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Reseña histórica Voleibol

En el año 1895 el profesor William G. Morgan, docente de educación física y director del gimnasio del colegio YMCA crea el deporte conocido como “mintonette” que actualmente conocemos como voleibol; éste deporte apareció solo 4 años después de la creación del baloncesto y respondía en la época a encontrar una solución para aquellos estudiantes del profesor Morgan que no sabían jugar baloncesto, por lo cual inventó un juego accesible a todos ellos.

El Voleibol nace inspirado en el “faust-ball”, un juego alemán en el que estaba permitido que la pelota revotara dos veces en el suelo, luego con las reglas y condiciones para el juego establecidas por Morgan, éste empezó a difundirse por diferentes lugares de su localidad; en el “Mintonette” se podía realizar cualquier cantidad de pases y las medidas de la cancha eran bastantes variables.

Prontamente el colegio vecino del Sprinfield que formaba a los monitores del YMCA, adoptó el “mintonette” bajo la dirección del profesor Halstead, quien lo rebautizó con el nombre de “Volleyball” pues se jugaba únicamente de volea.

Inicialmente se utilizó un balón de baloncesto, devolviéndosela con las manos; después colocaron una red entre los dos grupos y como la cámara era demasiado liviana A.G. Spalding les hizo una pelota de cuero de ternero. Se jugaba con 9 jugadores, la cancha era un rectángulo de 15 metros por 7 metros, además, la red tenía 8 metros de largo y 61 centímetros de ancho, la cual se ubicaba a una altura de 1,98 metros. La pelota era una cámara de caucho cubierta de caucho o en ocasiones de tela, con las dimensiones de una circunferencia de 63 centímetros y un peso de 9 onzas.

Gracias al YMCA el juego del voleibol fue introducido en Canadá y en muchos países: Elwood S. Brown lo introdujo en las Filipinas, J. Oward Crocker en China, Frank H. Brown en Japón, el doctor J.H. Gray en Birmania, en China y en la India, y otros precursores lo introdujeron en México, América del Sur, Europa, África y en el resto de Asia.

Luego de 18 años de su invención hacia el año 1913 se jugó por primera vez en los Juegos del Lejano Oriente, que se realizaron en Manila, Filipinas. Sin embargo, fue solo hasta 1922 y 1928 que se llevaron a cabo los primeros campeonatos nacionales en los Estados Unidos; el año de 1928 coincidió con la creación del USVA: United States Volleyball Association.

Hacia el año 1946 y con ocasión de un partido internacional entre Checoslovaquia y Francia en Praga, se organizó una reunión a la cual fueron invitados el presidente de la federación Polaca; M. Wiokyllo y M. Libaud, Babin y Aujard por parte de francia; Haver, Stolz, Spirit, Cabalka, Szereneta, Krotsky y Pulkrab por parte de Checoslovaquia. Y se decidió organizar un Congreso Constitutivo en Parías para 1947. Libaud y la Federación Francesa fueron encargados de poner en pie esta organización y de ayudar a la formación de las Federaciones Nacionales de Bélgica, Luxemburgo, Países Bajos y Suiza. Las trece Federaciones presentes en este Congreso establecieron los estatutos y reglamentos de las Federaciones Internacionales de Voleibol, y pusieron en concordancia las reglas de juego americanas y europeas. Mientras tanto en Japón y en la mayor parte de los países asiáticos el juego seguía siendo practicado por nueve jugadores (nine men system) sobre un tablero de 11x21 metros

Las reglas del voleibol se han ido adaptando desde 1896. En 1912 se introdujo la rotación, en 1922 se limitó el número de toques por equipo y en 1938 se dio entrada al bloqueo, con el que comenzó la era moderna del voleibol.

El voleibol fue reconocido como deporte olímpico cuando fue inscrito en el programa de los Juegos Olímpicos de Tokio, en 1964, en un principio con la participación de 16 equipos masculino y, finalmente, con la ayuda de los miembros japoneses de la Federación Internacional de Voleibol, con 10 equipos masculinos y 6 femeninos. El número de seis equipos femeninos pasó a ocho para los Juegos Olímpicos de México. Más tarde, gracias al Sr. Avery Brundage y a los miembros del Comité Olímpico Internacional, así como del Comité de Organización de los Juegos Olímpicos de Munich, el voleibol pudo estar representado por 12

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equipos masculinos y 8 femeninos, cifras que debieron ser mantenidas en razón de la gran notoriedad de este deporte: 115 Federaciones Nacionales afiliadas, más de 45 millones de practicantes en el mundo, y la facilidad dada por estos números para la organización de dos torneos olímpicos en Munich en 1972.

Los campeonatos de Europa (instituidos en 1948 para hombres y en 1949 para mujeres), han estado dominados casi exclusivamente por los equipos de la anterior Unión de Repúblicas Socialistas Soviéticas (URSS). En las competiciones masculinas internacionales han dominado la antigua URSS y la anterior Checoslovaquia; en las femeninas han dominado la antigua URSS, Japón y China.

Hay una Copa del Mundo que se celebra cada cuatro años desde 1965 para hombres y desde 1973 para mujeres. También existe una Liga Mundial que se celebró por primera vez en 1990 y la componen en la actualidad diez países. En 1993 se introdujo un Grand Prix femenino compuesto por los equipos de los ocho mejores países clasificados del mundo.

A nivel nacional

Chile al igual que la mayoría de los países del mundo conoció el Voleibol por primera vez gracias al colegio YMCA, pues en la ciudad de Valparaíso existía una sede de la asociación cristiana de jóvenes; hacia el año 1919, llega a Valparaíso el profesor Benedicto Kocián desde Checoslovaquia y comienza sus labores en la YMCA en donde de forma recreativa enseñó inicialmente a los socios mayores a jugar voleibol, para luego, en varias oportunidades intercalar demostraciones del juego en varios torneos deportivos como el de atletismo que se realizaba los fines de semana.

Indudablemente, luego del auge en la ciudad de Valparaíso, Santiago, fue la continuadora de la difusión del deporte y también se hizo a través de la YMCA, donde prendió con gran entusiasmo. La actividad que inicialmente se consideró netamente recreativa se transformó en competitiva entre las asociaciones cristianas de jóvenes y hacia el año 1930 se realizó el primer torneo interciudades, entre los conjuntos de la “guay” de Valparaíso y de Santiago. Luego en 1932 se agrega al torneo la Guay de Concepción.

