 1 :3 2 :0 0

(4 2 % ) (2 4 % ) (3 4 % )

5 0 .1 0 4 k m 2 2 .4 2 6 k m 4 2 .7 1 6 k m

(4 4 % ) (1 9 % ) (3 7 % )



REGRESAR


REGRESAR

0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100 110 120Dis tanc ia[km]



Nota


Selecc ión


Subida

Ritmo cardíac o

Dis tanc ia


Bas icUs e

6:44:4522/08/2010

4:27:13.7

0:00:00 - 4:27:00 (4:27:00.0)


31.5 / 58.4

515

113 / 163

1 13 pp m2445

2470

2495

2520

2545

2570

2595

2620

2645

2670

2695

2720

2445

2470

2495

2520

2545

2570

2595

2620

2645

2670

2695

2720

1 :4 9 :0 0 1 :0 9 :0 0 1 :2 9 :0 0

(4 1 % ) (2 6 % ) (3 3 % )

50 .4 54 k m 23 .8 42 k m 49 .8 53 k m

(4 1 % ) (1 9 % ) (4 0 % )




0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100 110 120 130Dis tanc ia[km]



Nota


Selecc ión


Subida

Ritmo cardíac o

Dis tanc ia


ExeSet5

6:20:5112/06/2010

5:10:54.0

0:00:00 - 5:10:45 (5:10:45.0)


26.3 / 55.7

1625

121 / 155

1 21 pp m258026302680273027802830288029302980303030803130318032303280

258026302680273027802830288029302980303030803130318032303280

2 :4 1 :0 0 1 :0 3 :0 0 1 :2 6 :4 5

(5 2 % ) (2 0 % ) (2 8 % )

51 .2 25 k m 27 .2 41 k m 52 .4 01 k m

(3 9 % ) (2 1 % ) (4 0 % )



REGRESAR


0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100 110 120Dis tanc ia[km]



Nota

Fec haHoraDuración

Selecc ión


Subida

Ritmo c ardíac o

Dis tanc ia


ExeSet5

6:23:4115/05/2010

4:48:20.9

0:00:00 - 4:48:15 (4:48:15.0)


29.7 / 78.5

1090

126 / 164

1 26 pp m256525902615264026652690271527402765279028152840286528902915294029652990

256525902615264026652690271527402765279028152840286528902915294029652990

2 :0 1 :1 5 1 :3 1 :4 5 1 :1 5 :1 5

(4 2 % ) (3 2 % ) (2 6 % )

48 .3 34 k m 34 .6 08 k m 43 .7 08 k m

(3 8 % ) (2 7 % ) (3 5 % )



REGRESAR


0 5 1 0 1 5 2 0 2 5 3 0 3 5 4 0 4 5 5 0 5 5 6 0 6 5 7 0 7 5 8 0 8 5D i s t a n c i a[ k m ]



N o t a


S e l e c c i ó n


S u b i d a


D i s t a n c i a


E x e S e t 5

6 : 4 7 : 3 70 9 / 0 5 / 2 0 1 0

3 : 3 4 : 3 5 . 7

0 : 0 0 : 0 0 - 3 : 3 4 : 3 0 ( 3 : 3 4 : 3 0 . 0 )

8 8 . 4 k mE q u i p o P o l a r 8 2 / 1 0 9

2 5 . 8 / 5 7 . 4

8 3 0

1 1 8 / 1 5 1

1 1 8 p p m2 5 5 52 5 8 02 6 0 52 6 3 02 6 5 52 6 8 02 7 0 52 7 3 02 7 5 52 7 8 02 8 0 52 8 3 02 8 5 52 8 8 02 9 0 52 9 3 02 9 5 52 9 8 0

2 5 5 52 5 8 02 6 0 52 6 3 02 6 5 52 6 8 02 7 0 52 7 3 02 7 5 52 7 8 02 8 0 52 8 3 02 8 5 52 8 8 02 9 0 52 9 3 02 9 5 52 9 8 0

1 : 2 2 : 0 0 1 : 2 4 : 0 0 0 : 4 8 : 3 0

( 3 8 % ) ( 3 9 % ) ( 2 3 % )

2 3 . 3 3 3 k m 4 0 . 8 5 5 k m 2 4 . 1 4 7 k m

( 2 7 % ) ( 4 6 % ) ( 2 7 % )



REGRESAR


0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100 110Dis tanc ia[km]



Nota

FechaHoraDuración

Selecc ión


Subida

Ritmo c ardíaco

Dis tanc ia


Bas icUs e

6:50:1908/08/2010

4:28:34.2

0:00:00 - 4:28:00 (4:28:00.0)


30.0 / 44.9

510

110 / 160

1 10 pp m25552580260526302655268027052730275527802805283028552880

25552580260526302655268027052730275527802805283028552880

1 :5 2 :0 0 1 :0 4 :0 0 1 :3 2 :0 0

(4 2 % ) (2 4 % ) (3 4 % )

5 0 .1 0 4 k m 2 2 .4 2 6 k m 4 2 .7 1 6 k m

(4 4 % ) (1 9 % ) (3 7 % )



REGRESAR


REGRESAR

0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100 110 120Dis tanc ia[km]



Nota


Selecc ión


Subida

Ritmo cardíac o

Dis tanc ia


Bas icUs e

7:06:2003/10/2010

3:58:29.5

0:00:00 - 3:58:25 (3:58:25.0)


32.9 / 96.7

615

121 / 168

1 21 pp m246524902515254025652590261526402665269027152740276527902815284028652890

246524902515254025652590261526402665269027152740276527902815284028652890

0 :4 7 :5 5 2 :3 1 :2 5 0 :3 9 :0 5

(2 0 % ) (6 4 % ) (1 6 % )

20 .6 42 k m 75 .4 58 k m 23 .1 46 k m

(1 7 % ) (6 3 % ) (2 0 % )



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