Reflexiones para la Conciencia - Pía Andújar

Reflexiones para la conciencia

Frases inspiradoras para el despertar de tu conciencia

Pía Andújar


Frases inspiradoras para el despertar de tu

conciencia

Editorial Autores de Argentina

Director editorial: Germán EcheverríaDiseño de portada y maquetado: Bonsai Group

© 2012 Pía Andújar

ISBN: 978-987-1791-32-3

Editorial Autores de Argentinawww.autoresdeargentina.comE-mail: [email protected]

Queda hecho el depósito que establece la ley 11.723Impreso en Argentina – Printed in Argentina

Andújar, Pía

Reflexiones para la conciencia. - 1ºed. – Don Torcuato: Autores de Argentina, 2012.

100p., 20x14 cm. –

ISBN 978-987-1791-32-3

1. Superación Personal. I. Título

CDD 158.1

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Agradecimientos

A mi esposo, José Barrionuevo, por su apoyo y amor incondi-cional. Por enseñarme lo maravilloso que es vivir y crecer de a dos.

A mis padres, Carlos Andújar y Alicia Hill Terán, quienes me criaron siempre en un ambiente de respeto, amor y libertad.

A mis hermanos, Carlos, Federico y Florencia Andújar, por es-tar siempre.

A mis familiares y amigos, por acompañarme en este hermoso viaje de autodescubrimiento y crecimiento personal.

A mis maestros, por su absoluta entrega y pasión por dar.

A todas aquellas personas que se cruzaron en mi vida en algún momento y dejaron en mí algún aprendizaje.

A mis seguidores de Coaching para la Conciencia, quienes con sus palabras de aliento, inquietudes y constantes muestras de afecto, me dieron el impulso para volcar mis reflexiones en este libro.

A la vida, por enseñarme tanto…

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Prólogo

El contenido de Reflexiones para la Conciencia comenzó a ges-tarse dentro de mí varios años antes de que yo supiera cuál sería su destino. A lo largo de mi vida pasé por una gran variedad de aprendi-zajes y experiencias que me ayudaron a vivir de una manera diferente, con mayor libertad, amor y dicha. Parte de esos aprendizajes provienen de mi formación como coach ontológico, y otra parte de enseñanzas espirituales con las que tomé contacto cuyo objetivo era la expansión de la con-ciencia humana. De la integración de todos estos aprendizajes surge lo que denomino Coaching para la Conciencia. Coaching para la Conciencia comenzó, y actualmente conti-núa, como un portal de internet en el cual se publican reflexio-nes y otros contenidos como artículos, videos y cursos para contribuir al desarrollo personal de las personas. La gran cantidad de comentarios que recibí de mis seguidores acerca de lo útil que les resultaban las reflexiones para su vida me dieron el impulso para volcar las mismas en un libro. En esta obra presento aquellas reflexiones surgidas desde mi interior, con el ánimo de facilitarte una nueva mirada que te permitirá vivir con mayor alegría, libertad y amor. Las mismas están separadas por temas: Sueños, Miedos, Amor, Felicidad, Tiempo, Gratitud, Relaciones, Vida, Sabiduría Interior, Acep-tación, Pensamientos, Emociones y Tú. Espero que las disfrutes y que te sirvan de inspiración en tu camino de crecimiento y el despertar de una nueva conciencia.Bendiciones y mucha luz para ti,

Pía Andújar

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Sueños

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¿CUÁL ES TU SUEÑO?

¿Cuál es tu mayor sueño? ¿Qué te impide ir tras él? No existe ningún límite, salvo los que tú mismo te impones. Confía en ti mismo, en tu capacidad de crear. Escribe exactamente lo que quieres. Visualízate teniendo la experiencia que deseas y suelta tu deseo al universo. Ábrete a recibir aquello que quieres. Sien-te que es posible, siente que lo mereces...pero no te apegues a ningún resultado. Está atento a todas las oportunidades que se presenten que te puedan acercar a aquello que deseas. Sigue tu intuición. Actúa cuando sea necesario. Da el 100% a cada mo-mento y te sorprenderás de lo que eres capaz.

ERES EL CREADOR DE TU VIDA

Eres el creador de tu propia vida. Tienes el poder de crear cosas extraordinarias. Todo empieza con la decisión que tomes en este momento. Qué quieres crear en tu vida?

¿Y SI FUERA POSIBLE?

Si piensas que algo es imposible para ti, es casi imposible que lo consigas. Y si fuera posible? Por lo menos plantéate esta pre-gunta…

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Pía Andújar

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SIGUE TUS SUEÑOS

Sigue tus sueños, ve tras ellos, no permitas que el miedo te pa-ralice. Sin embargo recuerda algo: centra tu atención en este momento, en el paso que estás dando ahora mismo. No “lu-ches” por lograr lo que te propones, simplemente relájate, con-fía en la vida y acciona momento a momento según lo requiera la situación. Sigue cada señal que aparezca en tu camino que tenga que ver con aquello que quieres. Disfruta cada momento del viaje. Sé flexible. Permanece abierto a cambiar tu meta si es necesario. Si te relajas y te dispones a seguir el flujo de tu ener-gía, llegarás a donde quieres sin esfuerzo y estarás en armonía con la vida.

NO TE APEGUES A NINGÚN RESULTADO

Fíjate metas, pero no te apegues a ningún resultado. Apegarse a un resultado significa que tu felicidad depende de que lo consi-gas. Aprende a estar en paz aunque a veces las cosas no salgan como las planeas.

SIEMPRE CREAS LO QUE NECESITAS

Quizás no estás creando exactamente lo que quieres, pero estás creando exactamente lo que necesitas para aprender lo que aún no has aprendido

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CAMINOS

A veces los caminos menos esperados nos conducen a los luga-res más anhelados

COMIENZA A CAMINAR HACIA TUS SUEÑOS

Comienza a caminar hacia tus sueños y tu propio andar irá iluminándote y mostrándote el camino.

TU DECIDES LO QUE ES POSIBLE PARA TI

No hay nada imposible. Nada que no puedas ser, hacer o tener. En tu vida, quien decide los límites a lo que puedes crear eres tú mismo.

