¿Por qué fumo? ¿Soy adicto al tabaco? Una cronología de la curación

Un fumador promedio gasta alrededor de $2,320 dólares

al año en cigarrillos. ¿Qué más podría usted

comprar con ese dinero?

Le sorprendería saber lo rápidamente que el cuerpo empieza su curación después de que deja de fumar.

El primer día: • Al cabo de 20 minutos, la presión arterial y el ritmo cardiaco bajan a un nivel normal. • Al cabo de 8 horas, los niveles tóxicos de monóxido de carbono en el cuerpo descien-den, y los niveles de oxígeno en el torrente sanguíneo aumentan.• En el curso de 24 horas, la probabilidad de tener un ataque cardiaco disminuye.

La primera semana:• Su sentido del gusto y el olfato mejoran.• Usted respira con más facilidad y más profundamente.

El primer año:• Usted tose menos o deja de toser por com-pleto.• Tiene más energía y menos problemas de sinusitis.

Cinco años después:• El riesgo de que usted tenga cáncer se reduce a la mitad. • El riesgo de que tenga un derrame cerebral vuelve a ser casi el mismo que el de una persona que nunca ha fumado.Diez años después:• El riesgo que tiene de morir de cáncer de pulmón es ahora casi el mismo que el de una persona que nunca ha fumado.

Piense en cómo usa usted el

tabaco.

Marque aquí las razones que le son familiares:

Ahora vuelva al principio y estudie cuáles son las razones que usted tiene para fumar. ¿En lugar de fumar, qué podría hacer en esas situaciones?

Fumo cuando me siento estresado.

Si sostengo un cigarrillo tengo algo que hacer con mis manos.

Pienso que fumar me ayuda a controlar mi peso.

Un cigarrillo me ayuda a sentirme cómodo en las situaciones sociales.

Fumo cuando estoy aburrido o deprimido, o cuando me siento frustrado.

Mis amigos fuman, así que yo también fumo.

Otras razones por las que fumo son:

La nicotina puede ser tan adictiva como la heroína o la cocaína. Si usted fuma al desper-tarse por la mañana, o siente ansias de fumar cuando ha pasado mucho tiempo sin fumar, entonces es adicto a la nicotina.

Al cabo de 5 segundos de haberla inhalado, la nicotina pasa directamente al cerebro. La nicotina hace que el cerebro libere sustan-cias químicas que hacen que usted quiera fumar más. La tensión e irritabilidad que siente cuando deja de fumar son los primer-os signos de recuperación. La mayoría de los efectos secundarios se desvanecen en unos 20 minutos, tanto si fuma como si no fuma.

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Los riesgos de fumar ¿Por qué debo dejar de fumar?No, no

estoy listo para

dejar de fumar.

Incluso si aún no está listo para dejar

el tabaco, piense en por qué fuma

y en lo que está por venir.

“Es muy difícil dejar de fumar.”

Dejar de fumar es difícil, pero no imposible. ¡Cada año, casi 1.3 millones de fumadores en Estados Unidos dejan el hábito de fumar!

“He intentado dejar de fumar antes... ¿Por qué debería intentarlo otra vez?”

La mayoría de la gente intenta varias veces antes de lograrlo. Las personas que siguen tratando de dejarlo son las que �nalmente lo logran.

“Fumar me ayuda a trabajar mejor.”

La di�cultad para concentrarse puede ser un síntoma a corto plazo de dejar de fumar, pero en realidad el fumar impide que el cerebro reciba todo el oxígeno que necesita.

“He fumado durante años. El daño ya está hecho. Es demasiado tarde.”

Nunca es demasiado tarde. Analice la sección “Una cronología de la curación” en este folleto para comprobar los datos.

A corto plazoFalta de aliento, impotencia, infertilidad,

más resfriados y más accesos de bronquitis.

A largo plazoAtaque al corazón y derrame cerebral,

varios tipos de cáncer y en�sema.

Riesgos para los familiaresCáncer de pulmón y enfermedad

cardiaca, asma, síndrome de muerte súbita infantil, infecciones respiratorias y bajo peso al nacer en los niños, y niños fumadores.

Los bene�cios de dejar de fumarUsted se siente mejor y tiene

un mejor aspecto, vive más tiempo,

tiene un mejor sentido del olfato y el gusto, ahorra dinero;

el olor de su ropa, su casa, su coche y su aliento es más fresco;

da un buen ejemplo a sus hijos y sus hijos son más sanos.

Stock No. 4-194A rev. 06/17