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El arte de la contrologia,el Mtodo creado por Joseph Pilates

El Mtodo Pilates es mucho ms que un protocolo de ejercicios, dividido en varios

niveles, es una forma de pensar y un estilo de vida...pero, qu es exactamente el Mtodo Pilates?...

La controloga es un sistema breve pero completo de cultura fsica que sepresenta en forma de un nuevo arte y una nueva ciencia. Es la coordinacin

completa del cuerpo, la mente y el espritu.

Joseph Pilates

El Mtodo Pilates es un sistema de acondicionamiento fsico desarrollado porJoseph Hubertus Pilates para alcanzar el equilibrio entre cuerpo y mente. Pilates

llam a su mtodo "el arte de la controloga" Contrology; la ciencia y elarte del desarrollo coordinado de la mente, el cuerpo y el espritu a travs demovimientos naturales bajo el estricto control de la voluntad.A travs de la aplicacin de Gimnasia, Danza, Yoga y Kinesiologa el MtodoPilates combina diferentes capacidades fsicas, como la elasticidad, la elongaciny la resistencia muscular, sumado al trabajo de respiracin profunda y elcentramineto de la postura, buscando as tomar conciencia del trabajo muscular,desarrollar el esquema corporal y mejorar integralmente el funcionamiento delorganismo. Esto hace que el Mtodo Pilates se ampliamente utilizado para:flexibilizar, elongar, tonificar, corregir y/o rehabilitar.El mtodo Pilates se diferencia de las otras formas de realizar ejercicios fsicos,

en que se focaliza en la calidad de los movimientos y no en su repeticin hasta elfallo muscular. Pilates es un mtodo personalizado, por lo que de l puedenobtener beneficios personas de todas las edades y condiciones fsicas, desde laadolescencia en adelante.

El sistema humano depende de la vitalidad del cuerpo, de la coordinacincuerpo-mente, de un equilibrio perfecto.

Joseph Pilates

Joseph Pilates escribi un libro en 1945, Return to Life (Volver a la vida), unttulo que personificaba la genuina naturaleza de su mtodo de musculacinequilibrada. Con un esfuerzo concentrado y creativo, tambien t podras disfrutarde los inumerables beneficios que ofrece esta tecnica de tonificacion mentecuerpo, revitalizando tu estado fisico a traves del movimiento , y tu menteatraves del pensamiento consciente, una combinacin que se traduce en una delos mas grandes pilares del mentodo Pilates: la revitalizacion del espiritu, unfactor crucial en el mantenimiento de la salud tanto mental como corporal.Lo ideal seri que nuestros musculos odedecieran a nuestra voluntad, o lo que eslo mismo, que esta no estuviese dominada por las acciones reflejadas denuestros musculos. Joseph Pilates crea en el poder de la mente para controlar elcuerpo y demostr su teora una y otra vez a lo largo de muchos aos deinvestigacin y entrenamiento. El objetivo de los movimientos de la Contrologaes ejercitar al mximo cada haz de fibra muscular de nuestros 800 msculos

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motores voluntarios que se pueden modificar. De hecho, la esencia de la filosofaControlgica es "entrenar cada clula del cerebro para que coopere conlas dems.El Mtodo Pilates combina lo mejor de las tradiciones orientales y occidentales alunir el cuerpo y la mente y considerarlos un todo que coopera en completaarmona. El enfoque oriental del ejercicio es un camino hacia la calma, estandocentrado y sintiendo la plenitud, hacindo hincapi en los estiramientos y laflexibilidad. El enfoque occidental hace hincapi en el movimiento, el tonomuscular y la fuerza. Joseph H. Pilates dio importancia a ambos enfoques en suMtodo.

Slo consiguiendo el equilibrio perfecto de mente y cuerpo puedeapreciarse realmente en qu consiste la salud normal.

Joseph Pilates

Principios elementales para la prctica del Mtodo Pilates

"El Mtodo Pilates de acondicionamiento corporal consisteen que la mente vaya adquiriendo dominio

sobre el control completo del cuerpo".

Joseph Pilates

El Mtodo Pilates en todas susvariantes, es un sistema deentrenamiento fsico ymental,altamentepersonalizado, ya que elpropio Pilates, constantementeadaptaba los ejercicios a las

necesidades individuales yfuncionales de cada uno de susclientes. Desde su muerte elMtodo ha seguidoevolucionando, ya que en losltimos aos se han generadomuchos avances en el mbito deel entrenamiento personalizado,la fundamentacin biomecnica,la rehabilitacin y la fisiologadel ejercicio.