ENFOCATE EN LO QUE QUIERES CREAR

En lugar de enfocarte en lo que quieres cambiar, enfócate en lo que quieres crear, entonces lo que quieres cambiar dejará de tener poder sobre ti

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Pía Andújar

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LIMITACIONES

Tus limitaciones están ahí por una sola razón: porque tú crees en ellas

EL PODER DE LAS PALABRAS

El lenguaje no sólo nos sirve para describir lo que vemos o lo que sentimos. También crea realidades. Sé conciente del poder que tienen tus palabras para modificar tu realidad. Qué decla-raciones puedes hacer hoy mismo que te acerquen hacia aque-llo que quieres?

NO LO PIENSES DEMASIADO

No lo pienses demasiado. Haz lo que tu corazón anhela!

NUEVOS HORIZONTES

Si deseas descubrir nuevas maneras de ver la vida, debes estar dispuesto a soltar lo conocido y familiar para ti. Recuerda que “no conocerás nuevos horizontes si no estás dispuesto a perder de vista la costa”

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PASIÓN Y COMPROMISO

Si tu pasión y compromiso son más grandes que tus dudas y temores, entonces puedes realizar cualquier cosa que te pro-pongas.

PEQUEÑOS PASOS

Pequeños pasos dados con conciencia pueden conducirte a grandes resultados. No pierdas de vista tu meta, pero enfócate en el paso que estás dando en este momento.

EXCUSAS

Cuántas excusas ponemos a veces para no hacer lo que nues-tro corazón anhela! Tu deseo más profundo te impulsa y ge-neralmente tu mente te frena. Puedes sentirte más seguro si te quedas donde estás, pero nunca te sentirás satisfecho si vas en contra de los deseos de tu corazón.

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Miedos

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MÁS ALLÁ DE TUS MIEDOS

Anímate a ir más allá de donde tus miedos te dejan llegar

MANIFESTACIONES DEL MIEDO

La ansiedad, la preocupación, el nerviosismo, etc. son distintas manifestaciones del miedo, y siempre se relacionan con algo que tu mente cree que podría pasar, no con algo que esté ocu-rriendo en este momento.

ANIMATE A MÁS

Nunca sabrás de lo que realmente eres capaz mientras te man-tengas dentro de los límites de tu zona de comodidad

UN SALTO DE FE

Muchas veces nos acostumbramos a vivir de una determinada manera, que no nos satisface. Sin embargo no nos animamos a salir de esa situación porque tenemos miedo de abandonar lo conocido y familiar para nosotros.Anímate a dar un paso hacia lo desconocido porque allí te es-tán esperando oportunidades que ni te imaginas. Sólo tienes que dar un salto de fe. Adelante!

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Pía Andújar

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SALIR DE TU “ZONA DE COMODIDAD”

Si quieres lograr resultados que impliquen un desafío para ti, recuerda que debes estar dispuesto a moverte de tu “zona de comodidad” hacia una zona quizás desconocida y con más incertidumbre. Tal vez tengas un poco de miedo al principio, pero es allí donde podrás encontrar infinitas posibilidades que antes no eran visibles para ti.

CONFIA EN TI MISMO

Todo es posible cuando confías en ti mismo y no te dejas llevar por los miedos en los que quiere engancharte tu mente.

LO QUE TU CORAZÓN ANHELA

No dejes que tus miedos impidan que realices lo que tu cora-zón anhela

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DEJAR DE TENER MIEDO

No esperes a dejar de tener miedo para hacer lo que deseas. Funciona al revés: empieza a hacer lo que deseas y pronto de-jarás de tener miedo.

CÓMO SE PERPETÚA EL MIEDO

El estado de miedo se perpetúa en nosotros cuando prestamos más atención a algún resultado negativo que anticipamos en el futuro que a este preciso momento, que es lo único real.

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EL AMOR ES LA LLAVE

Cuando nos amamos incondicionalmente todo cambia a nues-tro alrededor y descubrimos que aquello que juzgábamos como "problema" desaparece o ya no nos afecta de la misma mane-ra. El amor es la llave que abre todas las puertas, que puede disolver cualquier barrera, cualquier limitación que nos haya-mos creado. Y todo comienza por amarnos a nosotros mismos, exactamente como somos.

TU ERES EL AMOR

Tú eres el amor, la paz y la dicha. Tú eres aquello que tanto buscas, pero no puedes sentirlo porque tu mente hace dema-siado ruido...por eso sigues buscando en lugares equivocados. Aquieta tu mente, siente tu ser, enfócate en el aquí y ahora...descubre la alegría de simplemente ser

SI NECESITAS AMOR

Si necesitas que alguien te de amor, empieza por dártelo a ti mismo. Deja de juzgarte y criticarte. Amate exactamente como eres y el mundo empezará a reflejarte ese amor que tienes por ti.

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Pía Andújar

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LA VERDADERA BELLEZA

La verdadera belleza de una persona no está en su apariencia externa, tampoco está en ajustarse a los estándares e ideales creados por la sociedad. La verdadera belleza radica en ser tú mismo, en aceptarte y amarte exactamente como eres, en ex-presar tu individualidad a cada momento, hablando tu verdad, sin juzgarte ni criticarte…simplemente amándote a cada ins-tante.

DEJA DE JUZGAR Y CRITICAR

Pasamos tanto tiempo criticando y juzgando todo! Te juzgas a ti mismo, a los demás, a la vida...De qué te sirve? Tu corazón no se siente en dicha después de criticar, verdad? Eso es porque lo que más anhela es amar.

Ya suelta las críticas y enfócate en el amor. Verás como tu co-razón empieza a rebozar de alegría y la vida comienza a darte cada vez más razones para amarla

ELIJE EL AMOR

Cada vez que eliges el amor en lugar del miedo, estás trayendo más alegría al mundo.

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DAR Y RECIBIR

Cuanto más amor das, más amor recibes

AMATE INCONDICIONALMENTE

Ámate incondicionalmente y serás capaz de amar incondicio-nalmente a la vida, con todo lo que ella trae

AMOR A UNO MISMO

El amor incondicional a ti mismo comienza con la completa aceptación de aquellas partes que juzgas o rechazas en ti. Abra-za esas partes y las mismas comenzarán a disolverse en tu abra-zo amoroso.