Debido al crecimiento y difusión del deporte y por iniciativa de la Asociación Cristiana de Jóvenes de Santiago se considera la necesidad de crear una organización que lo encauce y lo dirija; es así como en el año 1942, se crea la primera Asociación de Voleibol que se llamó Asociación de Voleibol de Chile con sede en Santiago y cuyo presidente obviamente fue don Benedicto Kocián.

El mismo año de la creación y durante el mes de abril se lleva a cabo el primer campeonato oficial, sólo con equipos varones y en dos divisiones: primera y segunda división, con un total de 16 equipos y jugándose en los gimnasios de la Asociación Cristiana de Jóvenes, Escuela militar, Universidad Católica, Instituto de educación Física, Unión Española y en el Club Papudo. Algunos meses después Chile es invitado por el Club de Buenos Aires, Pillahuincó Tribu a un torneo internacional que se realiza en esa ciudad, resultando ésta ser la primera confrontación internacional del Voleibol Chileno.

Posteriormente, Chile concurre a varios eventos: En Buenos Aires en 1945; los sudamericanos en 1956 en Montevideo y 1958 en Porto Alegre, Brasil. En 1955 y como necesidad de la gran expansión que está teniendo el deporte, se funda en la ciudad de Concepción, la Federación de Vóleibol de Chile con motivo de una competencia efectuada allí a la que concurren equipos de Santiago, Valparaíso, Temuco, Concepción y un combinado de las Universidades de Chile y Católica. Al año siguiente, en el campeonato nacional de 1956m realizado en Valparaíso, como muestra del constante crecimiento, concurren las nuevas asociaciones de Arica, Antofagasta y Angol, más las ya mencionadas anteriormente, luego se fundan las Asociaciones de La Unión, Castro, Rancagua, Naval, Iquique y Quintero.

El pronto desarrollo y gracias a los resultados de calidad obtenidos durante los años siguientes, la capacitación de los equipos y dirigentes y la organización de las entidades reguladoras del deporte, así como los eventos nacionales e internacionales organizados por el país, el Consejo

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Nacional de Deportes reconoce en el año 1960 el deporte y lo afilia al comité Olímpico de Chile (COCH).

Actualmente la federación cuenta con 18 asociaciones afiliadas y está integrada a todos los organismos nacionales e internacionales. Además, la federación cuenta con organismos técnicos asesores, tales como el cuerpo Técnico de Entrenadores y el Colegio Nacional de Árbitros de Voleibol.

Modificaciones al reglamento de voleibol aprobadas por el congreso 2014

Las Modificaciones que se realizaron al reglamento se pueden clasificar de acuerdo con la siguiente tabla:

Elemento Modificación

1. Área de Juego

1.1 Dimensiones Para las competencias mundiales y oficiales de la FIVB, la zona libre debe medir un mínimo de 5 m desde las líneas laterales y 6,5 m desde las líneas de Fondo. En el 2013 medía 8 m desde las líneas de fondo.

2. Red y Postes

2.2 Estructura Para las competencias Mundiales y Oficiales de la FIVB, en conjunto con el reglamente especifico de la competencia, la malla puede ser modificada para facilitar la publicidad en concordancia con los acuerdos de patrocinio. (Elemento añadido, pues no existía en el 2013)

3. Balones

3.3 sistema de cinco balones

Sistema de cinco balones (en 2013 era de 3 balones)

Para competencias Mundiales y Oficiales de la FIVB, deben ser usados cinco balones. En éste caso, deben ubicarse seis recoge balones, uno en cada esquina de la zona libre y uno detrás de cada árbitro.

4. Equipos.

4.1 Composición de los equipos.

4.1.1 … Para las competencias Mundiales y Oficiales de la FIVB, DE Mayores, hasta 14 jugadores pueden ser registrados en la hoja de anotación y jugar en el partido. Los 5 miembros, como máximo, del cuerpo técnico en el banco (incluyendo al entrenados) son decididos por el propio entrenador, pero deben estar registrados en la hoja de anotación y en el formulario 0-2 bis.

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(Elemento añadido, no existía en 2013)

Para Competencias Mundiales y Oficiales de la FIVB, el médico y el terapista del equipo deben ser parte de la delegación y estar acreditados previamente por la FIVB. No obstante Para las Competencias Mundiales y Oficiales de la FIVB, de Mayores, si ellos no están dentro de los 5 miembros seleccionados para el banco del equipo, deben sentarse detrás del cerco de delimitación, dentro del Area de Control de la Competencia y solamente pueden intervenir si son invitados por los árbitros para actuar ante una emergencia médica con los jugadores. El Terapista del equipo (aunque no esté en el banco) puede asistir durante el calentamiento previo hasta el inicio de la sesión de calentamiento oficial en la red. (elemento añadido)

4.2 Ubicación de los equipos

4.2.4 Durante los intervalos entre sets, los jugadores pueden calentar utilizando balones dentro de sus propias zonas libres. Durante el extendido intervalo entre el segundo y el tercer set (si se aplicara), los jugadores pueden usar su propio campo de juego también.

(elemento añadido)

4.5 Objetos prohibidos

4.5.3 Artículos de compresión (auxiliares de protección de lesiones) pueden utilizarse para ayuda y protección Para Competencias Mundiales y Oficiales de la FIVB, de Mayores, estos artículos deben ser del mismo color a la parte correspondiente del uniforme.

(elemento añadido)

6. Para anotar un punto, ganar un set y el partido

6.1.3 Jugada y jugada completada Una jugada es una secuencia de acciones de juego, desde el momento del golpe de saque por el sacador hasta que el balón queda fuera de juego. Una jugada completada es la secuencia de acciones de juego cuyo resultado es la obtención de un punto. Esto incluye la sanción de un Castigo y la pérdida del saque por una falta de demora en el saque. (elemento añadido)

7. Estructura del Juego

7.2 Sesión de calentamiento oficial 7.2.1 Antes del comienzo del partido, si los equipos tuvieron previamente una cancha exclusivamente a su disposición, tienen derecho a un período de calentamiento oficial simultáneo de 6 minutos en la red; si no, pueden disponer de 10 minutos. Para competencias Mundiales y oficiales de la

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FIVB, los equipos tendrán derecho a un periodo de 10 minutos de calentamiento simultáneo en la red. (elemento añadido)

