ZER DA?Osteoporosia hezurretako gaixotasun bat da. Hezurraren masa gutxitu egiten da, eta prozesu horren ondorioz, hezurrak errazago apurtzen dira, trinkotasuna galtzen dute eta edozein kolpearen eraginez, hezurrak hautsi egiten dira.

Hezur normala

Osteoposisdun hezurra

ZER SINTOMA DITU?Hau isilpeko gaixotasuna dela esaten da, hona hau hasiera batean ez duenez inolako sintomarik ematen. Gaixotasuna nahiko aurreratuta dagoenean ordea, ondorengo sintomak nabaritu daitezke:

- Bizkarreko mina nabaritzen da, gero eta handiagoa dena. - Ornoak hezur-masa galtzearen ondorioz, altuera galtzen da. - Bizkarrean deformitateak izaten dira, konkorra esaterako. - Hezur hausturak oso ohikoak izaten dira, batez ere, eskumuturretan edo aldaketetan.

NOLA JAKIN NORK DUEN?Osteoporosis gaixotasuna gehienetan emakumeak izaten dute, gizonak baino hezur-masa handiago dutenez.Gaitz hau nork duen jakiteko, hezurraren dentsitatea neurtzen da (dentsiometria probaren bitartez).

GORPUTZEKO ZEIN ZATITAN GERTATZEN DA?Osteoporosisa gehienetan bizkarrezurreko, eskumuturreko eta lepoko hezurretan gertatzen da.

FAKTOREAK:Osteoporosiaren agerpena errazten duten faktoreak anitzak dira: arraza zuria, adina, sexua (emakumezkoak), nutrizioaren ingurukoak, alterazio hormonalak, eta baita ingurugiroarekin zerikusia dutenak ere (eguzki-esposizio eskasa, edota ariketa fisikorik eza). Badira beste arrisku-faktore batzuk ere: erdigabetasuna (emakumezkoetan, noski), menopausia goiztiarra edo estrogenoen falta, familian osteoporosi-aurrekinak egotea, gorputzeko pisu-eskasa, eta tabakismoa edo alkoholismoa.

AURRE EGITEKO BALDINTZAK HONAKO HAUEK DIRA:

- Sarritan ariketa fisikoak egin behar dira.- Eguzkia neurriz eta babesarekin hartu behar da .- Kaltzioan aberatsak diren elikagaiak hartzea komeni da.- Egunero 30-50 minutu bitartean ibili beharra dago.- Erretzea eta alkohola edatea sahiestu beharra dago.- Gorputzeko pisua ezin da oso baxua izan, horren eraginez, hezur-masa jaisten delako.

http://youtu.be/nSvFOnlZT2A

Esnea Haragia Arraina Arraultzak Zerealak Patatak Frutak (kantitate gutxian) Yogurta natutala Barazkiak

Alkohola Kafea Gatza Urdaiazpikoa Patea