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Felicidad

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DEJA DE BUSCAR EN LUGARES EQUIVOCADOS

Sin importar cuánto tiempo busques, no podrás encontrar la felicidad mientras la sigas buscando en lugares equivocados

TIENES TODO PARA SER FELIZ

En este momento tienes todo lo que necesitas para ser feliz, pero puede ser que no lo veas si estás muy ocupado pensando en lo que te falta

SER FELIZ NO DEPENDE DE TUS CIRCUNSTANCIAS

Tu felicidad no depende de tus circunstancias sino de cómo tú percibes lo que está pasando

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Pía Andújar

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LA VERDADERA FELICIDAD

La verdadera felicidad proviene de una profunda conexión con tu ser, no de la obtención de cosas externas. Puedes sentir algo parecido a la felicidad cuando obtienes o logras cosas, pero no se compara con el sentimiento que surge dentro tuyo cuando te conectas con el amor, el agradecimiento y la dicha que residen en tu interior

DESAPEGO

Desapego no significa deshacerse del objeto de tu apego sino de la creencia que te dice que sin eso no puedes ser feliz

TU REALIDAD ES UN REFLEJO DE TU INTERIOR

No esperes a que tus circunstancias cambien para ser feliz, cambia tú primero, haz todo lo necesario para estar feliz, y tus circunstancias cambiarán, pues tu realidad es sólo un reflejo de lo que hay en tu interior

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¿QUEJARSE O SER FELIZ?

Muchas personas prefieren mantenerse en la queja antes que ser felices. Su ego se realza con cada queja, poniendo al otro en una posición de inferioridad moral y creándose un falso sen-tido de superioridad con respecto a los demás. Pero eso no te conduce a la felicidad. Sólo sirve para engrandecer tu ego.

SER FELIZ ES SIMPLE

Ser feliz es simple…sonríe y agradece este momento

EL SOL SIEMPRE ESTÁ BRILLANDO

A veces las nubes pueden tapar el sol, pero el sol sigue allí. A veces los problemas pueden opacar tu paz y tu felicidad, pero siguen allí, en tu interior, esperando que vuelvas a tomar con-tacto con ellas.

UNA RECETA PARA LA INFELICIDAD

Una receta para la infelicidad es esperar a que los demás cam-bien para que tu puedas ser feliz.

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Pía Andújar

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AUTÉNTICA FELICIDAD

La fama, el dinero, las posesiones, los logros, una bella ima-gen, etc. podrán darte una satisfacción momentánea pero la auténtica felicidad, que no depende de circunstancias externas, reside en tu interior. Siempre estuvo ahí y seguirá estando es-perando a que tú tomes contacto con ella.

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Tiempo

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LO MÁS IMPORTANTE

Lo más importante no es lo que fuiste en el pasado ni lo que serás en el futuro, sino lo que estás siendo en este momento.

EL PRESENTE ES LO ÚNICO REAL

El pasado y el futuro sólo existen en tu mente. El momento presente es lo único real así que presta atención a lo verdadero, pues allí radica todo tu poder

LA VIDA ES AHORA

La vida es ahora. No la desperdicies arrepintiéndote de cosas que ya pasaron, ni preocupándote constantemente por cosas que no sucedieron.

APRENDE A MIRAR LO NUEVO COMO NUEVO

Aprende a mirar lo nuevo como nuevo. No dejes que tu per-cepción del ahora se tiña con tus experiencias pasadas.Ábrete a lo nuevo y aprende a ver las cosas con los ojos de un niño, con total inocencia y frescura, pero con la madurez y res-ponsabilidad de un adulto.

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Pía Andújar

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PERDIDOS

La mayoría del tiempo vivimos recordando y anticipando cosas. Nos perdemos en nuestros pensamientos y sin darnos cuenta nos perdemos a nosotros mismos, pues para encontrar-nos necesitamos estar aquí y ahora

CONECTAR CON EL AHORA

Para conectarte plenamente con el ahora, emplea todos tus sentidos…siente, toca, huele, observa, escucha…pero no eti-quetes ni juzgues nada. Sé conciente del espacio en el cual las cosas ocurren. Deja que todo sea como es…

SER FELIZ AQUÍ Y AHORA

Si te enfocas en ser feliz en el futuro te pierdes la felicidad que está disponible para ti ahora

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Gratitud

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AGRADECE LO QUE TIENES EN ESTE MOMENTO

Si quieres abundancia en tu vida deja de enfocarte en la esca-sez. En lugar de eso, comienza a agradecer todo lo que tienes en este momento

ELEVAR TU NIVEL DE ENERGÍA

Dar gracias te ayuda a elevar tu nivel de energía y te permite manifestar más fácilmente aquello que deseas

EN QUÉ QUIERES ENFOCARTE?

Agradecer, alabar y apreciar cada momento hace que nuestra vida se convierta en una hermosa experiencia. Quejarse, culpar y enfocarse en lo que está mal hace de nuestra vida una expe-riencia que no nos satisface. En qué quieres enfocarte?

APRECIAR

Qué hermoso es el sentimiento que se despierta en nosotros cuando apreciamos a las personas que nos rodean! Haz la prue-ba: hoy elige tener sólo pensamientos de apreciación hacia las

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personas que tienes cerca. Piensa en todas las cosas que tienes para agradecer a esas personas. Si quieres llevar este ejercicio más lejos, también piensa en todas las cosas que te rodean por las cuales puedes sentir aprecio. Verás cómo te sientes estupen-damente.

¿QUEJA O AGRADECIMIENTO?

La queja no puede sobrevivir en un corazón agradecido

ENFOCATE EN ALABAR Y APRECIAR

Si tan sólo te enfocaras en apreciar, alabar y agradecer, en lu-gar de criticar y quejarte, tu mundo cambiaría completamente, pues creas momento a momento aquello a lo que prestas tu atención.

DISFRUTA DE LO QUE TIENES

Si estás muy ocupado fijándote en lo que te falta no podrás disfrutar de aquello que ya tienes.