7.7 Faltas de rotación 7.7.1 Se comete una falta de rotación cuando el SAQUE no es efectuado de acuerdo al orden de rotación. Esto conduce al siguiente orden de consecuencias:

8. Situaciones de Juego

8.3 Balón “dentro” El balón está “dentro” si en cualquier momento de su contacto con el piso, alguna parte del balón toca el campo de juego, incluyendo las líneas de delimitación. (elemento añadido)

11. Jugador en la red

11.3 Contacto con la red 11.3.1El contacto de un jugador con la red, entre las antenas, durante la acción de jugar el balón, es una falta. La acción de jugar el balón incluye (entre otras) el despegue, el golpe (o el intento) y el aterrizaje. (elemento añadido)

11.4 Faltas del jugador en la red

11.4.4. Un jugador interfiere con el juego por (entre otras cosas):

- tocar la red entre las antenas o la antena misma durante su acción de jugar el balón,

- usar la red entre las antenas como un apoyo o una ayuda para estabilizarse

- crear una injusta ventaja sobre el adversario al tocar la red

- realizar acciones que impidan al adversario intentar legítimamente jugar el balón,

- aferrarse / sostenerse de la red Los jugadores que están cercanos al balón que se está jugando, o que están tratando de jugarlo, son considerados en acción de jugar el balón aunque no hagan contacto con el mismo.

No obstante, tocar la red fuera de las antenas no es considerado una falta (excepto por la Regla 9.1.3). (Elemento añadido)

15 Interrupciones

15.1 Número de interrupciones regulares de Juego

Cada equipo puede solicitar un máximo de dos tiempos de descanso y seis sustituciones por set.

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Para las Competencias Mundiales y Oficiales de la FIVB, de Mayores, la FIVB puede reducir, en uno, el número de Tiempos de Descanso del equipo y/o de los Tiempos Técnicos, de conformidad con los acuerdos de patrocinio, marketing y televisión. (Elemento añadido)

19 El jugador libero

19.1 Designación del libero

19.1.1. Cada equipo tiene el derecho de designar de la lista de jugadores en la hoja del encuentro, hasta dos jugadores especialistas en defensa Líberos.

En Competencias Mundiales y Oficiales de la FIVB, de Mayores, si un equipo tiene más de 12 jugadores registrados en la hoja de anotación, es obligatorio tener DOS liberos en la lista del equipo. (Elemento añadido)

22. Cuerpo arbitral y procedimientos

22.2 Procedimientos22.2.3.4 En el caso de una doble falta, ambos árbitros señalarán en orden: a) la naturaleza de la falta, b) los jugadores en falta (si es necesario)

El próximo equipo que saca, es entonces determinado por el 1er. Árbitro. (Elemento añadido)

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Tópicos sobre la Fisiología del Ejercicio

Durante la realización de ejercicio físico participan prácticamente todos los sistemas y órganos del cuerpo humano. Así el sistema muscular es el efector de las órdenes motoras generadas en el sistema nervioso central, siendo la participación de otros sistemas (como el cardiovascular, pulmonar, endocrino, renal y otros) fundamental para el apoyo energético hacia el tejido muscular para mantener la actividad motora. En esta exposición nos centraremos en los aspectos metabólicos y adaptaciones que se dan en los diferentes órganos y sistemas de nuestro organismo, cuando realizamos ejercicios de cualquier naturaleza. Las respuestas fisiológicas inmediatas al ejercicio son cambios súbitos y transitorios que se dan en la función de un determinado órgano o sistema o bien los cambios funcionales que se producen durante la realización del ejercicio y desaparecen inmediatamente cuando finaliza la actividad. Si el ejercicio (o cualquier otro estímulo) persiste en frecuencia y duración a lo largo del tiempo, se van a producir adaptaciones en los sistemas del organismo que facilitarán las respuestas fisiológicas cuando se realiza la actividad física nuevamente.

Contracción isotónica e isométrica

Se dice que una contracción muscular es isométrica cuando la longitud del músculo no se acorta durante la contracción; es isotónica cuando el músculo se acorta, pero la tensión del mismo permanece constante. La contracción isométrica no requiere deslizamiento de miofibrillas unas a lo largo de las otras. Las contracciones isotónicas desplazan una carga, lo cual influye el fenómeno de inercia, incluyendo la ejecución de un trabajo externo. Cuando una persona está de pie pone en función sus cuádriceps para mantener fijas las rodillas y rígidas las piernas (contracción isométrica). (FiguraN°2)

Cuando una persona levanta un peso con sus bíceps, es una contracción isotónica. En los ejercicios dinámicos (isotónicos) aumenta la precarga y por lo tanto aumenta el volumen minuto cardíaco, y el corazón se va dilatando. Si hay mayor ejercicio estático (isométrico) el corazón no bombea mucha sangre pero debe luchar contra la resistencia periférica y entonces se hipertrofia,

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porque la presión arterial aumenta. Por este motivo es que a las personas que sufren de hipertensión arterial se les debe proscribir las actividades estáticas. Cada músculo del cuerpo está compuesto por dos tipos de fibras: lentas y rápidas, cada una de ellas con características propias:

Fibras rápidas (blancas): Fibras mucho más grandes, para una contracción muy potente. - Retículo sarcoplásmico extenso, para una liberación rápida de calcio. - Grandes cantidades de enzimas glucolíticas, para la liberación rápida de energía. - Riego sanguíneo menos amplio, porque el metabolismo oxidativo es menos importante. - Menos mitocondrias, también porque el metabolismo oxidativo tiene poca importancia.

Fibras lentas (rojas): Fibras musculares más pequeñas. - Están inervadas por fibras nerviosas más pequeñas. - Sistema vascular más amplio, para que las fibras cuenten con cantidad extra de oxígeno. - Gran cantidad de mitocondrias, debido a niveles elevados del metabolismo oxidativo. - Contienen grandes cantidades de mioglobina, almacena oxígeno para las mitocondrias. Las fibras blancas están adaptadas para contracciones rápidas y poderosas como por ej. saltar; las fibras rojas para actividad muscular continua y prolongada como por ej. una maratón.

Fases del ejercicio

Podemos considerar al ejercicio físico como un stress impuesto al organismo, por el cual este responde con un Síndrome de Adaptación, y cuyo resultado podrá ser la forma deportiva o la sobrecarga, según sea la magnitud de la carga aplicada. La sobrecarga se produce cuando la magnitud de la carga sobrepasa la capacidad del organismo.

