Balance de energa proporcionada por los alimentos

Materia: Qumica IIProfesora: Karen MedinaNombre: Garca Flix Itzel Guadalupe Nmero de lista: 27Da entre semana

Actividades realizadasEnerga para cada actividad

Maana Despertarme y permanecer sentada Vestirme y lavarme Tender la cama Bajar las escaleras Conducir hacia la escuela Estar sentada en clase Escribir y leer en clase Conversar en receso y en clase Estar relajado 18.25 cal

36.5 cal 41.61 cal 22.19 cal 58.4 cal 602.25 cal 1084.05 cal 157.68 cal 78.84 cal

Tarde Conducir hacia la casa Subir escaleras Vestirme y lavarme Bajar escaleras Comer Conducir hacia el trabajo de mis padres Pasear 58.4 cal 55.62 cal 36.5 cal 22.19 cal 21 cal 58.4 cal

300 cal

Noche Hacer tarea Cenar Conversar en familia Baarme Alistarme para dormir Dormir 88.2 cal 21 cal 52.56 cal 16.79 cal 88.55 cal 459.9 cal

Total 3378.88 cal

rea: Qumico - biolgicoSemestre: VI Grupo: 04

Mazatln, Sinaloa, a mayo de 2015.Da entre semana Tabla de las actividades realizadas en un da entre semana junto con la cantidad de energa que se requiere para llevarlas a cabo

Tabla de los alimento consumidos en un da entre semana junto con la energa que nos proporcionan

Da entre semana

Alimentos consumidosEnerga aportada

Maana Sabritas

150 cal

Tarde Pechuga de pollo Brcoli al vapor Arroz blanco Agua de limn Dos tortillas Galletas prncipe 268 cal 186 cal 354 cal 102 cal 160 cal 426cal

Noche Hamburguesa Papas Agua de pia

230 cal 260 cal 528 cal

Total2664 cal

Fin de semana

Actividades realizadasEnerga para cada actividad

Maana Despertarme y permanecer sentada Vestirme y lavarme Tender la cama Bajar las escaleras Pasear (Ir por el mandado, andar en los negocios de mi pap, caminar rpido, ir por el malecn, etc.) 18.25 cal

36.5 cal 41.61 cal 22.19 cal 900 cal

Tarde Comer Dormir por tres horas Pasear (Ir al cine, ir a ver ropa en las tiendas, caminar rpido, comprar cosas que hagan falta para la semana, hacer pendientes) Conversar en familia Estar relajado 21 cal 197.1 cal 900 cal

52.56cal 78.84

Noche Cenar Ver televisin Conversar en familia Baarme Alistarme para dormir Dormir 21 cal 54.75 cal 52.56 cal 16.79 cal 88.55 cal 657 cal

Total3158.7 cal

Fin de semana Tabla de las actividades realizadas en un fin de semana junto con la cantidad de energa que se requiere para llevarlas a cabo

Tabla de los alimento consumidos en un da entre semana junto con la energa que nos proporcionan

Fin de semana

Alimentos consumidosEnerga aportada

Maana 3 tacos de pollo Agua de limn Fresas 750 cal 102 cal 72 cal

Tarde Espagueti Pollo a la naranja Brcoli al vapor Frappe caramelo 158 cal 260 cal 186 cal 860 cal

Noche Dos tostadas de pollo Agua de limn Galletas prncipe 372 cal 102 cal 426 cal

Total3288 cal

Relacin alimenticia y balance

Relacin alimenticiaEntre semanaFin de semanaNecesarias

Cal2664 cal3288 cal2300 cal

Protenas29%36%25%

Lpidos12%14%10%

Carbohidratos 59%50%65%

Balance Gasto energtico calAlimentacin calDiferencia cal

Entre semana3378.88 cal2664 cal714.88

Fin de semana3158.7 cal3288 cal129.3

Conclusin

Observando los resultados de ambas tablas puedo deducir que en un fin de semana consumo ms caloras que entre semana y la diferencia es bastante, entre semana consumo 2664cal y el fin de semana 3288cal, encontrando una diferencia de 624cal y sucede lo contrario con el gasto energtico, ya que gasto ms caloras entre semana que en un fin de semana, entre semana gasto 3378.88cal y en un fin de semana 3158.7cal, encontrando una diferencia de 220.18cal.Tengo un mal balance respecto a lo que como en relacin con lo que hago, debera de consumir una dieta ms adecuada, adems que excedo las caloras que debera estar consumiendo, una persona como yo, mujer, de 17 aos de edad con poca actividad fsica debera consumir 2300cal.Con ayuda de esta informacin podra formular un buen balance entre actividades y alimentos, consumir menos caloras y realizar ms actividades fsicas, esto me ayudara a mejorar mi salud fsica y mental.

Bibliografas

http://www.aperderpeso.com/c-ejercicios-adelgazar/tablas-de-ejercicios-fisicos-para-gastar-calorias.html

https://kilosymedidas.wordpress.com/2011/06/15/tabla-practica-de-calorias-por-porcion-de-alimento/

http://www.medes-salud.com.ar/media/imagenes/tablas_excel/cal-grupo.htm