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EL SOL SIEMPRE VUELVE BRILLAR

Aunque a veces las nubes puedan cubrir el cielo, el sol siempre vuelve a brillar. Si estás atravesando un momento difícil, no te desanimes. Ten fe y en lugar de enfocarte en lo que falta y en lo que está mal, enfócate en todas las cosas por las cuales es-tar agradecido....haz una lista, enfócate en ella, y verás cómo al cambiar tu energía te sentirás mucho mejor.

TODO CAMBIA

Todo cambia permanentemente así que no te aferres a nada. Aprende a disfrutar y apreciar lo que tienes en este momento

ABUNDANCIA

La abundancia es un estado mental que no depende de cuánto poseas sino de tu capacidad para reconocer y agradecer lo que tienes en este momento.

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Relaciones

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APRENDER A AMAR

Para aprender a amar incondicionalmente a otra persona, se necesita una sola cosa: que aprendas a amarte a ti mismo in-condicionalmente. De lo contrario, juzgarás o rechazarás en el otro aquello que juzgas o rechazas en ti.

RELACIONES AUTÉNTICAS

Si no hablas tu verdad para no generar conflictos, si haces cosas que no quieres hacer sólo para recibir aprobación o amor del otro, tus relaciones nunca podrán ser sinceras y auténticas por-que estarás relacionándote desde tus máscaras no desde quien eres realmente.

SER FELIZ CON ALGUIEN

Nunca podrás ser feliz con alguien si esperas que esa persona te haga feliz. Tu felicidad es tu responsabilidad, no del otro. Pero si ambos se unen, no para hacerse feliz el uno al otro, sino para compartir su dicha, entonces la relación se convierte en una fuente inagotable de alegría.

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EL AMOR NO PUEDE HACERTE SUFRIR

Si amas incondicionalmente nunca puedes sufrir por amor. Sólo sufres si estás apegado o si tu amor es condicional.

VUELVE A TI

Mientras más enfocado estás en cambiar o controlar la vida de otros, más te alejas de ti mismo y peor funciona tu vida. Vuelve a ti. Fíjate en las cosas que tú puedes cambiar en lugar de querer que los demás cambien.

SI CREES QUE OTRA PERSONA ES TODO PARA TI…

Si crees que otra persona es todo para ti, entonces tienes una percepción muy limitada de ti mismo...

ESCUCHAR DESDE TUS JUICIOS

Cuando escuchas desde tus juicios, estás creando una separa-ción con el otro pues te relacionas con la imagen que tú creaste, no con quien esa persona es realmente

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CRÍTICAS

Las críticas hacia los demás hablan más de la persona que emi-te la crítica que de aquellos a quienes va dirigida

ANTES DE JUZGAR…

Antes de juzgar a otra persona pregúntate cuánto de lo que juz-gas está también en ti

NO TE APRESURES A SACAR CONCLUSIONES

Muchas veces nos apresuramos y sacamos conclusiones equi-vocadas que invariablemente luego nos generan malestar. Es preferible preguntar y chequear si tus supuestos son válidos antes de actuar por meros impulsos surgidos de pensamientos sin verificar.

DIFERENCIAS DE OPINIÓN

Las diferencias de opinión no son un problema. El conflicto surge cuando cada persona cree que su verdad es la única ver-dad, o al menos la única razonable.

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Pía Andújar

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APRENDER A ESCUCHAR

Si quieres ser escuchado debes aprender a escuchar primero. Hazlo desde un lugar de un genuino interés por la otra perso-na, más allá de que acuerdes o no con el contenido de lo que está diciendo. Intenta parar tu conversación interna mientras escuchas para que puedas estar totalmente presente en la con-versación. Esto transforma las relaciones de una manera in-creíble.

APROBACIÓN

Lo más importante no es recibir la aprobación de los demás, sino que te apruebes a ti mismo

NADIE PUEDE HACERTE SUFRIR

Nadie tiene la capacidad de hacerte sufrir, excepto tú mismo...observa tus pensamientos y verás que eres tú el que crea la in-felicidad

SI QUIERES QUE OTRO CAMBIE…

Una de las maneras de crear infelicidad en tu vida es queriendo que otro cambie para que tú puedas ser feliz

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CERRADO A ESCUCHAR

Ni las más sabias de las palabras pueden entrar en un corazón que está cerrado a escuchar

ETIQUETAS

Toda “etiqueta” que nos ponemos a nosotros mismos, a otras personas, cosas o situaciones nos impide experimentar su ver-dadera naturaleza ya que las etiquetas constituyen filtros a par-tir de los cuales percibimos al mundo. Prueba por un momento sólo mirar sin juzgar, sin etiquetar...sólo contempla.

LAS CRÍTICAS NO FUNCIONAN

Deja de juzgarte y criticarte ya que lo único que conseguirás es sentirte mal contigo mismo. Abraza esas partes que rechazas y cualquier cambio que quieras hacer en tu vida hazlo desde el amor y la aceptación.

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ELEGIR

Quizás no puedas controlar ciertas circunstancias que te tocan vivir, pero siempre puedes elegir cómo responder ante ellas

OPORTUNIDADES Y OBSTÁCULOS

No podrás ver las oportunidades que la vida te presenta mien-tras tengas la mirada puesta en los obstáculos. Cada problema encierra una oportunidad, aunque a veces en el momento no puedas verlo.

LA PEOR EXPERIENCIA

A veces la peor de nuestras experiencias puede convertirse en lo mejor que nos pasó en la vida

CUANDO TODO PARECE DESMORONARSE

Hay momentos de tu vida en los que todo parece desmoronar-se. Puedes ver eso como una catástrofe, o como una oportuni-dad de reconstruir tu vida sobre cimientos más sólidos

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EL VALOR DE LAS DIFICULTADES

Los retos y desafíos de la vida nos permiten evolucionar y cre-cer. Por lo tanto, siempre que estés ante una dificultad agradece la posibilidad de aprender más de ello, de conocerte más a ti mismo, de salir fortalecido y con un mayor nivel de conciencia

RELAJATE

Cuando estás tensionado impides el fluir natural de la vida. Re-lájate, todo está bien en este momento

LO IMPORTANTE

Muchas veces damos demasiada importancia a cosas como el dinero, el éxito, la apariencia física o las cosas materiales...pero lo verdaderamente importante no se puede ver ni tocar ya que se lleva dentro del corazón.