Carga: se denomina carga a la fuerza que ejerce el peso de un objeto sobre los músculos.

Volumen de la carga: está representada por la cantidad de la misma (kms recorridos, horas de duración).

Intensidad de la carga: es el volumen de la carga en función del tiempo.

Capacidad de trabajo: denota energía total disponible.

Potencia: significa energía por unidad de tiempo. En el ejercicio físico se producen dos tipos de Adaptaciones:

Adaptación aguda: es la que tiene lugar en el transcurso del ejercicio físico.

Adaptación crónica: es la que se manifiesta por los cambios estructurales y funcionales de las distintas adaptaciones agudas (cuando el ejercicio es repetido y continuo), por ej. aumento del número de mitocondrias musculares, agrandamiento cardíaco, incremento del consumo máximo de oxígeno (VO2), disminución de la frecuencia cardíaca, incremento de la capacidad oxidativa del músculo, et

Durante el esfuerzo están presentes las siguientes fases:

1- Fase de entrada.2- Fase de estabilización. 3- Fase de fatiga.4- Fase de recuperación.

Fase de entrada: es un estado funcional que tiene lugar desde el paso del estado de reposo al de actividad. Se dice que es heterocrónica, porque no todas las

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funciones mecánicas comienzan simultáneamente (Ej. presión arterial, volumen minuto, transporte de O2, etc.) En esta fase predominan los procesos anaerobios, porque no hay correspondencia entre la oferta y la demanda de oxígeno (ajuste circulatorio inadecuado). Después de la fase de entrada y antes de la fase de estabilización, se produce un estado de "Punto Muerto", donde la capacidad de trabajo disminuye sensiblemente. A continuación viene el llamado "Segundo aliento", que es donde comienza la fase de estabilización o estado estable, que es predominantemente aeróbica y que si se sobrepasa se produce la fase de fatiga, por agotamiento de las reservas y acumulación del ácido láctico. Cuando el individuo se encuentra en el "Punto Muerto", que ocurre durante los primeros minutos de ejercicio, la carga parece muy agotadora. Puede experimentarse disnea (sensación de falta de aire), pero la dificultad finalmente cede; se experimenta el "Segundo aliento". Los factores que provocan esta dificultad puede ser una acumulación de metabolitos en los músculos activados y en la sangre porque el transporte de O2 es inadecuado para satisfacer las necesidades. Durante el comienzo de un ejercicio pesado, hay una hipoventilación debido al hecho de que hay una demora en la regulación química de la respiración (falta de adecuación longitud/tensión en los músculos intercostales). Cuando se produce el "Segundo aliento", la respiración aumenta y se ajusta a los requerimientos. Parece que los músculos respiratorios son forzados a trabajar anaerobiamente durante las fases iniciales del ejercicio si hay una demora en la redistribución de sangre. Entonces puede producirse un dolor punzante en el costado. Probablemente sea resultado de hipoxia en el diafragma. A medida que la irrigación de los músculos mejora, el dolor desaparece.

Adaptaciones orgánicas en el ejercicio

Durante el ejercicio se producen modificaciones adecuadas y coordinadas en todo el organismo, las cuales se detallaran a continuación:

Adaptaciones Metabólicas. Adaptaciones Circulatorias.

Adaptaciones Cardíacas.

Adaptaciones Respiratorias.

Adaptaciones Hematológicas.

Adaptaciones en el Medio Interno.

Adaptaciones metabólicas

El ATP es la única fuente directa de energía para formar y romper puentes transversales durante la contracción de los sarcómeros. Durante el ejercicio máximo, el músculo esquelético utiliza hasta 1 x 10-3 mol de ATP/gramo de músculo/minuto. Esta velocidad de consumo de ATP es de 100 a 1000 veces superior al consumo de ATP del músculo en reposo. Esto último posee solo 5 x 10-6 mol/gramo de ATP acumulados, por lo que habrá depleción de ATP en menos de 1 seg., si no fuera que existen mecanismos para la generación de ATP de considerable capacidad y rapidez. Los sistemas metabólicos musculares son:

a) Reserva de ATP acumulados intracelularmente.b) Conversión de las reservas de alta energía de la forma de fosfocreatina a ATP.

c) Generación de ATP mediante glucólisis anaeróbica.

d) Metabolismo oxidativo del acetil-CoA.

Con el comienzo del ejercicio de intensidad moderada a grande, la transferencia de fosfato y la glucólisis anaeróbica representan las fuentes iniciales de combustible para reponer el ATP

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consumido. Los niveles de glucógeno y fosfocreatina descienden rápidamente y aumenta la concentración de lactato en la célula. La preferencia inicial de estas vías metabólicas, está relacionado en parte con la velocidad de las reacciones para la producción de ATP. El metabolismo oxidativo es mucho más lento y además necesita una mayor captación de sustrato y O2, los cuales requieren un incremento del flujo sanguíneo. Una vez alcanzado este estado, la generación de ATP puede atribuirse casi por completo a la captación de O2 y sustratos de la sangre. Tanto en reposo como en ejercicio, el músculo esquelético utiliza ácidos grasos libres (AGL) como una de las principales fuentes de combustible para el metabolismo aeróbico. Para el músculo esquelético de cualquier capacidad aeróbica, el transporte de O2 y sustratos (principalmente AGL) limita el nivel de rendimiento del trabajo submáximo de duración apreciable. En el músculo en reposo el cociente respiratorio (CR=VCO2 /VO2) se acerca a 0,7 (normal en el organismo en reposo = 0,82), lo cual indica una dependencia casi total de la oxidación de AGL. La captación de glucosa representa menos del 10% del consumo total de O2 por el músculo. Durante la fase inicial del ejercicio el glucógeno muscular constituye la principal fuente de energía consumida. El índice de glucogenólisis muscular es más elevado durante los primeros 5 a 10 minutos. Si el ejercicio continúa los sustratos llevados por la sangre se convierten en fuentes cada vez más importante de energía. Entre los 10 a 40 minutos aumenta de 7 a 20 veces la captación de glucosa, representando el 30 al 40% del consumo de O2 total, equiparada a la proporcionada por los AGL. Si el ejercicio continúa más de 40 minutos la utilización de glucosa alcanza su pico máximo entre los 90 y 180 minutos, declinando luego, aumentando progresivamente la utilización de AGL, que a las 4 horas alcanza el 61%.