La esencia del legado de JosephPilates, se resume en estosprincipios elementales:

Concentracin Control Powerhouse y centramientoRespiracinAlineacin y precisin de ejecucinCoordinacin y fluidez demovimiento

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"La Controloga es una coordinacin completadel cuerpo, la mente y el espritu"

Joseph Pilates

Cual es la diferencia entre tomar clasesde Pilates Mat y Pilates en estudio con equipos

(Reformer, Trapecio, Chair, Barrel, etc...)?

La gran primer diferencia entre unas y otras, radica en que las clases de PilatesMat colchoneta, son en grupos numerosos (de 10 a 20 personas).Mientras que las clases del Mtodo Pilates con equipos, deben

ser personalizadas y en grupos muy reducidos (mximo 4 personas porInstructor).El Mtodo Pilates comenz siendo un mtodo casi secreto que practicaban losbailarines neoyorkinos y se ha acabado convirtiendo en una clase colectiva engimnasios y centros de esttica. Y esto es precisamente lo que desvirta laesencia del Mtodo Pilates, ya que es un sistema deentrenamiento absolutamente personalizado y asistido .Que una clase sea personalizada, significa, que no tens por qu hacerexactamente lo mismo que esta haciendo el alumno de la cama de al lado. Notens que adaptarte a un plan de entrenamiento previo, sino que tu Instructordebe adaptar y planificar tu rutina de entrenamiento en funcin a tu condicinfsica.

Lamentablemente en nuestro pas mas del 80% de los lugares de prcticade Pilates en estudio, dan clases en grupos mas numerosos (5 a 8 alumnospor Instructor) y con la modalidad grupal, donde todos hacen los mismosmovimientos y ejercicios, al mismo tiempo, con las mismas intensidades ycargas, sin importar diferencias e individualidades fsicas.El entrenamiento en colchoneta es mas exigente, que el que podemosrealizar con los equipos (reformer, trapecio, chair...), ya que estos tienen lafinalidad de poder asistirnos en diferentes tipos de trabajos, especialmente si elalumno posee grandes acortamientos musculares, o una gran debilidadmuscular.Para trabajar en Pilates Mat es menester tener mucho mas dominio y concienciadel cuerpo, ya que no tens otro soporte que el piso y tu propio cuerpo, paradesafiar a las leyes de la gravedad. Si los grupos son muy numerosos y hay pocaconciencia por parte del alumno, es muy probable que se pueda ir contracturadode la clase y hasta lesionado, por practicar los ejercicios sin el debido cuidadopara prevenir lesiones. Salvo contadas excepciones, en los gimnasios las clasesde Pilates Mat, son con un nmero excesivo de alumnos y sin tener en cuentasus particularidades fsicas. En Pilates Mat se suelen incorporar elementosauxiliares como: mancuernas, bandas elsticas y pelotas.Si el alumno se aproxima al Metodo Pilates, para contrarestar transtornosposturalesy requiere especial atencin, es conveniente que comience con lasclases de Pilates Reformer personalizas o individuales y en una segunda etapapueda tomar clases de Pilates Mat.

El trabajo con aparatos fue creado, en un principio, para rehabilitar a personaslesionadas. Luego Joseph Pilates sigui perfeccionando los equipos y

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adaptndolos para trabajar con ellos en cualquier situacin.La rutina de Pilates Mat fue creada por Joseph Pilates exclusivamente parabailarines. Con la misma se buscaba desafiar la estabilidad de los alumnos,entrenar su centro y hacer de la tcnica un excelente complemento paracualquier disciplina fsica. Se realiza conectando el cuerpo y la mente, en unatoma de conciencia de los movimientos a realizar, manteniendo en todomomento el control desde el centro "powerhouse" (faja abdominal y lumbar),hacia las extremidades. A travs de la respiracin trabajaremos la musculaturaprofunda y obtendremos un mayor sostn del tronco, cosa que en otro tipo deentrenamientos no se pone mucho nfasis y slo se trabaja la musculatura massuperficial.Lo ideal dentro de una clase sera combinar las dos opciones deentrenamiento, adaptando la rutina a las verdaderas posibilidades decada alumno.

Que es un Estudio del Mtodo Pilates?

Es un lugar de bronceado?... es un centro de depilacin oesttica?... es un gimnasio?... es un Spa para ir a

relajarse?... es una peluquera con un gabinete con camas dePilates?...

es un instituto de danzas?... y la lista sigue...