PEQUEÑOS MILAGROS

A veces estamos tan ocupados con nuestras actividades dia-rias que no nos tomamos el tiempo para parar, maravillarnos y agradecer las cosas simples de la vida como el respirar, el canto

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de los pájaros, el sol que nos ilumina y da calor, la lluvia que nos refresca, las flores que embellecen nuestra vista, y un sin fin de pequeños milagros que ocurren todos los días pero que la mayoría de las veces nos pasan inadvertidos por tener nuestra mente ocupada en cosas más “urgentes”.Hoy tómate aunque sea un minuto para contemplar esos pe-queños milagros que están ocurriendo todo el tiempo a tu al-rededor.

ORDENA TU CASA

Tu hogar es tu reflejo. Ponlo en orden. Revisa los placares, ar-marios y cajones. Tira o regala todo aquello que ya no te sirve. Verás cómo sientes que la energía comienza a circular de otra manera y te sientes más liviano y con mayor claridad

UNA COSA A LA VEZ

Si te sientes agobiado porque tienes muchas cosas que hacer, acciona y concéntrate en una cosa a la vez. De esa manera te sentirás más liviano y tus acciones serán más efectivas que cuando estás pensando en muchas cosas al mismo tiempo.

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SUELTA EL CONTROL

Vivir luchando, resistiéndote a la vida, peleando contra todo y contra todos convierte tu vida en un infierno. Ya suelta el control y deja que las cosas fluyan

RESISTIRSE

A veces nos resistimos tanto a aquello que queremos evitar, que sin darnos cuenta le estamos dando toda nuestra energía para que eso se manifieste

TODO ES APRENDIZAJE

El fracaso no existe. Nunca puedes equivocarte. A lo sumo puedes aprender que hay determinadas maneras de hacer las cosas que no te sirven

APRENDER DE LOS NIÑOS

Cuando somos niños aprendemos de los adultos cómo se debe vivir la vida. Cuando somos adultos debemos aprender a vivir la vida con la inocencia y la espontaneidad de un niño

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NO TE PREOCUPES

No te preocupes si las cosas a veces no salen como quisieras. Todo es perfecto, y todo lo que experimentas lo estás creando para darte cuenta de tu propia grandeza, para ser cada vez más amor. Quizás ahora no lo veas así, pero si estás abierto con el tiempo lo verás con claridad.

ERES EL PROTAGONISTA DE TU VIDA

Observa si para ser feliz deseas que otra persona o tus circuns-tancias cambien. Eso te pone en posición de víctima y te man-tiene atrapado en aquello que deseas cambiar. Prueba volver la mirada hacia ti mismo y ver en qué medida eres responsable por lo que estás pasando. Revisa tus pensamientos, tu forma de actuar, tu emocionalidad y sé conciente de que atraes aquello que resuena con lo que hay en tu interior. Asumir responsa-bilidad por lo que estás creando en tu vida te transforma en protagonista en lugar de víctima y de esa manera recuperas el poder para hacer que las cosas cambien. Todo empieza por ti.

LA VIDA ES COMO UN BUMERAN

La vida es como un bumeran...te devuelve aquello que envías. Si quieres recibir algo diferente, empieza a enviar algo diferen-te.

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LA PERFECCIÓN DE LA VIDA

La perfección de la vida se manifiesta a cada instante. Son nuestros juicios los que nos impiden experimentar esa perfec-ción en cada una de nuestras experiencias.

SITUACIONES NEGATIVAS

Las situaciones que llamamos negativas son una gran opor-tunidad para aprender más sobre nosotros mismos. General-mente a través de ellas podemos ver nuestras limitaciones más claramente, lo cual es el primer paso para poder trascenderlas

¿NO VES LA SOLUCIÓN?

Que no veas la solución no significa que la solución no exista. Quizás lo que necesitas es ensayar nuevas maneras de ver las cosas. Empieza por dejar de lado tu certeza acerca de cómo las cosas son. Ábrete a expresar tu creatividad dejando de pensar un momento y permitiendo que ésta fluya desde lo más pro-fundo de tu ser.

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Sabiduría interior

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LAS RESPUESTAS ESTÁN DENTRO DE TI

Todas las respuestas que buscas se encuentran en un solo lugar: dentro de ti

APRENDE A ESCUCHAR TU CORAZÓN

Para conectar con tu sabiduría interior debes encontrar ese lu-gar de quietud dentro tuyo donde las dudas del intelecto no existen, sólo existe la certeza de tu corazón. Aprende a escu-charlo porque él sabe exactamente lo que necesitas.

CONFUSIÓN

Si te sientes confundido probablemente sea porque estás escu-chando las distintas voces de tu mente, las cuales se contradi-cen de un momento a otro. Ve más profundo y trata de conec-tar con la voz de tu corazón. Él no tiene dudas.

SIENTE EL PODER DE TU PRESENCIA

Por un instante cierra los ojos e intenta no pensar en nada…simplemente estar allí, contigo mismo. Si llegan pensamien-tos a tu mente, simplemente obsérvalos. Sé testigo, pero no te

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identifiques con ellos. Si sientes alguna emoción o sensación física, permítele que esté allí. Siente el poder de tu presencia que atestigua tu existencia.

LIBRE DE LA APROBACIÓN DE LOS DEMÁS

No dejes de hacer lo que crees que está bien sólo porque piensas que los demás lo desaprobarían. Tampoco hagas lo que crees que está mal sólo porque piensas que los demás lo aprobarían. Que tu guía sea tu interior, no las opiniones de los demás.

VE HACIA ADENTRO

Si quieres cambiar algo afuera tuyo, la mejor manera es ir hacia adentro

LIBERATE

Si quieres liberar al mundo del sufrimiento, debes empezar por liberarte a ti mismo. Para liberarte a ti mismo del sufrimiento, empieza por liberar tu mente de aquellas creencias que te limi-tan y no te permiten ser quien eres realmente.