Adaptaciones circulatorias:

Durante el ejercicio, el mayor requerimiento de O2 por los músculos que se contraen es satisfecho por un aumento del aporte sanguíneo a los músculos, esto es posible porque el corazón bombea más sangre por minuto y porque ocurren adaptaciones circulatorias, que desvían gran parte del torrente sanguíneo desde tejidos menos activos hacia los músculos. Estas adaptaciones circulatorias no se circunscriben solamente a los músculos esqueléticos porque aumenta el requerimiento de O2 del corazón y porque se debe evitar que se desvíe sangre desde el encéfalo hacia los músculos. Por supuesto, el flujo sanguíneo a través de los pulmones debe aumentar en la misma proporción que el flujo en la parte sistémica de la circulación, pero sin que la velocidad se acelere tanto como para dificultar el intercambio gaseoso adecuado. Estos grandes cambios adaptativos de la circulación obedecen a la interacción de factores nerviosos y químicos.

Presión sanguínea:

Uno de los importantes ajustes durante el ejercicio es el aumento de la presión sanguínea arterial (PA), la cual provee la fuerza conducente para incrementar el flujo sanguíneo a través de los músculos. Al mismo tiempo la PA excesivamente alta durante el reposo puede reducir seriamente la tolerancia de un individuo al ejercicio. El aumento del volumen sistólico (VS) del corazón hace que se expulse mayor volumen de sangre hacia la aorta durante la sístole. Si la resistencia periférica (RP) de las arteriolas permanece constante, la distensión de las arterias debe aumentar para dar cabida a esa masa de sangre, y la presión sistólica se eleva a un nivel mayor antes de que el flujo de salida pueda equilibrar el flujo de entrada. La presión diastólica se incrementa en menor grado, porque la mayor distensión sistólica de los vasos ocasiona una retracción diastólica más rápida y, en consecuencia, la presión puede caer hasta alcanzar casi el nivel diastólico normal. El aumento de la frecuencia cardíaca (FC) eleva fundamentalmente la presión diastólica, al reducir el tiempo disponible para la caída de la presión en la diástole.

Control del flujo sanguíneo en los órganos:

La adecuación del flujo sanguíneo a las necesidades metabólicas de los tejidos comprende dos procesos distintos, aunque relacionados: dilatación de las arteriolas en los tejidos activos y constricción compensatoria de arteriolas en tejidos menos activos (piel y órganos abdominales). El corazón y el cerebro, en cambio requieren una rica provisión de sangre en todo momento y por eso no participan en la vasoconstricción compensatoria del ejercicio. Cuando es necesario, el flujo sanguíneo a través de los tejidos puede elevarse aún más por incremento del volumen minuto (VM). El calibre de los vasos es regulado por factores

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nerviosos, mecánicos y químicos. Control del flujo sanguíneo a través de los músculos esqueléticos Factores nerviosos: En reposo los vasos musculares tienen un alto grado de vasoconstricción, que persiste de eliminar la inervación vasomotora. Los músculos esqueléticos reciben fibras vasomotoras exclusivamente de la división simpática del SNA de dos tipos:

Adrenérgicas: vasoconstrictoras, con débil acción sobre el músculo esquelético Colinérgicas: vasodilatadoras, sin embargo no hay pruebas experimentales de que

estas fibras tengan acción sobre el músculo esquelético.

Flujo sanguíneo a través del corazón, pulmones y cerebro durante el ejercicio:

La actividad funcional cardíaca aumenta notablemente por lo que el flujo sanguíneo coronario debe incrementarse en proporción. El flujo sanguíneo pulmonar debe ser paralelo al retorno venoso (RV) y la velocidad del flujo sanguíneo no debe incrementarse indebidamente para que la hematosis sea razonablemente completa. El requerimiento de O2 del cerebro varía poco al pasar del reposo al ejercicio, pero debe ser adecuado en todo momento. Las arteriolas del corazón, cerebro y pulmones no participan en la vasoconstricción compensadora. En el corazón y cerebro, el principal factor determinante del flujo sanguíneo es el nivel de la PA. Además, los vasos coronarios se dilatan por disminución del tono vasoconstrictor y en menor medida por los metabolitos ácidos. Solamente disminuye el flujo coronario en la breve fase isométrica de la sístole por compresión de los vasos. El flujo sanguíneo pulmonar aumenta pero sin elevación de la PA pulmonar, esto se debe a una disminución de la resistencia del circuito menor post-apertura pasiva de los capilares que estaban parcial o totalmente cerrados.

Adaptaciones cardiacas

En los períodos de reposo, los músculos almacenan sustancias nutritivas en cantidades suficientes como para iniciar y mantener el ejercicio hasta que se puedan movilizar las reservas, pero no tienen capacidad de almacenar O2, por lo que el aumento de las necesidades de O2 debe ser satisfecho de dos maneras:

Incremento del flujo sanguíneo para los músculos activos - Desviando sangre desde zonas menos activas - Aumentando el VM

Incrementando la extracción de O2 de la sangre

Se considera que el aumento del VM es la más importante de las respuestas adaptativas para incrementar la entrega de O2 a los músculos en actividad siendo el factor que suele establecer el límite superior de la capacidad para el ejercicio.

Retorno venoso (RV):

Una persona en posición erecta, en ausencia de mecanismos compensadores por efecto de la gravedad, se estancaría sangre en los miembros inferiores. Esto no ocurre porque existen mecanismos eficientes que compensan, ellos son:

Vasoconstricción refleja de las venas de las piernas. Acción de masaje de los músculos esqueléticos (bomba muscular): Cuando la masa

muscular que rodea las venas se contraen, estas se colapsan y su contenido es expulsado hacia afuera, y por la presencia de las válvulas venosas, que impiden el retroceso del flujo sanguíneo, la columna sanguínea asciende hacia el corazón. Cuando los músculos se relajan la vena se llena nuevamente. De esta manera actúan los músculos como una "bomba impelente". Este es más efectivo con movimientos rápidos y rítmicos (carrera, remo) que en contracciones estáticas y sostenidas de los músculos (levantamiento de pesas).

