PSICOLOGÍA POSITIVA

Preparado por:

Sra. Yaritza Torres Viruet

Sra. Elga Domínguez SotoSOWO 350

Profª. Rosa Ayala

El modelo de intervención centrado en las fortalezas pertenece a la rama de la Psicología que se conoce como Psicología Positiva que surgió en 1998 y fue lanzada al público en el 2000. La misma es una intrigante y extensa rama de la Psicología tradicional que intenta restaurar las características de la naturaleza humana, como la felicidad , las virtudes, las fortalezas personales , y el altruismo.

Fue en 1964 cuando el psicólogo humanista, Abraham Maslow, acuñó el término ‘psicología positiva’ por primera vez.

Se dice que también Aristóteles (filósofo, nació 384 a.C.) usaba conceptos de esta rama de la psicología.

Comenzó a tomar impulso en el año 1998, cuando el Dr. Martin Seligman, psicólogo y ex-director de la American PsychologicalAssociation (APA), comenzó a darle importancia y un lugar sólido dentro de la Psicología.

Las fortalezas son los aspectos psicológicos que definen las virtudes, de cada uno de nosotros, aquellas formas identificables en las que se manifiesta una virtud. El objetivo de la psicología positiva es potenciarlas.

El profesional de trabajo social o el psicólogo trabajará con el cliente de tal manera que éste mismo identifique y esté consciente de cuáles son sus fortalezas.

Actualmente los avances científicos permiten a los psicólogos utilizar herramientas eficaces que permiten a las personas, no sólo tratar el malestar emocional, sino prevenir su aparición mediante el entrenamiento de técnicas y estrategias que los hacen más fuertes y más sanos.

Se trata de descubrir las fortalezas para desarrollarlas aún más y poder encontrar el camino a una salud mental feliz.

Pueden ser individuales o grupales Psicoterapia positiva

▪ El o los participantes identificarán sus fortalezas mediante un instrumento llamado Test VÍA.

▪ Compartirá como usó alguna de sus fortalezas en determinada situación, cómo se sintió y lo que ocurrió en el entorno luego de usar la fortaleza. (Identificar y reconocer sus fortalezas.)

▪ Se identifican cualidades y éxitos de suyos y de otros. (Hacer y recibir elogios.)

▪ Escribir carta de agradecimiento a alguien que le hizo sentirse bien en alguna situación difícil. (Promover la gratitud.)

▪ Valorar las cosas positivas del día a día. No tienen que ser cosas extraordinarias. Pueden ser simples pero favorables. (Identificar y valorar eventos positivos.)

▪ Se discute la importancia de reconciliarse con el pasado para vivir un mejor presente. La tarea es pensar en una persona a la que se pueda perdonar por alguna acción del pasado y escribirle una carta en donde se manifieste el perdón. (Convertir sentimientos negativos en positivos o neutros.)

▪ Se enseña a los pacientes el concepto de saborear y la importancia de tomarse un tiempo en el día para realizar actividades simples y placenteras, como también, formas de hacerlo. La tarea consiste en planear y realizar actividades que les produzcan placer. (Planificar y saborear tiempo para hacer cosas placenteras.)

▪ Identificar, durante la sesión, tres oportunidades que se perdieron y luego tres oportunidades que se ganaron. (Desarrollo del optimismo.)

Felicidad Creatividad Fluir/Flow – Estado en el que la persona se

encuentra completamente absorta en una actividad para su propio placer y disfrute, durante la cual el tiempo vuela y las acciones, pensamientos y movimientos se suceden unas a otras sin pausa.

Resiliencia/Hardiness - Es la capacidad de una persona o grupo para seguir proyectándose en el futuro a pesar de acontecimientos desestabilizadores, de condiciones de vida difíciles y de traumas a veces graves.

Optimismo - Es la tendencia a esperar que el futuro depare resultados favorables. El optimismo es el valor que nos ayuda a enfrentar las dificultades con buen ánimo.

Humor – Disposición, buen ánimo, propensión a mostrarse alegre

Inteligencia Emocional - Es la habilidad que nos permite percibir, comprender y regular nuestras emociones y las emociones de los demás.

Sabiduría y conocimiento - fortalezacognitiva que implica la adquisición.

Coraje - fortaleza emocional que implica la adquisición.

Humanidad - fortaleza interpersonal queimplica cuidar , ofrecer amistad y cariño.

Justicia - fortaleza cívica que conlleva unavida en una comunidad saludable.

Moderación - fortaleza que nos protegecontra los excesos.

Trascendencia - fortaleza que forjaconexiones con la inmensidad del universo y provee significado de vida.

Las fortalezas de carácter representan el mejor legado de la humanidad. Estas son la base para el crecimiento y la efectividad personal el bienestar y desarrollo de la potencialidad de cada persona. Es por esto que identificar, usar y valorar las fortalezas personales podría significar la clave para vivir una vida plena y feliz.

http://www.terapiacognitiva.info/2011/08/psicologia-positiva-fortalezas_9214.html

http://es.wikipedia.org/wiki/Psicolog%C3%ADa_positiva

http://psicologia-positiva.com/page/2/ http://www.psicologia-

positiva.com/Psicologiapos.pdf http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttex

t&pid=S1130-52742006000300008 http://www.scielo.cl/scielo.php?script=sci_arttex

t&pid=S0718-48082010000100012