RÉGIMEN ASOCIADO.doc
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R É G I M E N A S O C I A D O del biólogo bretón Désiré Merien. MAÑANA (8-9h) Comida de Fruta MEDIODÍA (12-13h) Comida de Almidón + Grasa TARDE (19-20h) Comida de Proteína L U N E S FRUTA FRESCA Dulce (Mejor sin mezlar, del tiempo y bien madura) (o su JUGO) (< de 1/2 Kg.) ENSALADA (Verdura cruda) PASTAS integrales cocidas, con mucha verdura. ACEITE DE OLIVA (Menos de 2 cucharadas), VERDURA poco cocida (mejor al vapor) QUESO Fresco (150 gr) o Nueces (< de 80 gr) (crudas y remojadas) M A R T E S FRUTA FRESCA Semiácida (Mejor sin mezlar, del tiempo y bien madura) (o su JUGO) (< de 1/2 Kg.) ENSALADA (Verdura cruda) PATATAS (Al vapor o asadas) o Yuca (Mandioca) o Castañas. ACEITE DE OLIVA (Menos de 2 cucharadas), VERDURA poco cocida (mejor al vapor) 2 YOGURES o Cuajadas o Queso Fresco o Huevos (unos o dos) M I É R C O L E S FRUTA FRESCA Dulce (Mejor sin mezlar, del tiempo y bien madura) (o su JUGO) (< de 1/2 Kg.) ENSALADA (Verdura cruda) CEREAL (Arroz, o Sémola, etc.) con mucha verdura. ACEITE DE OLIVA (Menos de 2 cucharadas), FRUTA Fresca o Cocida FRUTA Desecada YOGUR o Cuajada J U E V E S FRUTA FRESCA Ácida (Mejor sin mezlar, del tiempo y bien madura) (o su JUGO) (< de 1/2 Kg.) ENSALADA (Verdura cruda) PATATAS (Al vapor o asadas) o Yuca (Mandioca) o Castaña. ACEITE DE OLIVA (Menos de 2 cucharadas), VERDURA poco cocida (mejor al vapor) QUESO de pasta cocida (80 gr) o Yogures V I E R N E S FRUTA FRESCA Dulce (Mejor sin mezlar, del tiempo y bien madura) (o su JUGO) ENSALADA (Verdura cruda) LEGUMBRES con mucha Verdura. ACEITE DE OLIVA (Menos de 2 cucharadas), VERDURA poco cocida (mejor al vapor) HUEVOS o Nueces o Queso.
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R É G I M E N A S O C I A D Odel biólogo bretón Désiré Merien.
MAÑANA (8-9h)Comida de Fruta
MEDIODÍA (12-13h)Comida de Almidón + Grasa
TARDE (19-20h)Comida de Proteína
LUNES
FRUTA FRESCA Dulce(Mejor sin mezlar, del tiempo y bien madura)(o su JUGO) (< de 1/2 Kg.)
ENSALADA (Verdura cruda)PASTAS integrales cocidas, con mucha verdura.ACEITE DE OLIVA (Menos de 2 cucharadas),
VERDURA poco cocida(mejor al vapor)QUESO Fresco (150 gr)o Nueces (< de 80 gr)(crudas y remojadas)
MARTES
FRUTA FRESCA Semiácida(Mejor sin mezlar, del tiempo y bien madura)(o su JUGO) (< de 1/2 Kg.)
ENSALADA (Verdura cruda)PATATAS (Al vapor o asadas)o Yuca (Mandioca) o Castañas.ACEITE DE OLIVA(Menos de 2 cucharadas),
VERDURA poco cocida(mejor al vapor)2 YOGURES o Cuajadaso Queso Frescoo Huevos (unos o dos)
MIÉRCOLES
FRUTA FRESCA Dulce(Mejor sin mezlar, del tiempo y bien madura)(o su JUGO) (< de 1/2 Kg.)
ENSALADA (Verdura cruda) CEREAL (Arroz, o Sémola, etc.) con mucha verdura.ACEITE DE OLIVA(Menos de 2 cucharadas),
FRUTA Fresca o CocidaFRUTA DesecadaYOGUR o Cuajada
JUEVES
FRUTA FRESCA Ácida(Mejor sin mezlar, del tiempo y bien madura)(o su JUGO) (< de 1/2 Kg.)
ENSALADA (Verdura cruda)PATATAS (Al vapor o asadas)o Yuca (Mandioca) o Castaña.ACEITE DE OLIVA(Menos de 2 cucharadas),
VERDURA poco cocida(mejor al vapor)QUESO de pasta cocida(80 gr) o Yogures
VIERNES
FRUTA FRESCA Dulce(Mejor sin mezlar, del tiempo y bien madura)(o su JUGO)
ENSALADA (Verdura cruda)LEGUMBRES con mucha Verdura.ACEITE DE OLIVA(Menos de 2 cucharadas),
VERDURA poco cocida(mejor al vapor)HUEVOS o Nueces o Queso.
SÁBADO
FRUTA FRESCA Semiácida(Mejor sin mezlar, del tiempo y bien madura)(o su JUGO) (< de 1/2 Kg.)
ENSALADA (Verdura cruda)PATATAS (Al vapor o asadas)o Yuca (Mandioca) o Castaña.ACEITE DE OLIVA(Menos de 2 cucharadas),
VERDURA poco cocida(mejor al vapor)HUEVOS o Nueces o Queso.
DOMINGO
FRUTA FRESCA Dulce(Mejor sin mezlar, del tiempo y bien madura)(o su JUGO) (< de 1/2 Kg.)
ENSALADA (Verdura cruda)Pizza o tarta de verduras.ACEITE DE OLIVA(Menos de 2 cucharadas),
FRUTA Fresca o cocida.FRUTA Desecada2 YOGURES o Cuajadaso Queso Fresco.
yogur, cuajada, requesón o queso fresco
Queso pasta cocida o frutos secos Fruta o pan integral con aceite de merienda
