BENJAMÍN BENJAMÍN Y ALEVÍNY ALEVÍN

Cuando un entrenador se pone a la cabeza de un equipo de fútbol base, lo primero que debería conocer en referencia al aspecto físico, son las posibilidades fisiológicas y las características motrices que tienen los niños de la edad correspondiente a la categoría en la que se encuentran.

Una vez sabido esto, el siguiente paso es conocer qué aspectos físicos se deben priorizar en cada etapa y cómo entrenarlos.

EL NIÑO NO ES UN ADULTO EN PEQUEÑO.

El crecimiento es lineal y de forma lenta. El corazón y los pulmones están al 70% del

desarrollo del adulto. Predominancia del tejido muscular sobre el

adiposo. Buena capacidad aeróbica pero poca eficiencia

en el uso de la misma. Escaso desarrollo de la capacidad anaeróbica. Las recuperaciones tras los esfuerzos son

relativamente rápidas.

Mejora del equilibrio estático y dinámico. En estas categorías, el trabajo de la coordinación

es imprescindible para el desarrollo del niño, ya que es la base de la técnica y de capacidades como la velocidad o la fuerza.

Se produce una disminución del tiempo de reacción y un aumento de la frecuencia de movimientos (velocidad gestual).

Comienza la disminución progresiva de la flexibilidad.

Dominar las habilidades motrices básicas.

Desarrollar la coordinación dinámica general.

Desarrollar la coordinación específica (óculo-mano, óculo-pie y óculo-cabeza).

Mejorar el equilibrio y el sentido del ritmo.

Conocer los diferentes músculos.

Juegos que impliquen saltos y diferentes tipos de desplazamientos (adelante, atrás, carrera lateral…).

Juegos de “pica” y de relevos con diferentes estímulos.

Ejercicios de técnica de carrera. Circuitos técnicos (enlazados y por estaciones). Circuitos de coordinación y agilidad. Streching. Entrenamiento integradoEntrenamiento integrado: Juegos de posesión

y partidos con normas.

El trabajo de resistencia y de fuerza va implícito en los juegos.

Gran número de tiempos de recuperación. Es mejor hacer varias series de corta duración con recuperación entre ellas, que una de mucha duración.

Máxima atención a la postura corporal durante la realización de los ejercicios de coordinación y velocidad.

Variedad en los desplazamientos en los circuitos de coordinación dinámica general.

Variedad en los estímulos en el trabajo de velocidad de reacción tanto en el tipo (visuales, auditivos, táctiles) como en el número (velocidad de reacción discriminativa).

Los juegos de posesión deben ser en situaciones facilitadas (mucha superioridad numérica, espacios amplios…)

En esta etapa, la capacidad atencional y de concentración mejoran considerablemente. Por lo tanto se plantearán ejercicios que impliquen un alto grado de concentración y atención.

Variedad en las tareas para evitar dos cosas: el aburrimiento del niño por un lado, y el estancamiento en su desarrollo por otro.

Duración corta de los ejercicios para evitar la disminución de la atención y de la coordinación.