Movimientos respiratorios: Durante la inspiración disminuye la presión en la cavidad torácica y aumenta la presión en el abdomen; estas presiones también se ejercen

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sobre las paredes de las venas, por lo que hay aspiración de sangre, progresando esta hacia el corazón. Durante la espiración los efectos de la presión se invierten, se vacían las venas torácicas en el corazón derecho y permite el llenado de las venas abdominales. Durante el ejercicio, esta influencia es elevada por la profundidad y frecuencia de los movimientos respiratorios. Este mecanismo no se presenta en los ejercicios de "esfuerzo sostenido" (levantamiento de pesas) donde aumenta tanto la presión torácica tanto como la abdominal.

Frecuencia cardíaca (FC):

La FC cardíaca normal oscila entre 60 y 100 latidos/min., es 5 a 10 latidos/min mayor en las mujeres que en los hombres. El promedio durante el reposo es de 78 en los hombres y 84 en las mujeres. Se dice que hay tendencia a que la FC sea más baja en sujetos que tienen buena aptitud física que en los no atletas. Se produce un ligero incremento en la FC al pasar del decúbito a la posición erecta, la cual tiende a equilibrar el descenso del VS por disminución del RV por efecto de la gravedad. Durante el ejercicio existe un aumento evidente de la FC, esto depende de la velocidad y duración del ejercicio, el contenido emocional, la temperatura ambiente y humedad, y la aptitud física del sujeto. Se han registrado cifras superiores a 200 latidos/min durante el ejercicio. Durante el ejercicio máximo la FC media culmina a los 10 años de edad y luego disminuye alrededor de un latido/min cada año. Existe una relación directa entre la FC máxima y la captación de O2. La aceleración cardíaca comienza al iniciar el ejercicio, e incluso antes en coincidencia con la puesta con la puesta en tensión de los músculos por influencia de la corteza cerebral sobre el centro de la FC ubicada en el bulbo raquídeo, y luego de unos pocos segundos, continúa con una elevación más gradual hasta el máximo nivel que puede aparecer al cabo de 4 a 5 min (pudiendo variar entre menos de 1 min hasta más de 1 hora) .La máxima FC, en la fase estable del ejercicio, tiene una significativa relación con la cantidad de trabajo realizado. Los sucesivos incrementos suelen ser menores cuando se aproximan a valores límites (200 latidos/min). El tipo de ejercicio influye sobre el incremento de la FC. Existe la mayor aceleración en ejercicios de velocidad (carreras) y la menor en ejercicios de fuerza (lanzamientos). En ejercicios de resistencia (carreras de fondo) la FC fue intermedia.

Adaptaciones respiratorias

Consumo de O2 y ventilación pulmonar:

El consumo normal de O2 para el varón adulto joven en reposo es de 250 ml/min, pero en condiciones extremas este valor puede llegar a 3600 ml/min sin entrenamiento, 4000 ml/min con entrenamiento deportivo, y 5100 ml/min en un corredor de maratón masculino. El consumo de O2 y ventilación pulmonar total aumenta unas 20 veces desde el estado de reposo al de ejercicio de intensidad máxima (figura Nº 2)

La capacidad respiratoria máxima es cerca del 50% mayor que la ventilación pulmonar real durante el ejercicio máximo, ello brinda un elemento de seguridad para los deportistas dándoles ventilación adicional en caso de ejercicios a grandes alturas, ambientes muy cálidos o anormalidades en el sistema respiratorio.

Efecto del entrenamiento sobre la VO2 máx:

El consumo de O2 bajo un metabolismo aeróbico máximo (VO2 máx.) en períodos cortos de entrenamiento (2-3 meses) solo aumenta el 10%. Sin embargo los corredores de maratón

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presentan un VO2 máx. alrededor del 45% superior al de las personas no entrenadas. En parte ese valor superior corresponde a determinación genética, es decir, son personas que tienen mayor tamaño torácico en relación al tamaño corporal y que poseen músculos respiratorios más fuertes.

Capacidad de difusión de Oxígeno:

Se incrementa al triple de su valor la capacidad de difusión entre el estado de reposo (23 ml/min) y el de ejercicio máximo (64 ml/min), esto se debe principalmente a que el flujo sanguíneo a través de los capilares pulmonares es muy lento e incluso nulo durante el estado de reposo, mientras que en el ejercicio el incremento del flujo sanguíneo en los pulmones hace que todos los capilares se hallen perfundidos al máximo, lo que brinda mayor superficie donde el O2 puede difundir.

Principales lesiones debido al deporte

Lamentablemente, la actividad física, ya sea bajo la forma de trabajo, deportes, actividades al aire libre, juegos o educación física no está exenta de potenciales efectos colaterales. Las lesiones son un riesgo importante. Sin embargo el efecto neto del ejercicio en la salud es positivo: Los beneficios de la actividad física superan ampliamente los problemas físicos ocasionados por las lesiones.

¿Por qué ocurren las lesiones?

Un principio básico es que, frente a una carga determinada de entrenamiento físico, el organismo responde de manera predecible con una adaptación tisular específica. Cuando la carga excede los niveles habituales, el tejido pasa por un proceso de entrenamiento hasta lograr la adaptación a las nuevas demandas que van surgiendo. Por ejemplo el entrenamiento de resistencia estimula el incremento de la producción muscular de proteínas contráctiles. Como consecuencia las fibras musculares aumentan su tamaño (hipertrofía) y su cantidad (hiperplasia). Además, el músculo trabajado se adapta específicamente al entrenamiento aeróbico (orientado a la resistencia) o anaeróbico (orientado a la fuerza). La posibilidad de que se produzcan lesiones surge cuando la carga de entrenamiento excede la capacidad tisular de adaptación. El riesgo de lesiones por uso excesivo aumenta cuando se incrementa la carga de entrenamiento como cuando aumenta la intensidad o la frecuencia de las sesiones individuales. Muchas veces la duración, la intensidad y la frecuencia de entrenamiento aumentan en forma simultánea, como el campo de entrenamiento o al comenzar la temporada. Por consiguiente se suele afirmar que las lesiones por uso excesivo son secundarias a hacer “demasiado con una demanda frecuencia demasiado rápido y con poco reposo” lo que significa que en la carga entrenamiento aumenta a un ritmo que excede la capacidad tisular de adaptación.

Lesiones de tejidos producto del deporte

Las lesiones por práctica deportiva se clasifican en lesiones de parte blandas (cartilaginosas musculares tendinosas y ligamentarias) y lesiones esqueléticas (fracturas). Los distintos tipos de tejidos tienen propiedades biomecánica diferente y también capacidad variable de adaptación al entrenamiento.

