1. NUTRICIN, EJERCICIO Y SALUD Lic. Ed. Fsica Dnhae Vega

2. IMPORTANCIA DE UNA BUENA NUTRICINLa adolescencia esSi conseguimosuna etapa de la vidauna balanceadamarcada por nutricin, yimportantes cambios practicamosemocionales, socialesregularmentey fisiolgicos. Sobre actividadestos ltimos lafsica, habremonutricin cobra una s aportadoespecial importanciasalud paradebido a que losrequerimientos, para muchos aos.hacer frente a estosPor lo tanto, lacambios, son muyfamilia y laselevados y es institucionesnecesario asegurareducativasun adecuado aportedeben 3. Reflexionemos en grupos Grupo A: Hay diferencia entre un Alimento y un Nutriente?Cules? 4. Grupo B:Adolescencia y alimentacin:Qu me preocupa? 5. Grupo C:Cules son los hbitosalimentarios saludables para realizar ejercicio fsico sin riesgos? 6. Grupo D:Si practico ejercicio fsico frecuentemente; esnecesario el uso decomplementos nutricionales?Verdad o mito? 7. Necesidades y recomendaciones nutricionalesen la adolescenciaLas necesidades nutricionales de los adolescentesse marcan por los procesos de maduracinsexual, aumento de talla y aumento depeso, caractersticos de esta etapa de la vida.Estos incrementos se corresponden con aumentode masa muscular, y masa sea.Toda esta situacin se ve directamente afectada porla nutricin que debe estar dirigida y diseada paracubrir el gasto que se origina. 8. GABA: Guas Alimentarias Basadas en Alimentos 9. El ejercicio fsico, el gran olvidado yel ms importanteO El ejercicio fsico es un complemento esencial de la dieta saludablepara promover la salud y proteger a la poblacin adolescente deenfermedades que aparecen en la vida adulta.O Se puede estimular la prctica de actividad fsica de acuerdo conlas aficiones, habilidades y capacidades de cada uno, pero lo msimportante es educar en una vida activa en la que se practiquenhabitualmente una serie de movimientos cotidianos como andar enbicicleta, caminar, subir escaleras, etc.O La prctica del ejercicio fsico, complementada con unaalimentacin saludable, es esencial para prevenir el sndrome delsedentarismo:Mala alimentacin + sedentarismo= sobrepeso yobesidad,hipertensin,diabetes,retinopatas.SI EL EJERCICIO FSICO PUDIESE SER COMPACTADO ENUNA PLDORA SERA EL MEDICAMENTO MS INDICADO POR LOS MDICOS 10. Hidratacin:Antes, durante y despus de la actividad fsica Es un nutriente fundamental que forma parte de la mayora de los alimentos, pero tambin es importante consumir diariamente agua como bebida. Los jvenes requieren de aproximadamente dos litros y medio para cubrir sus necesidades y procesar los alimentos (esta cantidad puede administrarse como jugos naturales). 11. FIN!Muchasgracias!