Un Estudio de Pilates es un lugar especialmente armado y diseado paradarexclusivamente clases del Mtodo Pilates en cualquiera de sus variantes.Debe quedar claro, solo Pilates!!!... no es un centro de algo ...............donde adems se dan clases de Pilates en camas.Un estudio de Pilates puede ofrecer ambas modalidades del Mtodo, PilatesMat(colchoneta) y Pilates en estudio con camas reformer y otros equipos(trapecio, chair, barrel, wall unit, etc..).Un estudio de Pilates, no es un centro de esttica, donde hay algunas camasreformer y se dan clases de algo parecido al Mtodo Pilates con equipos, luego dela seson de depilacin, uas esculpidas o limpieza de cutis.Tampoco es un centro de bronceado, que aprovecha el espacio disponible eincorpora una camitas para dar clases y te hace un combo (bronceado +

Pilates). No es un Spa donde vas mas para relajarte, que para trabajar enfuncin de mejorar tu salud postural.Un estudio de Pilates no est ubicado dentro de un gimnasio, en todo casoestaramos hablando de un Gimnasio que da clases de Pilates, tanto en Mat comocon camas. Pero un Gimnasio, adems trabaja con otras tcnicas (grupales ydespersonalizadas) que nada tienen que ver con la filosofa y concepcin delMtodo Pilates.Un estudio de Pilates, no es un Instituto de danza donde se dan clases de salsa,tango, hip hop, clasico, etc... y que ademas poseen camas de Pilates.Un Estudio del Mtodo Pilates es por naturaleza independiente yautnomo. Se dedica especificamente a desarrollar el Mtodo creadopor Joseph Pilates de manera profesional.

Un Estudio Pilates trabaja en horario corrido, la mayora, de lunes a sbados, enhorario completo de 8 a 21 hs.

http://www.redmetodopilates.com.ar/tomar_clases_pilates.htmlhttp://www.redmetodopilates.com.ar/tomar_clases_pilates.htmlhttp://www.redmetodopilates.com.ar/como_funciona_estudio_pilates.htmlhttp://www.redmetodopilates.com.ar/como_funciona_estudio_pilates.htmlhttp://www.redmetodopilates.com.ar/como_funciona_estudio_pilates.htmlhttp://www.redmetodopilates.com.ar/tomar_clases_pilates.htmlhttp://www.redmetodopilates.com.ar/tomar_clases_pilates.htmlhttp://www.redmetodopilates.com.ar/como_funciona_estudio_pilates.htmlhttp://www.redmetodopilates.com.ar/como_funciona_estudio_pilates.htmlhttp://www.redmetodopilates.com.ar/como_funciona_estudio_pilates.htmlhttp://www.redmetodopilates.com.ar/como_funciona_estudio_pilates.html

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Y cada hora en punto comienza una clase, que posee una duracin (segn elestudio), que puede oscilar entre los 45 y 90 minutos, dependiendo de lacapacidad fsica y evolucin de cada alumno.Un Estudio Pilates, est continuamente perfeccionndose y ofrece cursos decapacitacin y entrenamiento, para futuros instructores o para instructores enactividad que deseen actualizarse.Lo mas importante de un Estudio de Pilates, no es el lugar en s, sino suplantel de Instructores. El secreto mas importante para una buena prcticadel Mtodo Pilates, radica en la formacin a conciencia del Instructor dePilates, debe conocer a la perfeccin la esencia de la Tcnica, entrenar a diario ycapacitarse en forma contnua (poseer slidos conociemientos de fisiologa,anatoma y fundamentacin biomecnica, para poder trabajar previniedo todotipo de lesin).Pilates es sinnimo de reeducacin de la salud postural. Lamentablemtese estan generando muchos lesionados, por culpa de pseudos Estudios de Pilatesque se largaron a dar clases, sin la debida formacin que sustente una prcticasegura, conciente y confiable de la tcnica.