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CORAZÓN VS. MENTE

Tu corazón posee una sabiduría muchas veces inentendible para tu mente. Así que deja que él te guíe, pues aunque temas perderte, él te llevando a encontrarte…

¿PUEDO O NO PUEDO?

“No puedo hacerlo”, dice tu mente. “Claro que puedes”, susurra tu corazón. En última instancia, tú decides a qué voz escuchar

SABIDURÍA INTERIOR

La sabiduría no es algo que se obtiene buscando conocimientos externos a ti, sino dejando fluir lo que se encuentra en lo más profundo de tu corazón

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Aceptación

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DISFRUTA LA VIDA TAL COMO ES

Apasiónate por la vida tal como es. Disfruta de todos sus ma-tices y colores. Ama con todo tu ser. Vive plenamente el mo-mento presente. No trates de imponer tus ideas sobre cómo deberían lucir las cosas a la realidad que simplemente es. Dis-fruta del sol y también de los días nublados y de las tormentas. El universo entero tiene una perfección imposible de entender desde el intelecto humano, pero debes saber que todo lo que sucede te está conduciendo siempre hacia una mayor concien-cia y amor.

ACEPTA LO QUE SUCEDE O CAMBIALO

Vivir quejándonos de algo que no nos satisface no hace que las cosas cambien, ni tampoco hace que estemos mejor. Si hay algo que no te gusta, entonces cámbialo. Y si no puedes hacerlo entonces acéptalo completamente. De esa manera quizás las cosas sigan igual, pero tu experiencia interna será de paz inde-pendientemente de las circunstancias.

ACEPTAR LO QUE ES

Aceptar a cada momento lo que sucede, sin juicios ni resisten-cias, es una de las mejores maneras para sentirnos en paz. Lue-go podremos cambiar lo que sea necesario, pero sin el estrés que conlleva la resistencia a lo que es.

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Pía Andújar

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ACEPTACIÓN VS. RESIGNACIÓN

La aceptación significa legitimar lo que está sucediendo en este momento, más allá de que nos guste o no lo que percibimos. Esto trae paz a nuestra vida independientemente de las cir-cunstancias. La resignación en cambio, nos deja con una sen-sación de impotencia y resentimiento por aquello que quisié-ramos que sea diferente, pero que en este momento es como es.

GENERAR CAMBIOS DESDE LA ACEPTACIÓN

Resistirte a lo que sucede es la mejor manera de perpetuar esa situación. Generar cambios desde la aceptación en vez de la resistencia es mucho más efectivo

LAS COSAS SON ASÍ

¿Lo aceptas? Las cosas son así¿No lo aceptas? Las cosas siguen siendo así.Entonces lo mejor que puedes hacer es aceptar lo que sucede antes de elegir cómo responder a esa situación

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LA FÓRMULA ES SIMPLE

Aceptación = PazResistencia = conflicto interior¿Qué eliges?

DIFÍCIL DE ACEPTAR

A veces hay situaciones que nos resultan difíciles de aceptar. En ese caso, puedes empezar por aceptar que no estás acep-tando lo que sucede. Luego, cuando te sientas listo, podrás dar el siguiente paso hacia la aceptación de lo que hoy consideras inaceptable.

COMIENZA A SOLTAR

Comienza a soltar todo aquello que te pesa. Déjalo ir para que puedas sentirte más liviano y en paz.

ACEPTAR LO QUE ES NO SIGNIFICA SER PASIVO

Aceptar lo que es a cada momento no significa que debas ser pasivo. Acepta lo que es, pero haz lo que debas hacer. De esa manera irás descubriendo tu propio poder personal.

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Pensamientos

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PRISIONERO DE LOS PENSAMIENTOS

La mayoría de la gente vive en una prisión creada por sus pro-pios pensamientos. La liberación sucede en el momento en que dejan de identificarse con ellos

MOMENTOS MÁGICOS

La vida está llena de momentos mágicos que normalmente nos pasan inadvertidos porque estamos muy ocupados prestando atención a nuestros pensamientos

PENSAMIENTOS NEGATIVOS

Los pensamientos negativos no son peligrosos...lo peligroso es creer en ellos como si fuesen verdad

NO CREAS TODO LO QUE TU MENTE TE DICE

No creas todo lo que tu mente te dice. Ella es una gran fabri-cadora de historias. Y aunque muchas de ellas no son ciertas, a veces nos parecen tan reales que las creemos ciegamente. Abre un espacio en tu vida para cuestionar el contenido de tu men-

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Pía Andújar

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te...quizás descubras que muchas de tus limitaciones son en realidad pensamientos no verificados

ESTRÉS

Sólo puedes sentir estrés si crees en tus pensamientos estresan-tes

¿QUIEN NOS CAUSA MÁS SUFRIMIENTO?

A menudo el sufrimiento que nos causamos a nosotros mis-mos a través de nuestros pensamientos es mucho mayor que el daño que pensamos que los demás nos causan

QUE TUS PENSAMIENTOS NO TE CONTROLEN...

Identifica los pensamientos que te están causando sufrimien-to. Obsérvalos sin juzgarlos. De esa manera rompes parte de la identificación con dichos pensamientos. Los problemas son creaciones mentales. Sé conciente de cuando tu mente está queriendo engancharte en algún drama. Puede que los pen-samientos no se vayan inmediatamente, pero al observarlos sin juzgarlos dejas de darles poder y obtendrás más claridad

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para elegir algo diferente. A veces detrás de los pensamientos insistentes se esconde alguna emoción no expresada. En estos casos, sería muy útil que expreses de forma saludable lo que estás sintiendo, sea bronca, tristeza, culpa, etc. Una vez que te permites expresarte, los pensamientos ligados a esa emoción dejarán de acosarte.

