Reglas a seguir para marcar el

abdomen rápidamente

¿Tienes ese deseo de ver y mantener tu abdomen marcado? Entonces debes de saber que existen algunas reglas para marcar tu abdomen rápidamente que debes de seguir

REGLAS PARA TENER UN ABDOMEN MARCADO

Estas son 12 reglas para marcar el abdomen rápidamente que no tienen falla, si las sigues al pie de la letra y es que cuando te comprometes y le pones la energía necesaria, lo puedes lograr en poco tiempo, todo depende de la disciplina que tengas.

AQUÍ VAN:

1) Adecua los carbohidratos2) Elimina las calorías que tu cuerpo no necesita,

quemándolas3) Haz ejercicios aeróbicos o también llamados

ejercicios cardiovasculares4) Consume toda la proteína que necesite tu

cuerpo

AQUÍ VAN:

5) No te alimentes de carbohidratos sin acompañarlos de proteínas6) Haz tu entrenamiento hasta completarlo, una de las reglas para marcar abdomen es realizarlo hasta el final pero no hasta sentirte muy agotado y mucho menos muerto7) Come más de 3 veces al día, sino 5 o hasta 6 veces al día complementando tus tres comidas con colaciones8) Nada de carbohidratos a la hora de acostarse

AQUÍ VAN:

9) Usa óxido nítrico en las noches (suplemento que está basado en la arginina)10) No consumas carbohidratos de rápido metabolismo antes de hacer tus rutinas de ejercicios11) Vacía tu depósito de glucógeno, al menos 1 vez cada 2 semanas12) Dale prioridad a la comida que consumes después de tu entrenamiento

Parte de las reglas para marcar abdomen es poder combinar tu rutina de ejercicios o entrenamiento con tus hábitos alimentarios, ya que esto también ayuda a que se acelere más el proceso de marcar tu abdomen de manera mucho más rápida.

Combinaciones rutinarias

TIPS Es mejor comer 5 o 6 veces al día que sólo comer 3 veces al día y es que en el transcurso del día nos puede dar hambre y eso cuando los malos hábitos alimentarios se presentan

Por otro lado, en cuanto a los ejercicios, otra de las reglas para marcar abdomen es que puedas complementar el ejercicio que realizas con clases de Pilates, aeróbicos o yoga, ya que ambos te ayudan mucho a mantener tu equilibrio

TIPS

INGRESA AL SIGUIENTE LINK PARA APRENDER A COMER

https://www.youtube.com/watch?v=qAR_sX_bOyQ