Como funciona un Estudio de Pilates- PARTE 2 -

Un Estudio de Pilates trabaja desde la esencia conceptualdel Mtodo creado por Joseph Pilates,

de una manera segura y conciente,con Instructores formados profesionalmente

para trabajar con alumnos de diferentes condiciones fsicas

Tener un Instructor diferente en cada clase, no es lo masconveniente. Si vas a tomar tus clases, por ejemplo, en el segmento de latarde, lo ideal es que siempre tengas al mismo Instructor. El tener Instructoresdesconocidos todo el tiempo, que trabajen de diferentes formas, habla de unlugar poco serio. El plantel de Instructores debe ser coordinado por el Instructorde mayor experiencia y debe haber una uniformidad en el dictado y seguimientode cada clase. No debe cadaInstructor del estudio trabajar de maneradiferente.Es importante que preguntes que tipo de clases dan en el estudio, si son

personalizadas o grupales y con cuantas camillas reformer trabajan porInstructor. Record que el trabajo de Pilates con equiposdebe serpersonalizado, adaptado a cada condicin fsica. Esto quiere decir, que notens por qu hacer exactamente lo mismo que esta haciendo el alumno de lacama de al lado. No tens que adaptarte a un plan de entrenamiento previo, sinoque tu Instructor debe adaptar y planificar tu rutina de entrenamiento en funcina tu condicin fsica.Un instructor debe trabajar con un mximo de 4 alumnos por clase,para poder personalizar la prctica y prestarle la atencin que se merece a cadaalumno.El tipo de ropa a llevar, es la misma que utilizas para cualquier otra actividadfsica, que te permita poder abrir brazos y piernas con comodidad. No hace falta

ningn tipo de medias especiales antideslizantes para Pilates, solo mediasde algodn, que no sean sintticas. Muchos lugares venden medias especiales

http://www.redmetodopilates.com.ar/instructor_metodo_pilates.htmlhttp://www.redmetodopilates.com.ar/instructor_metodo_pilates.htmlhttp://www.redmetodopilates.com.ar/tomar_clases_pilates.htmlhttp://www.redmetodopilates.com.ar/tomar_clases_pilates.htmlhttp://www.redmetodopilates.com.ar/tomar_clases_pilates.htmlhttp://www.redmetodopilates.com.ar/instructor_metodo_pilates.htmlhttp://www.redmetodopilates.com.ar/instructor_metodo_pilates.htmlhttp://www.redmetodopilates.com.ar/tomar_clases_pilates.htmlhttp://www.redmetodopilates.com.ar/tomar_clases_pilates.htmlhttp://www.redmetodopilates.com.ar/tomar_clases_pilates.html

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para la prctica de Pilates, si te gustan adelante!!!, pero que no te obliguen a

comprarlas ya que no son necesarias.Conexin cuerpo-mente con el Mtodo Pilates

La Controloga es la coordinacin completa del cuerpo,la mente y el espritu. Con la Controloga se adquiere primero un control

completo sobre el propio cuerpo y luego, con la correcta repeticin de susejercicios, se obtiene de modo gradual y progresivo el ritmo y la

coordinacin naturales propiosde todas las actividades inconscientes

Joseph Pilates

Sabemos que nuestra capacidad de relacin es una de las funciones vitales quenos caracteriza como seres vivos. Esta, se manifiesta a travs delasensibilidad y el movimiento dndonos la posibilidad de relacionarnos conlos dems, con nosotros mismos, as como con el medio ambiente que nos rodea.No debemos olvidar la importancia que esto tiene en el desarrollo de lainteligencia, por lo que podramos decir que el movimiento es la expresin mismade la inteligencia.El Mtodo Pilates quiere ir un poco ms all, va en busca de un movimientoconciente,consiguiendo as trascender con su mtodo los procesos inconscientesde autorregulacin que se producen constantemente en la coordinacin de

nuestros movimientos. La forma de trascender estos procesos deautorregulacin, que se producen gracias a nuestro sistema nervioso central, esponiendo en marcha y activando la funcin cerebral superior, es decir: tomandoconciencia del cuerpo.Joseph Pilates deca que el cerebro se puede comparar con una central telefnicaque controla las comunicaciones entre el sistema nervioso simptico y losmsculos. Para l, la situacin ideal es que nuestros msculos obedezcana nuestra voluntad y no que nuestra voluntad se vea dominada pornuestros actos reflejos (formacin de hbitos y accionesautomticas). De esta forma, al controlar nuestros movimientos estamosutilizando conjuntamente la mente y el cuerpo, fundamento bsico del MtodoPilates.Esta combinacin de los procesos fsicos y mentales establece una conexinpsicosomtica que nos permite acercarnos a la nocin de sentirnos centrados ydesde esta integracin, llegar a descubrir y crear nuestro lugar deequilibrio o nuestro power house.

Unos de los grandes resultados de la Controloga es la adquisicin delcompleto dominio y control de la mente sobre el cuerpo

Joseph Pilates