FORTALEZA EMOCIONAL

Como favorecer la fortaleza emocional

RESILIENCIADefinición

En Psicología el término resiliencia se refiere a la capacidad de los sujetos o grupos humanos para sobreponerse a tragedias o períodos de dolor emocional e incluso, resultar fortalecido por los mismos.

El concepto de resiliencia corresponde con el término entereza.

ETIMOLOGÍA: Verbo latino resilio, resilire: saltar hacia

atrás, rebotar. En español y en francés (résilience) se emplea en metalurgia e ingeniería civil para describir la capacidad de algunos materiales de recobrar su forma original después de ser sometidos a una presión deformadora.En ecología: se refiere a la capacidad de las comunidades de absorber (soportar) perturbaciones.En psicología: capacidad de las personas o grupos para sobreponerse de las tragedias o dolor emocional; aptitud para continuar con su proyecto de futuro aún durante la época adversa.

¿Porqué es importante?

“Todos nos enfrentamos a adversidadesdurante nuestra vida, nadie esta excento”

En la actualidad hay más casos reportados de individuos (incluso niños) con trastornos de ansiedad y depresión.

"En México, una de cada cinco personas sufre de depresión en algún momento de su vida, y puede afectar a niños, adolescentes, adultos y ancianos"Fuente: Instituto Nacional de Psiquiatría Ramón de la Fuente.

La Depresión es una de las enfermedades mentales más comunes, afectando en la actualidad a 340 millones de personas en todo el mundo. (OMS).

“Con resiliencia, los niños triunfan sobre el trauma; sin resiliencia, el trauma triunfa.”

Los niños que viven estos eventos o traumas sienten: Soledad, miedo, vulnerabilidad.

Sin embargo, estos sentimientos son menos abrumadores si los niños poseen las habilidades, actitudes, creencias y recursos de resiliencia.

RESILIENCIA SE APRENDE

¿Quieres promover o inhibir la resiliencia?

¿Cómo reaccionas ante situaciones difíciles?

¿Cómo enseñan a sus hijos (as) a responder ante las situaciones difíciles?

RESILIENTE:Sujeto que a pesar de nacer y vivir en condiciones de alto riesgo se desarrolla psicológicamente sano y socialmente exitoso.

“La resiliencia es un llamado a centrarse en cada individuo como alguien único, es enfatizar las potencialidades y los recursos personales que permiten enfrentar situaciones adversas y salir fortalecido, a pesar de estar expuesto a factores de riesgo”

Definiciones Básicas: Factor de riesgo: es cualquier

característica o cualidad de una persona o comunidad que se sabe va unida a una elevada probabilidad de dañar la salud.

Factores protectores: son las condiciones o los entornos capaces de favorecer el desarrollo de individuos o grupos y, en muchos casos, de reducir los efectos de circunstancias desfavorables.

Autores: Michael Rutter: Paido-psiquiatra, introdujo el concepto de

resiliencia a la psicología en los años 70. Boris Cyrulnik: profundizó sobre la resiliencia en sus

investigaciones con los sobrevivientes de campos de concentración, niños de orfelinatos rumanos y los niños de la calle bolivianos.

Werner: investigó sobre niños invulnerables. Desarrollo de personas sanas en ambientes insanos.

Edith Grotberg, Ph.D: Psicóloga del desarrollo. Científica del “Civitian International Research Center” de la Universidad de Alabama, Estados Unidos.

Otros: Vanistendael, Soebstad, Lösel y Osborne. Milgran y Palti. Wolin y Wolin.

Adversidades más comunes que enfrentan los niños: Muerte de los padres o abuelos. Divorcio o separación de sus padres. Enfermedad de alguno de sus padres o

hermanos. Pobre salud y hospitalizaciones. Pobreza. Problemas económicos. Accidentes que ocasionan lesiones. Abuso físico, emocional, sexual.

Abandono. Suicidio de algún ser querido. Ser querido incapacitado. Pérdida del trabajo del padre. Asesinato de un miembro familiar.

Adversidades Externas más comunes:

Robos Guerras Fuego Terremotos. Inundaciones. Accidentes automovilísticos. Refugiados, ilegales. Hambrunas. Inestabilidad política. Asesinatos en el vecindario Condiciones económicas

adversas. Daño a propiedades por

tormentas, huracanes, inundaciones.

ATRIBUTOS DE LA PERSONA ASOCIADOS CON RESILIENCIA:

Alta autoestima (concepción positiva de sí mismo).

Control de las emociones y de los impulsos. Autonomía y locus de control interno. Voluntad y capacidad de planificación.

