8/18/2019 Recomendaciones Para Una Vidad Saludable

1/2

RECOMENDACIONES PARA UNA VIDAD SALUDABLE

 Tome medidas a diario para vivir sano y seguro:

 Coma alimentos saludables

• Coma al menos 5 veces al día, pero porciones pequeñas.

• Coma diariamente frutas, verduras y granos integrales

variados.• Ingiera al menos de 2 litros de agua por día.

• Limite el consumo de eidas con muc!as calorías, a"#car,

sal, grasa o alco!ol.• $vita al m%&imo consumir alimentos antes de dormir.

Manténgase actio! 

• 'ealice actividad física al menos media !ora al día.

• Incluya actividades que aumenten las frecuencias cardíaca y

respiratoria y que fortale"can los m#sculos. (caminar, trotar,

mane)ar icicleta, nadar*

P"oté#ase

• $vite el cigarrillo y el !umo del taaco de otras personas.

Cont"ole el est"és

• +rocure un equilirio entre el traa)o, el !ogar y las

actividades recreativas.• usque el apoyo de familiares y amigos.

• -antenga una actitud positiva.

• uerma de / a 0 !oras por la noc!e.

RECOMENDACIONES PARA UNA VIDAD SALUDABLE

 Tome medidas a diario para vivir sano y seguro:

 Coma alimentos saludables

• Coma al menos 5 veces al día, pero porciones pequeñas.

• Coma diariamente frutas, verduras y granos integrales

variados.• Ingiera al menos de 2 litros de agua por día.

•

Limite el consumo de eidas con muc!as calorías, a"#car,sal, grasa o alco!ol.

• $vita al m%&imo consumir alimentos antes de dormir.

Manténgase actio! 

• 'ealice actividad física al menos media !ora al día.

• Incluya actividades que aumenten las frecuencias cardíaca y

respiratoria y que fortale"can los m#sculos. (caminar, trotar,

mane)ar icicleta, nadar*

P"oté#ase

• $vite el cigarrillo y el !umo del taaco de otras personas.

Cont"ole el est"és

• +rocure un equilirio entre el traa)o, el !ogar y las

actividades recreativas.• usque el apoyo de familiares y amigos.

• -antenga una actitud positiva.• uerma de / a 0 !oras por la noc!e.

8/18/2019 Recomendaciones Para Una Vidad Saludable

2/2

Todo parece imposible hasta que se hace.

 (Nelson Mandela)

Todo parece imposible hasta que se hace.

 (Nelson Mandela)