- Ligamentos: Los ligamentos son estructura de tejido de colágeno que conecta un hueso con otro. La función básica de los ligamentos es estabilizar las articulaciones de manera pasiva por otra parte tienen una importante función propioceptiva. Con respecto a la articulación de la rodilla, desgarro del ligamento cruzado anterior es la

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lesión más común, y su incidencia ha ido en aumento en los últimos años. Se ha estimado que en los Estados Unidos, 95.000 personas sufren lesiones de este ligamento cada año. El mecanismo típico de elección consiste en una sobrecarga repentina con distensión de ligamentos mientras la articulación se encuentra en posición extrema por ejemplo la inversión traumática del tobillo puede ocasionar la ruptura de los ligamentos laterales principalmente del ligamento anterior. La rotura puede producirse en el interior de la sustancia ligamentosa o en el sitio de unión al hueso con el ligamento. Por ejemplo es la articulación del hombro cuyos ligamentos capsular anteriores pueden sufrir distensión en práctica que comprometen la cintura escapular (por ejemplo lanzadores de jabalina y jugadores de béisbol, balón mano y sobretodo el volibol).

-Tendones: Están constituido por tejido conjuntivo y que une el músculo con el hueso sus funciones es transferir la fuerza desde los músculos al esqueleto logrando de ese modo movilidad y estabilizar la articulación. Las roturas tendinosas agudas se producen cuando la fuerza aplicada excede la tolerancia del tendón. Esta rotura se producen por lo general en el contexto de una generación de fuerza de tipo céntrico como en el caso de tendón de Aquiles durante el arranque de una carrera de aceleración.

-Esqueleto: Se compone de hueso que es un tipo esencial de tejido conjuntivo que se encuentra en un proceso continuo remodelación como consecuencia del complejo juego de cargas mecánicas, hormonas sintéticas y homeostasis del calcio. Las fracturas agudas se pueden clasificar en transversales, con minutas, oblicuas o por compresión. El tipo de intensidad de la fuerza que ocasionó la fractura del terminan por lo general su presentación características. Los signos diagnósticos de fractura incluyen alteraciones estructurales de la alineación, trastornos de movilidad y acortamiento de una extremidad también suele observarse dolor edema y limitación de los movimientos, pero esto si no son menos especificando una fractura.

- Cartílago: Está compuesto por elementos básicos del tejido conjuntivo que incluyen células y matriz extracelular existen tres tipos de cartílago elástico, hialino y el fibrocartílago, el hialino es el más importante. La lesión cartilaginosa del cartílago hialino puede ser consecuencia de una contusión aguda, que ocupa la ruptura, o bien de fuerza cizallamiento aplicadas a la articulación, que producen desgarro vertical y horizontal. La capacidad de auto reparación del cartílago hialino después de una lesión es limitada en general se atribuye esta limitación a la falta de suministro sanguíneo y la relativa ausencia de células en el tejido cartilaginoso.

-Músculos: Conforman el 40 al 45% de la masa corporal. La estructura muscular constituye un reflejo de su función principal: la generación de potencia. El músculo es un tejido blando que representa la respuesta más importante rápido el entrenamiento. El volumen y la fuerza muscular aumentan de manera significativa después de un corto periodo de entrenamiento de fuerza específica. El aumento del volumen muscular obedece principalmente el incremento del área transversal de la fibra muscular que se denomina hipertrofia pero también a la formación de nuevas células musculares lo que se denomina hiperplasia que derivan de células pluripotenciales. Las lesiones musculares obedecen en general a dos mecanismo uno distensión dos traumatismo directo que produce contusión del músculo. También desgarros que son laceraciones musculares pero son poco frecuentes en la práctica deportiva. Por otra parte muchas veces se producen lesiones musculares como resultado de un

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entrenamiento particularmente dificultoso fuera de lo común sobre todo cuando es de tipo excéntrico, y es posible que provoque dolor muscular diferido. La lesión y el sangrado tisular provocan una reacción inflamatoria, esta reacción constituye la base de respuesta reparadora que conduce a la formación de tejido cicatricial. Después de una lesión significativa, la regeneración tisular muscular es de escasa magnitud y el tejido lesionado es más bien reprended por tejido fibroso cicatricial que carece de propiedades contráctiles.

Implicancias del sedentarismo y/o actividad física en la salud

La evidencia de asociación entre la actividad física y salud, ampliamente sustentada dentro de la literatura científica, justifica su consideración dentro de los programas de promoción de la salud a nivel mundial. La estrategia de búsqueda se focalizó en las reseñas históricas de los beneficios de la actividad física, como factor que subyace en el concepto de vida saludable. En este sentido se hace hincapié en la relación entre la inactividad física y la existencia de ciertos tipos de enfermedades cardio-metabólicas, la posible asociación entre la AF y las funciones cognoscitivas y la aparición del sobrepeso y obesidad el cual constituyen en la actualidad, un problema de salud pública a nivel mundial. 

En comparación con un estilo de vida sedentario, la práctica de ejercicio físico moderado y regular se considera generalmente que se asocia con una mejor salud, incluyendo, por ejemplo, la presión arterial y el peso corporal, mejorar la tolerancia a la glucosa y posiblemente una disminución de la sensibilidad de las vías respiratorias superiores infecciones. Los estudios transversales de la enfermedad cardiovascular (ECV) los factores de riesgo son importantes porque se identifican las poblaciones y los comportamientos asociados con un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular. Comparaciones transversales de factores de riesgo de ECV en los deportistas habituales y en hombres sedentarios son comunes, y muchos respaldan ejercicio.