Sentido de propósito y futuro: se refiere a poseer expectativas saludables, dirección

hacia objetivos, orientación hacia la consecución de los mismos (éxito en lo que emprenda), motivación para los logros, fe en un futuro mejor.

Sentido del humor.

ATRIBUTOS DE LA PERSONA ASOCIADOS CON RESILIENCIA:

Empatía (capacidad de comunicarse y de percibir la situación emocional del

interlocutor). Conducta prosocial y altruista.

Capacidad de comprensión y análisis de las situaciones. Habilidades de resolución de problemas.

Habilidad para relacionarse y conectividad social.

Condiciones ambientales o familiares que favorecen la posibilidad de ser resiliente:

-Relación cálida con al menos un cuidador primario.-Padres competentes.-Red informal o formal de apoyo (vínculos). Ejemplos: familia, amigos, instituciones religiosas.

La seguridad de un afecto recibido por encima de todas las circunstancias y no condicionado a las conductas ni a ningún otro aspecto de la persona; la relación de aceptación incondicional de un adulto significativo; y la extensión de redes informales de apoyo.

¿Cómo puedo fomentar la resiliencia en mis hijos? Con amor incondicional.

Con rutinas y estructura en su vida. Con disciplina positiva.

Animandolo a ser autónomo e independiente.

Enseñandole a ser empático, pro-social y altruista.

¿Cómo puedo fomentar la resiliencia en mis hijos? Animándolo a establecer relaciones

interpersonales positivas.

Enseñandole a tener una actitud hacia la vida de esperanza, fe y confianza. Sentido del humor.

Enseñandole a comunicar sus dificultades, buscarles solución o pedir ayuda.

Enseñandole a identificar y expresar sus sentimientos y los de los demás.

Amor incondicional Amor Incondicional

Estructura y rutinas claras Condición que facilita la

adquisición de hábitos nuevos y la aplicación de disciplina.

Se refiere a que exista una constancia en las actividades básicas del niño, sobre todo cuando se formando hábitos nuevos.

Es la consistencia en horarios, exigencias, expectativas y condiciones.

Evitar que las exigencias varíen según mi estado de ánimo o el estado de ánimo del niño.

Disciplina positiva Tener reglas claras. Consecuencias consistentes

en caso de ser necesarias. Respeto y control emocional. Disciplina proactiva o

anticipada vs. Reactiva.Razones por las que se complica

la disciplina: Temperamento del niño. Falta de consistencia en las reglas

o consecuencias. Falta de trabajo en equipo de los

padres. Falta de anticipación o disciplina

proactiva. Falta de respeto. Carga emocional negativa Centrada en lo negativo.

Autonomía e independencia: Ayudar a los hijos a separarse de sus padres y convertirse en

personas propias. Independencia: hacer las

cosas por ti mismo, sin depender de los demás.

Autonomía: capacidad para actuar libremente y elegir nuestras opciones.

Estrategias Dejar que tomen sus decisiones y hagan

aquellas tareas que ya son capaces. Demostrar respeto y empatía por sus

esfuerzos. Reconocer cuando es difícil. Descomponer la tarea en pequeñas partes

en caso de dificultad Resistir a la tentación de solucionarles sus

problemas. Animarlos a usar recursos externos.

Empatía, conducta prosocial y altruismo

Empatía capacidad para ponerse en lugar del otro y percatarme de los sentimientos de los demás.

Prosocial conductas que realizamos para beneficiar a los demas. Actos buenos voluntarios.

Altruismo motivación a favorecer al otro, aunque yo no me beneficie directamente y aunque tenga un costo para mi.A mayor empatía › conducta prosocial › altruismo › reciprocidad social › relaciones interpersonales. Se fomenta a través de modelamiento ¿Nos ven nuestros hijos realizando actos buenos por los demás ? ¿Demuestro empatía en mis actividades de la vida diaria?

Relaciones interpersonales Ningún hombre es una isla.

Necesitamos de los demás.

Fomentar que los niños tengan amistades y se comporten apropiadamente con sus compañeros

Utilizar las dificultades propias entre amigos como experiencias para platicar con ellos, enseñarles, retroalimentarlos.

Optimismo y Sentido del humor Tendencia a esperar que el futuro depare resultados

favorables y la creencia en la propia capacidad de alcanzar metas.

El valor que nos ayuda a enfrentar las dificultades con buen ánimo y perseverancia, descubriendo lo positivo que tienen las personas y las circunstancias, confiando en nuestras capacidades y posibilidades junto con la ayuda que podemos recibir.

