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8 Tmame como el Tequila,

De golpe y sin pensarlo!

Tequila,

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verdad no mata, pero

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ver.enermotech.comEnerMoTech Enermotech Veracruz Iluminacin LED

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Clinic & Natural8 17 53 13 / 2 31 20 19 / 2 31 20 39

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Espero te sean de utilidad estos 3 tips, lo mejor es

corregir de raz tu dieta habitual!

-Todos tenemos la

pistola pero cada uno es

quien tira del gatillo-

POR DORALI AGUILAR SNCHEZNUTRILOGA

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Ser posible cambiar tus malos

hbitos alimenticios de raz?

Por supuesto que s!

Las enfermedades crnico-degenerativas estn por todos lados. En la actualidad vemos nios gorditos jugando en las banquetas de las primarias, un pasillo completo de alimentos para diabticos en los sper mercados, revistas con artculos sobre el colesterol malo y las tienditas llenas de pastelillos industrializados y bolsitas de papas fritas; y para colmo, vemos esto y pensamos: a m nunca me va a pasar.

Volteemos a ver en casa y empecemos por ahQuin tiene al to barrign, al pap diabtico u otro familiar hipertenso? Te digo algo?, el problema de todo esto inicia con una alimentacin incorrecta.

Para corregir tu alimentacin tienes que empezar con la dieta habitual, de lunes a viernes y fines de semana. chale un ojo a lo que estas comiendo y olvdate de esas dietas de la manzana o dietas Detox de tres das. Qu pasa? Las haces con todo el sacrificio del mundo y regresas a esos malos hbitos, a comer como normalmente lo hacas.

Tip 1. Incluye en tu dieta habitual 5 comidas al da. Mantendrs tu metabolismo activo, gastando caloras y sin esa hambre con la que te acabaras una vaca!

Has odo hablar de la importancia del PH en el organismo? Se ha demostrado como el mejor contexto para que se produzcan

en el cuerpo tumores o cualquier otra enfermedad es un PH cido, razn por lo que las dietas alcalinas se pusieron de moda! Una dieta de este tipo es aumentar las frutas y verduras crudas a tu alimentacin para alcalinizar tu cuerpo; reducir los alimentos de origen animal [res, pollo, cerdo, entre otros] y lcteos, que en lo opuesto, lo acidifican.

Tip 2. Aumenta tu consumo de verdura y fruta cruda. Empieza la maana tomando un licuado de pia con nopal, apio y perejil; y come de lunch jcama con limn. No olvides la rica ensalada al medio da con arndanos o agrgale a tu agua de limn un trozo de pepino. Nada complicado, ves! Olvdate de tus hambres repentinas durante el da.

Si an est fuera de tus planes volverte vegetariano o vegano no satanizaremos los alimentos de origen animal, puedes comerlos. Estos son una buena fuente de protenas de alto valor biolgico, vitaminas liposolubles y cidos grasos esenciales, entre otros. La sugerencia de oro es: no te excedas en carne de res, cerdo y yema de huevo, pollo moderarlo y preferir el consumo de pescado y claras de huevo. Otra sugerencia, ten cuidado con la coccin de estos, no ocupes mucho aceite.

Tip 3. Utiliza la cantidad de aceite nicamente para que no se pegue el filete y las claras de huevo y combnalo con una rica ensalada o preprate un rico pescado empapelado, 0% grasa.

Por ltimo, y no por eso menos importante. Mantente hidratado, elige agua de fruta natural o simple. Olvdate de los refrescos, jugos de fruta industrializados o los nuevos ts que han salido mucho a la venta. Todos llegan a tener de entre 8 a 13 cucharadas de azcar, la cual genera aumentos bruscos de glucosa en tu cuerpo que podran llevarte a ser diabtico u obeso.

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de las Races de Nuestra Base Alimentaria

Maz, os Toms Domnguez Daz / Chef internacional

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El origen de Xalapa

cuatro barrios indgenas

Por Jonathan Marcial Mendoza

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El origen de Xalapa

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Es una escuela enfocada en la enseanza y desarrollo del Ballet clsi-co, con el sistema de la Royal Academy of Dance, es fundada en 1994 en Xalapa Veracruz, por la Maes-tra Margarita Vargas, quien es mencio-nada en el libro, La Historia de la Danza en Veracruz, como la primera maestra en llevar el sistema Rad al Puerto de Veracruz y Xalapa, siendo el semillero de varias academias Royal en este Estado. Brindamos una forma-cin integral, basada en la musicali-dad, recreacin y expresin artstica, teniendo como prioridad que los alumnos logren un alto desempeo durante su proceso de aprendizaje. Dentro de Ballet Royal Xalapa los alumnos tienen la opcin de seguir una carrera dentro de la Danza clsica como bailarines, coregrafos y maestros.

Ballet Royal que se ha convertido en una de las principales escuelas RAD, en el estado de Veracruz y del Pas. Cuenta con maestros y alumnos Titulados por la Royal Academy. Tiene una amplia experiencia en el desarro-llo de proyectos culturales y espect-culos como la Adaptacin de la obra de ballet La Nia Malcriada (La Fille Mal Gardee) 2007 a 2009, con varias presentaciones en el Teatro del

-ciones Civiles.

Adaptaciones del Ballet Coopelia (2019), Suite de Don Quijote (2010) y la obra de ballet Alicia en el Pas de las Maravillas, que se present en el Teatro del Estado en 2012 y 2013. Durante 4 aos presenta Cascanue-ces tanto en Xalapa como en Coatza-coalcos y en 2012 participa con la Orquesta Sinfnica de Xalapa en esta puesta en escena. Estos espectcu-los, entre otros, se han llevado a cabo a travs de su propia academia, Ballet Royal Xalapa, con Maestros y bailari-nes Invitados por ms de veinte aos. Actualmente se propone desa-rrollar el proyecto Luna de Plata Danza por Veracruz. Este ao presen-t en el festival de clausura una adap-tacin del Ballet Joyas de Balanchine, en el cual George Balanchine, el coregrafo que amaba a las mujeres, ha realizado un ballet que les rinde homenaje. Las tres ventanas: Esme-raldas / Emeralds evoca a Francia, cuna de la danza romntica, Rubes / Rubes que representa a Amrica lanza un guio a las girls de las come-dias musicales y Diamantes / Diamonds sugiere los fastos del Ballet Imperial de San Petersburgo y el legado clsico que dej Marius Petipa. Estos transponen los estilos

donde ha trabajado Balanchine.

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Sabalo vila Camachovila Camacho #153, Col. TamborrelC.P. 91050Tel: 8 18 76 00 Sabalo nimas

Lzaro Crdenas #4107, Col. Sipeh nimas

C.P. 91190Tel: 1 41 14 00