Obesidad y actividad física: El término obesidad deriva del griego ob-edere que significa sobre ingesta, fue considerado durante mucho tiempo como sinónimo de consumo excesivo. Sin embargo en la actualidad, los especialistas la conciben como exceso de grasa acumulada en el tejido adiposo producto de una ingesta calórica superior al que necesita el individuo. Una de las razones de este estilo de vida sedentario característico del hombre actual es el entorno “obesogénico”, ya que actualmente las ciudades y barrios no parecen estar diseñados con el fin de que las personas tengan una vida activa. La gran cantidad de edificios de gran altura obligan a las personas a usar más ascensores que escaleras; por otro lado también se encuentran la proliferación de cadenas de comida rápida esparcidas en casi todas las ciudades del mundo. Las aceras son cada vez más angostas y no permiten que las personas realicen caminatas como parte de una Actividad Física (A.F) habitual, y del mismo modo no existen canales de tránsito para ciclistas en la mayoría de las avenidas. En este sentido Balaguer sostiene que: “La urbanización, el rápido avance de la tecnología y la facilidad para adquirir alimentos preparados, explican la extensión de la epidemia de la obesidad en los países”. Así mismo se señala la relación existente entre la cantidad de horas que pasan las personas frente al televisor o computador y la aparición del sobrepeso y obesidad; ya que en la mayoría de los casos el estilo de vida sedentario incita al consumo adicional de “meriendas”, aporte calórico que no es gastado posteriormente. Hay que tomar en cuenta por otra parte, que la obesidad tiene efectos negativos, los cuales derivan en problemas locomotores, cambios en el metabolismo y posible riesgo de presentar otras enfermedades crónicas como por ejemplo el síndrome metabólico.

Diabetes y actividad física: La incidencia de diabetes a nivel mundial se ha incrementado porcentualmente desde los años ochenta, sobre todo en niños y adolescentes, lo que constituye una situación alarmante. Se ha señalado que los hábitos sedentarios son responsables de un 2% de morbilidad por diabetes en Estados Unidos. El efecto protector de la A.F. en pacientes con diabetes tipo II, es producto de una modificación en la composición corporal al producirse un aumento de la masa muscular conjuntamente con una disminución del

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porcentaje de grasa. Por otra parte, contribuye a que se produzca un proceso sinérgico (de intercambio o asimilación) que facilita la entrada de la glucosa a la célula, aumentado la sensibilidad de los receptores a la insulina, por lo cual se recomienda realizar A.F. desde los inicios de la enfermedad bien sea de tipo aeróbico, caminata en piso o caminadora, trote, bicicleta estática, ejercicio en máquinas elípticas, bailoterapia etc., o bajo la modalidad de ejercicio de resistencia que mejora la fuerza y la resistencia muscular, aumenta la flexibilidad, modifica favorablemente la composición corporal, y disminuye el riesgo de enfermedad cardiovascular; al mismo tiempo que incrementa la masa muscular sensible a la insulina.

Enfermedad cardiovascular y actividad física: La existencia de las enfermedades cardiovasculares especialmente la hipertensión, cardiopatía isquémica y accidentes cerebrovasculares es consecuencia de la exposición previa a ciertos comportamientos, tales como una alimentación inadecuada, insuficiente A.F, consumo excesivo de tabaco, entre otros. De igual manera influyen factores de tipo biológico como hipertensión, obesidad y baja forma cardiorrespiratoria, sin embargo, en personas activas, durante la práctica de ejercicio aeróbico disminuye la presión diastólica. El ejercicio de intensidad ligera o moderadamente intenso, mejora la presión arterial diferencial, disminuye la sistólica y la diastólica, en pacientes hipertensos de categoría leve o moderada. Hasta los momentos actuales no ha sido posible cuantificar la relación que guardan estas enfermedades (cardiopatía coronaria y accidentes cerebrovasculares) con la A.F., para establecer un régimen de actividad preciso en cuanto a duración e intensidad para asegurar los beneficios. Pero a favor está el conocimiento de la respuesta favorable que trae el incremento del ejercicio o cualquier otra A.F. como elemento anti trombótico, aumento de la vascularización del miocardio y una mejor estabilidad de los impulsos eléctricos del corazón.

Cáncer y actividad física: El cáncer está asociado a múltiples factores, entre los que han sido identificados se encuentran: el hábito de fumar, el tipo de dieta, el alcohol, la inactividad física y factores hormonales. La A.F. puede actuar beneficiosamente previniendo el desarrollo de tumores a través de efectos tales como: el mejoramiento de funciones inmunitarias, el mantenimiento de los niveles hormonales o la disminución en el tiempo de tránsito digestivo de los alimentos. En este contexto, en el caso del cáncer de colon, se ha encontrado que la A.F. reduce el riesgo de padecerlo en un 40 - 50%. Así mismo, en relación al cáncer de mama, se puede prevenir en mujeres de la tercera edad que hayan tenido una vida activa en la etapa adulta, debido a la influencia hormonal. Finalmente, en lo que se refiere al cáncer de próstata, del endometrio, ovario o testículos, los estudios aun no son suficientes para señalar un efecto beneficioso determinado otorgado por la A.F.

Síndrome metabólico y actividad física: El síndrome metabólico o síndrome X, es un complejo proceso, asociado a múltiples factores, tanto genéticos como al estilo de vida, en especial entre estos últimos, la sobrealimentación y la inactividad física. La incidencia del síndrome metabólico en los países desarrollados ha cobrado gran interés en los últimos años, sobre todo por el hecho de estar asociado al padecimiento de diabetes, enfermedades coronarias y cerebrovasculares; ya que este fenómeno ha incrementado cinco veces más la morbilidad cardiovascular. Las investigaciones realizadas aún no sugieren un nivel de A.F. determinado como mecanismo de prevención de riesgo cardiovascular referida a esta patología en adultos. Sin embargo, los especialistas concuerdan en afirmar que lo más indicado es promover la actividad física en la infancia y la adolescencia (27)) y que por otra parte, la respuesta a estas patologías no es sólo a través de los medicamentos, es igualmente importante modificar los estilos de vida, realizando actividades que tengan que ver con la cotidianidad, como tareas domésticas, largas caminatas y juegos al aire libre sustituyendo las horas frente a la TV computador o video juegos.

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Comentario

Es innegable que desde cualquier perspectiva que se mire al deporte se genera un sinnúmero de beneficios para la salud física y mental de las personas, el Voleibol como un deporte exigente de resistencia física, fuerza y coordinación ayuda a Niños niñas y adolescentes a mejorar su coordinación, el equilibrio y le da más elasticidad y fuerza, ayuda mucho en el crecimiento de la estructura ósea y además ayuda a mantener la forma física,

Ahora bien, como todo ejercicio se puede también incluir que ayuda en los siguientes aspectos:

1. Reduce la tensión muscular.2. Mejora la circulación.3. Aumenta la extensión del movimiento.4. Previene lesiones como desgarres o tirones musculares.5. Mejora la coordinación, permitiendo un movimiento más libre.6. Desarrolla conciencia corporal, es decir la persona es consciente de su físico y mejora de tal manera sus movimientos.

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