Diferencia entre el optimismo y el pesimismo:Radica en el enfoque con que se aprecian las cosas: empeñarnos en descubrir inconvenientes y dificultades nos provoca apatía y desánimo. El optimismo supone hacer ese mismo esfuerzo para encontrar soluciones, ventajas y posibilidades.

Control emocional y solución de conflictos Reconocimiento de mis

sentimientos.

Aceptación y empatía ante los sentimientos.

Descubrir pensamientos, confrontar la evidencia, generar alternativas.

Realizar resolución de conflictos.

Proyecto Internacional de Resiliencia Identificó 36 factores cualitativos que

contribuyen a la resilencia. Estos factores se dividieron en tres

categorías: Yo tengoYo soy

Yo Puedo

YO TENGOSe refiere a los apoyos/recursos externos que promueven resilencia.

“Antes de que el niño (a) sea conciente del YO SOY o el YO PUEDO, requiere desarrollar un sentimiento de seguridad y apego básico.”

El niño (a) resiliente dice: YO TENGO 1) Personas a mi alrededor que me aman y con la que puedo

contar, sin importar que. Amor Incondicional.

2) Personas que me ponen límites para que sepa cuando parar antes de que me meta en problemas o me ponga en peligro. Estructura y reglas.

3) Personas que me muestran con su ejemplo como debo hacer las cosas. Modelos positivos.

5) Personas que desean que yo aprenda a ser las cosas por mi mismo. Adultos que me animan a ser autónomo/independiente.

6) Personas que me ayudan cuando me enfermo, estoy en peligro o necesito aprender. Acceso a servicios: médicos, educación, seguridad, etc.

YO SOYSe refiere a los factores internos o a las fortalezas personales. Son los sentimientos, actitudes y creencias del niño.

 

El niño resiliente dice: YO SOY1)Una persona que agrado a otros. “Le caigo bien”,

“me ama”.2)Una persona dispuesta a hacer cosas por los

demás y demostrarles que me importan. Empático y Altruista.

3)Una persona orgullosa de sí misma. Soy importante. No dejo que otros me degraden o devalúen.

4)Una persona dispuesta tomar responsabilidad por lo que hago. Autónomo y responsable.

5)Una persona que piensa que todo va salir bien. Llena de esperanza, fe y confianza.

YO PUEDOSe refiere a las habilidades sociales e

interpersonales del niño (a).

El niño resiliente dice: YO PUEDO1) Hablar con los demás acerca de mis

sentimientos, ideas o preocupaciones. Comunicarme.

2) Encontrar la forma de resolver mis problemas.3) Controlarme cuando siento ganas de hacer algo

incorrecto o peligroso. Manejo de impulsos y sentimientos.

4) Darme cuenta cuando es momento de pedir ayuda o tomar alguna acción.

5) Encontrar a alguien que me ayude cuando lo necesito.

Para que un niño sea resiliente no se requiere que se posean todas los atributos mencionados, pero uno solo no es suficiente. La resiliencia es el resultado de la combinación de los tres categorías.

Lista de verificación:

-Cuenta con alguien que lo ama incondicionalmente.

-Cuenta con alguna persona fuera del hogar a la que pueda decirle sus problemas y sentimientos.

-Puede contar en su familia cuando los necesita.

-Tiene alguien al que admira o un modelo a seguir.

-Cree que todo va a estar bien.

-Agrada a la gente. Realiza acciones que hacen agrade a los demás.

-Cree en un poder superior.

-Le interesa probar o intentar cosas nuevas.

-Le gusta tener éxito en lo que hace.

-Cree que los resultados o lo que pase depende de sus acciones.

-Se gusta y esta contento consigo mismo.

-Tiene sentido del humor.

-Tiene amigos.

-Hace planes.

BIBLIOGRAFIA:-Barudy, J. y Marquebreucq, A.P. (2005). Hijas e

hijos de madres resilientes. Traumas infantiles en situaciones extremas: violencia de género, guerra, genocidio, persecución y exilio. Madrid. Gedisa, 2006.

-Cyrulnik, B. (2001). Los patitos feos. La resiliencia: Una infancia infeliz no determina la vida. Madrid, Gedisa, 2002.

-Cyrlulnik, B (2002): El murmullo de los fantasmas. Madrid, 2003.

-Manciaux, M. (2001) La resilencia: resistir y rehacerse. Madrid, Gedis, 2003.

-Martínez Torralba, I. y Vásquez-Bronfman, A. La resiliencia invisible. Madrid. Gedisa, 2006.