CÓMO AQUIETAR TUS PENSAMIENTOS

Al ego le encanta engancharte en algún drama. Vienen a tu cabeza un torrente incesante de pensamientos y tú te pierdes completamente en ellos. Te sientes atrapado y no ves la sali-da. Ya no experimentas el amor, la paz y la libertad que son parte de tu esencia misma. En esos momentos, sólo recuerda que tú no eres tus pensamientos. Respira profundo y trata de prestar tu atención plena a este momento: el lugar donde estás, los olores que percibes, los sonidos, toca cualquier cosa que tengas cerca y siente su textura, sé conciente de tu respiración, de cómo el aire entra y sale de tu cuerpo…comienzas a sentir cómo al prestar tu atención completamente a este momento tus pensamientos comienzan a aquietarse?

CAMBIAR LA CONCIENCIA DE UNO MISMO

A. Maslow dijo: “Lo necesario para cambiar a una persona es cambiar la conciencia de si mismo”

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Pía Andújar

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De lo que se trata es de cambiar los pensamientos o creencias que nos dicen que somos limitados, inadecuados, que no so-mos lo suficientemente capaces, que no podemos, que en el pasado nos fue mal por eso anticipo que ahora me irá mal tam-bién, que no somos merecedores de lo bueno, etc. Porque son esos pensamientos los que nos separan de aquello que quere-mos, son esos pensamientos los que nos impiden experimen-tar la dicha, la felicidad y amor que residen en nosotros, son esos pensamientos los que no nos dejan ver la realidad como es sino que nos devuelven una percepción distorsionada de noso-tros mismos y del mundo.Debemos empezar a reconocernos como seres ilimitados, con una capacidad infinita para crear. Somos seres divinos teniendo una experiencia humana. Y a medida que vamos expandiendo nuestra conciencia y reconociendo nuestra divinidad, nuestros límites se van ampliando, y empezamos a ver el mundo desde una perspectiva completamente distinta.

DEJA DE ENFOCARTE EN EL PROBLEMA

Si te enfocas demasiado en un problema, no serás capaz de ver otras soluciones o alternativas. Prueba con otras perspectivas de la situación y ábrete a explorar nuevas posibilidades en lugar de centrarte en el problema.

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TU VERDADERO SER

Lo que se interpone entre tú y tu verdadero ser son los pensa-mientos con los cuales te identificas

OBSERVAR TUS PENSAMIENTOS

Cada vez que observas tus pensamientos sin juzgarlos y sin identificarte con ellos, dejan de tener poder sobre ti y crece tu libertad de elección

DESPERTAR ESPIRITUAL

El comienzo del despertar espiritual ocurre cuando nos ani-mamos a cuestionar el contenido de nuestra mente. Sobre todo de aquellos pensamientos que nos mantienen pequeños y limi-tados. ¿Reconoces esos pensamientos en ti? ¿Cuáles son? ¿Te animas a desafiarlos?

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Emociones

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SIENTE TUS EMOCIONES

Permítete sentir y expresar cualquier emoción que estés sin-tiendo en cada momento.Nos enseñaron a tapar, a no mostrar lo que verdaderamente sentimos y eso es uno de los más grandes daños que nos po-demos hacer. Toda emoción que no nos permitimos sentir y expresar a la larga se va acumulando en nuestro cuerpo y luego se traduce en enfermedad o en patrones de comportamiento destructivos para nosotros mismos y para los demás.En lugar de evitar sentir, sumérgete profundamente en el sen-timiento que quieres evitar, sea bronca, tristeza, miedo, culpa, vergüenza, etc. Es importante que no juzgues la emoción ni te juzgues a ti mismo. Sólo observa. Siente. No juzgues. Es perfec-tamente humano sentir emociones. Si sientes tristeza y tienes ganas de llorar, hazlo. Si sientes bronca, intenta liberar esa ener-gía golpeando almohadones o haciendo algún ejercicio físico. No temas…cuando confrontas el sentimiento éste comienza a perder poder sobre ti. Pruébalo. Verás cómo te sientes mucho mas liberado y comienzas a ver las cosas con mayor claridad.

EL PERDÓN TE LIBERA

Cuando perdonas te estás liberando a ti mismo de esos senti-mientos internos que perturban tu alma

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Pía Andújar

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SENTIRTE CULPABLE

Sentirte culpable por algo no te sirve de nada. Si crees que cau-saste algún daño, haz algo para repararlo. Si no hay nada que puedas hacer, acepta la situación y perdónate. Sé más gentil contigo mismo.

OBSERVA TU DOLOR

Si puedes observar tu dolor sin ningún juicio ni resistencia, es decir sin reaccionar a lo que estás sintiendo, entonces ya habrás dado el primer paso para trascenderlo. Aprende de los niños, que no se juzgan, que sólo son...

AMA TAMBIÉN EL SUFRIMIENTO

No quieras deshacerte de tu sufrimiento. Ámalo, porque él es uno de tus mayores maestros. Y cuando hayas aprendido lo que debas aprender no hará falta que se lo pidas…él se retirará y te dejará libre.

QUIETUD

La quietud en la mente trae paz en el corazón

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OBSERVATE, SUELTA, AMATE

Observa tus pensamientos, tus actitudes defensivas, tus mie-dos, cuando te pones en papel de víctima, cuando te enganchas en pensamientos que te hacen sufrir, cuando sientes bronca y responsabilizas a otros por lo que te pasa, cuando sientes que no eres lo suficientemente capaz y no confías en ti mismo, cuando buscas el amor fuera de ti mismo, cuando quieres reci-bir aprobación de los demás, cuando te abandonas a ti mismo y no eres real, cuando te juzgas y te condenas por algo que hiciste o que no hiciste, cuando buscas la felicidad en cosas externas a ti, cuando te resistes a lo que es y quieres que este momen-to sea diferente, cuando te preocupas por el futuro, cuando te arrepientes del pasado, cuando estás tan inmerso en tus pensa-mientos que te pierdes totalmente el momento presente…Pue-des ver que todos estos pensamientos y reacciones provienen de una programación a la que te adheriste, pero en realidad no tienen nada que ver con lo que eres realmente? No te juzgues, sólo obsérvate, sé cada vez más conciente de estos comporta-mientos y disponte a soltar aquello que ya no te sirve. Ámate a cada instante, sin juzgarte ni criticarte. La luz de tu conciencia empezará a remover todo lo que no es real.

ADICCIÓN AL SUFRIMIENTO

Muchas personas son adictas al sufrimiento. No pueden de-jar de sufrir porque derivan su identidad del hecho de sentirse desdichados. Quién sería esa persona sin su sufrimiento? Tie-ne miedo de perder su identidad, miedo a la aniquilación...Ob-viamente es el ego quien tiene miedo a la aniquilación. El ego

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Pía Andújar

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es el falso yo creado por la mente. Esas personas sólo tienen que empezar a ver a través de su sufrimiento, ver el juego de su mente que los engancha siempre en el drama. A medida que se van haciendo más concientes podrán empezar a soltar aquello que ya no les sirve y vivir una vida con mayor libertad y amor.

EN SINTONÍA CON EL AMOR INCONDICIONAL

Cuando estás en sintonía con la vibración del amor incondi-cional, ninguna emoción que esté en una vibración más baja, como el miedo, la culpa o el resentimiento puede afectarte.

ACEPTAR TUS EMOCIONES

La mejor manera de comenzar a trascender las emociones que resistes o rechazas es empezar por aceptarlas. Al eliminar tu resistencia la energía de la emoción puede comenzar a moverse y fluir naturalmente en lugar de quedarse estancada dentro de tu cuerpo debido a tu resistencia permanente a sentirla y acep-tarla como es.

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¿QUIEN ERES?

Alguna vez te preguntaste quién eres sin la historia que te cuentas sobre ti mismo? ¿Quién eres sin la identificación con tu sexo, tu profesión, el rol que cumples en la sociedad? Quien eres sin tus pensamientos? Quien eres? Esta es una de las pre-guntas fundamentales que debemos hacernos a nosotros mis-mos...y quizás algún día podamos empezar a darnos cuenta de que no somos nada de lo que creemos que somos...simplemen-te somos la conciencia que lo atestigua todo...

EL UNIVERSO ENTERO ES TU ESPEJO

No existe nada ni nadie que no seas tú mismo. El universo en-tero es un gran espejo que existe sólo para ti, para que puedas mirarte.

¿SABES QUIÉN ERES?

Sabes quién eres realmente más allá de los pensamientos con los cuales te identificas?

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Pía Andújar

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MÁS ALLÁ DE LAS IDENTIFICACIONES

Si te identificas con tus posesiones…qué pasará el día en que ya no las tengas?Si te identificas con tu profesión…qué pasará cuando ya no puedas ejercerla?Si te identificas con tu cuerpo…cómo te sentirás cuando éste comience a envejecer?Si te identificas con tu rol de pareja, padre, madre, hijo, amigo, etc…qué pasará si un día ya no están esas personas que validan tu rol?Qué pasará cuando ya no tengas aquello con lo cual hoy te identificas?Debes reconocer que tú no eres tu cuerpo, ni tu profesión, ni tus posesiones ni los roles que desempeñas, ni nada de aquello con lo que te identificas. Tú eres la conciencia que crea todas esas cosas, pero que está mucho más allá de ellas

VIVIR SIENDO FIEL A UNO MISMO

Vivir de acuerdo a tu verdad, siendo fiel a lo que sientes en lo más profundo de tu corazón, es mucho más satisfactorio que vivir de acuerdo a las expectativas que piensas que los demás tienen de ti

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NO TRATES DE IMITAR A NADIE

No trates de imitar a nadie. Sé tú mismo un 100%. Tienes algo único que ofrecer al mundo, algo que sólo tú puedes dar…

SOMOS UNO CON TODO LO QUE EXISTE

Toda idea de que estamos separados unos de otros es en última instancia una ilusión, ya que en un nivel más profundo somos uno con todo lo que existe.

SÉ TU MISMO

Sólo por hoy atrévete a ser tú mismo, con total inocencia, sin máscaras, sin miedo al qué dirán, sin pensar en lo que supues-tamente “deberías” o “no deberías hacer”. Simplemente sé quien quieras ser, haz lo que quieras hacer, habla tu verdad y no te abandones buscando aprobación en el afuera. Acéptate tal cual eres. Si quieres cambiar o mejorar algo de ti, hazlo, pero sin castigarte ni reprocharte. Sé gentil contigo mismo, elige hacer las cosas desde el amor y no desde el miedo. Vive el aquí y aho-ra, vive intensamente cada momento. Disfruta de las pequeñas cosas de la vida. Da mucho amor y ábrete a recibir todas las cosas buenas que tiene la vida. Puedes hacer de tu vida un cielo o un infierno. Es tu elección momento a momento.

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Pía Andújar

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NO VAYAS EN CONTRA DE TI MISMO

Actúa desde tus propias elecciones, desde los deseos de tu co-razón. No vayas en contra de ti mismo sólo para recibir apro-bación de los demás.

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BIOGRAFÍA DEL AUTOR

Pía Andújar es Licenciada en Administración de Empresas (Universidad Nacional de Tucumán), Coach Ontológico Pro-fesional (A.P.C – Aprendizaje para el Cambio), miembro de la Asociación Argentina de Profesionales del Coaching, y Funda-dora del Portal de Internet Coaching para la Conciencia (www.coachingconciencia.com).Desde hace más de 10 años se interesa especialmente por te-mas relacionados con el despertar de la conciencia humana. Incursionó en varias disciplinas y métodos a partir de los cua-les recorrió su propio camino de crecimiento interior. Hoy se dedica a facilitar procesos de aprendizaje y transformación en las personas a través de sesiones de coaching individual, char-las y talleres grupales.

SITIOS WEB

www.coachingconciencia.comwww.facebook.com/coachingconcienciawww.twitter.com/piaandujar

PARA CONTACTARSE:

[email protected]@hotmail.com

INDICE

Prólogo...........................................................................................9Sueños............................................................................................11Miedos...........................................................................................19Amor..............................................................................................25Felicidad........................................................................................31Tiempo..........................................................................................37Gratitud.........................................................................................41Relaciones.....................................................................................47Vida...............................................................................................55Sabiduría interior.........................................................................63Aceptación....................................................................................69Pensamientos................................................................................75Emociones.....................................................................................83Tú...................................................................................................89Biografía autor..............................................................................95

Reflexiones para la Conciencia - Pía Andújar

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